保护眼睛或眼保健操教学课件

美丽眼镜看世界小学体育现在是1页\一共有63页\编辑于星期五上边毛，下边毛，中间有颗黑葡萄。谜语谜底：眼睛你猜对了吗？现在是2页\一共有63页\编辑于星期五小朋友，请你们看下面几张图，想一想，那些人的看书、写字姿势是正确的？＊如果你觉得他的姿势很正确就请你用手打一个「○」。＊如果你觉得他的姿势是错误的，请你用手打一個「×」。现在是3页\一共有63页\编辑于星期五你答对了吗？答案是「×」！现在是4页\一共有63页\编辑于星期五现在是5页\一共有63页\编辑于星期五现在是6页\一共有63页\编辑于星期五现在是7页\一共有63页\编辑于星期五现在是8页\一共有63页\编辑于星期五现在是9页\一共有63页\编辑于星期五现在是10页\一共有63页\编辑于星期五造成眼外伤的原因有那些?

1.玩具伤害:危险性玩具，如尖锐的、反弹的、爆炸性的玩具等。2.运动伤害:剧烈运动或各项球类的不当使用。3.化学药物伤害:如杀虫剂、农药等。4.异物伤害:如砂粒、昆虫等。现在是11页\一共有63页\编辑于星期五护眼大行动每年6月6日为“全国爱眼日”。现在是12页\一共有63页\编辑于星期五眼保健操现在是13页\一共有63页\编辑于星期五(一)养成良好的生活习惯有少部分的近视是先天性的，但大部分的近视都是不良习惯和不良环境及长时间过度用眼造成的。因此，预防工作非常重要。现在是14页\一共有63页\编辑于星期五养成良好的卫生习惯不随便用手或其他物品接触眼睛，以避免传染眼疾，若感染眼疾时，尽量减少外出。现在是15页\一共有63页\编辑于星期五睡眠充足、

作息有规律，

有益于眼睛的健康

现在是16页\一共有63页\编辑于星期五注意营养、

均衡地摄取食物、

不偏食，

有益于眼睛的健康

现在是17页\一共有63页\编辑于星期五保持身心的愉快、放松心情，有益于眼睛的健康

现在是18页\一共有63页\编辑于星期五多做戶外运动，

常常眺望远处，

能放松眼肌、

防止近视

现在是19页\一共有63页\编辑于星期五多做戶外运动，常常眺望远处，能放松眼肌、防止近视

现在是20页\一共有63页\编辑于星期五走向大自然，多接触青山绿野，有益于眼睛的健康

现在是21页\一共有63页\编辑于星期五(二)培养良好的读书写字习惯

读书虽重要，但视力保健也很重要，一定要注意读书和写字的姿势和习惯。现在是22页\一共有63页\编辑于星期五不要趴在桌子上阅读或写字

现在是23页\一共有63页\编辑于星期五不要躺在床上看书，以避免

眼睛疲劳现在是24页\一共有63页\编辑于星期五不在直射的日光下或光线暗淡的地方读书现在是25页\一共有63页\编辑于星期五不在动摇的车上看书现在是26页\一共有63页\编辑于星期五不要使用颜色浅的铅笔及格子小的笔记本现在是27页\一共有63页\编辑于星期五读书或写字时，每四十至五十分钟必须休息十分钟

现在是28页\一共有63页\编辑于星期五看书写字时，姿势要端正，书与眼睛的距离要在三十五至四十公分之间现在是29页\一共有63页\编辑于星期五现在是30页\一共有63页\编辑于星期五深夜读书，眼睛疲劳过度，最容易造成近视，且读书效果不佳，应仅量避免

现在是31页\一共有63页\编辑于星期五写字时，执笔方法要正确，尽量写大而清楚的字体现在是32页\一共有63页\编辑于星期五眼睛疲劳时，应做柔软身体的运动现在是33页\一共有63页\编辑于星期五(三)注意读书环境

光线不好，室内桌椅等设备不好，也会引起视力不良的问题发生。所以良好的读书和写字的环境，也是预防近视的要素之一现在是34页\一共有63页\编辑于星期五读书或做功课，要在阳光或橙光明亮的地方现在是35页\一共有63页\编辑于星期五使用适合身高、坐高的桌椅现在是36页\一共有63页\编辑于星期五桌灯宜从左方照射，并应避免

光线直接刺激眼睛

现在是37页\一共有63页\编辑于星期五桌面如铺玻璃板，可铺米黃色纸或绿色垫板，以免反光刺眼

现在是38页\一共有63页\编辑于星期五夜间做功课，除桌面的灯光应充足外，室內的灯光也要打开，以减轻眼睛的疲劳现在是39页\一共有63页\编辑于星期五边看电视边看书，会伤害视力。因此，书房不要放置电视机现在是40页\一共有63页\编辑于星期五黑板应擦拭得十分干净，表面磨损或反光，要注意修护

现在是41页\一共有63页\编辑于星期五看不清楚黑板上所写的文字时，应先告诉告诉老师调整座位，并请眼科医生检查现在是42页\一共有63页\编辑于星期五(四)选择适当的读物

养成喜欢读书的习惯是非常好的；但是，印刷粗劣的读物，也是伤害视力的主要原因。所以我们要谨慎的选择适当得读物。现在是43页\一共有63页\编辑于星期五购买及阅读书本，应该选择字体较大、印刷鲜明的现在是44页\一共有63页\编辑于星期五不阅读文字用多种色彩印刷的书刊现在是45页\一共有63页\编辑于星期五不阅读印刷不清晰、套色不准确或纸质有反光的书刊现在是46页\一共有63页\编辑于星期五(五)看电视注意事项

电视节目固然精彩，卡通影片更为小朋友所喜爱。但是，电视也很容易伤害眼睛。所以看电视时要随时注意下列事项：现在是47页\一共有63页\编辑于星期五看电视，要面对电视画面，在三十度以内的方位观赏现在是48页\一共有63页\编辑于星期五电视画面的高度，宜维持比两眼平视时略低十五度的位置现在是49页\一共有63页\编辑于星期五看电视时，距离不可过近，现在是50页\一共有63页\编辑于星期五小房间不要放大型电视机现在是51页\一共有63页\编辑于星期五看电视，时间不可过长，每看三十分钟后，应休息十分钟现在是52页\一共有63页\编辑于星期五避免打游戏机现在是53页\一共有63页\编辑于星期五躺着看电视，最易伤眼睛现在是54页\一共有63页\编辑于星期五夜间看电视，要打开室内灯光现在是55页\一共有63页\编辑于星期五电视机的画面不要太暗淡或是明亮得刺眼，应调整至柔和的程度。画面应调整至最清晰的状态

现在是56页\一共有63页\编辑于星期五(六)正确操作电脑因学童八岁以后视力发育较为稳定，开始学电脑较为适宜。现在是57页\一共有63页\编辑于星期五正确操作電脑图解眼睛高度=螢幕內框上緣高。視線瞄準螢幕中央俯角十五度、高解析度的螢幕不小於十五吋。視線充足光、螢幕不反光。☆電腦離眼七十至九十公分遠。☆操作電腦三十分、望遠凝視要五分、眼睛休息有十分、視力保健得滿分。☆螢幕模糊速送修、視力模糊速就醫。☆螢幕常擦拭、才有好透視。本資料取自教育部體育司網站现在是58页\一共有63页\编辑于星期五快速击退眼睛疲劳的五大方法眼珠运动法:

头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动

。现在是59页\一共有63页\编辑于星期五眨眼法:

头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。现在是60页\一共有63页\编辑于星期五眼睛体操:

中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟