做一个健康快乐的老年人2

做一个健康快乐有为的老人父爱父母的爱像一杯浓茶，需要我们细细品味。如果说母爱是船，载着我们从少年走向成熟；那么父爱就是一片海，给了我们一个幸福的港湾。如果母亲的真情，点燃了我们心中的希望；那么父亲的厚爱，将是鼓起我们远航的风帆。2母爱有一种爱无论你身处何方都能感受她的温暖有一种爱无论你身险何境都能感受她的心跳你快乐，她幸福。你悲哀，她哭泣。只有她永远不需要珍藏却永远不会忘记3老有所养、老有所医、老有所教、老有所学、老有所乐、老有所为。4一、中国传统文化中如何看待老人问题天意怜幽草人间重晚晴李商隐《晚晴》5

老吾老，以及人之老；幼吾幼，以及人之幼。天下可运于掌。——《孟子·梁惠王上》（一）天意怜幽草，人间重晚晴1、尊老敬老是安邦治国的大事我国古代历史文献，记载着很多尊老敬老的思想。民知尊老、敬老，而后乃能入孝弟。民入孝弟，出尊长养老，而后成教。成教而后国可安也。

——《礼记·乡饮酒义》古之为政，先于尚老。

——北宋《册府元龟·帝王部·养老》6古人的尊老敬老不仅仅停留在言论上，还体现在行为规范（礼）上。《孝经》和《家谱》中有关尊老、敬老的诸多规定，都属于礼的范畴。7我国最早的敬老法律，始源于西汉时期。汉代曾发布《王杖诏书令》的法律，根据这项法律规定，凡年满70岁以上的老人，都要由朝廷“赐之以王杖”。凡持有这种“王杖”的老人，在社会上享有优待照顾。可以自由出入官府，做小本生意可不纳税，谁若侮辱持王杖的老人，按蔑视皇上论罪。他们的社会地位相当年俸六百石的官吏。8老人在社会生活中发挥重要作用

中国古代的传统农业生产方式本身也决定了老年人的重要性，这种生产方式：一是靠经验运作的，在大自然所提供的生产条件之外，有经验的人往往能够起到决定性的作用。二是在家庭范围内运作，晚辈只有靠家中的长者传、帮、带，才能从事生产，除此没有其他有效的社会教化的途径。9（二）老当益壮，不坠青云之志今朝一岁大家添不是人间偏我老陆游《木兰花》10老有所为得到全社会的赞誉丈夫为志，穷当益坚，老当益壮。

—《后汉书·马援传》老骥伏枥,志在千里,烈士暮年,壮心不已。

—曹操《龟虽寿》

“大器晚成”“老马识途”“雄风犹在”“宝刀不老”“黄忠八十不为老”

“姜还是老的辣”

“老将出马，一个顶俩”11（三）莫道桑榆晚，为霞尚满天1、保持旷达乐观的心态不愁陌上春光尽，亦任庭前日影斜。面黑眼昏头发白，老应无可更增加。——唐代白居易《任老》莫道桑榆晚，为霞尚满天。——唐代刘禹锡《酬乐天咏老见示》12少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。

——《论语·季氏第十六》养其生，享快乐人生养德，养性，养体13舍与得是一种哲学，更是一种处世艺术。舍，并不是全部舍掉，而是舍掉那些沉重的、让你走不远的负累，留下那些轻快的、灵性的美好。从而让你闪耀着含蓄、内敛、从容的光芒。舍与得是一种精神，更是一种生活领悟。舍。。。14患得者得不到，患失者必失去。人不可能永远只是获得，而从不失去，珍惜曾经的拥有，就是一种最好的生活方式。舍与得是一种智慧，更是一种人生境界。只有真正懂得舍与得的智慧，才能更好地善待自己，要知道，人生苦短，不过是来去匆匆的几十年，与其在抱怨中度过，不如为自己营造一方快乐的天地。得。。。15司马懿舍而保身，最终一举夺权笑到最后。韩信忍胯下之辱，最终辅佐刘邦成就霸业。16庄子，道家的代表人物，享年89岁。他的养生之道主要体现在少私寡欲，静心养性，超然自得三个方面。吾生也有涯，而知也无涯，以有涯随无涯，殆已；已而为知者，殆而已矣！……缘督以为经，可以保身，可以全生，可以养亲，可以尽年。

——庄子《养生主》17人的生命是有限的，而知识是无穷的，以有限的生命去追求无穷的知识，就会搞得精疲力竭，既然如此，还去追求知识的人，就只能弄得疲困了。养生的人不做好事去追求名声，也不做坏事而触犯刑律，把顺着自然规律去做，做为处事的法则，就可以保护生命，保全天性，可以养护精神，享尽天年的。注解18明代名医龚廷贤活到92岁，他根据多年从医治病、保健养生的实践，写了一首《摄养诗》，诗曰：惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。食惟半饱无兼味，酒止三分莫过频。每把戏言多取笑，常含乐意莫生嗔。炎凉变诈都休问，任我逍遥过百春。药养不如食养，食养不如精养，

精养不如神养。。

19(四)甘于平凡，树立正确的快乐观。“君子有三乐，而王天下不与存焉。父母俱存，兄弟无故，一乐也。仰不愧于天，俯不怍于人，二乐也。得天下英才而教育之，三乐也。”——《孟子·尽心上》20中国著名的文学家巴金先生享年101岁，他老年得了“帕金森症”。手脚不能活动，握笔困难，有时写一个字要花几分钟时间。顽强的巴金老人，在晚年还坚持校完了10卷本《巴金译文集》，每卷写了《代跋》，还写完了《告别读者》一文。他经常讲，人的生命意义在于奉献。巴金给社会的贡献是巨大的，他的26卷本著作和10卷译著，全部捐赠给国家。二、老有所为的案例——巴金21陈白沙陈白沙，原名献章，明代著名的理学家、教育家、书法家、诗人，从祀孔庙的“岭南第一人”，创立了“江门学派”。陈白沙晚年过起了自认为“既买锄头又买书，半为农者半为儒”的生活。他提出了“以自然为宗”的学术宗旨及不离日用、于时事处现“本心”，“天地我立，万化我出，宇宙在我”的理论，最终完成了其心学的思想体系。22陈白沙晚年“持正义、爱黎民、轻富贵、安清贫”，广纳学生，以身传教，以德化人，带出了数千弟子。他晚年最得意的弟子和学术继承人，是后来身兼礼、吏、兵三部尚书职务的重臣湛若水。陈白沙晚年还发明并使用茅龙笔，其字体书法苍劲有力，别具风格。白沙书法的出现，一洗元代以来柔弱萎靡的书风，使明代书法为之改观。这是白沙在书法造诣上的一个贡献。

23江门市老市长李熊光同志，首创“十个一”活动，发动和组织了13万“五老”关工志愿者队伍，为孩子们办了实事好事上百万件。中国关工委对“十个一”活动批转推向全国。他年逾古稀，坚持这一工作近十年，保持了健康的身心和旺盛的精力。李熊光同志获得广东省关心下一代先进工作者称号和突出贡献奖李熊光24李时珍从60岁开始到

74岁,完成医药学巨著《本草纲目》。

伽利略74岁完成“两个世界体系的对话”。托尔斯泰71岁写出长达20万字的著名小说《复活》。

国画大师齐白石60岁以后的作品更为传神入画,直到90岁高龄还作画不止。马寅初撰写《新人口论》时

,已是76岁高龄的老人。

左宗棠６４岁抬棺出师，收回了伊犁，保住了新疆。新中国的元老，世纪伟人邓小平同志86岁高龄还去南方调查研究,发表了著名的南巡讲话。人生感悟：有一份热，就发一份光。25

袁隆平（1930年—）：被称作“世界杂交水稻之父”。晚年还有两个心愿：一是把“超级杂交稻”合成；二是让杂交稻走向世界。

“到我90岁时，要取实现超级稻亩产达1000公斤的目标。”“老骥伏枥,壮心不已,我现在是77岁的年龄,50岁的身体,30岁的心态,20岁的肌肉弹性。我想再研究10年。”

——袁隆平·

2007年袁隆平26“日历年龄”：又称“年代年龄”或“时序年龄”，计算单位为年。“生理年龄”：又称“生理学年龄”或“生物学年龄”，是指从生理学和生物学角度来衡量人的年龄。“心理年龄”：“心理年龄”则是指从大脑功能和心理衰老程度来衡量人的年龄。

人生感悟：忘记年龄，快乐人生。27

金庸（1924——），当代著名武侠小说家，中国作家协会名誉副主席，华人作家首富。2005年，金庸以81岁高龄负笈剑桥大学修读硕士，毕业论文为《初唐皇位继承制度》，重点研究唐太宗兄弟相残的“玄武门之变”正、野史两部分，整合探讨唐朝王位继承问题。其后，金庸又于2007年起在剑桥修读历史学博士，论文研究唐朝史。金庸读博28马克思年过半百才开始学俄语，以其超人的毅力和勤奋，半年时间就能阅读俄语原著。

恩格斯一生掌握二十多种语言，70岁时又攻读挪威文，在生命最后几年还钻研医学。毛泽东年逾古稀学英语，一个单词背十多遍。鲁迅先生在临死前一个小时还在写文章呢!还有华人首富李嘉诚，他每天晚上看书学习，这个好习惯已坚持了几十年。

人生感悟：活到老,学到老。29三、如何做一个健康快乐有为的老人（一）健康快乐是老年生活的核心理念当今人们对幸福的追求，主要是对生命质量和生活质量的追求。生命质量在于健康，生活质量在于快乐。我认为只有既长寿又健康,活得开心、轻松，还能余热生辉有所作为、奉献社会，才是幸福的晚年。30问卷调查1、有一种提法：把“健康快乐”作为老年教育目标，使老年学员通过“学、乐、康、为”相结合的学习活动，成为有较高生命质量和生活质量，生理心理健康、精神生活愉快的“健康快乐”老年人。您的看法是:A.赞成B.说不清C.不赞成

调查结果：答A的92.56%。

312、您上老年大学的学习目地和诉求主要是：A．休闲娱乐，欢度时光，志趣交友，寻找寄托。B．健康身心，愉快生活，完善素质，适应社会。C．重新奋发，提高素质，补充新知，圆大学梦。D．毕生奉献，再创业绩，服务社会，老有所为。E．其它（可自己补充）：

。调查结果：答B的57.85%，A的24.69%，两项可相加为82.54%。323、您的家人最希望您上老年大学后成为一个什么样的人？A．有所娱乐、有所寄托的“休闲”老人。B．身心健康、愉快生活的“健康快乐”老人。C．素质更高、知识更丰富的“知识型”老人。D．重新奋发、再创业绩的“奋发有为”老人。E．毕生奉献、服务社会的“奉献型”老人。F．刻苦钻研、学有所成的“大器晚成”老人。G．其它（可自己补充）：

。调查结果：答B的57.07%，答B、A、C的可相加为87.96%335、人们在交往中经常相互祝福，在老年阶段，您最喜欢听到别人祝您： A.健康长寿

B.健康快乐 C.生活愉快 D.万事胜意 E.其它（可自己补充）：

。调查结果：答B的占53.68%.4、人生中有许多需要，您认为老年阶段最需要的是什么？

A.健康快乐

B.物质富足 C.精神安慰 D.更新知识 E.提高素质 F.服务社会 G.其它（可自己补充）：

调查结果：答A的75.03%，答A、C的可相加为80.51%34调查结果表明，绝大多数老年学员赞成“健康快乐”的生活理念。相对于“健康、快乐”这个根本，“老有所医”、“老有所教”、“老有所学”、“老有所为”都只是手段。因此，老同志“老有所为”应该是“量力而为”，是促进健康快乐之为，余热生辉之为，实事求是之为，不量力而硬为之对健康快乐无益。“老有所为”是国家和人们对老年人的鼓励，不是给老年人的任务。35

一切有损老同志健康快乐之事，都不应该做；一切不是老同志自愿“乐而为，为而乐”，而硬性鼓动其为之的言行都是不应该的。

361、如何做一个健康的老人1、常言道：健康是福。健康是人类永恒的主题，是人生最大的财富。实际上，老年人身体健康，不给社会和子女添麻烦，就是对社会和家庭的最大贡献。372、什么是健康呢？联合国世界卫生组织成立时的宪章中，就开宗明义地指出：“健康不仅仅是没有疾病，而是身体上、心理上和社会上的良好状态或安全状态”。传统的健康观：“无病即健康”。现代人的健康观：整体健康，内容包括：生理健康、心理健康、社会适应能力和道德健康。383、如何做一个健康老人？（1）保养好身子。312预防重于治疗。

注重调节护理。改进生活方式。39（2）调整好心态。马克思有句名言：“一份良好的心态，比十服良药更能消除生理上的疲惫和痛楚。”40①忘记年龄，保持旺盛活力。②忘记怨恨，宽容待人。③忘记悲痛，从伤心中解脱出来。④忘记气愤，想得开，忘得快。⑤忘记忧愁，减少病痛缠身。⑥忘记悔恨，过去的已过去。⑦忘记疾病，减轻精神压力。⑧忘记名利，活得更加潇洒。八个忘记41（3）培养新的情趣和爱好。爱书法——能延长人的寿命；

爱音乐——能增强人的食欲；爱绘画——能开阔人的思维；

爱弈棋——能缓冲人的情绪；爱赏鱼——能调解人的血压；

爱养花——能陶冶人的性情；爱写作——能丰富人的想象；

爱集邮——能增强人的博识。42(4)交往交友谈心。一要增加交往的主动性。

二要增加交往的灵活性。三要增加交往的宽容性。四要增加交往的层次性。43（5）运动、健脑常坚持。“生命在于运动”“饭后百步走，活到九十九”“君欲延年寿，动中度晚年”读书学习是一种“头脑体操”，老年人不能轻视,要活到老学到老。运动是健康之源健脑是健身之首444、如何做一个快乐的老人：做一个“懂生活”的时尚老人首先其次再次快乐还是一种习惯、观念和思想。第四快乐更是一种智慧、一种能力和素质。快乐是一种角度、一种方法和态度。快乐又是一种心境、一种修养和境界。455、如何做一个有为的老人八十不称老，七十尚年小，人生满百岁，正是风光好。——大文豪廖沫沙精彩人生从60岁开始！46实践证明,老有所为是“六个老有”的中心环节

,抓好了老有所为

,可以：改善“有所养”,减少“有所医”,促进“有所学”

“有所教”,增添“有所乐”。帖家彬、郭宝华母女

47老年人要破除畏老惧老的思想,树立“第二青春”意识,积极参与社会,创造财富,发挥余热。四、老年人要树立“第二青春”意识48一是在决策参谋上发挥作用老年人经历了生活的艰辛和磨难,在实践中积累了丰富的经验和知识,特别是一些老干部、老专家,有着极高的政治觉悟,有理论、有水平,在经历了人生的风雨后,看待问题往往能高屋建瓴,切中要害。在重大问题决策时,我们要多请老同志当参谋,征求大家的意见和建议,这对避免或少犯错误、少走弯路是十分有意义的。

49二是在经济建设中发挥作用

许多老专家、老技师、老教师和老工人都可以重新返聘到工作岗位发挥作用。在有些岗位,老年人有丰富的工