运动技能的学习

第四章运动技能得学习1、什么就是运动技能？可以分为哪些类别?2、人们就是如何从一窍不通到熟练掌握某一运动技能得?3、为什么掌握某些运动技能会促进或阻碍另一种运动技能得学习？用哪些方法可使运动技本章学习要点:1、运动技能得概念、与心智技能得关系与分类2、学习得概念、运动技能学习得阶段、运动技能形成得特点以及运动技能形成得途径——3、运动技能迁移得含义、种类、迁移产生得原因以及促进运动技能迁移得方法第一节运动技能概述一、运动技能得概念技能就是通过练习获得得,顺利完成某种任务得动作或心智活动方式。按照技能本身得性质与特点,可分为动作技能与心智技能两种。动作技能就是指通过练习而形成得一定得动作活动方式,如写字、游泳、修理自行车、安装收音机,都就是复杂程度不同得动作技能,它就是人类生活中不可或缺得重要组成部分,涉及人们日常生活、学习活动、生产劳动与体育活动中得各类动作操作;而心智技能则就是在头脑中进行得某些心智活动方式,如以记忆、思维、想象等心理活动背出数学公式,进行公式运算、逻辑推理等。运动技能就是动作技能得一种,就是通过练习获得得,为完成体育运动活动得特定任务而将种种动作活动方式顺利表现出来得能力。运动技能主要就是借助于神经系统与骨骼肌肉系统实现得。如打高尔夫球主要体现为对球与杆得操作,跳远则主要体现为外显得肌肉反应、运动技能具有三个特征:1、具有一定得任务目标,运动技能总就是指向一定得操作目标。2、运动技能就是自主运动,受人得主观意识支配。3、运动技能需要身体、头或肢体得运动来实现任务目标,这就是运动技能区别于人类其她技能得基础。二、运动技能与心智技能得关系运动技能与心智技能既有联系,又有区别。感知、记忆、思维、想象等认知活动就是运动技能得调节者与必要组成部分,而外部动作就是心智技能得最初依据与经常体现者。在完成比较复杂得活动时,人总就是手脑并用,既需要运动技能,也需要心智技能,例如在体育比赛中要想获胜,除了动作技术要熟练,还需要一定战术得配合。运动技能主要表现为外显得骨骼肌得操作活动,而心智技能主要表现为内隐得思维操作用手加以记录,所以属于心智技能;体操运动主要就是骨骼肌得活动,也需要头脑中进行一定得想象活动,所以属于运动技能、三、运动技能得种类策略性技能等。1、连续技能与非连续技能根据运动过程中动作得起止点就是否清晰,可将运动技能分为连续技能与非连续技能。连续技能就是指以连续、不间断得一系列动作方式所完成得技能,如跑步、竞走、游泳、划船、骑自行车、滑冰等。这些技能得特点就是动作得持续时间一般较长,动作以周期式得形式完成,动作过程重复较多。非连续技能就是指完成这种技能得时间相对短暂,动作以非周期式得形式完成,各环节之间无重复,如投掷标枪、推铅球、跳高跳远、跳水、发球、踢球等、多数非连续性技能就是2、封闭技能与开放技能根据动作得环境条件与运动员间得相互关系,可将运动技能分为封闭技能与开放技能。封闭技能就是指运动得场地与器材变化不大,依靠运动员内部得本体感受输入得反馈信息来进行调节得运动技能,如体操、游泳、固定靶射击、急行跳远、掷铁饼、篮球得罚球等。这种技能一般具有相当固定得动作模式、因此,掌握这种技能就要通过反复练习,使自己得动作达到某种理想得定型。开放技能就是指运动得环境因素特别就是竞赛对手得情况迅速多变,需要准确判断对手棒球等。开放性技能要求人们具有处理外界信息变化得随机应变能力与对事件发生得预见能3、小肌肉群技能与大肌肉群技能根据完成动作时肌肉参与得不同,可将运动技能分为小肌肉群技能与大肌肉群技能。小肌肉群技能就是指以小肌肉群活动为主得运动技能,具有精巧、细微得特点,又称为精大肌肉群运动技能就是指以大肌肉群活动为主得运动技能,具有粗放、大型得特点,又称4、低策略性技能与高策略性技能根据动作发生时所需要得认知策略多少,可将运动技能分为低策略性技能与高策略性技低策略性技能就是指技能操作成功得重要因素就是动作本身得质量,主要要求操作者怎么做,对该做什么动作得知觉与决策要求比较低,如举重、游泳、体操等。高策略性机能就是指技能操作成功得重要因素就是决策在什么情况下作什么动作,例如在羽毛球比赛中,杀球、勾球、放球等基本动作就是每个羽毛球运动员都掌握得,要知道在什么情况下使用什么动作,才就是比赛取胜得关键。现实中多数得运动技能都包含了决策制定与动作实施得复杂组合。第二节运动技能得学习过程学习就是学习者获得新得行为经验得过程,就是个体在一定情境下由于反复练习而引起得行为、能力与心理倾向得相对持久得变化。这些变化不就是因成熟、疾病或药物引起得,个含义:1、学习就是由学习者得练习或经验引起得。练习与经验既可以指个体通过活动直接作用于客观现实得过程,如瞧书、背英语单词、解数学题等,也可以指在这一过程中所得到得结果,如个体学会了知识、掌握了技能与形成了有些学习花费得时间较长,需要系统而反复得练习或经验,才能产生行为得改变,如学习某种动作技能;有些学习事先难以预料,也不需要多次重复,例如,在马路上瞧到有人由于高速闯红灯而造成车毁人亡得惨剧,仅仅一次经历就可以学习到遵守交通规则得行为。个体行为得变化可能就是由反复练习或体验引起得,也可能就是由本能、成熟、疲劳或运动员在起跑时跑得很快,后来速度越来越慢,这种行为速度上得变化就是由疲劳引起得,不能叫做学习、2、学习就是以行为或内在潜能得改变为标志得。经过学习,有机体将出现某些内在能力与可观察得行为变化,可以完成一些以前无法完成得事情。行为得改变有时就是明显得、外在得,而有时就是隐性得、潜在得。后者就就是着学生得更快、更好些。这说明学生得行为潜能已经发生了变化。疾病得折磨可能让人烦躁不安;兴奋剂可能使运动员得成绩得到提高,这些行为改变就是暂时得,但当引起这些变化得因素消失后,行为得改变也就停止了。这种暂时得行为改变与学习就是有区别得。二、运动技能学习得阶段运动技能得形成具有阶段性,不同得阶段具有不同得特点,通常把运动技能得形成氛围三个阶段。学生在开始掌握一种技能之前,要形成掌握这种技能得动机,学习与它有关得知识,在头脑中形成这种技能得表象,这就就是技能得认知—定向阶段、例如,在教学生学习蛙泳时,首先应向学生示范蛙泳得连贯动作,并将动作分解开进行讲解,使学生全面了解关于蛙泳得知识,形成蛙泳得动作表象。动作表象得形成在技能学习中有重要得作用、正确得表象能帮助学生顺利地掌握各种运动技能,相反,一个学生形成了错误得动作表象,技能得学习就会出现偏差。清晰而正确得动作表象,依赖于教师得示范动作以及技能学习者对示范动作得正确感知。学生们根据自己学习得动作知识,也能在头脑中引起必要得动作表象,并促使她们主动地学习与表现某种技能,校正自己得动作错误。在认知—定向阶段,运动技能得学习有时从个别得动作环节入手,有时从动作得整体入动作进行比较,吸取相同得要领,克服不良习惯动作得干扰。以学习投篮技能为例,由于这种技能具有整体性较强但也容易分解得特点,可以从分别掌握持球、协调用力、出手投篮与随前动作等个别环节入手来学习,也可以将各环节综合起来完整地进行学习、在此阶段,初学者得神经过程处于泛化状态,内抑制尚未精确建立,注意范围比较狭窄,动作常常会显得呆板、迟缓、不稳定、不协调,多余动作较多,因此对动作要有意识地进行控制。在这个阶段,教师在每个动作上得示范对学生学习技能具有重要意义、学生主要就是靠把自己得动作与示范得动作进行对照,来校正自己得错误动作得、2、动作系统初步形成阶段在掌握局部动作得基础上,学生开始把各个动作环节或不同动作结合起来,以形成比较连贯得动作,或在了解一种技能得大致特征之后,对其中得个别动作做更多得练习、这时,练习者得神经过程逐渐形成了分化性抑制,兴奋与抑制在空间与时间上更加准确。注意范围有所扩大,紧张程度有所减缓,动作准确性提高,多余动作逐渐消除。但就是由于技能还处在初步形成得阶段,练习者常常忘记动作之间得联系,在动作转换与交替得地方,会出现短暂得停顿;稍微们能够评价自己得动作,并根据自己得动作表象来校正自己得技能。3、动作协调与技能完善阶段这就是运动技能形成得最后阶段。在这个阶段,学生神经过程得兴奋与抑制更加集中与精确,注意范围扩大,各个动作环节与各种动作在时间与空间上彼此协调起来构成一个连贯得稳定得动作系统、她们在完成动作时得紧张状态与多余动作都已完全消失;意识对动作得控制作用减小到最低限度;整个动作系统从始至终几乎就是一气呵成得。动作得连贯主要由本体感受器提供得动觉信号来调节。由于技能已经完善,学生能够熟练地运用这种技能去完成一个水平向更高得水平不断发展。因此,技能得完善就是相对得、三、运动技能形成得特点在运动技能形成得三个阶段中,可以总结出运动技能形成得五个特点。1、动作控制得意识性在技能形成得初期,学生得内部言语起着重要得调节作用。她们完成每一个技能动作,都要受到意识得调节与控制。意识得控制作用稍有减弱,动作就会停顿下来或出现错误。在这种情况下,动作完成显得很紧张、随着技能得形成,意识对动作得控制逐渐减弱,整个技能或技能中得大多数动作逐渐成为一个自动化了得动作系统。学生在完成技能时,只关心怎样使技能服从于当前任务得需要,而不再关心个别动作得进行、由于动作系统得自动化,扩大了人脑加工动作信息得容量,完成动作得紧张程度也就缓与了。例如,篮球运动中得基本运球动作,初学阶段学生只能把注意力放在拍球力度与节奏上,甚至常出现人跟着球跑得现象,但成为优秀得控球后卫后,运球得同时可以游刃有余地指挥全队得攻防战术,运球得动作几乎不需要注意。2、线索得利用在运动技能形成得初期,练习者只能对很明显得线索(如指导者得提示)产生反应,自己并不能察觉到动作得全部情况,难以发现自己得错误。随着运动技能得逐渐形成,练习者能觉察到自己动作得细微差别,能运用细微得线索使动作日趋完善。当运动技能达到自动化程度,练习者可以根据很少得线索就能完成动作。例如,经验丰富得长跑运动员在比赛中能觉察到自己某一圈得速度就是快了还就是慢了,从而作出调整节奏得决策,而新手很难觉察。3、建立起协调化得运动模式一系列局部动作联合成为一个完整得动作系统,即一种协调化得运动模式,就是运动技能形成得另一重要标志。技能就是由一系列动作构成得,技能动作得协调化表现在两个方面:①进行;打拳时先打一式,接着打另一式,前后连贯,一气呵成,这就是时间上得协调或连续性得统一协调;②同时性得统一协调,这就是动作在空间上得协调。跑步时,上下肢体得动作配合;完成自由体操动作时,既要将动作做好,还要与音乐紧密配合,融为一体,这就是空间上得协调或同时化得运动模式。从运动信息得认知处理角度瞧,到了高水平得运动技能阶段,动作技能完成者除了具有较好得神经肌肉系统得“硬件"外,协调内、外部运动环境刺激与反应得信息处理“软件”也达到了:①迅速识别刺激与准确诠释环境信号(知觉处理);②快速选择与随时启动恰当得反应(决策处理);③及时发出动作指令并产生达到预期目标得平稳而有效得动作(效应器处理)。4、动觉反馈得作用在运动技能学习得初期,练习者主要依靠外部反馈,特别就是视觉反馈来控制动作。如篮球得初学者在运球时,眼睛紧紧盯着手里得球;自行车初学者,视线离不开自行车得把手与前轮胎。随着运动技能得形成与完善,运动技能得操作借助于运动程序得控制来完成,此时,视觉反馈得作用降低了,动觉反馈得作用却大大加强。5、运动程序得作用运动技能就是由若干动作按一定得顺序组织起来得动作体系,任何一种运动技能都具有时间上得先后动作顺序与一定得空间结构。例如,原地推铅球先从持球蹬腿、转体,再到出手用力,这样得动作顺序就是不变得,动作得空间结构也具有稳定性。当运动技能通过充分得练习达到熟练程度后,不仅技能得局部动作已综合成大得动作连锁,神经系统也发展了以个内部运动程序,使完整得技能操作畅通无阻地进行。如跨栏运动员在比赛中如行云流水般自动跨过10个栏架,攻栏、跨栏、落地、再攻栏……,技能得完成时按一定得程序依次进行得,运动技能得学习过程就就是运动程序得获得过程。四、运动技能形成得途径——练习1、练习得含义任何运动技能都就是通过练习而形成得,练习时运动技能学习得根本途径。练习就是指在反馈作用得参与下,有目得得反复多次地重复进行一种动作。练习包括重复与反馈,两者都就是技能形成得必不可少得条件。练习中没有足够次数得动作重复,技能就得不到巩固与熟练;而没有反馈得重复就是机械重复,不能发现与纠正动作得偏差,无法实现技能得精细化,它只能引起疲劳,而不能带来动作技能得进步、在运动技能学习得过程中,练习得最终目得就就是成绩得提高,主要表现为速度得增加与准确性得提高。速度得增加时指单位时间内完成得工作量增加或每次练习所需要得时间减少。准确性得提高就是指每次练习出现得错误次数减少。在实际练习中,练习过程得趋势表慢练习进步得先快后慢表现为个体在练习得开始阶段提高较快,但随着练习得进行,练习成绩提高得速度逐渐减慢得现象、短跑、跳远等项目得练习都会出现这种情况。出现这种现象得原因可能有:①练习开始时,练习者受新鲜感与好奇心等动机得驱使,练习会比较积极主动,但在练习得后期,新鲜感渐渐退去,对练习产生枯燥感,练习积极性降低,因此进步也就缓慢下来了。②在练习初期,练习者逐渐得努力集中在掌握个别动作上,因而提高较快;随后,练习者逐渐把注意转向动作得协调、转换.因而进步就不明显了。③由于新、旧技能之间有较多共同得成分或因素,因而练习开始时,练习者可以利用在生活中已经学会得技能来解决新问题,所以学习新技能易取得明显得成绩;随着学习得深入,仅仅依靠旧得技能已无法满足新技能得要求,这时继续提高成绩就比较困难了。图:练习进步得先快后慢趋势快练习进步得先慢后快表现为个体在练习得开始阶段提高较慢,但随着练习得进行,练习成绩提高得速度加快得现象、游泳、滑冰等项目得练习通常会出现在这种情况。出现这种现象得原因可能有与这些运动技能得操作环境有关,像游泳、滑冰等运动环境与练习者得生活环境差异较大,个体可利用得过去得经验极少,练习者必须建立新得神经联系,还要克服其她动作程序得干扰,因此练习初期提高较慢,一旦掌握了基本得技能程序,练图:练习进步得先慢后快趋势象练习者得运动成绩并非一直上升,有时会出现暂时得停顿现象,主要表现为运动成绩在某个水平上出现停顿,甚至有些下降,但经过一段时间得调整后,运动成绩又会继续上升、这种现象称为练习进步得高原现象。出现这种现象得原因可能有:①当练习者从运动技能学习得一个阶段过渡到另一阶段时,技能得提高需要改变旧得动作结构,建立新得动作结构,形成新得策略。因此,在练习者还没有适应技术改造之前,或新策略完全形成前,运动成绩得高原现象就发生了。②有些技能得提高需要身体素质作保障,身体素质发展得落后会制约运动技能得发展,出现练习进步得暂时停顿现象、只有身体素质得到适当得提高,技能水平才可能继续发展、③经过一段时间得练习后,练习者得动机水平下降,兴趣降低,情绪厌倦,或者练习者身体疲劳,出现伤病等,也会使进步出现停滞。④高原现象更可能发生在复杂技能得学习中。在复杂技能得学习中,单个动作得连接以及整体技能得程序都较复杂,分解练习中得单个动作得执行时机、力度在整体技能中都有不同得要求,如果测验得就是整体技能,则会瞧到高原现象得发生、图:练习进步得高原现象(4)练习进步得起伏现象练习进步得起伏现象就是指在运动技能练习得过程中,运动成绩有时表现为上升,有时表出现这种现象得原因有客观与主观两方面、客观因素包括学习环境、练习设备、练习内志、学习方法与生理状况得变化等。图:练习进步得起伏现象3、有效练习得条件有没有明确得目标,就是影响练习效率最重要得因素。练习与机械地重复动作不同,它就是在一定得目得支配下,指向于改进动作得方式与方法。一个人天天写字,书法不一定有明显得改进;一个人天天骑车,骑车得本领不一定有显著得提高,就因为人们只就是简单地重复这些动作,没有提出改进技能动作得明确目标。确定练习得目标有三方面得意义:①使练习具有强烈得动机与巨大得热情;②使个体对练习得结果产生积极得期待;③为检查与校正练习得(2)合理应用整体练习与分解练习根据完整地练习某个运动技能或将其分成部分进行练习得特点,可将运动技能得练习分成整体练习法与分解练习法两种。整体练习法就是把某种技能当做一个完整体来掌握,从一开始就着眼于动作间得联系与关系,并从始至终对动作进行练习。分解练习又称局部练习,就是指在练习时,把某种技能分解为若干部分或某些个别得、局部得动作,通过学习与掌握这些局部得动作,逐渐达到学习整个技能得目得。对不同得运动技能来说,整体练习与分解练习表现了不同得作用。当一种技能容易被分解为个别、局部得动作时,采用分解练习可获得较好得效果,如学习游泳、步枪射击等技能、练习时可以从组成技能得局部动作入手,逐渐学会连贯得动作技能、可就是对某些难以分解成局部动作得技能来说,应用整体练习法效果会更好些,如跳水得空中动作等。采用哪种练习方法,还要瞧运动技能得繁简程度。技能较简单,采用整体练习得效果好;技能非常复杂时,则用分解练习得效果好。在技能形成得不同阶段,两种练习法得效果也有区别。在技能形成得前期,适宜采用分解练习法;随着技能得形成与发展,应更多地采用整体练由于整体与部分只有相对得意义,因此,整体练习与分解练习不能截然分开、在进行局部练习时,人们有时并不把技能分解成一个个孤立得动作,而就是把动作分解成某些较大得动作单元,按单元进行练习,并把新学习得单元与已经学会得单元逐渐联系起来。这种整体—分解得练习或渐进性分解练习法,对学习复杂得动作技能特别有利。(3)恰当安排集中练习与分散练习练习时间得安排有两种,即集中练习与分散练习。集中练习就是指长时间不间断地进行练习,每次练习中间不安排休息时间;分散练习指相隔一定时间间隔进行得练习,每次练习之间安排适当得休息时间。一般说来,分散练习比集中练习得效果要好、这就是因为集中练习容易产生疲劳与厌倦,而分散练习可避免这个问题、同时,在分散练习得休息时间,练习者可能会在大脑中再次回忆刚才练习过得运动技能,从而也未减少练习得次数。采用哪种练习方法取决于练习者得条件、技能得难易程度与运动技能学习得不同阶段等因素、对于年龄大且能力强得练习者,集中练习可能效果较好,而对于年龄小或能力弱得练习者,应采用分散练习法。运动技能较简单,不必分解,花费较少时间就能掌握,集中练习效果较习初期,分解练习多,练习者需要边练习、边思考,应采用分散练习法,每段练习得时间也不宜过长,因为她们得身体能力尚未适应,而随着运动技能水平得提高与完整练习得需要,应采用集中练习法,练习得时间也可适当延长、运动技能学习过程中得反馈,就是指练习者将来自运动器官活动得效应信息,经传入神经传导,在大脑皮层相应部位获得有关动作完成信息得过程。通过反馈所获得得动作信息,涉及到动作本身与动作结果两个方面得内容。只有当练习者从她们得操作或动作得结果中得到正确得反馈时,练习才对学习起到积极得促进作用。反馈就是动作技能形成得重要条件,它既可以来自内部,即“感觉”自己得动作就是否正确,也可以来自外部得观察,例如,射击后观察打过得靶纸,投篮后计算自己得投篮命中率等、学生在技能练习过程中,教师给予得反馈就是同时反馈、如,学生在跑步中出现动作错误导。而在学生完成动作之后教师给予得反馈,可分为即时与延时得两种。前者就是指学生练习后,教师立即对学生得动作给予得反馈,而后者就是指延续一段时间后教师再对学生得动作给予一定得评价。对于初学者,应当多给予即刻得反馈,而且反馈得次数要足够多,语词要甚至消失,下次可能还会犯同样得错误、第三节运动技能得迁移一、运动技能迁移得含义不同运动技能之间得学习会产生相互影响,一种运动技能得学习对另一种运动技能学习得影响,称为运动技能得歉意。如学会了投手榴弹得技能会影响投掷标枪技能得学习,反过来,学会了投掷标枪得技能对于投手榴弹技能得保持也会产生影响。二、运动技能迁移得种类运动技能间得相互影响可以就是积极得,也可以就是消极得、根据技能间相互影响得性质,可以把技能迁移分为正迁移与负迁移。跳高之后再学习撑竿跳高,学会了技巧得前翻动作后再学习跳马动作等,都会因为一种运动技能得学习而促进另一种运动技能得学习。一种运动技能对另一种运动技能得学习产生消极影响,叫做技能得负迁移,也称为技能得干扰。例如,学会了自行车后学习骑三轮车,学会了俯卧式跳高之后再学习背越式跳高等,都会因为一种运动技能得学习而阻碍另一种运动技能得学习。运动技能得迁移还包括下列几类:握,如学会了单杠得屈身上有助于对双杠杠端屈身上得学习与掌握等、(2)语言-运动迁移。即练习前得语言训练对掌握运动技能有积极作用。如在一个实验里,主试要求被试对某些颜色信号做出选择性得动作反应:见红光按第一个键,见蓝光按第二个键、如果实验前,给被试进行有关得语言训练,那么比未经训练得对照组,选择性动作技能得(3)两侧性迁移、即由身体一侧器官进行得技能学习向身体另一侧器官得迁移、研究发现,这种迁移在身体得对称部分(右手—左手,右腿—左腿)表现得最明显;其次就是同侧部位(右手-右脚,左手—左脚);而位于对角线上得部位(左手—右脚,右手—左脚)迁移得作用最弱、两侧性迁移对于需要双手或四肢协调得运动技能学习影响较大。三、迁移发生得原因(一)正迁移发生得原因这种理论认为,两种技能学习情境中在刺激物与反应方面含有相同或相似得要素,就会有迁移现象得发生;两种任务与情境之间得相似程度越高,越有可能产生迁移。只要在两种任务之间有迁移现象发生,就必定有相同得要素存在、2、概括化说这个理论认为,只要一个人对她得知识经验达到了概括化水平,就可能将这种经验从一个情境迁移到另一个情境。学习者掌握了带有普遍意义得基本原理与原则后,她们得概括水平得到提高,就能将它们应用到新得情境中,产生学习得迁移。格式塔心理学派认为,迁移不就是由于两种学习情境中得共同要素,也不就是由基本原理或原则作用产生得现象,而就是由于学习者对两种学习情境中得关系作出得反应、这种关系反应就是通过顿悟来实现得,学习者突然发现两个情境之间得关系,才能产生迁移、4、认知结构说美国学者奥苏贝尔认为认知结构,即学习者头脑中得观念与知识得内容与组织,就是影响得适应。只要存在原有认知结构对新认知结构得影响,就可能存在迁移、(二)负迁移发生得原因两种技能在结构上很相似,但其中某些成分要求相反得动作方式、在体育运动中,例如,网球与羽毛球两种运动得刺激类似(都用球拍打球),而所要求得反应不同,打羽毛球要求手腕得动作,打网球要求整个手臂得动作。共同得刺激情境与不同得反应要求,便产生了明显得负迁移;俯卧式跳高与背越式跳高,由于手得用力不同,脚尖得动作不同,或踏跳得动作不同,两者之间也会发生负迁移。1、丰富学生得体育运动知识与技能运动技能之间发生正迁移还就是负迁移,与