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MaggieQ保持好身材的诀要-->1.起床后：花草茶一杯或不去渣的蔬果汁一杯，苹果一个起床第一件事就是补水，她聪慧的喝花草茶（建议大家能够泡玫瑰或金银花）来补水，能够达到有效排毒养颜及瘦身的功能;蔬果汁（蔬菜方面尽量选苦瓜、黄瓜）搭配了蔬菜和水果的两重营养，而不去渣就保证了足够的纤维素和果胶来消除体内垃圾，提升一天的新陈代谢率。蔬果汁一杯2.早饭：蔬果汁一杯，起司三明治一个，生菜三片起司也就是奶酪，虽然是高脂肪高热量的东东，可是在控制量的状况下，它是有助于减肥的，它含有丰富的蛋白质、维生素B群、钙质，比牛奶更简单汲取。（大家能够在两片全麦土司里夹一片起司和几片生菜哦）3.午饭：青菜，豆腐，蛋类，米饭一小碗，金针菇一份青菜增补饮食维生素，豆腐增补植物雌激素，蛋类增补蛋白质，米饭增补碳水化合物，金针菇则增补人体所需的各样氨基酸。4.下午茶：苏打饼干数片，干海苔或鸡汤，薏仁牛奶，小苹果一个1苏打饼干也是自己的最爱，全部的太平苏打我都吃过，它被我称为减肥饼干，由于苏打呈碱性能与胃酸中和，能够排空消化道，再加上饮食纤维的帮助，使排毒更为如虎生翼;海苔含有粗蛋白，维生素A、B、C丰富，并含碘、磷、钙等，它热量很低，纤维含量却很高，几乎没有令人发胖的风险，是女性和孩子能够放心食用的美味小食;鸡汤含有高蛋白，其药用价值是提升自己免疫力（当明星常常得冬穿夏衣啊）;薏仁牛奶能够祛水肿，排出体内剩余水分，加强血液循环，还可美白养颜;苹果可增添饱腹感。5.晚餐：枸杞莲藕汤，薏仁饭100克，竹笋汤，小番茄200克枸杞能够提升皮肤汲取氧分的能力，此外还可以起到美白作用，莲藕营养丰富，热量少，也是减肥的好食品;竹笋拥有低脂肪、低糖、多纤维的特色，自己可吸附大批的油脂来增添滋味，因此肥胖的人，假如常常吃竹笋，每顿进食的油脂就会被它所吸附，降低了胃肠黏膜对脂肪的汲取和存储，进而达到减肥目的，并能减少与高脂有关的疾病的发生;而小番茄除含有番茄的全部营养成格外，其维生素含量是一般番茄的1.7倍，多吃可起到美白防晒及减肥的目的。6.晚餐后半小时：薏仁汤或红豆汤薏仁和红豆都是排毒消水肿的最正确饮品，特别到了六七点，体内的水分聚积最为严重。很显然，MaggieQ在健康平衡的饮食同时，所使用的是少2吃多餐的形式，从食谱中能够看出纤维素是每日大批摄入

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