《不老的密码》读书笔记思维导图

《不老的密码》最新版读书笔记，下载可以直接修改思维导图PPT模板寿命基因代谢方法日本运动综合征研究能力人体大脑效果抗衰老男人细胞卡路里生活方式活性氧本书关键字分析思维导图01原序这种生活方式不能防止衰老第二章最新研究发现，衰老的本质是什么？第四章如何克服青春健康的强敌———代谢...第一章“长寿基因”是什么第三章“抗衰老研究”发现“癌症、认知障...第五章防止老化、刺激大脑的身心训练目录030502040607小故事分享：“积极向上的生活方式”是打开...内容简介译者简介目录0908内容摘要我国已经进入老龄化社会，截至2014年，我国60岁以上人口达到2.12亿，占总人口的15.5%，并还在以每年2000万人的速度递增。我们面临着如何应对老龄化社会所带来的一系列课题。老龄化社会带来的一个急迫课题，就是如何防止过早衰老？如何防止老年痴呆。日本是世界上最早进入老龄化社会的发达国家，也是人均寿命最长的国家，日本医学界在运用中医方法防止过早衰老和老年痴呆等问题上有比较成熟的经验，可以借鉴，为我所用。本书原作者白泽卓二博士是日本著名的顺天堂大学医院（相当于协和医院）抗衰老医学教授，现任日本抗衰老医学会理事。他长期致力于运用中医方法研究抗衰老课题，他写的这本科普著作深入浅出、雅俗共赏，在日本深受中老年读者欢迎，一版再版，销量达15万册。原序这种生活方式不能防止衰老这里更推荐《明年更年轻》，相关内容写得更好。第一章“长寿基因”是什么不知道别人如何，对于我来说，减脂期间也受不了这个罪。当下，离诺贝尔奖最近的男人从酵母菌的老化看人体的老化细胞休息得好，寿命便会延长长寿基因“Sir2”告诉我们“长寿”的秘...长寿家族里有长寿基因吗？“答案”就在第四对染色体里面010302040506第一章“长寿基因”是什么基因是否会因人种不同而变化？“早衰”这种难治之症，是什么原因引起的？从“DNA的复制”过程中找线索“早衰症”告诉了我们生命的奥秘第一章“长寿基因”是什么总长1毫米的线虫是一本“生命教科书”“生物钟”走得越慢，活得越久不吃食物，寿命延长一倍已经确定的几种长寿基因第一章“长寿基因”是什么第二章最新研究发现，衰老的本质是什么？运动的好处之一就是分泌类胰岛素成长因子，不仅对身体的年轻有好处，还对大脑神经元的增长有好处。“线粒体”被称作细胞的发电站，人体的衰老...氧是否对人体有害？衰老的元凶——“活性氧”彻底清除活性氧的新药已问世“细胞分裂的次数决定寿命的长短”是伪学说保护染色体的“端粒”才是延长寿命的关键010302040506第二章最新研究发现，衰老的本质是什么？端粒操控着癌细胞利用性激素“返老还童”的危险性美国医疗正在挑战“生长激素”运动分泌的激素使大脑年轻年轻指数激素“DHEA-S”的作用体态年轻的人有“三个共同点”010302040506第二章最新研究发现，衰老的本质是什么？代谢综合征是糖尿病的预备军“高血糖”的人果然老得快血液中的“白蛋白”减少，衰老明显已经找到了增加白蛋白的“秘密武器”第二章最新研究发现，衰老的本质是什么？第三章“抗衰老研究”发现“癌症、认知障...他认为，不老的密码之一，是在物质生活充裕的现代，需要通过意志与自律来控制卡路里的摄入。到了“某个年龄”，癌症就变得不可怕了活得越久，越能躲过癌症人体本就具备抗癌的能力防癌终极对策15条阿尔茨海默病（老年痴呆症）早就不足为惧健忘症和认知障碍的区别010302040506第三章“抗衰老研究”发现“癌症、认知障...老年痴呆疫苗正在研发中中年发胖与“代谢综合征”有差别为什么“代谢多米诺征”如此可怕血管的衰老最为明显第三章“抗衰老研究”发现“癌症、认知障...冲绳的男人短命的原因健康长寿，你也可以做到日本第一长寿县——长野县的男人的养生智慧第三章“抗衰老研究”发现“癌症、认知障...第四章如何克服青春健康的强敌———代谢...这是与《生酮饮食》一样的观点！关键三原则：原则1【低醣】：减少摄取碳水化合物、砂糖等高含醣食物，快速生成酮体能量。控制卡路里的摄入，激活长寿因子坚持“一日三餐”，也能达到减肥效果动物实验中限制卡路里而延长的寿命动物实验将卡路里摄入量控制到60%，那么...“稍微瘦一点”能遏制衰老进程保持“20～25岁的平均体重”，身体新陈...010302040506第四章如何克服青春健康的强敌———代谢...任何年龄段都应该控制卡路里的摄入，并坚持...去除体内活性氧的“特效成分”是这个蔬菜的天然色素有这样的效果抗氧化能力最强的“鲑鱼”的红色吃不削皮的苹果也能防止疾病最新研究发现的植物化学物质能抗衰老010302040506第四章如何克服青春健康的强敌———代谢...“代谢综合征”，多喝红酒好红酒中的成分能刺激长寿基因调节“饮食方法”，控制血糖指数这类食材能预防“衰老”“保持健康、延长寿命”的十大生活习惯12345第四章如何克服青春健康的强敌———代谢...第五章防止老化、刺激大脑的身心训练这是与《生酮饮食》一样的观点！关键三原则：原则1【低醣】：减少摄取碳水化合物、砂糖等高含醣食物，快速生成酮体能量。唤醒长寿因子的运动列表百岁长寿老人共同的“肌肉锻炼法则”运用“180公式”，找到最适合你的运动每天坚持“下蹲运动”和“颈部运动”通过运动脂肪细胞，能有效预防动脉硬化运动的效果会越来越好，这和开始锻炼的年龄...010302040506第五章防止老化、刺激大脑的身心训练为什么“刺激”能防止脑退化与人交流最能刺激脑部“闭门不出”会成倍增加死亡率大脑清除陈旧的记忆，才能“向前”抗压能力强是天生的吗？“不休息”是最佳的抗衰老方法010302040506第五章防止老化、刺激大脑的身心训练小故事分享：“积极向上的生活方式”是打开...不过本书通俗易懂，重点突出，值得一读。基因时刻监视着你的生活方式“长寿”中有“健康无病”的答案小故