高一学生心理调节报告

高一学生心理调节报告时间：2012515地点：五楼会议室参加人员：全体文科教师报告人：胡永晨故事导入青蛙实验的启示——“青蛙实验”?一组实验研究人员，做了十分完善精心的策划和安排。跃出那势必让它葬身的水锅，安然逃生。温的水中享受“温暖”。软，呆呆躺在水里，坐以待毙，直至煮死在锅里。问一问??点评二、高中第一次期中考试后的心理分析问一问?（选取几名考得好和考得不好的学生分别发言）教师点评有的同学认为自己考得还可以，心情不错；但大多数同学还是认为自己考得“?”请你们先回答我一个问题：“你努力了吗?”老师要告诉你们：如果以前你没努力，现在努力还来得及；如果你努力了，但成绩不理想，这也不要紧。分析原因接下来，我们一起分析一下有些同学努力学习但成绩不理想的原因。努力是相对而言的【心理咨询案例分析】前几天有个同学在咨询中说：“老师，我觉得我挺努力的，以前上中学时我都不怎么学，平常别人学习我玩，就临近考试学几天，成绩还行。现在上高中，我也知道努力了，每天晚上回家也知道学习了，有时学到十点多钟呢!我觉得我很努力了，可成绩提高的不明显，怎么办?”高中学习要有一个适应过程中谈到：“老师，我这段时间很努力了但是成绩不理想，以前我和××?”可能这位同学还没有适应高中学习，大家适应高中学习的速度各不相同。适应快的同学需要一两个月的时间就可以了，适应慢的同学则需要一两年的时间，也许有的同学是上高三的时候才找到高中学习的感觉。大家放心，只要你努力肯定有回报。请大家猜一猜，老师上高中的第一次期中考试考了多少分?（和学生谈谈自己高中学习成绩波动的故事，运用自我开放的技术。以此勉励学生）试题难度不适合你，影响了你的正常发挥【心理咨询案例分析】有的同学在咨询中谈到：“老师，我上高中这几个月??”高中学习是一个知识积累过程，学习成绩的提高不是立竿见影的，这两个月你很努力地学外语，但你学的知识不一定都是考点。可能你以前的基础有漏洞，使你的成绩不那么尽如人意。所以，一次考试说明不了什么，不要放弃，一定要坚持努力。考试焦虑影响了，你正常发挥【心理咨询案例分析】有的同学在咨询中谈到：“老师，我平常学得挺好的，自测。三、考试焦虑自测（使用北京师范大学心理学院心理测评所设计的“考试焦虑自陈量表”进行测试，根据测试总分查评价表，即可知学生的考试焦虑水平）凡属“镇定”和“轻度焦虑”水平的同学，是没有问题的。许多实验表明：轻度的考试焦虑不仅不会给考试带来负面影响，在难度较大的考试中会考出好的成绩。健康的。若焦虑水平处于中度或重度焦虑上，就要引起重视。四、如何调整考试焦虑脸热、胸闷、入睡困难、睡眠质量不好、多梦、有时大脑出现短时失忆等诸多平“病症”多数是由于考生对考试“恐惧”引发的植物神经系统紊乱，从而造成的器质性或非器质性疾病，俗称考试焦虑“综合症”。调整考试焦虑情绪町从如下三个方面人手。（一）考前心态调整【心理咨询案例分析】有的同学在咨询中谈到：“老师，我在重要考试的前几天总是很紧张，原本想快考试了多看点书，可是怎么也看不进去，心里很烦。想早点睡觉吧，可躺在床上翻来覆去的睡不着，怎么办?”保持平和的心态记住：尝试但失败了所需要的勇气，并不比尝试而成功了所需要的勇气少。考试前一天不要过早入睡，易导致失眠。给自己积极的心理暗示等。以下是一些自我暗示用语，大家不妨试试看。A．上次考不好，并不代表这次考不好；B．不要紧，考试按时交卷就可以了；CD吸，放松。（二）考试时心态调整【心理咨询案例分析】有的同学在咨询中谈到：“老师，我这次期中考试的3我这次考得很糟，平常的努力都白费了，怎么办?”掌握一定的放松技术冥想放松法。在安静的考场中，回忆过去一件愉快的事情，想得越具自己没有经历过的美好设想。呼吸放松法。请同学按指导语做以下练习：放松地坐在椅子上，双眼微闭，两脚着地双手自然放在膝上，与肩同宽。然后集中注意进行腹部深呼吸3—4次。吸气时用鼻慢慢地吸，先扩张腹部（腹壁隆起）再扩张肺部，吸足气次深呼吸。重度的考试焦虑采用“系统脱敏法”试的过敏反应逐渐减弱，直至消除。（三）考后心态调整【心理咨询案例分析】有的同学在咨询中谈到：“老师，这次考试成绩出来之后我心情特别不好，同学和我说话也不愿理。其实这次考试成绩不理想，我原本不是很伤心，心态也能在短时间内调整好，我想下次再努力就好。可是，我父母表现得比我还紧张，总指责我，还说如果我再考不好，不好好复习。考不上大学，我对不起他们。我越想压力越大，越学不进去，真想找个没人的地方发泄一下。我该怎么办?”l．适当地宣泄情绪写日记：可以把考试结束后的所思所想记录在日记里，这是你在青春试失败的原因。宣泄。”向朋友（包括长辈）倾诉：向同龄人倾诉烦恼可以唤起情感的共鸣，的意见。声喊几嗓子宣泄一下等，都会起到放松的效果。2．学会转移自己的情绪音乐疗法。适当地听一些柔和明快的音乐可以达到调整情绪的目的，耳膜受损。另外，自弹自唱也是调整情绪的一种方法。环境调整法。考试过后，自己的心绪不宁时可以散步，到大自然中去走走。适当的自我评价。恰当地分析考试失利的主客观原因。从容地面对父母的压力。望子成龙”“望女成风”是人之常情，我们的父反过来说，你对父母的爱感到压力，这也是一种爱，一种对父母的爱。【点评】部分高一学生由于设有适应高中的学习，导致他们第一次期中、期末考虑的心理。整节心理活动课针对性强，思路清晰。师生互动效果好，教师为学生提有心理困惑的学生感觉到温暖，感觉到教师的真诚。本活动设计的特色在于运用典型的心理咨询案例，针对性地分析了高中调整的方法具体且操作性强。成。一、压力来源高中生的压力主要来自以下几个方面：社会人际关系及青春期发展方面的5心理难以承受这种突如其来却又是正常的变化，于是心理压力油然而生。苦脸。继而影响了后一阶段学习，造成了一种恶性循环。二、压力的调节的。那平时学生该如何调节自己的心理呢？使自己尽快适应高中的生活呢？1、首先，请保持乐观的心态。无论你的压力是大是小。每天以微笑面对自己，面对别人，这将带给你好心情。2、尽量通过自身努力减轻压力。你可以把自己的压力写出来，把这些压力按大小排列。把较小的压力排除，再集中注意力解决这些大压力。各个击破，能达到事倍功半的效果。在给自己减压的时候，不妨试试以下方法：A、哭就哭吧，哭完之后继续努力。流泪也是一种很好的发泄方式。C、找个空隙时间听听音乐、唱唱歌、看看喜剧。DE、遇事换个角度思考，不要钻死胡同。3、每天写成功体验，把自己一天中认为最成功的事情写下来，比如今天按要求了很大的进步……重新找回自己的信心。而开始下一轮的挑战。4、当你自己无法调节的时候，可以找知心朋友或者老师交谈，把自己心里的苦听你讲话的对象。5、现在绝大多数学校都设有心理咨询中心，你也可以找咨询老师，请他们来帮“到心理咨询中心就是心理有毛病”那里解决你的烦恼和不安。以从如下几方面着手，使学生形成一种宽松的心理，变压力为动力。1、认真做好跨年级的过渡工作。学生从初中跨入高中，具有一定的年龄特征和立适合于高中生特点的习惯行为。2、要使学生学习张弛有度。教师要准确把握好学生的紧张程度，不能把学生“赶入”“书ft题海”中，紧张中要有宽松，在宽松