关于饮食方案集锦8篇

Word第第页关于饮食方案集锦8篇饮食方案篇1

孕妇贫血的食谱

鲫鱼补血汤

原料

黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮一小块、胡椒粉适量。

制作方法

1、鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗乾净，加少油在锅中，略煎至金黄色。

2、将黑上去瓤丹并清洗乾净，放入锅中，不用放油，炒至豆衣裂开，再用清水洗乾净，备用。

3、红枣去核，生姜去皮，陈皮洗乾净，备用。

4、水煮滚，先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟，再转文火煮一个半小时，最终放入鲤鱼，煮30分。

健康提示

鲤鱼补血汤滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿。

萝卜羊排骨汤

材料

羊排骨700g，白萝卜500g，葱10g，姜10g，盐8g，胡椒粉3g，香菜5g

做法

超市买已剁成大块的羊排骨，洗净后用冷水煮开，去掉外表的浮末。加入葱段和姜片用小火炖煮羊排骨，白萝卜洗净切厚片(不去皮)。炖羊排骨大约1.5小时后加入萝卜片连续炖煮约45分钟。见到萝卜片变得透亮，加盐、胡椒粉和香菜，关火出锅。

成效

白萝卜可以清热解毒、有助消化、改善便秘的效果。

菠菜鸭血汤

原料

菠菜80克、鸭血50克、嫩豆腐20克、枸杞20克

做法

先将鸭血、豆腐切成薄片。锅中放少许油，放葱末、姜末炒后，加入鸭血、豆腐翻炒片刻，然后加枸杞和适量清水。待水沸两分钟后，加菠菜和调料即可。

成效

该汤富含铁、钙、蛋白质和维生素，热量较低，不仅可以订正贫血，还有清火通便作用。

排骨花生汤

原料

猪小排500克、生干花生80克、胡萝卜100克、生姜30克做法：先将剁成块状的排骨放开水中焯一下，然后与泡好的花生、切成小方丁的胡萝卜一起放高压锅中，加十几粒花椒和生姜片，盐适量，清水3000毫升。高压锅加压煮至上汽，转小火煮20分钟。食用时加少许味精，味道更好。

成效

此汤蛋白含量较高，荤素搭协作理，味道芳香可口，适合全部怀孕贫血者食用。

饮食方案篇2

元旦三天健康饮食方案

元旦第一天

【早餐】1片全麦吐司，1匙花生酱，半个葡萄柚。

【午餐】1片全麦吐司，1小听鲔鱼罐头。

【晚餐】2片肉片〔70g〕，1杯四季豆，1杯竹笋，1个小苹果。

元旦其次天

【早餐】1片全麦吐司，1个白煮蛋，半条香蕉。

【午餐】2片苏打饼干，1杯优酪乳。

【晚餐】2个热狗，1杯青花椰菜，半杯竹笋，半条香蕉。

元旦第三天

【早餐】1片苏打饼干，1片低卡吐司，1个小苹果。

【午餐】1片全麦吐司，1个白煮蛋。

【晚餐】1小听鲔鱼罐头，1杯花椰菜，半杯黄瓜，1杯竹笋，半条香蕉。

珍宝元旦欢乐饮食方案〔一般适合3周岁以上宝宝〕

元旦第一天

【早餐】豆浆200毫升，馒头片〔面粉35g〕，鸡蛋羹〔鸡蛋1个、虾皮5g〕。

【中餐】卤面〔挂面35g、胡萝卜15g、猪肝30g、木耳XXg、小白菜20g、土豆碎块XXg〕。

【晚餐】小米枣粥〔小米45g、枣泥XXg〕，海带炒肉〔海带20g、瘦猪肉45g〕。

元旦其次天

【早餐】牛奶250毫升，煎蛋〔鸡蛋1个〕，面包番茄酱〔面包35g、番茄酱XXg〕。

【中餐】蔬菜虾饼〔虾仁20g，肉馅XX0g，西兰花300g，牛奶少许，面粉50g〕，黄瓜木耳豆腐汤〔黄瓜15g、木耳XXg、豆腐XXg〕。

【晚餐】香菇冬瓜珠宝汤〔鸡肉30g、面粉40g、香菇20g、冬瓜20g〕。

元旦第三天

【早餐】牛奶250毫升，芝麻烧饼〔面粉35g、芝麻5g〕，鸡蛋1个。

【中餐】米饭〔大米25g、瘦猪肉5g、小米XXg、胡萝卜5g〕，猪肝炒黄瓜〔猪肝25g、黄瓜25g〕，胡萝卜蛋汤〔胡萝卜XXg、鸡蛋少许〕。

【晚餐】小米黑米香米粥〔小米20g、黑米5g、香米20g〕，红烧鲤鱼〔鲤鱼50g〕。

饮食方案篇3

春节饮食需避开1：吃得过“冷”伤肠胃

春节期间是肠胃炎的高发时期。俗话说，“病从口入”，吃得不洁净、不卫生，都可能诱发肠胃炎发作。节日里走亲访友，顿顿大餐，油腻食物难免吃多，不少人尤其是孩子又爱喝碳酸饮料，喜爱吃零食，结果冰镇饮料一刺激，胃肠道的反抗力自然就下降了，给各种病菌以可乘之机。

不少人还习惯把饭桌上剩下的食物打包回家，但假如隔夜食物保存不当，简单诱发肠胃炎。特殊是生食和熟食要分开储存，食用前要彻底加热、煮熟，尽量不吃生食，慎食凉拌食品。

春节饮食需避开2：吃得过“荤”易便秘

不少人都有这样的经受：过年过节时对每样美食都不放过，舍命地吃，但不久却遇到了“只进不出”的状况，不仅肚子撑得很难过，而且还影响食欲。

据分析，这是春节期间人体内油脂增多、运动削减的原因。在餐桌上，丰富的鸡鸭鱼肉和山珍海味让人大饱口福，但过量食用会导致胀气、消化不良、便秘、痔疮等频发。再加上，一些人节日期间不留意运动和休息，导致体内毒素淤积。如果这些毒素不被准时排出，可能给健康造成极大危害。

春节饮食需避开3：吃得过“撑”引发消化不良

春节期间，最快乐的就是胃肠道，由于各种山珍海味、风味小吃都能尝遍;但最遭罪的想必也是胃肠道，长假期间每天暴饮暴食，其后果就是消化不良、肠胃不适。此外，饮食不规律在节后上班也不能立刻适应，则会消失明显的食欲不振，甚至精神倦怠，还可能伴有恶心感等。

春节饮食需避开4：吃得过“热”会上火

从年三十到年初五，行程早已支配得满满当当。不是走亲访友，就是饕餮盛宴，已让大家期盼不已。不少荤菜都是热量很高的食物，再搭配美酒更是“雪上加霜”，同时像花生、瓜子、坚果等零食，也是热量很高的食物，吃上100克，就等于吃了500克米饭。因此，吃多了高热食物，还会上火。

春节期间，可以通宵打牌、唱歌，不少白领已经早早支配好节日打算。据中医分析，假如晨昏颠倒，尤其是晚上23点至凌晨3点不睡，简单导致体内阳气持续亢奋，引发“上火”症状。不少人喜爱参与各种通宵消遣活动，不仅打破了日常生活规律，室内活动增多，室外活动削减，结果频频上火。

饮食方案篇4

学校食品平安关系广阔师生身体健康，关系社会和谐稳定，关系国家和民族的将来。为了进一步加强学校食品平安工作，确保全校师生身体健康和生命平安，依据《xx市食品药品监督管理局、xx市教育局关于印发〈xx市“百万同学饮食放心工程”xx—20xx年学校食堂餐饮服务平安等级提升实施方案〉的通知》和杭教计〔xx〕x号文件《xx市教育局关于进一步加强学校食品平安保障工作的通知》的要求，结合我校实际，特制定本工作方案。

一、指导思想

仔细贯彻执行《食品平安法》和国务院、省、市人民政府有关规定，建立完善“学校第一责任，师生共同参加”的食品平安工作机制，仔细落实xx市“百万同学饮食放心工程”的各项要求，加大食品平安工作的投入，夯实食品平安基础，提升食品平安条件，严密防范食品平安事故的发生，切实保障我校师生饮食平安。

二、工作目标

〔一〕总体目标

严格根据xx省a级食堂、首批省级餐饮服务食品平安示范学校的标准和要求，进一步加强食堂监督和管理，进一步完善“五常法”管理方法，深化开展饮食平安宣扬教育，普及食品平安基本学问，学校食品平安宣扬教育面达100%。建立健全食品平安事故应急处置机制，准时处置食物中毒大事，尽量避开重大食品平安事故的发生，保障师生饮食平安。

〔二〕阶段目标

1、xx年：食堂食品可追溯率80%以上，大宗食品统一配送或定点选购率到达65%，同学饮食平安学问知晓率到达65%。

2、20xx年：大宗食品统一配送或定点选购率到达90%，同学饮食平安学问知晓率到达85%以。

3、xx年：大宗食品统一配送或定点选购率92%，同学饮食平安学问知晓率到达88%以上。

三、主要措施

〔一〕建立健全机制，加强组织管理

1、成立学校食品平安工作领导小组，组长：郑xx，副组长：郭xx，组员：季xx。

2、调整学校食堂管理工作领导小组，组长：郭xx，副组长：李xx，组员：姚xx。

3、成立学校食品平安事故应急处置小组，组长：郑xx，副组长：郭xx，组员：季xx。处置小组下设现场处置组、救治协调组、后勤保障组和新闻信息组等4个工作组。

4、制定《xx市江滨职业学校食品平安事故应急处置预案〔试行〕》。

〔二〕加大投入力度，改善硬件设施

学校每年投入肯定的经费，添置更新学校的设施设备，不断改善食堂硬件环境，进一步规范和完善食堂标识标牌，消退食品平安隐患。结合新校区新建食堂，做好前期论证，提前实施预案审查，确保食堂布局流程和设施符合食品平安要求。

〔三〕做好统一配送，抓好索证管理

食堂的米、油、蔬菜等大宗食品实行统一配送或定点选购，削减流通环节，降低风险。抓好索证管理，完善食堂食品选购索证、进货验收和台账等制度，狠抓落实。充分发挥学校食品平安工作领导小组的作用，加强日常管理、监督、检查，形成常效机制。

〔四〕加强“五常法”管理

严格根据xx省a级食堂、首批省级餐饮服务食品平安示范学校的标准和要求，优化食堂内部管理，进一步完善“五常法”管理方法，逐步提升学校食堂管理的专业化、标准化、规范化管理水平。大力推动以动物类工用具按红色标注、植物类工用具按绿色标注、水产品工用具按蓝色标注为主要内容的色标管理工作，有效防止食品交叉污染。

〔五〕推动阳光食堂工程，加强家校沟通

学校充分听取同学和家长对食堂等的看法，把食堂办成“师生和家长满足的食堂”。鼓舞师生、家长参加食堂食品平安管理。每天支配一名中层以上干部与同学一起就餐〔同样的饭菜〕，倾听同学看法。通过家长会、给家长的一封信、家长开放日等途径，向家长介绍学校饮食平安和管理实行的措施、方法及如何公示食堂经营状况、饭菜菜谱、价格，公开透亮，接受监督。在学校食堂已安装监控的基础上，进一步加强食堂食品平安远程监控。

〔六〕加强宣扬教育，提高平安意识

结合学校教育工作，开展形式多样、内容丰富的饮食平安宣扬教育活动。充分利用班级黑板报、宣扬橱窗、广播站、国旗下讲话、主题班会、专家讲座、校内网等宣扬阵地和途径，通过食品平安学问竞赛、征文等形式大力宣扬食品平安学问，使食品平安学问“入耳、入脑、入心”，全面提升食品平安学问知晓率，不断营造深厚的饮食平安教育气氛。

〔七〕加强应急演练，提高处置力量

学校制定《xx市江滨职业学校食品平安事故应急处置预案〔试行〕》，成立学校食品平安事故应急处置小组，处置小组下设现场处置组、救治协调组、后勤保障组和新闻信息组等4个工作组。力求做到食品平安事故早发觉、早报告、早处置，最大限度地削减损害。定期开展食品平安应急演练和培训工作，提高应急处置力量。加大食品平安应急学问的宣扬普及力度，提高同学应急自救力量和自我爱护意识，提高应急心理干预力量，准时消退食物中毒等突发大事给同学造成的心理影响。

二○一五年八月二十日

饮食方案篇5

敬重的置业有限公司领导：

您们好！

真诚感谢您们，赐予我们这样一次能充分展现自身实力的机会。

我公司是一家新兴的`物业管理服务企业，是荆州市物业管理协会会员单位，目前接管项目为观邸城市别墅住宅小区，另有一个待接管项目为天缘居城市花园住宅小区。我们深信，在zz公司领导支持和关怀下，通过我们的努力，"XX物业"和"古城.饮食街"结合，肯定能在更大程度上提高楼盘品质，确保项目高效、便利、舒适的经营和消费环境，确保业主购置物业保值、增值和获得良好的投资收益。

在此，我们严肃承诺：秉承XX物业"服务制造价值.品质成就将来"的企业理念，推行"客户满足是我们永久的追求"的全员服务宗旨，提倡"管理严谨化、服务优质化、客户亲情化、理念超前化"，最终形成以"高档物业特征、优质服务标志、合理收费取向"为核心的XX物业管理品牌风格。

我们依据与zz公司领导就古城.饮食街物业管理的相关接洽中贵公司要求及所得资料，细心制作了此份物业管理方案书，盼望能凭我们在高端物业项目的物管心得和阅历，结合政策法规和客户实际需要，向zz公司供应促进销售、节省投资、便利物业管理的专业化物业管理服务建议。

根据本方案书的拟订的服务内容和标准及测算方案，我们拟定的古城商业街物业管理综合服务费标准为每平米每月1.2元,前期开办费用预算为6.4万元。

恭请各位领导在百忙之中细阅赐教。

顺颂祺祥！

饮食方案篇6

20xx年高考将于6月7-8日进行，南一中高中部、南职中为高考考点，中考考点分散在各乡镇。为保障中高考期间广阔师生的餐饮服务食品平安，防范食品平安大事的发生，为广阔考生供应良好的餐饮服务食品平安环境，依据《食品平安法》、《餐饮服务食品平安监督管理方法》及《重大活动餐饮服务食品平安监督管理规范》的有关规定，现制定保障工作方案如下：

一、成立机构，加强领导

为保障中高考期间餐饮服务食品平安，特成立中高考期间餐饮服务食品平安工作领导小组，统筹协调整个中高考期间的餐饮服务食品平安工作。

组长：

副组长：

成员：

二、工作支配

〔一〕考前检查

6月1日前由食品股对全区设中高考考点的学校食堂进行拉网式检查，各乡镇食品平安站按属地管理原则进行监督检查。详细检查以下内容：

1.从业人员健康证持证状况，餐饮具消毒保洁、食品原料选购索证索票及进货查验制度及落实状况，并做好现场监督检查笔录。对现场监督检查中发觉的食品平安隐患要记录在案，提出整改看法，催促餐饮服务单位落实整改。

2.对供餐食谱进行审核，提出审查看法，严禁供应禁止生产经营和易引起食物中毒的食品。

3.与符合接待力量的考生供餐单位签订餐饮服务食品平安承诺书，告知在重大活动期间食品加工经营中必需遵守的法律、法规、行为规范、卫生要求和其他责任，进一步明确责任主体。

〔二〕考前综合巡查

1.参与教育局组织的考前综合巡查：6月3日，按要求派1名人员参与由教育局牵头的专项检查，对南一中普高考点、南职中职教考点进行考前餐饮服务食品平安综合巡查，再次排查餐饮服务食品平安隐患，确保中高考期间餐饮服务食品平安。

2.牵头组织对考生就餐点进行检查：6月5-7日，由食品股牵头联合卫生局、教育局、招办对南一中、南职中、南二中食堂进行检查，对存在问题催促整改。

〔三〕驻点保障

高中考期间实施全程餐饮服务食品平安监督，实行定人、定岗、定位监管，责任到人，确保考生餐饮服务食品平安。

1.人员支配

〔1〕高考〔6月7-8日〕驻点人员支配

一中高中部：

南职中：

南二中：

〔2〕中考〔6月11-12日〕驻点人员支配

中考考点遍布各乡镇，区食药局无法一一支配驻点保障，中考期间的餐饮服务食品平安保障工作由各乡镇食品平安监管站详细落实驻点人员并负责监督检查，区食药局分二个组实行监督巡查。

巡查一组

组长：

成员：

负责巡查大观片区、长兴片区学校食堂食品平安。

巡查二组

组长：

成员：

负责巡查片区、镇及城区学校食堂食品平安。

2.主要检查内容

〔1〕审查食谱；按核定食谱查验选购食品新奇度。如更改核定食谱应快速推断是否存在风险，并实行相应掌握措施。

〔2〕询问从业人员健康状况，如有不适，应马上调离。

〔3〕仔细核查食品加工场所的内外环境，垃圾桶内容物是否准时清理。

〔4〕是否根据食品平安操作规程和核定食谱加工制作食品；食品冷藏设施、防蝇防尘设施、空气消毒设施和餐具清洗消毒设施是否正常运转。

〔5〕大块菜肴要烧熟煮透，菜肴加工出锅到就餐时间应严格限制在2小时内，否则应再加热到70摄氏度以上半分钟或废弃重做。全部供应的主副食品都要留样。留样食品应按品种分别盛放于清洗消毒后的密封专用容器内，在冷藏条件下存放48小时以上，每个品种留样量不少于100g。

三、工作要求

〔一〕监督执法人员要高度重视中高考期间的食品平安保障工作，驻点保障期间人员必需到岗在位，切实落实全程监管。

〔二〕驻点监督人员应具体记录每日监督检查状况及处理看法，对餐饮服务供应者不符合相关法律法规要求的状况责令整改，并将有关状况准时汇报。

〔三〕驻点监督期间，加强信息沟通，发觉有2名以上考生人员消失腹泻、腹痛、呕吐等胃肠道症状的，马上报告局领导，并绽开调查，做到早预防、早发觉、早处置。

〔四〕局应急处置小组工作人员要保证通讯畅通；随时处于临战状态，做好食品平安突发大事的应急处置预备工作。

〔五〕保障工作结束后，准时做好书面总结，并将书面总结及工作方案、责任书、文书、汇报材料等资料汇总归档保管。

四、应急处置

中高考期间，如发生可疑食品污染、食物中毒等突发大事时，根据应急处理的要求，对可疑中毒或污染食物及有关工具、设备和现场实行临时掌握措施，开呈现场监督检查和卫生学调查，实行措施掌握事态进展。如确定属于餐饮服务食品平安事故的，应马上向有关部门汇报。

饮食方案篇7

在秋季时要如何支配饮食呢？秋季饮食要以什么为主呢？这都是许多人关注的话题。想要更好的进行养生，就需要做到面面俱到。今日，不如就来看看秋季饮食养生的5大方案是什么吧。

秋季饮食养生的5大方案

甘淡滋润

秋季节气枯燥，应当多进食些性滋润味甘淡的食品，如蜂蜜、芝麻、杏仁等。水果选梨、柿、柑橘、香蕉。蔬菜则可多食胡萝卜、冬瓜、银耳。还有食用菌类、海带、紫菜等。经科学加工，做杰出、香、味俱全的美味佳。也肴可制成佐餐或饮料食用，如蜜煎银耳、各种新奇果蔬汁液等。或加工制作成羹粉汤粥，如香菇豆腐汤、扁豆粥、藕粉羹等，既有养分，又能润燥。

平衡养分

养分学家指出，只有食物的多样化才能供应给人体全面的养分。秋季更应留意饮食中食物的多样性，养分的平衡，才能补充夏季因气候酷热、食欲下降而导致的养分缺乏，特殊应多吃耐嚼、富于纤维的食物。秋季的饮食养生原则应在平衡饮食五味的基础上，依据个体的详细状况，适当增加甘、淡、酸、滋润的食物的进食，但不行太过。进食时，应细嚼慢咽，既利于食物的充分消化和养分物质的完全汲取。

少辛增酸

所谓少辛，是指要少吃一些辛味的食物，这是由于肺属金，通气于秋，肺气盛于秋。少吃辛味，是要防肺气太盛。中医认为，金克木，即肺气太盛可损伤肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵挡过剩肺气之