《为什么没人早点告诉我 》读书笔记思维导图PPT模板下载

思维导图PPT模板《为什么没人早点告诉我》最新版读书笔记，下载可以直接修改01献言第一部分就是开心不起来怎么办第三部分陷入痛苦情绪怎么办导言第二部分做事提不起精神，没有动力怎么办第四部分无法走出悲伤怎么办目录030502040607第五部分低自尊人格，经常自我怀疑怎么办第七部分压力大到濒临崩溃怎么办第六部分极度焦虑，整天忧心忡忡怎么办第八部分觉得人生没有意义怎么办目录0908010011参考文献附录延伸阅读致谢目录013012014内容摘要人生中的事分为两类，你能控制的，你不能控制的。不能控制的包括：已发生的事，你的记忆，别人的感觉，别人怎么想，别人怎么说，别人的看法，别人的行为，别人如何回应你，政治决策，全球发展方向，衰老，失去亲人，生病，天气……能控制的包括：你的行为，你的应对方式，你的价值观和目标，你的界限，你的信仰，你关注什么，你如何处理自己的情绪，你如何度过休闲时间，你选择谁做朋友，你的生活方式，你为实现目标而采取的行动，你如何维持身心健康，你怎样为错误行为承担后果，你如何表达你的需求……心理治疗就是帮助你更好地控制你能控制的事。这本书中分享的方法多是在心理治疗中使用的，经多年临床验证有效，但它们并不专用于治疗，而是适用于生活中的方方面面，帮助我们了解大脑和身体的工作机制，了解思维是如何运作的，了解如何管理自己的日常心理健康，用更有效的方式来处理情绪，构建强大的复原力，度过人生中的艰难时刻。献言越是毫无来由的胡思乱想，就越容易焦虑。导言其实只要理解了这些心理学领域方面的知识，并学着去使用这些概念和技能，改变就会发生。第一部分就是开心不起来怎么办书中介绍的所有方法不能阻止糟糕的事情发生在你身上，它们只能帮助你导航、转弯、承受住打击、重新振作。第一章如何看待情绪低落第二章当心情绪陷阱第三章怎么做才有用第四章如何把糟糕的一天变成美好的一天第五章防御，让你不被打倒的力量12345第一部分就是开心不起来怎么办第二部分做事提不起精神，没有动力怎么办入门级心理科普书，比较简单，实在！不断读的这类书意义可能并不一定能完全解决问题，但是它能给我们提供一个抽离的状态，就是至少我们能慢慢的理解自己的愤怒，压力等，譬如用一些理论来解释自己的行为后，心里有一丝丝的平静！人身不如意十之八九，学会接纳自己，爱自己，好好生活，活在当下！。第六章理解驱动力第七章如何培养动机感第八章不想做一件事时，怎样才能让自己去...第九章重大的人生改变，应该从哪里开始第二部分做事提不起精神，没有动力怎么办第三部分陷入痛苦情绪怎么办其实对于大部分非心理学专业的读者——我来说知道这个症状的形成和发展并无作用，而真正有用的解决方法却如此笼统一笔带过。第十章让情绪全部消失第十一章如何处理情绪第十二章如何利用语言的力量第十三章当你关心的人陷入痛苦时第三部分陷入痛苦情绪怎么办第四部分无法走出悲伤怎么办最后一小小节来讲解决方法，大抵是交流沟通，运动作息诸如此类。第十四章理解悲伤第十五章悲伤的阶段第十六章哀悼的任务第十七章力量的支柱第四部分无法走出悲伤怎么办第五部分低自尊人格，经常自我怀疑怎么办看了一章，觉得都是大道理，不能落实到实处。第十八章如何看待别人的批评与否定第十九章建立信心的关键第二十章你的错误不能代表你这个人第二十一章对自己更“狠”一些第五部分低自尊人格，经常自我怀疑怎么办第六部分极度焦虑，整天忧心忡忡怎么办很实用很好，重点是语言简洁容易理解，有很多方法，帮助认识到自己的状态，脱离自己去看当时自己的情绪和状态，参加临在和当下。第二十二章消除焦虑第二十三章哪些做法会加重焦虑第二十四章如何平复当下的焦虑第二十五章如何处理焦虑的想法第二十六章对不可避免的事情的恐惧12345第六部分极度焦虑，整天忧心忡忡怎么办第七部分压力大到濒临崩溃怎么办适合读不进去书的人看。第二十七章压力和焦虑有什么不同吗第二十八章为什么减压不是唯一的答案第二十九章当有益的压力变得有害第三十章把压力变成动力第三十一章如何处理必须面对的压力12345第七部分压力大到濒临崩溃怎么办第八部分觉得人生没有意义怎么办行动要与价值观一致，你做决定应该根据什么对你最重要，而不是出于恐惧。第三十二章关于“我只想要幸福”的问题第三十三章