调节控制好自己的情绪

调节控制好自己的情绪第一页，共二十四页，2022年，8月28日

唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！“哭婆婆”与“笑婆婆”第二页，共二十四页，2022年，8月28日唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！第三页，共二十四页，2022年，8月28日第四页，共二十四页，2022年，8月28日1、邻居对老奶奶说了些什么，使老奶奶由忧愁变得快乐了？2、这说明了什么？猜一猜第五页，共二十四页，2022年，8月28日情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。

——所以，情绪是可以调适的。情绪是可以调适的第六页，共二十四页，2022年，8月28日我的情绪，我做主！学会调控情绪第七页，共二十四页，2022年，8月28日教学目标1、情感、态度、价值观目标：热爱生活、自信开朗、以积极的态度对待学习和生活并树立正确的道德观念和法律意识，不妨碍他人，尊重和关心他人。2、能力目标：学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制能力。3、知识目标：知道情绪调节的手段，了解情绪宣泄的方式和方法我来明确第八页，共二十四页，2022年，8月28日(最近一段时间小刚学习不认真。)(考试前夕)小刚：喂，哥们借作业看看！李明：哎，我干嘛借给你啊！小刚：好兄弟讲义气啊！咱俩这关系还用说嘛！李明：不借！小刚：哼，还好兄弟呢，连借作业都不肯！以后你走你的阳关道，我过我的独木桥！（摔书而去）（李明很生气）情境再现第九页，共二十四页，2022年，8月28日考试中，小刚……小刚对自己说……考试后，小刚……有一天，班长找小刚……小刚找李明……在这一情景中，小刚会遇到什么事情？他又会用怎样的方式解决？你又可以怎样帮他？故事接龙第十页，共二十四页，2022年，8月28日调控情绪的方法：理智控制法注意力转移法积极地自我暗示幽默化解法第十一页，共二十四页，2022年，8月28日暴躁时可以对自己说——世界如此美妙，我却如此暴躁，这样不好，不好。第十二页，共二十四页，2022年，8月28日沮丧时可以对自己说：不抛弃不放弃！第十三页，共二十四页，2022年，8月28日小华今天真倒霉.早晨上学路上自行车轮胎被扎破了,结果上课迟到,被班主任批评一顿,她很不高兴.第一节上英语课,老师告诉她:由于初赛发挥不好,她失去了参加自己向往已久的奥林匹克英语复赛资格,这让她更加懊恼.放学后,她骑车心不在焉,一不留神摔倒了,刚买的新裙子也被刮破了.回顾一天的倒霉事,她的心情简直坏透了.

讨论思考：小华怎样才能使自己的心情好起来？论一论第十四页，共二十四页，2022年，8月28日哭泣宣泄宣泄情绪的方式：倾诉宣泄运动宣泄书写宣泄第十五页，共二十四页，2022年，8月28日合理宣泄情绪哭泣宣泄倾诉宣泄运动宣泄书写宣泄第十六页，共二十四页，2022年，8月28日

李铮今天情绪不佳,他生气地把椅子摔得震天响,并在教室里大喊大叫.同学们批评他,他却说:“这是我自己的事,谁也管不着!”

想一想:李铮的做法对不对?对周围的人有什么影响?

议一议:在宣泄情绪时要注意哪些问题?你说我说第十七页，共二十四页，2022年，8月28日消极情绪需要宣泄，不同的人有不同的方法，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，也不能伤害他人和集体的利益。（合情合理合法，适量适度适合）第十八页，共二十四页，2022年，8月28日你遇到过什么情绪不好的事情？你是怎样调节的？说一说第十九页，共二十四页，2022年，8月28日调节情绪的方法宣泄情绪的方法

宣泄情绪的注意事项：收获平台调节控制好自己的情绪①理智调控法②注意力转移法③幽默化解法④积极的自我暗示①哭泣宣泄②倾诉宣泄③运动宣泄④书写宣泄①合情合理合法②适量适度适合调控自己情绪的方法第二十页，共二十四页，2022年，8月28日一、单项选择：1、如果说人的情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。这句话表明（）A、情绪是可以调控的B、应顺其自然地让情绪自由发展C、要理智就不应该要情绪D、只能用理智来控制情绪２、有人说，哭是无能的表现。也有人说，人在悲伤时不哭有害健康。下面正确的是（）Ａ、男儿有泪不轻弹，哭泣是女性软弱的表现Ｂ、意志坚强的人不会哭泣Ｃ、哭泣是宣泄情绪的一种方式Ｄ、不哭泣是在情绪上有修养的表现３、下列控制情绪做法不正确的有（）A、与同学发生争执，反复提醒自己：千万别发火，要冷静B、受到老师批评，非常生气，当场顶撞老师C、做事失败时，给自己打气：不放弃，一定要努力争取成功D、不顺心的时候，打开音响，听自己最喜欢的音乐４、不合理发泄情绪的方式有（）A、通过心理咨询热线倾诉B、踢足球C、唱卡拉OKD、迁怒别人，寻找发泄对５、中学生要学会调控自己的情绪，其目标应该是（）Ａ、做自己想做的事，任其自然Ｂ、严格控制情绪，使自己沉默、严肃Ｃ、喜怒有常，喜怒有度Ｄ、深沉当堂检测ACBDC第二十一页，共二十四页，2022年，8月28日拓展提升：小明和小帅是同桌，这次英语测试，一向学习成绩不冒尖的小明比英语课代表小帅考的还好，同学们纷纷议论，怀疑小明作弊。面对同学们的怀疑、责问，小明非常气愤，就在课堂和大家争吵起来，大发雷霆，摔文具盒，排桌子，以发泄自己的不满。根据上述事例，请你回答：（1）看了小明的表现，你认为他这样宣泄情绪好不好？为什么？（2）如果你认为他的宣泄方法不好，请你帮他选择一些合理有效的宣泄方法。第二十二页，共二十四页，2022年，8月28日假如生活欺骗了你，

不要忧郁，也不要愤慨！

顺心时暂且克制自己，

相信吧，快乐之日就会到来。

我们的心儿憧憬着未来，

现今总是令人悲哀：

一切都是暂时的，转瞬即逝，

而那逝去的将变得可爱。

——普希金放下情绪的包袱，向快乐出发！第二十三页，共二十四页，2022年，8月28日遇到下列