羽毛球基本技术1

羽毛球基本技术一．球拍的握法１．横手握拍法：(一).正手握法的要领：a.球拍的网面与地面成垂直。b.从球拍把手上方轻轻握住把手拇指放在把手侧面最阔的切面上小指握住把手下端。c.轻握把手，在打击瞬间用力握紧，打击完毕再度放松握把的力量。当时手腕的动作是：a.以手腕为中心，手臂与球拍把手呈Ｖ字形，手腕稍为弯曲。b.手腕要柔软在打击瞬间才用力一闪。初学者要特别注意的是；如果手腕一直僵硬地紧握着球拍的话，打球的瞬间，发力点便在肩部，此时，就无法完全用腕力打球，而球因力量不够而无法打到对方底线上。(二).反手握法的要领：反手握法大致上与正手握法相似。a.把手比正手握法的情形，稍为偏向左侧握在手中。b.拇指放在把手侧面最宽广的切面上指的位置比其余的四指位置稍高。沿着拍柄轻轻伸出握好。亦即，用正手握法握住球拍，其次将拇指沿把手轻轻伸出将把手稍为向右扭转变成反手握法了通常用正手握法打反手打法，力量会减弱很难打出强而远的球。在比赛中突然从正手握法变成反手握法的情形屡见不鲜，所以必须充份练习改变握法的技术，才能在比赛中，运用自如。２．平行握拍法：拍面与地面平行从正上方握球拍的握法这种握拍法在打球时只能使用到球拍的一面，用在正手打球时虽然打击效果不错，但是用在反手时是非常不便的打法而此种握拍法有时在正手的某种情况下也有许多不如横手握拍法的缺点存在。只有在打击从身体的正面飞来特别是与脸的高度差不多的球效果才比横手握拍法有利。３．其它不良的握拍法这些握拍法在刚开始时也是很容易接球但是实际遇到比赛时却有种种不利的地方为了能够尽快地学好羽毛球的各种技术最重要的还是先从羽毛球的正确握拍法开始。结论：要练习羽毛球的握拍法最快的练习方法是独自一人并交互使用正手握拍法与反手握拍法，将球连续向上打高空球初虽然常常失误但是由於是独自一人练习，不会受别人搔扰，故此可随自己的喜爱直到结束为止。二．球拍的挥法：１．将球拍向前伸出，左右挥动，先要体验出，手腕哪一部份肌肉在运动；然后将球拍上举在头部右方，由后向前挥动；肘最少与肩同高，以手腕来击球，以练习手腕的动作。２．单人练习：(以横手握拍法)左手丢球，右手以正手面打球手心向上)，向上连续击球并保持一定高度，

无失误30次以后，换打反手球。３．对墙壁打球：离墙约两公尺，高度约1.55公尺；先以低手打法，正、反手交互练习；再以高手打法，正、反手交互练习。４．双人练习：对空、对墙(正、反手；高、低手。三．打球方法的份类：１．衣据球的飞翔种类来份类：羽毛球因本身构造特别而产生的独特飞行性故在不同的打击方法中造成羽球有各种千变万化极其美妙的飞行走向。然大略来份，有以下数种。a.高远球(clear)羽球在自己的场地飞到对方的底线附近呈抛物线又高又远的高处然后成几乎垂直线的落下去的走势叫高远球球在对方球拍拦截不到的高度上以相当的速度落到对方场地深处的走向称为平高球Drivenclear)。b.杀球(Smash)球在一定高度的位置以强劲的速度向对方场地的地面呈一斜直线经过网子冲下去的球路。c.下坠球(切球Drop)球越过球网上缘时(几乎触及球网，沿着网向对方场地落下去的球路。d.平球(Drive)差不多球网的高度与地面平行以相当快的速度飞翔的越过球网到对方场地的球路。e.网前吊球即将落在网子附近的球因下坠而缓缓地减低速度此时挥拍把球挑高在网子的上缘沿着球网落到对方场地网前球份有球与网成直角越过的直线网前吊球(Hairpinshot)斜飞过网落到对方边线附近的对角网前吊球Crosscourtshot)。２．衣据打球位置份类：衣据球的打击位置(击球点与身体的关系来将打球方法份类的话大体上有以下几种。a.头顶球打法(Overheadstroke)在头顶的高位置打球的方法。b.侧边球打法(Side-armstroke或Side-hand)在身体的左侧或右侧，於肩部到腰部的高度的位置击球的打法。c.挑球打法(Underhand将球从低位置向上挑的打法。并且，在各种打法中又份为正手打法(在手拿球拍的体侧打球与反手打法(在与拿拍子的手相反的体侧打球)二种打球法。d.反手头顶球打法(Roundthehead为头顶球打法的变形球，从身体的左侧头部的高度附近飞来本来应该是要用反手打击的可是却用正手打球的打法，是羽毛球独特的打法。并且，从这些打球的方法中，还能打出杀球、高远球或下坠球等各种的飞翔方法。四．打球方法的基本要领羽毛球的打法不仅是用手臂腕打球还得配合使用全身的动作来打球。当然，正确的握拍法是必要的，但是当你能配合以身体姿势、打击姿势、打球后

的姿势、步伐等你才能开始随心所欲地打球。１．头顶球打法对方打来高飞球时在头顶上方的高位置打球的方法，称为头顶球打法，是羽毛球最基本的打法。头顶球打法(以正手打高远球的打击情形为例)图五．打球的步法１．打球步法的要点所谓打球的基本步法就『为了配合脚步动作打出完美的球是打球的基本中负有重要任务的一环。其要点是：a.预测球飞过来的地点。b.衣照脚步动作快速而正确地到达最适宜打球的位置采取平衡而稳定的姿势迎接来球。c.打球后迅速地退回中央守备位置，是场地中央的基本位置。由於在实际的比赛中球员的双腿必须不停地在场地内四处移动所以纵使已学会固定位置的打球方法，但是如果不能配合打球的步法无法发挥打球的效果了结果反而容易被对方操纵而只有挨打因此打球方法与步法两者的关系是非常密切不可份的虽然每步的距离大小随各人的身材大小或固有习惯而异但是最重要的是，双脚移动打球时，要经常保持身体的平衡。２．打球步法的份类在比赛中的选手除了发球与发玩球后等待接球的时候以外几乎没有一刻可以静止，身体随时不停地移动焊接球。但是，将哪些动作份析起来，可以发现这些动作止不过是，以守备位置为基点做前后、左右移动的最基本的动作罢了。故此，将移动方法加以份类，则有下类几种：◎从中央手备位置到球网附近得前进。a‧正手侧。b‧反手侧。◎从中央手备位置到场地边缘的移动。a‧正手侧。b‧反手侧。◎从中央手备位置到后部场地的后退。a‧正手侧。b‧反手侧。◎以运足的方法来份类的话，则有下类几种：a.跑步法(Runningstep)与一般的跑步方法相同，以左右两脚交互踏出的运步法。b.滑行法(Slidingstep)右(左)脚踏出一步，(左)脚向右(左)足靠拢的同时，右(左)足再度踏出的运足方法。c.单足跳法(Hopstep)用同一只脚连续轻跳的方法。d.回旋法(Pibot)以一方的脚尖为轴，将上身向右或左回旋改变身体的方向)的动作。实际上在比赛中通常是将这些步法单独使用或将两种以上的步法组合使用。其次，衣照这些份类，将打球步法的基本要领作个简易明了的说明。

六．打球步法的基本步骤◎从中央守备位置向球网附近的前进Ａ．正手侧的情形在球场中央位置的姿势是左足前足后(即以后所谓的中央守备位置的姿势)跑不时以滑步前进变成右足前、左足后的姿势进行正手打法。在这个时候，重心放在右足。若要在进一步打球的话，则把右脚踏出去。Ｂ．反手侧的情形中央守备位置的姿势以跑步或滑步前进变成右足在前的姿势进行反手打法。则此时以左足为轴，型回旋法，右脚踏出。◎从中央守备位置向侧边的移动正手与反手的步法均与前述向球网前进的情形相同。◎从中央守备位置向场地后方后退Ａ．正手侧的情形a.在中央守备位置，脸朝前，以跑步或滑步，或单足跳法后退，或用左足前右足后的姿势，进行正手打法。b.回旋知后行跑不法的打法从中央守备位置的姿势开始以右足为轴，向右侧扭转身体，变成被对着球网，跟着左、右足滑出到球场底线，在以右足为轴回旋，将身体向左作半回旋，面对球网，以左足前，右足后的姿势进行正手打法。首先正确地预测球的落点，然后背对球网跑；再度迅述转身击球个方法对初学者来说是非常困难的是必须要球拍相当熟练知后才能做到(在比赛中，眼睛离开球与对方身体是打球的禁忌，所以这种方法最好少)。但是在实际比赛中前进到球网附近进行网前打击知后对方用高远球挑到场地的底线的情形，是经常可以碰到所以面向网子而后退的步法在以知道无法追及羽球的情况中，应该用来当作紧急应变的方法。Ｂ．反手侧的情形当球飞来场地左后方底线的时候最好避免用一般的弱反手打法而衣照正手的要领，面向网子身体往左后方场地后退，进行正手打法或反手头顶球打法，才是一般比赛者所采用的方法。但是，在行反手打法的时候或不得不进行反手打法的时候)甲．由中央守备位置的姿势开始，右足向后退一步并使身体向左半回旋，背对球网，左、右足衣次向前踏出，以右足前(底线的方向)、左足后的姿势，进行反手打法。乙．由中央守备位置的姿势开始，以左足为轴，使身体向左半回旋，背对球网，左、右脚衣次前进，以右足前、左足后的姿势进行反手打法。这种方法也和前项的Ａ的同样是非常困难的在能够适当地打球知前必须要有相当熟练的技术来配合才行。当然，面向前迅速后退正手或反手头顶球打法来打球，都应该充份练习。结论：以上关於基本的各种步法，均已大略地叙述。但是，在实际的比赛中，从中央守备位置向球网附近前进或直接向后面场地后退然后再度向球网前进等等的动作都是互相连贯，一气呵成的效地活用前述的基本步法并留意以下几点：a.经常以中央守备位置为基点。b.尽量不要离开中央守备位置太远接球时以最少的脚步次数而能到达目

的地。c.打球后，迅速地返回中央守备位置

羽毛球技术动作要领引拍准备侧身右手大小臂成度或稍大左手在前保持平衡眼睛盯住来球，判断高度速度落点。

跳杀动作要求比较高。身体转动，后弓，如箭在弦上，球拍充分向后倒。

换个方向看看，仔细看她的持拍手，已经从正手握拍动作（即食指稍在前的动作）换成了握拳动作（即食指已经收回了），不过这时手指还是松的，没有握紧发力。只有食指收回，手成握拳状，才能在击球一瞬间充分用上手腕动作和力量，许多人高远球（杀球）无力，一个关键错误就在此。

引拍准备，侧身，右手大小臂成45或稍大，左手在前保持平衡，眼睛盯住来球，判断高度速度

跳杀动作要求比较高。

身体转动，后弓，如箭在弦上，球拍充分向后倒。

换个方向看看，仔细看她的持拍手，已经从正手握拍动作（即食指稍在前的动作）换成了握拳动作回了），不过这时手指还是松的，没有握紧发力。只有食指收回，手成握拳状，才能在击球一瞬间作和力量，许多人高远球（杀球）无力，一个关键错误就在此。

男选手的动作更加有力

整个手臂象甩鞭子一样，拍头就是鞭捎，手指在击球的一瞬间握紧发力，击球点在正手偏前方，注到前方，为上网作准备。有人戏说，做这个动作如果能看到肚皮，就说明做对了。

手臂内旋，迅速挥拍，下压（杀球），全身协调用力，加上转腰的力量

收拍

如果是头顶击球，就是这个动作：身体后仰，右脚前摆，左脚在后支撑保持平衡，击球点在头顶偏

头顶击球在落地时，注意先用左脚内侧整体着地，然后过渡到全脚掌，不要用脚尖先着地，因为落当大，用脚尖着地会受伤。这是落地前一瞬间

上网接吊动作~~~~~~~正手接吊上网，右手在前，左手在后保持平衡，弓箭步，身体前倾，右脚大腿和小腿成直角或稍大能成锐角。

还有一个关键点，右脚在落地时，是后脚跟先着地，然后向前滚动到全脚掌落地（注意不是脚尖先能很好地起到止动作用，最后接完球蹬地起身。

反手接吊上网，从这个方向可以清楚地看到，右脚尖是稍向外撇的，这样可防止脚踝受伤，同时可为下一球作准备。左脚在后自然拖地。

接网前吊球脚尖是朝外撇的。

反手击球图解

反手击球的侧面图

当球已经落到比较前的位置的时候动作与上网动作基本一致.身体背向球网,注意球与身体的距离1．走动：对来球一有反应判断，即从个心位置上准备接球姿势转为向击球位置出发，称为起动。

百次(基本上是每回击一拍起动一次。要做到起动快，必须反应敏捷、判断准确和起动的准备姿势可分为两种一种是接发球姿势(必须按规则要求原地站立应该左脚在前右脚在后侧身对网脚跟离地，双膝微屈，收腹含胸，放松提拍屈举在胸前；另一种是双方双打过程中的准备姿势，应左脚在后，脚前掌着地，脚跟提起，膝关节微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之司，持拍于腹前，放松，保持一触印发的起动姿态。2.移动：主要指从中心位置起动后到击球位置的移动方法。移动的基本步法有垫步、交叉步、小碎步、蹬踌步和腾跳步等。运用这些方法，构成了从中心位置到场区不问位置击球的组合步法——后动步法和上网步法：自中心位置到击球点的步数，一般用一步、两步或三步，这必须根据当时球离定影响移动速度的因素有步数的多少步频的快慢和步幅的大小!下面将各种移动的基本步法介场广灵活运用：(1)垫步：当右(左)脚向前(后)迈出一步后，后脚跟进，紧接着以同一脚向同一方向再边一步，为作为调整步距用。(2)交叉步：左右脚交替向前、向侧或向后移动为交叉步。经另一脚前面超越的为前交叉步，经另为后交叉步。交叉步一殷在后退打后场球时后退得较多。(3)小碎步：以小的交叉步移动的称为小碎步。由于步幅小，步频快，一般在起动或回动起始时用(4)并步右脚向前或向后)移动一步时左脚即刻向右脚跟并一步接着右脚再向前向后)移动(5)蹬转步：以一脚为轴，另一脚作向后或向前蹬转步。(6)蹬跨步：在移动的最后一步，左脚用力向后蹬的同时，右脚向来球的方向跨出一大步，称为蹬网击球，在后场底线两角移动抽球时也常采用。(7)腾跳步起跳腾空击球的步法为腾跳步。它可分为两种，一种是上网扑球或向两侧移动突击杀(或双脚)起跳，作扑球或突击杀球；另一种是对方击来高远球时，用右脚或双脚)起跳到最高点时3．到位配合击球移动本身人是目的，它是为击球服务的，所谓“步法到传”，即指根据不问的击球方式，运动员府击球的最有利的位置上，如果没有占据最理想的位胃。最后击球前)还需要作小步调整，使击球动4．回动（回中心位置）击球后，应尽力保持(或尽快恢复)体平衡，并即刻向个中心位置移动，以便在中心位置上做好迎准备，称为回动。初学者往往缺乏“回中心”的意识，哪里打完球就停在哪里，这是必须改正的。着比赛经验的积累。逐渐体会到并非干篇一律地每击一次球都必须回中心，而应根据比赛当时的实方技、战术的特点，选择最合利回击对方来球的回动路线和回动位置。5、上网移动步法从中心位置移动到网前击球的步法，称为上网步法。上网步法可根据各人习惯采用交叉步、并步、(1)右边上网前步法：可采用两步或三步交叉步加蹬跨步移动的方法；也可采用垫一步再跨一大步(2)左边上网的步法：同右边上网，只是移动方网是朝左边网前。上网移动步法要求1、什么位置作最后一步蹬跨为好，要看球的位置而定，一般加以最后一步跨出以后，侧身对网，般加以最后一步跨出以后身对网然伸直手臂让拍子能引到球为宜远打不到球近也会延长了回动距离。2、最后的蹬路步都应是有脚在前，步幅较大，着地点超越膝关节，重心在右脚上。右脚应以脚跟过渡到脚掌，并用脚趾制动．不使身体再前冲。3、放网前球、挑球一般采用低重姿势。搓球、推球、勾球时身体较直，重心较高。扑球时往往需6、两侧移动步法(接杀球)

从中心向左右两侧移动到击球点上击球的步法，称为两侧移动步法。它一般用于中场接乐球，起跳向右侧移动步法：离中心较近时用蹬跨一大步到位击球，如离中心较远，则垫一小步后右脚再跨一向左侧移动步法：与向右侧移动步法相同，方向相反。起跳腾空步法：为了争取时间高点击球，用单脚或双脚起跳，居高临下，凌空一击的方法叫起跳腾用并步加蹬跳步，这种步法在两侧突击进攻时较多使用。7.后退移动步法从中心移动到后场各个击球点的位置上击球的步法、称为后退步法。正手后退（右场区）步法：—般采用侧身后退步法，有利于到依后挥拍击球。多采用并步加跳步。头顶击球（左场区）步法：一般采用侧身后退步法．移动方网是向左后场，采用后交叉加跳步步法8.前后场连贯移动步法连贯移动是指两个或两个以上击球动作之间的移动是连贯的。原因一般有两种，一是战术目的明确分把握的情况下步法移动迅速；另一种是双方互相还击的球速都比较快，如接杀抽放网勾技术，运动员跑起来步法之间衔接很快，也被认为是连贯的。其实无论什么情况，两个技术动作之稍有停顿现象。只要运动员节奏掌握好，就不为人所注意。击球动作与步法之间，步法与步法之间的节奏应如们掌握？击球以后急急忙忙赶回中心位置，站在着对方的来球，这样并不好，因为从静止到运动既消耗体力又难以起动。这样的停顿是不可取的尤其在双打起高球后往往只好在那里等着双打防守范围较小)顿的时间应该选择在对方总之，步法有一定的移动规律，掌握了这