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文档简介

现实生活工作中焦虑和压力的正确应对方法松赶走此类压力及焦虑。充足的睡眠还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。尤其当你感到烦躁不安时，试着制定一个7--9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。笑一笑抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。简化大脑如果工作的地点混乱不堪，就很难放松心情，且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15地思考问题，也就没有焦虑的机会喽。表达感激之情研究证实常念感恩有助于减轻焦虑怀着感激的心态开启你的感恩之程吧。吃对事物选择富含维生素BΩ-3研究证实维生素B与良好的精神状态有关，而Ω-3可以减少抑郁症和焦虑症。全谷物碳水化合物可以帮助调节体内五羟色胺——一种让我们“感觉良好”经递质——的水平。不过要注意，吃含糖量较高和加工的食品会加重焦虑症状。冥想现在我们应该都知道冥想就是放松生的。而理解大脑的思维模式有助于让我们远离那些负面情绪。作一个前景板前景板，有时单单只是设定具体的目标就能将我们从对未来未知的焦虑中解救出来。玩起来一起玩儿吧。绝对安静5提前制定计划或提前定午餐。一定要提前准备才能避免焦虑产生。学会正确呼吸信号，即放松一下就好了。想象美好的事物为

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