处暑节气四大调养过六道关

处暑节气：四大调治过六道关。图片|悍匪夫人四大调治加固健康防线一、精神调治处暑节气“宜寂静性情”，时至处暑，秋意愈来愈显然，大自然渐渐出现一片肃杀的情景，此时人们简单产生伤心的情绪，不利于人体健康，所以，在精神调治上，处暑节气要着重收敛神气，使神志平易，使情绪寂静，切忌情绪大起大落，平时可多听音乐、练习书法、垂钓等安神定志的课外活动。二、起居调治处暑后气温渐渐降落，气温日较差增大，此时，在起居方面，要注意依据气温合时添减衣服。处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋势收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息也要相应地调整，要注意早睡早起，早睡能够防止秋季肃杀之气，早起有助于肺气的伸展。三、运动养生运动不宜太甚，尽量选择运动量较小的活动，防止大批出汗，以伤阳气，如明?高濂著《遵生八笺》中的坐功：每天寅时（清晨3-5点），正坐，向左右转头，两手捶背各五到七次，而后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，吞咽津液。也可多做广播体操，打太极拳、漫步等。1四、饮食调治处暑节气肝心少气，肺脏独旺，饮食上宜增咸减辛，助气补筋，以养脾胃。饮食上宜多食咸味食品，如可多食荸荠、沙葛、粉葛等，少食辛味食品如姜、葱、蒜、韭菜、八角、茴香等。另一方面也可多食新鲜果蔬、多食银耳、百合、莲子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆类及奶类等清润食品以防秋燥，适应肺脏的清肃之性，还可联合药膳进行调治。攻坚六道关隘增健康第一关：养阳关第一是暑天简单伤气，这将致使体力、元气不足，机体功能降落。比如，出汗过多、水分得不到实时增补的状况下，人就简单伤津脱液；免疫机能一旦降落，感冒、肠胃疾病常常乘人之危；对心脑血管疾病患者而言，夏季心脏功能简单杂乱。简而言之，夏季人的阳气从旺盛的极点慢慢降落，所以夏令养生特别要注意“养气”，以防到了冬季阳气不足。对策调理好体平易室温间的差异，且房间内外温差不可以太大。室温保持在27度℃，不宜太低。总之，夏季要在一个凉快、干燥、舒坦的环境中生活，切忌因贪凉而引起各样疾病。第二关：情绪关夏季天气酷热，情绪简单颠簸激动，致使血压上涨，加重心脏负担，心绞痛、心肌堵塞、心力弱竭等疾病简单发生。别的，中风在夏2天的发病率也相当高，需惹起重视。值得一提的是，情绪颠簸过大还会致使肠胃功能的杂乱，呼吸系统疾病如哮喘等也与情绪有很大的关联。对策：存心识地调理情绪。本来就居心脑血管疾病、高血压的患者在夏天必定要注意控制情绪，保持平易的心情，以降低疾病发生的风险。第三关：湿热关夏季多暑多湿，人常常感觉头重脑疼，则简单抑郁、疲倦、胸闷、胃口不好。关于呼吸系统疾病患者而言，夏季要多注意养护，以防咳嗽、气管疾病的频频发生。而关于体质湿热者来说，手心脚心常有发热感，且在湿气和热气交相作用下，简单便秘，大便显得黄而臭。对策：饮食要平淡，便于消化。要多食用消热利湿的食品，比方绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝，也是以清湿热的清冷饮料。同时，还要注意调理好房间中的湿度，多开窗通风。第四关：睡眠关夏季昼永夜短，且夜间温度也较高，致使一些人夜间歇息得不好，依据中医的说法，这样“阴阳失衡”，会加大心血管疾病的发生风险，如高血压患者易血压高升，心绞痛患者发生频次提升。对策：保证足够的睡眠。这才能保持身体各项机能正常运行，建议成年人每天保证7小时的高质的睡眠。3第五关：饮食关夏季饮食不宜过饱，往常吃到七、八分饱就能够了，但必定要注意全面、平衡的营养搭配，不行挑食、偏食。有些人受天气影响，食欲不振，则能够吃得略微平淡些。周教授建议，夏季应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食品，尽量少吃辛辣、油炸的食品。对策：适合夏季食用的有：冬瓜、白萝卜、番茄等这种化湿通淤、有助于改良肠胃功能的食品；夏季宜多食用淡水鱼，少食红肉。可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。第六关：健身关许多人存在这样一个误区：因为夏季出汗多就懒于运动了。其实夏季仍需保持适当的运动，但要注意不该在阳光下运动。同时，因为夏季运动出汗量更大，对排毒有利处，但要注意实时增补水分，防备出汗过多致使