计划方案范文汇编8篇

精选计划方案范文汇编8篇一、学情解析：二、教材解析：这一册教材包括下面一些内容：负数、圆柱与圆锥、比率、统计、数学广角、整理和复习等。圆柱与圆锥、比率和整理和复习是本册教材的要点授课内容。在数与代数方面，这一册教材安排了负数和比率两个单元。结合生活实例使学生初步认识负数，认识负数在实质生活中的应用。比率的授课，使学生理解比率、正比率和反比率的看法，会解比率和用比率知识解决问题。在空间与图形方面，这一册教材安排了圆柱与圆锥的授课，在已有知识和经验的基础上，使学生经过对圆柱、圆锥特点和有关知识的研究与学习，掌握有关圆柱表面积，圆柱、圆锥体积计算的基本方法，促进空间看法的进一步发展。在统计方面，本册教材安排了有关数据可能产生误导的内容。经过简单事例，使学生认识到利用统计图表虽便于作出判断或展望，但如不认真解析也有可能获得不正确的信息以致错误判断或展望，明确对统计数据进行认真、客观、全面的解析的重要性。在用数学解决问题方面，教材一方面结合圆柱与圆锥、比率、统计等知识的学习，授课用所学的知识解决生活中的简单问题；另一方面安排了“数学广角”的授课内容，引导学生经过观察、猜想、实验、推理等活动，经历研究“抽屉原理”的过程，领悟怎样对一些简单的实责问题“模型化”，从而学习用“抽屉原理”加以解决，感觉数学的魅力，发展学生解决问题的能力。本册教材依照学生所学习的数学知识和生活经验，安排了多个数学综合应用的实践活动，让学生经过小组合作的研究活动或有现实背景的活动，运用所学知识解决问题，领悟研究的乐趣和数学的实质应用，感觉用数学的欢喜，培养学生的数学应企图识和实践能力。整理和复习单元是在完成小学数学的所有授课内容此后，引导学生对所学内容进行一次系统的、全面的回顾与整理，这是小学数学授课的一个重要环节。经过整理和复习，使原来分别学习的知识得以梳理，由数学的知识点串成知识线，由知识线组成知识网，从而帮助学生完满脑筋中的数学认知结构，为初中的数学学习打下优秀的基础；同时进一步提高学生综合运用所学知识解析问题和解决问1题的能力。三、授课目的要求：1、认识负数的意义，会用负数表示一些平时生活中的问题。2、理解比率的意义和基本性质，会解比率，理解正比率和反比率的意义，能够判断两种量可否成正比率或反比率，会用比率知识解决比较简单的实责问题；能依照给出的有正比率关系的数据在有坐标系的方格纸上画图，并能依照其中一个量的值估计另一个量的值。3、会看比率尺，能利用方格纸等形式按必然的比率将简单图形放大或减小。4、认识圆柱、圆锥的特点，会计算圆柱的表面积和圆柱、圆锥的体积。5、能从统计图表正确提取统计信息，正确讲解统计结果，并能作出正确的判断或简单的展望；初步领悟数据可能产生误导。6、经历从实质生活中发现问题、提出问题、解决问题的过程，领悟数学在日常生活中的作用，初步形成综合运用数学知识解决问题的能力。7、经历对“抽屉原理”的研究过程，初步认识“抽屉原理”，会用“抽屉原理”解决简单的实责问题，发展解析、推理的能力。8、经过系统的整理和复习，加深对小学阶段所学的数学知识的理解和掌握，形成比较合理的、灵便的计算能力，发展思想能力和空间看法，提高综合运用所学数学知识解决问题的能力。9、领悟学习数学的乐趣，提高学习数学的兴趣，建立学好数学的信心。10、养成认真作业、书写齐整的优秀习惯。四、授课重难点：1、会用负数表示一些平时生活中的问题。2、理解比率的意义和基本性质，会解比率，会用比率知识解决比较简单的实际问题。3、会计算圆柱的表面积和圆柱、圆锥的体积。4、会用“抽屉原理”解决简单的实责问题。5、系统的整理和复习，加深对小学阶段所学的数学知识的理解和掌握，提高应用能力。五、提高授课质量的措施：2(一)自己素质提高措施：1、认真学习文化知识及专业知识，不断提高、丰富自己；2、认真参加各样教研活动，虚心向优秀教师请教，学习他们先进的授课方法，不断提高自己的授课能力和业务水平；3、认真阅读各样授课杂志，做好读书笔录，写好心得领悟。(二)改进授课方法，提高学习收效措施：1、深入研究教材，正确掌握授课目的，亲近联系学生实质精心设计授课方案，安排授课环节；2、努力培养学生学习的主动性，积极性，充分利用现代远程教育手段，Ji发学生的学习兴趣，让学生在主动研究中获得知识。3、重视学法指导，使学生从“学会”向“会学”转变，达到“教是为不教”的目的。工作要点：负责人：园务管理：组织好市级开放活动。协调好冬锻活动，对各班户外活动情况进行监测。组织好教师出门培训，合理安排好本园教育授课工作。教师撰写论文，参加市论文年会、幼教新视野征文活动。安全工作要点：接送车安全、幼儿衣着安全（教育幼儿不把珠子、松紧带尾端的扣子塞入嘴巴、鼻子）。保教人员每个月工作考评。配合做好新幼儿园基建工作。课程：“一课三研”十二月现场。各年级组对话题进行补充，另设话题或顺延话题建议以冬季、新年出发补充调整。观摩小班组课程审议现场（17周）。课题：“家长资源的开发和利用”家长工作月历谈论。冬季锻炼活动：坚持上幼儿园，不怕冷，积极乐观。3小班幼儿冬季如厕、穿脱衣服等方面——“我也试一试”，同时保教人员除了指导教育外，进行合适帮助。家长工作：大班家长开放日准备（元月上旬）。家长学校系列讲座。结合冬至日、圣诞节、元旦、新年等，各班依照实质有选择的睁开一些小型活动。队伍建设：教师出门观摩活动、学科带头人苏州市活动。关注各班出勤情况、幼儿午餐午睡情况，发现问题及时调整。各班亲近关注幼儿身体情况，及时进专家访。饮食管理工作（宣告十一月伙食盈亏情况、做好饭菜保暖工作）。加强对冬季流行病的监控，做好预防、消毒工作。天气寒冷，做好防冷保暖、冰冻防滑、水龙头、阀门保暖、安全用电工作。一、第一轮复习的形式(4月17日——4月27日)第一轮复习的目的是要“过三关”：（1）过记忆关。必定做到记牢记准所有的公式、定理等，没有正确无误的记忆，就不能能有好的结果。（2）过基本方法关。如，待定系数法求二次函数解析式。（3）过基本技术关。如，给你一个题，你找到了它的解题方法，也就是知道了用什么方法，这时就说具备认识这个题的技术。基本要旨：知识系统化，练习专题化，专题规律化。一次单元测试，重视补缺工作。第一轮复习应该注意的几个问题：（1）如期检查学生完成的作业，及时反响。教师对于作业、练习、测试中的问题，应采用集中讲解和个别指导相结合，或将问题浸透在今后的授课过程中等方法进行反响、更正和加强，有利于大面积提高授课质量。（2）从实质出发，面向全体学生，因材施教，即分层次睁开授课工作，全面提高复习效率。课堂复习授课推行“低起点、多归纳、快反响”的方法。（3）侧重思想教育，不断激发他们学好数学的自信心，并创立条件，让学困生体验成功。二、第二轮复习的形式（4月28日——5月23日）4第二轮复习以自治区发的《学习之友》下册为主，每日做25道题，要求独立完成。三、第三轮复习（5月24号——6月20号）（一）第三轮复习的形式：第三轮复习的形式是模拟中考的综合拉练，查漏补缺，这恰似是一个建筑工程的查收阶段，考前练兵。研究历年的中考题，训练答题技巧、考场心态、临场发挥的能力等。备用的练习《历届中考真题》、《中考模拟试题》。（二）第三轮复习应该注意的几个问题：（1）模拟试题必定要有模拟的特点。时间的安排，题量的多少，低、中、高档题的比率，整体难度的控制等要切近中考题。（2）模拟试题的设计要有梯度，立足中考又要高于中考。（3）批阅要及时，一鼓作气，切忌连考两份。（4）评分要狠。可得可不得的分不得，答案错了的题尽量不得分，让苛刻的评分教育学生，既然会就不要失分。（5）给特其他题加批语。某几个题只有个别学生出错，这样的题不能够再占用课堂上的时间，个别学生的问题，就在试卷上以批语的形式给与讲解。（6）详细统计边缘生的失分情况。这是课堂讲评内容的主要依照。由于，边缘生的学习情况既有代表性，又是提高班级成绩的要点，课堂上应该讲的是边缘生出错较集中的题，统计就是要点的环节。（7）归纳学生知识的遗漏点。为查漏补缺积累素材。（8）办理好讲评与考试的关系。每份题一般是两节课时间考试，两节课时间讲评，也就是说，一份题一般需要4节课的时间。一、指导思想：以培养小学生科学涵养为要旨，积极提议让学生亲自经历以研究为主的学习活动，培养他们的好奇心和研究欲，发展他们对科学实质的理解，使他们学会研究解决问题的策略，为他们平生的学习和生活打好基础。二、授课目的：1、培养学生科学的思想方法，努力发展学生解决问题的能力，使得学生们在5平时生活中亲近科学、运用科学，把科学转变成对自己平时生活的指导，逐渐养成科学的行为习惯和生活习惯；2、认识科学研究的过程和方法，让学生亲自经历科学研究的全过程，从中获得科学知识，增添才干，领悟科学研究的乐趣，理解科学的真谛，逐渐学会科学地看问题、想问题；3、连续指导、引导学生学习运用假设，解析事物之间的因果关系，侧重观察实验中的测量，特别是控制变量、收集数据，并对实验结果作出自己的讲解，学习建立讲解模型，以考据自己的假设。4、保持和发展对周围世界的好奇心与取知欲，形成英勇认真、侧重凭据、敢于思疑的科学态度和爱科学、爱家乡、爱祖国的感情；5、亲近自然、欣赏自然、珍爱生命，积极参加资源和环境的保护，关心现代科技的发展。三、学生情况解析：1、整体学习情况：四年级我带1、2、5三个授课班，学生整体学习兴趣高，比较认真，但缺乏灵便性、学习习惯较差。不善于想法自主去获得知识并在生活中灵便运用知识。所以学生对基础知识的掌握经常只停留在认识上，理解不甚深刻，运用能力差。2、已有知识、经验：学生由于各样条件的限制，科学知识比较缺乏，科学探究能力和意识不强。家长们侧重于语、数、英授课，使学生没有多少时间和机遇接触大自然，更没有获得大人和老师及时、周密的指导，使学生没能很好地在观察、实验、检查等实践活动中获得知识、发展能力、培养思想感情。3、少儿心理解析：在小学阶段，少儿对周围世界有着强烈的好奇心和研究欲望，他们乐于着手操作详细形象的物体，而我们的科学课程内容切近小学生的的生活，重申用吻合小学生年纪特点的方式学习科学，学生必然对科学学科表现出浓厚的兴趣。四、教材解析：1、全册内容情况：本册是科学教材的第四册。全册教材包括了“电”、“新的生命”、“食品”、岩石和矿物”四个单元，由30多个典型活动组成。教材的主要目的在于激发学生学6习科学课程的兴趣，帮助他们体验科学课程学习特点，引导他们试一试性地进行科学研究活动，学习一些清楚的科学知识和技术。2、各单元内容和课时情况：第一单元“电”共9课时，详细包括：电和我们的生活（1课时），点亮我的小灯泡（1课时），让更多的小灯泡亮起来（1课时），电路出故障了（1课时），导体和绝缘体（1课时），我来做个小开关（1课时），里面是怎样连接的（1课时），我们选择了什么（2课时）。第二单元“新的生命”共7课时，详细包括：油菜花开了（1课时），各样各样的花（1课时），花、果实和种子（1课时），豌豆夹里的豌豆（1课时）。把种子分布到远处（1课时），萌发的种子（1课时），动物的卵（1课时），第三单元“食品”共7课时，详细包括：一天的食品（1课时），我们的身体从食品中获得什么（1课时），吃什么和还吃什么（1课时），生的食品和熟的食品（1课时），面包发霉了（1课时），减慢食品变质的速度（1课时），食品包装上的信息（1课时）。第四单元“岩石和矿物”共7课时，详细包括：各样各样的岩石（1课时），进一步观察岩石（1课时），岩石的组成（1课时），怎样观察描绘矿物（1课时）。岩石会改变模样吗（1课时），岩石矿物和我们（1课时）。3、授课要点：重视对学生典型科学研究活动的设计，以研究为核心，培养小学生的科学素养。4、授课难点：经过着手动脑、亲自实践，在感知、体验的基础上，使学生形成较强的科学研究能力。特别是实验中控制变量、收集数据，并对实验结果作出自己的讲解，学习建立讲解模型，以考据自己的假设。五、基本措施：1、认识学生对所学科学主题的初始想法，特别是一些看法理解过程中出现的想法。只有充分认识学生在看法的形成过程中的思想变化，才能做出正确的授课判断，并防范客观事实与学生的想象混淆。2、指导学生对实验结果进行比较和描绘。教科书中涉及了大量的观察、比较7活动，这些活动能够帮助学生发现观察对象在属性、结构、功能、关系等方面的特点，是学生建构科学看法的重要认识基础。3、引导学生在观察和实验的过程中做好记录。教科书中给出了各单元相应的记录表，并提示学生用文字、数据、简笔画、气泡图、网状图和柱形图等进行记录。授课中要指导学生客观的记录观察到的现象，并随时提示他们将自己的'记录与小组同学的记录进行比较、修正，教师每周都要对学生的记录进行督促和检查。4、引导学生用正确、合适的词汇描绘观察到的现象和事实。活动中需要学生进行描绘的内容很多，有些甚至是实验过程的描绘，这种描绘能够帮助学生提高科学思想能力，授课中应耐心引导。5、指导学生对观察和实验结果进行整理、加工，形成正确的讲解。特别要重视学生在观察实验过程中，从凭据、表格、图形获得的一些科学信息，并引导他们合理地使用这些信息做出科学讲解。六、授课进度（略）经过上学期期末考试的成绩看来，我的成绩有必然的变化，学习态度还需连续提高，为此做了一份新学期计划，以此来激励自己：要养成每日清早坚持早读的好习惯，每日早读时间要到15分钟利用部分的自由时间多加阅读课外书籍，多收集名人名作，加强作文水平每日要准时按量的完成作业，而且每日作业正确率能够提高在睡觉前读一则古诗，或则复习和预习课程有时悠闲找一些课外阅读题来加强训练我相信我不比别人差，我能够证明自己是优秀的。为了我的将来，我的成绩，我会百折不挠的认真完成以上每一条任务。也请老师能够协助督查我。指导思想：学校体育卫生工作是学校教育工作的一项重要内容。《学校体育工作条例》和《学校卫生工作条例》为体育卫生工作的基本法规，我校以“健康第一”为要旨，贯彻《全民健身计划的纲领》，全面落实体艺“2+1”要求，把学校体育卫生工作作为推行素质教育的打破口，以科学的管理促进学校体育卫生工作的全面健康发展。8详细工作：（一）体育工作加强科学管理建立健全学校体育工作领导小组，由分管校长全面负责管理学校的体育工作。推行“分工负责，分管齐抓”的管理制度，“负责到人，工作到位”的责任制度，加强对体育工作的指导检查，不断总结，不断完满，狠抓落实。确定工作目标：贯彻两个条例，上好两操两课两活动，将体育课与体育活动课相结合，提高学生的身体素质，使近视率控制在9%以下，近视新发病率不高出1%，病假率小于3%。提高课堂质量本学期，体育组将狠抓体育老例，提高堂课质量，依照课标、新教材，积极组织好体育教师对新教材的培训工作，使体育教师意会新课程标准的精神实质，依照新教材和学生详细情况拟定好授课计划。备好室内和室外课授课设计。体育教师坚持“连续学习”，要参加本科进修。从进修、理论学习和听课中不断汲取知识，提高师德水平，理论水平，授课和教科研能力。以“六认真”为基本要求，坚持“面向全体，教书育人”，规范体育授课老例。在各方面严格要求自己，做到为人师表，严守学校作息制度，不迟到，不早退。上课一致运动衣饰，对待学生耐心认真。建立好体育科研小组，有计划，有步骤地推行教科研，多统计数据，以论文的形式来汇总。上课多练，多讲，以达到提高学生身体素质的目的。严格执行《小学生合格标准》，“学生体质健康标准”的评定标准。而且做到有针对性的训练，以促进学生身体素质的全面提高。抓好梯队训练建立健全完满的校级运动队框架，是长远的事。依照建湖县体育竞赛计划表，认真抓好田径、足球与小篮球的训练，拟定好周密而详细的计划，建立田径梯队，为今后的竞赛打好基础，并规范运动队训练制度，要求各班主任积极配合。做好器材管理有标准,有计划地配置器材、设备等，落实场所、器材、设备的管理制度,确保其最大的使用率和安全性。9（二）卫生工作：加强健康教育。a.依照盐城市一般中小学《学校卫生工作条例》检查评估细则要求,做好各项卫生工作。认真上好健康教育课，做到有教师、有课本、有课时、有授课设计、有评价，保证学生健康知识合格率达90%以上。重视学生心理、生理健康教育，睁开高年级学生青春期卫生讲座，并配合录像、挂图等，使讲座内容丰富多彩，平时易懂。着力培养学生卫生习惯，做到常洗浴，勤换衣，勤剪指甲，不喝生水，不随地吐痰等，保证学生健康行为形成率达80%以上。做好学校卫生监监工作。做好授课卫生管理与督查，逐渐使学生课桌椅及采光照明等吻合卫生工作要求。睁开学生常有病防治。连续睁开防近视工作，及时掌握学生视力动向，对近视新发病率及假性近视及时督促更正，随堂纠正学生读写姿势（一尺一寸一拳），不疲倦用眼，准时下课，保证学生课间休息时间，学生每日在校时间不高出6小时。提高眼保健操质量，组织人员每日检查学生眼保健操情况，对穴位按压不正确的及时予以纠正，并把结果列入对班主任的核查。依照传生病在不相同季节的流行特点，认真做好预防宣传工作、消毒隔断工作。做好学生计划免疫工作。配合防疫站广泛睁开对近视、沙眼、蛀牙、肠道蠕虫、肠道传生病、贫血等疫病的防治，加强对残疾体弱学生的医学照顾和心理卫生工作。积极睁开对口腔卫生知识的宣传，每学期组织学生观看口腔保健录像，组织学生采用氟化泡沫防龋，进一步减少龋病的发生率。抓好学校环境卫生。连续对各班室内外卫生进行和学生个人卫生进行评比，并宣告成绩，列入对班主任的核查。使学校的卫生做到定班定人负责，保证让我校学生有一个齐整的学习环境。10（四）学校传生病防治措施：近视、沙眼、蛔虫、蛀牙、营养不良、贫血等常有病的预防是学校卫生工作的中心任务，这学期将连续督促患有近视眼、蛀牙以及营养不良、贫血等疾病的学生尽早治疗和更正。1、近视：对4.8、4.9近视学生、督促他们做好眼保健操，纠正不良的读写姿势，不疲倦用眼，注意饮食，多食蔬菜、水果，减少肉及糖的摄取。对4.8以下的近视学生除注意以上几点外，还要及时督促到医院治疗。2、蛀牙、使用保健牙刷、氟化牙膏，注意刷牙方式，养成睡前刷牙习惯；少吃甜食，坚持氟化泡沫治疗，做好体检后恒牙蛀牙维修的督促工作。3、沙眼：培养学生优秀卫生习惯，不与家人共用生活用品，一经诊断出患有沙眼，即督促学生到医院治疗。4、肠道蠕虫：督促学生饭前便后洗手，注意饮食卫生，一经查出便为其进行驱虫治疗。5、营养不良：建议家长调整饮食结构，荤素搭配，重视早餐，多参加体育锻炼。6、贫血：铁是组成血红蛋白的重要成份，人体缺铁，可引起缺铁性贫血，而动物的肝脏、肾，瘦肉、血，以及蛋黄、豆类里均含有丰富的铁，所以经常督促患儿多摄取这方面的食品。其他，及时做好传生病的展望及预防工作，发现情况及时向上级有关部门上报，加强防范，控制情况的延长。也许你已给自己的职业生涯定下了无数的计划，也许你正在推行着人生既定的结婚、生子、买车、购房计划，那么你更应该做的是为你实现这所有的基石——健康，签约十年营养计划。20-50岁营养计划对号入座20岁—30岁首要大事：补血营养计划One——补铁补血这个时期的女性由于生理原因，经常造成缺铁性贫血，大体有64%的女性会出现程度不相同的贫血现象，红细胞和血红蛋白降低占50%，血小板减少占21%，所以补血补铁就成为首要大事。铁是人体，特别是女人健康必需的微量元素，是人体合成血红蛋白的重要原料。缺铁可使血红蛋白含量11和生理活性降低，以致血带氧量减少而影响大脑中营养素和氧的供给。女性如患缺铁性贫血，不但会头晕眼花、心悸耳鸣、失眠梦多、记忆力减退，而且会红颜失容、面色萎黄、唇甲苍白、肤涩发枯，甚至皮肤过早出现皱纹、脱发、色素沉着等。食品供给：动物的肝、肾、血，瘦肉，鸡蛋，海产品如鱼、虾、紫菜、海带、海蜇，黄豆制品、红枣、黑木耳等，不但含铁量高，汲取率更是远胜于植物性食品。其他多食海藻类食品也可有效补铁。还应多吃些维生素C的水果和蔬菜，以促进铁汲取的作用。营养计划Two——补充蛋白质除了补血以外，合适补充蛋白质也特别重要。这个阶段的女性正是事业上的黄金时期，加班、熬夜、用脑过分尤如家常便饭，饮食也极不规律，所以不能防范地造成了蛋白质的缺乏。蛋白质是人体细胞和脏器的“灵魂”，身体组织的维修更新需要不断地补充蛋白质，蛋白质长远得不到充分供给，还会以致记忆力下降，精神萎靡，反响愚痴。严重者会出现抵抗力降低，感染性疾病分辨率增高等。食品供给：最好的蛋白质来自动物食品、奶类、蛋类和豆类制品。各样海产品不但蛋白质含量高，质量好，而且脂肪含量低，是补充优秀蛋白的最正确选择。豆制品是植物性食品中蛋白质含量最丰富的食品，每日进食2两豆类食品是一种好习惯。营养计划Three——补充维生素这个阶段最简单碰到伤害的还有我们的“心灵之窗”，被电脑、干燥、污染围攻的明眸，若是得不到足够的营养补充，再好的化妆品也人浮于事。所以在饮食结构上，应合适补充维生素，其中维生素A能够预防和治疗干眼症，改进眼睛发干发涩，保护皮肤的健康。维生素C能够防范眼周皮肤碰到紫外线的伤害。维生素E则能加强视力，起到明目的作用。食品供给：各样动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类以及各样新鲜蔬菜和水果，还有就是要多吃坚果类食品。30-40岁首要大事：补钙营养计划One——补钙这个阶段的女性开始碰到骨质松懈的威胁，专家证明，女性28岁今后，骨钙每年以0.1%～0.5%的速度减少，所以补钙就成为优等大事了。这个时期女性每日最少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期，则可加至1500毫克。12食品供给：乳类制品是最好的钙质本源，每日饮用1-2袋的牛奶(250-500毫升)是补钙的最正确方案。在此基础上，食用一些豆类会使补钙收效如虎生翼。其他，海产品、坚果类、内类、蔬菜类食品中也含有特别丰富的钙元素。不要忘记每日晒晒太阳，在享受那份温馨的同时，为机体打开钙汲取的大门。营养计划Two——补充饮食纤维这个时期，女性的体力已大不如前，超负荷的脑力、体力劳动，还有因学业、工作、家庭等方面的压力，使得她们不堪重任，所以经常会有便秘、肥胖等烦忧。而饮食纤维则能够令女性免去后顾之忧，它在通秘、排毒，降血脂、防治肥胖方面的功能早已美名在外。食品供给：黑米、草莓、梨以及菜花、西兰花、韭菜、芹菜、胡萝卜、苦瓜、大豆、海藻、食用菌中都含有丰富的饮食纤维。营养计划Three——补充叶酸怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸则能够缓解营养缺乏症，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，主要参加核酸合成和促进氨基酸合成蛋白质，还参加血红蛋白及肾上腺素、胆碱、肌酸等重要化合物的合成。因维生素B群又被称士气维生素，所以多食叶酸类食品还可以够补充体力，加强免疫力。食品供给：豆制品、菠菜、油菜、梨、菠萝、蛋类、鱼、坚果、柑橘以及全麦制品等食品中含量丰富。40岁-50岁首要大事：科学补充雌激素营养计划One——科学补充雌激素这个年纪的女性面对着停经、更年期将至等人生的转折点，随着卵巢功能的逐渐衰落，女性体内雌激素和孕激素的分泌也会逐渐减少以致消失，更会带来一系列的不良反响如情绪激动、烦躁、面色潮红等，体力、精力和社会适应力都会有所降低。食品供给：补充雌激素必定获得专家的知道和监控。每日可摄取30—50毫克从植物中来的异黄酮(如豆腐和豆奶中)，以及吃富含硼的食品，如苹果、甜豆荚和葡萄，能够防范雌激素水平降低。黄豆、绿豆、豆芽、大蒜、甜菜、花粉，都含有天然的荷尔蒙，对补充雌激素也特别有利，其他还应补充一些综合维生素。营养计划Two——补脑这个时期的女性因长远用脑过分，记忆力已大不如前，若是出现脑无所养，还会有反响愚痴、神经紧张以及心悸无力等症状。食品供给：核桃、松子、腰果、黑芝麻、杏仁、栗子、红枣、草莓、小白菜、13何首乌、百合、金针菇、鸡肉、鸭肉等，以及含维生素B群、C和E的食品都是很好的补脑食品。女性在各个时期，因身体情况不相同，所需的营养成分也不尽相同。特定的时期若是没有及时补充特定的营养，而女性身体的其他部分也是相同，没有给它足够的珍爱与保养，都将会给健康造成无法挽回的损失20-50岁，女人工作的最正确年纪段，必然要注意多关爱自己一点，工作是重要的，女人身体更加重要，这是更好工作的前提。本学期我担当三年级的班主任，为了进一步的搞好三年级语文学科的教育授课工作，现作好本学期的语文授课工作计划：一、授课内容本册教材进一步加大改革力度，从选编课文到设计联系，从内容安排到表现方式及版式设计，又有新的打破。本册共有课文32篇，其中精读课文有8篇。其他，教材后边还附有8篇选读课文。每个单元包括导语、课例和语文园地三大部分。课例由三篇精读课文和一篇略读课文组成。其中，精读课文后又要求认识和要修业会的绳子，还有课后练习题；略读课文前有一段连接语，既将前后的课文连接起来，有提示略读课文的学习要求和方法。在部分课文的练习题后，还安排有“资料袋”。第一单元和第五单元各安排一次综合性学习，分别是“我们的课余生活”“生活中的传统文化”。二、教材解析教材连续以专题组织单元，设计了8个专题。它们依次是：多彩的生活、名人故事、心中的秋天、认真观察、灿烂的中华文化、壮丽的祖国河山、科学的思