《微习惯 简单到不可能失败的自我管理法则》读书笔记思维导图PPT模板下载

思维导图PPT模板《微习惯简单到不可能失败的自我管理法则》最新版读书笔记，下载可以直接修改01本书结构第2章大脑的工作原理第4章微习惯策略第1章微习惯是什么第3章动力v.s.意志力第5章微习惯的独特之处目录030502040607第6章彻底改变只需八步结语第7章微习惯策略的八大规则出版后记目录0908010内容摘要微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小，小到不可能失败。正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，而且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了极具优势的习惯养成策略。微习惯策略的科学原理表明了人们无法长期坚持大多数主流成长策略的原因，也揭示了人们长期坚持微习惯策略的可能性。人们无法让改变的效果持久时，往往认为原因在于自己，但其实有问题的并不是他们本身，而是他们采用的策略。当你开始用微习惯策略教你的方法按照大脑的规律做事情时，持久改变其实很容易。本书结构微习惯就是你强迫自己每天做的微不足道的积极行为。第1章微习惯是什么重复就是（潜意识）大脑使用的语言。一切的源头：挑战1个俯卧撑只为培养好习惯微习惯简介习惯和大脑探秘第1章微习惯是什么第2章大脑的工作原理一小步+想做的事=较高的进一步行动的可能性●我们是用动力或意志力开启新的（非习惯性）行为的。变化缓慢、状态稳定的大脑愚蠢的重复者与聪明的管理者前额皮层——对抗自动行为的防御武器基底神经节——模式探测器第2章大脑的工作原理第3章动力v.s.意志力●动力不可靠，所以不能充当建立习惯的策略。“激发动力”策略的诸多问题意志力的工作原理为什么意志力能打败动力？第3章动力v.s.意志力第4章微习惯策略●意志力可靠，但前提是你没有把它耗尽。以微习惯方式运用意志力微习惯如何拓宽你的舒适区出现阻力的两个时间节点跨越障碍的微习惯第4章微习惯策略第5章微习惯的独特之处●引起意志力损耗的5大主要因素：努力程度、感知难度、消极情绪、主观疲劳和血糖水平。微习惯能与现有习惯一较高下微步骤+意志力是必胜组合微习惯没有截止时间微习惯能提升自我效能感第5章微习惯的独特之处微习惯能给予你自主权抽象和具体目标与微习惯相结合远离恐惧、怀疑、胆怯或犹豫微习惯增强正念和意志力，给你超乎想象的惊...第5章微习惯的独特之处第6章彻底改变只需八步●如果我们能成功克服这5项障碍，我们就应该能走向成功。第1步：选择适合你的微习惯和计划第2步：挖掘每个微习惯的内在价值第3步：明确习惯依据，将其纳入日程第4步：建立回报机制，以奖励提升成就感第6章彻底改变只需八步第5步：记录与追踪完成情况第6步：微量开始，超额完成第7步：服从计划安排，摆脱高期待值第8步：留意习惯养成的标志第6章彻底改变只需八步第7章微习惯策略的八大规则我们要把期待值和精力放到坚持目标上，而不要对任务量抱有较高的期待。1．绝不要自欺欺人2．满意每一个进步3．经常回报自己，尤其在完成微习惯之后4．保持头脑清醒第7章微习惯策略的八大规则5．感到强烈抵触时，后退并缩小目标6．提醒自己这件事很轻松7．绝不要小看微步骤8．用多余精力超额完成任务，而不是制定更...第7章微习惯策略的八大规则结语生活中最强大的武器就是坚持，因为这是让行为转变成习惯的唯一途径，而且当非习惯变成习惯，也就意味着你确实从与大脑对抗变成与其合作了。在其他领域运用