情绪的管理 课件-部编版道德与法治七年级下册

4.2情绪的管理自主学习1.为什么要恰当地表达情绪？2.如何正确对待自己的各种情绪感受？3.为什么要合理地调节情绪？4.常用的调节情绪的方法有哪些？这些方法有什么作用？情绪表达01语言情绪表达12表情声调姿态动作345影响周围的人人与人之间的情绪会相互感染古语说：喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。男子开玩笑，笑死邻居林黛玉忧思成疾《午夜凶铃》吓死八人男子辅导孩子作业，气到住院这些事例说明了什么？情绪的表达与自己的身心健康有关。1、我们为什么要合理表达情绪？①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。②情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。会感染影响健康关乎人际恰当方式相关链接

美国心理学家保罗·埃克曼在研究人类情绪变化时曾经做过一个实验。在实验中,他与两位同事和几位志愿者故意做出六种面部表情,分别表示六种特别的情绪:惊讶、嫌恶、悲哀、愤怒、恐惧和快乐。令人奇怪的是:当表演者表现出恐惧的表情时,其他观看的志愿者也都不由自主地进入恐惧状态——心跳加速,脸色苍白,体温下降;在模拟愤怒时,其他志愿者的血液流动速度也随之加快,体温上升,产生发泄愤怒的冲动…在生活中,许多人在不知不觉中应用了情绪感染。例如,练习武术时的喝喊声,不仅能恐吓对手,更重要的是有助于增强自信心,因为喝喊模拟了一种振奋、昂扬的情绪。情绪感染合理表达情境一

小王参加同事父亲的丧礼，他不断地和同行的人说着笑话，引得大家哄堂大笑。情境二

2023年2月5日，在贵阳某商场，一女子长得眉清目秀，只是逛街没戴口罩。在特殊时期，其他人员都有戴口罩，所以商场员工看到后就提醒她戴上口罩。结果该女子不但不听，还用粗鲁的言语辱骂甚至殴打店员。不仅如此，她还抬腿一脚猛踹店员。

小王和某女子表达情绪的方法是否合适？为什么？没有照顾到他人的感受违反了道德准则和法律规范情景在线在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。①在合适的场合、时间，以合理的方式表达；②表达情绪时要照顾他人的感受；③不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。补充2.怎样表达情绪？情绪调节PART.02晓明的一周情绪记录周一：体育课跑步得了满分，被表扬了，针不戳！周二：班级群里被点名，太丢人了，我得发奋图强啦！周三：我方了，一会儿上课要提问，得赶紧复习了周四：政治成绩被同桌嘲笑“太拉了”，心态崩了周五：周末又到了，来啊，快活呀，反正有大把时光！周六：今天我生日，收到好多礼物和祝福，芜湖开心到起飞！周日：作业一点还没写，下午还要周周练，原地裂开。晓明一周生活有哪些情绪？对生活有影响吗？负面情绪如果处理不好会有什么危害？负面情绪负面情绪负面情绪负面情绪积极的心态积极的心态积极的心态①保持积极的心态，让我们的青春生活更加美好。②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。③学会合理的调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情发生一定的变化，有助于我们更好的适应环境。面试时，进办公室一定要淡定！淡定！淡定！适应环境背：3.为什么要学会合理调节情绪？P40①保持积极的心态，让我们的青春生活更加美好。②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。③学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境。课堂笔记（重点）小故事·大道理

有一个老妇人，她有两个儿子，一个卖布，一个卖雨伞。雨天的时候她担心卖布的儿子生意不好；晴天的时候她担心卖雨伞的儿子生意不好。于是她整天闷闷不乐的，有一天一个人对她说；“老奶奶，你真好福气啊！一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！”老妇人一想，我原来怎么没这么想呢？从此以后，老妇人不再发愁了，她吃得香，睡得甜，每天笑脸盈盈的，大家都说她像变了一个人。人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。——埃皮克特斯

思考：运用哪种方法来调节情绪？①改变认知评价当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去。如：聊天、听音乐、打球、看电影、散步，下棋、换换环境等。②转移注意法通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或通过别的方式宣泄出来。如：向他人倾诉﹑剧烈运动﹑适当的场合哭一场、打沙包等。③合理宣泄法酗酒暴饮暴食打架发泄情绪要理智，不能伤害健康，不能违反道德和法律。网上谩骂这样宣泄合理吗？使有机体从紧张状态松弛下来。放松有两层意思，一是说肌肉松弛，二是说消除紧张。（瑜伽、太极拳、深呼吸、手指操等）。④放松训练改变认知评价转移注意合理宣泄放松训练背：4.调节情绪的方法？P40课堂笔记（重点）理解与运用被同学冤枉后，心里很郁闷。出去买了一堆好吃的，感觉心情瞬间好多了。比赛就要开始了，好紧张呀！我闭上眼睛深呼吸，连续做了几次，轻松多了。唉!下雨了，没法出去打球了！不过我今天有些累，正好休息一下，改天再去!最近，总感觉压力山大！我来到操场，对着天空大声喊叫了一会儿，爽多了!放松训练转移注意改变认知评价合理宣泄甲：“遇到这种情况，我一般会找我爸聊聊。”①与信赖的长者交流乙：“我认为，首先就是不要对妈妈大吼大叫，这样结果肯定会更糟糕。”②自我提醒，避免情绪失控丙：“我觉得还是和妈妈直接说比较好，让妈妈知道她冤枉我了。”③“我感到愤怒，是因为……”丁：“遇到这种情况，我一般就回自己房间听会儿音乐，一会儿就没那么生气了。”④找一种适合自己排解愤怒的活动形式⑤写一封信管理愤怒——方法与技能P40背：5.学会调节情绪方法有什么意义？P40①有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。②可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。课堂笔记（重点）出谋划策

小雨失去了亲人，整日生活在悲痛之中。小雪是她的好朋友，她想帮助小雨却又束手无策。如果你是小雪会怎么办？变式问法：如何安慰他人？AlsohehismaleairbringisSignsfirstcreepiest.②做一个耐心的听众。AlsohehismaleairbringisSignsfirst.AlsohehismaleairbringisSignsfirst.①为他做些体贴的事。AlsohehismaleairbringisSignsfirst.1234③设身处地，向他表示理解。④帮助他转移注意。如何安慰他人?运用情绪调节方法的作用为什么要学会调节情绪？情绪调节如何合理表达情绪？情绪表达为什么要学会表达情绪？情绪的管理本课小结如何调节情绪（方法）？

课堂练习

1.右边漫画《忧虑》给我们的启示是()A.忧虑会使人掉头发B.情绪是无法调适的C.任何时候都要压抑自己的情绪D.善于调节自己的情绪至关重要

课堂练习

2.下面的漫画《发怒》启示我们（）A.发怒是一种积极的情绪体验

B.情绪是难以预料，不可控制的

C.情绪与人生相随，是经常变化的

D.要善于调节情绪，做情绪的主人

课堂练习

3.不会控制自己情绪的人，就是一台被损坏的机器。由此可见，学会调节和控制情绪十分重要。下列同学调控情绪