精英一班中考考前心理辅导演示文稿

精英一班中考考前心理辅导演示文稿当前1页，总共68页。（优选）精英一班中考考前心理辅导当前2页，总共68页。当前3页，总共68页。

让我们记住，这个夏天。

爱过的，请勿忘记2017年6月当前4页，总共68页。毕业了似乎仅在弹指一挥间我们从初见跃到了怀愐的今天三年的光景留给我们太多太多的回忆每一张照片都有一个故事每一个笑脸都谱写着心情毕业了..让我们把快乐留在这里把回忆留在心里..当前5页，总共68页。

后羿射不中故事后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！如果射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户的封邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射不中。夏王问之何故？有人答道：“后羿所以这样，那是因为情绪波动影响了他的射技，万金厚赏以及削掉封邑的压力造成了他的失误。”当前6页，总共68页。某考生，在平时同学遇到难题向他请教时，都可以从容作答，思维敏捷，可是一到期中、期末考试时，那股沉着、敏捷劲全没了，本来不成问题的问题，却怎么也解不出来或者答题漏洞百出；解题时经常会计算马虎、题目看错等；考试遇到难题时，就能发现平时学得不怎样的同学也都在很认真的作答，“完了，我又做不出来”；很多次考试都是走出考场后才突然明白应该怎么做。每次都在学习方法上找原因，但问题仍然存在，害怕考试。一个考生的应试故事当前7页，总共68页。你得到了什么启示？一个人在紧要关头，存在着患得患失的杂念，就难正常发挥自己的才能和本领。自己有一定实力，只要心理状态正常就能考出好成绩。而缺乏信心、紧张怯场或受患得患失的干扰，结果就会发挥不出应有的水平。当前8页，总共68页。高三六班主题班会亮剑中考九年级蓄势待发,你准备好了吗？当前9页，总共68页。2017年冲刺中考动员会笑迎中考铸就辉煌赢当前10页，总共68页。或许你没有超凡的实力，但你可以瞬间爆发超人的勇气！---勇气本身就是实力。我要飞的更高！当前11页，总共68页。事事我曾抗争成败不必在我

端正心态轻装上阵

中考只是人生的一次机遇，

决不是人生的全部当前12页，总共68页。影响考试的因素是什么？硬件－－基础知识及运用基础知识解决问题的水平－－中考的基础软件－－考试前和考试中的心态－－中考的关键当前13页，总共68页。怎么调整考前心态呢？当前14页，总共68页。考前几天做好几件事1.调整作息时间适当参加文体活动

把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止在家复习忙忙乱乱，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。适当的运动能调节情绪、消除疲劳当前15页，总共68页。考前几天做好十件事

按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要加强营养去吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。2.注意饮食卫生，

防止胃肠疾病。当前16页，总共68页。考前几天做好几件事3.抓住最佳记忆时间。

心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。建议同学们在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。当前17页，总共68页。考前几天做好几件事

有些同学认为自己已经做了好几个月的卷子了。临考前十天八天不做，看看就行了，这可能会导致考试时抓不住感觉，手生，影响发挥。建议考前每天以中考的心态做试卷，到中考时就会以平常心态做试卷。4.模拟考试场景适应考试情景当前18页，总共68页。考前几天做好几件事

不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免，考前有些适当焦虑有助于发掘你的智力潜力。把自己的适当考试焦虑看得太重，这才是影响考试的负面心态。5.心平气和

防止烦躁当前19页，总共68页。考前几天做好几件事

强化自己已掌握的知识，增强信心，每一个人掌握知识的程度不一样，中考的目标就不一样。只要达到了自己能力所及的目标就是中考成功。临考前这几天，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量，信心是中考成功的灵魂，只要你有良好的心态就能达到你力所能及的考试目标。6.正确评价自己

增强信心当前20页，总共68页。考试中突然慌乱怎么办？考试中应注意什么当前21页，总共68页。稳扎稳打——

由于人的心理活动具有定势倾向，先前所进行的心理活动往往影响同类后继心理活动的方向，使人习惯于按照自己已经形成的思路去思考问题，如果已经出现了错误，往往很难纠正。

凡是会做的题，要准确，力求做完一题，就拿到该题应得的分数步步为营当前22页，总共68页。控制考试节奏，防止易题不做任何一件事情，只要是自己作主，或能掌握主动权，我们就会充满希望，充满自信。考试也一样，如果能掌控它，就能发挥出自己应有的水平，因而，我们必须合理分配各门课的考试时间。当前23页，总共68页。遇到不会做的题怎么办？遇到不会做的题怎么办？当前24页，总共68页。及时调整心态提醒你：－－不要因一步受挫影响全题。－－不要因一题不会影响全科。－－不要因一科受阻影响全局。当前25页，总共68页。考试中突然慌乱怎么办？为什么会看错题或计算错误?当前26页，总共68页。考试中突然慌乱怎么办？为什么会想不起来？当前27页，总共68页。一是生理上的放松。可以全身高度绷紧十秒钟，然后突然放松。

二是把回忆的问题搁置起来，去解其它问题，等抑制过去后，需要的知识经验往往会自然出现。当前28页，总共68页。你试着从老师的课堂讲课中回忆！你试着从笔记中回忆你试着从与同学的讨论回忆！从试卷中寻找能使你回忆的题！当前29页，总共68页。想一想：人的一生中、有伤、有痛、有挫折和失败不为怪，换个角度讲，这是对人意志决心和勇气的磨练，也是对综合实力的检验。失败是成功之母，成功更是成功之母。当前30页，总共68页。考前一周的心理调节生活要有规律提高效率,适当放慢复习的节奏避免大量再做习题,不能沉迷做难题保证充足的睡眠避免外来干扰:父母吵架.上网游戏.影片做一些做过的试卷(练手.热身.找感觉)当前31页，总共68页。临考前3天做什么不能把复习计划延伸到最后3天保证充足睡眠,可以比平时多睡1到2个小时进行非系统复习,查缺补漏,猜题训练熟悉考场适当运动,保持良好胃口当前32页，总共68页。考前一天如何过？熟悉考场,适应环境:楼层/教室/自己的考场座位/WC/罗列考试用品清单注意考前的起居饮食:避免暴饮暴食/冷饮/吃自己不习惯的/补品/碳酸饮料/生海鲜避免过量体育运动:消耗体力,意外受伤不能上网不要提前睡觉当前33页，总共68页。一、浏览全卷心中有数

应试答题策略二、先易后难稳扎稳打

三、快慢结合准确解答四、查缺补漏修正错误

考中应怎样应试当前34页，总共68页。一、浏览全卷心中有数浏览全卷——考前5分钟了解试卷总页数，查有无漏面、空页了解题型题量，明确各题型的解题要求看清试卷，按规定填写：准考证号、座位号、姓名。当前35页，总共68页。心中有数——

了解易题数、中档题数，并用铅笔作记号。科学安排时间解题时间。一、浏览全卷心中有数当前36页，总共68页。二、先易后难稳扎稳打先易后难——易题中档题难题易做易成功愉快感思维活跃快速准确思维敏捷破难关当前37页，总共68页。稳扎稳打——

由于人的心理活动具有定势倾向，先前所进行的心理活动往往影响同类后继心理活动的方向，使人习惯于按照自己已经形成的思路去思考问题，如果已经出现了错误，往往很难纠正。

凡是会做的题，要准确，力求做完一题，就拿到该题应得的分数步步为营二、先易后难稳扎稳打当前38页，总共68页。三、快慢结合准确解答“慢”读题、审题速度慢技巧

读字、句关键词理解题意（画出草图）弄清求解问题隐蔽条件挖掘找感知显性情况、条件可用笔标出审综合题目信息当前39页，总共68页。“快”书写速度快三、快慢结合准确解答解题在理解题意的基础上

迅速判断快速找出与所求问题相关联的知识

准确、规范、快速地书写相应的重要的论述和方程式或表达式。回答求解问题

字迹清楚、卷面整洁、画图规范、格式正确，也是获得好成绩的条件之一。当前40页，总共68页。怎样做到卷面干净选择顺手的考试工具试卷折叠好，不用的工具放旁边养成良好的下笔习惯即使试卷很脏，也要擦拭干净些字再丑也要整洁当前41页，总共68页。发现题目做错了怎么办首先不能慌,不妨放下笔,查找错误原因看做错类型:全盘皆错、局部出错、过程出错、结果出错橡皮轻轻擦去错误部分，注意心态和手法，保持卷面整洁而又无破损提笔改错前，要先思考，避免新的错误当前42页，总共68页。考试中的“四心”“五方案”

“四心”——

保持考试中最佳的心理状态当前43页，总共68页。一“信心”有它不一定能赢，没它一定会输二“专心”头脑清醒、精力集中的前提

三“细心”别因一两分名落孙山

四“恒心”出师不利也要坚持到最后一秒

当前44页，总共68页。

考试过程中

可能产生的怯场心理

怯场会造成个体的情绪波动、造成回忆、思考的心理障碍。当前45页，总共68页。怯场的生理表现心跳加快肌肉僵硬头脑发胀大量出汗手脚冰冷脸色难看怯场的心理表现情绪紧张烦躁不安记忆困难思考混乱思维迟钝答题零乱当前46页，总共68页。五方案五种方案——

对付考试怯场

1.做好应试前的物质准备

2.积极的自我暗示3.愉快的想象4.闭目休息5.深呼吸

当前47页，总共68页。考试中突然慌乱怎么办？考试中突然慌乱怎么办？当前48页，总共68页。面对中考，我们所能做的不是给自己加压，而是减压，要保持一种稳定的心态，使自己在复习、应考阶段，能够尽可能熟练地掌握所学知识，在中考中高水平发挥，考出理想的成绩。

当前49页，总共68页。成败感悟：

有时候，失败不是缺乏勤奋，也不是缺乏时机，更不是缺乏才华。而是我们在自我追求的过程中，不断的压迫自己向前、向前，再向前。过多的压力，容易造成临场的失误。当前50页，总共68页。做题时应保持这样的心态：遇到难题：要知我难人也难，越难越喜欢，喜欢出灵感，灵感来了不一般；遇到易题：要知我易人也易，越易越仔细，毫厘不放弃，毫厘积累得胜利！当前51页，总共68页。综合做到“十个一”生活规律一点考前梳理一遍信心足一点出门清一遍进考场稳一点接卷后看一遍审题细一点书写快一点卷面规范一点考后议论少一点中考应考注意十个“一”当前52页，总共68页。想一想：人的一生中、有伤、有痛、有挫折和失败不为怪，换个角度讲，是对人意志决心和勇气的磨练，是对综合实力的检验，失败是成功之母，成功更是成功之母。当前53页，总共68页。比一比：与同乡、同学、好友、邻里相比，虽说比上不足，但比下有余。及时调整自己的心态，不因小败而失去信心，不因小挫而失去锐气。找找别人的长处，补补自己的不足，再发挥自己的优势和特长，肯定能够一鸣惊人。当前54页，总共68页。

放一放：俗话说，忍一忍能风平浪静，让一步能海阔天空，时间能证明一切。经过慎重选择后，有得必有失，得到的会心安理得，失去的会心甘情愿。当前55页，总共68页。听一听：

听一曲优美动听的歌曲，能使您消除疲劳，一首好歌听一千遍一万遍也不会厌