体育基础理论一理论课

体育基础课

体育学院任课教师：柏慧敏一、体育课程--总目标：围绕培养学生体育态度和发展体育专项技能的思路，结合课外学生体育社团俱乐部活动，努力实现使每个学生选择和学会1-2项可终身从事的体育锻炼项目，以达成四大目标：1、从理论上明确体育的基本意义和原理，在实践上积极参与体育锻炼活动；2、使体育专项锻炼成为生活方式，作为终身保持和提高健康水平的有效手段；3、通过体育专项锻炼活动为今后职业生涯进行积极有益的人际交往作好准备；4、通过体育专项学习，使专项技能达到较好水平，成为展示自我的一技之长。健康锻炼成为终身习惯，体育专项成为生活方式一、体育课程—课程设置1234-6体育基础课（1学分：30学时，课内20学时，课外10学时）专项基础课（1学分：30学时，课内20学时，课外10学时）专项基础课（1学分：30学时，课内20学时，课外10学时）专项体育课（3学分：90学时，课内60学时，课外30学时）体育保健康复课（1学分）1-6一、体育课程--专项基础课程系列

篮球、排球、足球（男）、羽毛球、乒乓球、网球、太极、长拳、八段锦、游泳、击剑、健美（男）、健美操（女）、体育舞蹈、形体健美（女）、瑜珈（女）、现代舞、跆拳道、攀岩、荷球、高尔夫球、板球（男）、毽球（女）、养生普拉提、旱地冰球等

第二、三学期学生可根据自己的兴趣爱好和特长进行选课，第四学期学生应慎重选择专项体育课，一经选定则一学年不变，以此作为今后长期进行锻炼活动的手段。上海大学体育学院网址：;游泳定向越野体测实验体验早操活动考核体育基础课二、体育基础课:（一年级第一学期）--教学内容二、体育基础课---课程目标通过体育基础课的学习，使学生了解上海大学的体育教育要求，掌握体育锻炼的基本原理和游泳运动的基本要领和学习方法，学会自我体能测试与评价的基本方法和练习手段，发展专项运动兴趣，培养自觉锻炼的习惯。6二、体育基础课--教学内容与学时分配课外课内理论（4）、游泳（8）、体测实验（2）、定向越野（4），机动（2）晨跑（7）、课外专项活动（3）720学时10学时二、体育基础课--理论课教学内容（4学时）体育课程设置和教学要求、上海大学体育教育理念体育锻炼的基本原理、体能状况的测试指标与评价。8理论课基础、要求、介绍体育原理二、体育基础课--游泳课教学内容（8学时）3、41、25、67、8游泳教学的常规教育，简介游泳课的基本情况。强调呼吸在游泳中的主要作用。熟悉水性、培养水感、呼吸练习、漂浮与站立练习、蹬边滑行练习。复习基本技术。学习蛙泳腿、蛙泳手和手与呼吸的配合技术。介绍和学习蛙泳配合技术。（陆上---水中）。游泳50米达标测试。复习基本技术。学习自由泳腿、自由泳手和手与呼吸的配合技术。介绍和学习蛙自由泳配合技术。（陆上---水中）。游泳50米达标测试。复习基本技术，呼吸、漂浮、滑行练习。9二、体育基础课--游泳教学注意事项

1、游泳时，必须注意安全。凡患有传染性疾病或有开放性伤口时，都不宜参加游泳，女性月经期一般也不应游泳。2、饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时，不宜立即下水游泳。

3、游泳前应做好充分准备活动，包括徒手操、模仿练习和拉长肌肉韧带的练习等、不宜做失去重心的练习。4、激烈游泳后，应在水中放松，调整好呼吸以后再出水。但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时，应及时出水。5、游泳结束后，最好能及时淋浴或擦干身体，并注意穿衣保暖。强调：50米游泳达标规定及测试方法未经任课教师同意，学生严禁随意下水。二、体育基础课--游泳教学注意事项二、体育基础课

--体测实验课测试指标与操作流程实验测试指标权重系数台阶试验0.15身高标准体重0.20肺活量体重指数0.15立定跳远0.30握力（男），坐位体前屈（女）0.20实验操作流程：教师讲解测试方法和要求、发测试记录表、学生测试并记录测试数据、学生将测试成绩输入电脑、学生打印测试评价与运动处方。对特殊情况学生作进一步测试实验。《国家学生体质健康标准》的颁布与实施二、体育基础课--定向越野定向越野（Cross-CountryOrienteering）是定向运动（Orienteering）的主要比赛项目之一。是各种定向运动比赛中组织方法比较简便，开展最为广泛的一种。由于比赛的成败全在于个人的识图用图、野外定向和奔跑能力的强弱。参赛者要依靠标有若干检查点和方向线的地图并借助方位识别，自己选择行进路线，依次寻找各个检查点，用最短时间完成比赛者为优胜。个人跑计团体成绩（第一次课）个人跑计个人成绩（第二次课）操作流程：教师讲解、定向越野地图、领取指卡、指卡数据清除、起点计时、各点点签、终点计时、主站打印成绩单、成绩单交任课教师。一条标准的定向路线包括一个起点（用三角表示），一个终点（用双圆圈表示）和一系列点标（用单圆圈表示），有时起点和终点可以重合。如图二、体育基础课--定向越野二、体育基础课

--定向越野电子打卡计时系统清除站：置于赛场中的出发线之前，用于清除CH卡的既往数据，并检查CH卡。起点站：置于赛场中的出发线上，当选手在其上打卡时，将打卡时刻写入选手所持的CH卡作为选手的出发时刻点签器：置于赛场中的与之对应的检查点上，当选手在其上打卡时，将这一点的检查点编号和打卡时刻写入选手所持的CH卡同时，点签器中自动备份选手的CH卡号和打卡时刻。终点站：置于赛场中的终点线上，当选手在其上打卡时，将打卡时刻写入选手所持的CH卡作为选手到达终点的时刻。CH指卡：由选手佩戴，是系统中选手身份的唯一标识。用于依次记录选手在各站点打卡时，站点的编号和打卡时刻。二、体育基础课—专项体验（机动）（2学时）为体育2和体育3选课作准备1－2个运动项目的介绍与体验体验专项运动乐趣16二、体育基础课--教学进度17备注：定向越野若遇雨天可与运动体验课或游泳课调整;运动体验课若受雨天影响可与游泳课或按雨天计划调整。周次班级123456第1周理论1理论1理论1理论1理论1理论1第2周定向越野1游泳1游泳1游泳1游泳1定向越野1第3周体测定向越野1游泳2游泳2定向越野1游泳1第4周游泳1体测定向越野1定向越野1游泳2游泳2第5周游泳2游泳2体测机动游泳3游泳3第6周游泳3游泳3机动体测游泳4游泳4第7周机动机动定向越野2定向越野2体测定向越野2第8周定向越野2定向越野2游泳3游泳3定向越野2体测第9周游泳4游泳4游泳4游泳4机动机动第10周理论2理论2理论2理论2理论2理论2二、体育基础课--课外锻炼10学时

时间：6：45-7：15

地点：田径场对象：一年级，A区田径场二年级，K区田径场要求：每周1次

周一至周四下午3：45—4：30周五下午3：00----3：45按兴趣参与项目（在第2、3内完成第1个学时在第4、5、6周内完成第2个学时在第7、8、9周内完成第3学时）晨跑（7学时）课外社团活动（3学时）晨跑（7学时，或3’40”内完成1000米（男）、3’30”内完成800米（女）、课外体育社团活动（3学时、或达到专项技能测试标准）第三周周五下午2:00在中心田径场进行测试。考勤方法：采用校园一卡通考勤可在体育学院网站体育教学信息综合管理平台上查询注意：课外专项活动因受场地的限制对活动人数是有限制的体育社团活动安排表（校本部）序号项目周一周二周三周四周五限制人数15:45-16:3015:45-16:3015:45-16:3015:45-16:3015:00-15:451篮球B区篮球场1202荷式篮球B区篮球场

603排球I区排球场604足球J区足球场605羽毛球体育馆内场(周五14:15-15:00)606乒乓球训练馆乒乓房607网球E区网球场608健美操训练馆X107609瑜珈----训练馆X106--------训练馆X1066010游泳游泳馆18011武术----训练馆2楼----6012定向越野K区田径场不限13毽球、旱地冰球体育馆内场(单周)------------体育馆内场(双周)3014跆拳道----训练馆2楼--------训练馆2楼6015击剑----体育馆2楼北侧--------体育馆2楼北侧6016高尔夫球J区南侧J区南侧------------6017男生健美------------体育馆T145----3018女生养生普拉提斯--------体育馆T145(单周)----体育馆T145(双周)3019运动健康咨询----------------K区北侧体测室30二、体育基础课—晨跑线路示意图点击出现线路二、体育基础课—课外活动场地二、体育基础课--考核内容与要求考核内容评分比例体育基础专项基础专项体育(1)专项体育(2)专项体育(3)总评成绩100%平时成绩30%学习态度30%早操、课外活动30%基本素质------40%40%40%------学生体质健康标准测试40%------------√------体育理论考试------------------------40%期末成绩70%定向越野100%------专项技术（达标）评定------60%专项能力（综合）评定------40%注：学习态度包括课堂考勤、课堂纪律及运动服装等。注：详见体育基础课教学大纲三、体育课程课堂基本要求1、常规的介绍服装、鞋子、出勤率等2、考勤制度：按学校学籍规定的考核条例执行，学生每学期缺课时数达到总学时的三分之一以上者（含事假、病假、公假）或无故旷课三次，该学期不予评定成绩，须重修该学期的课程。无故旷课一次，扣平时成绩15分；迟到、早退一次，