胎儿分得清食物

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妈妈们或许没想过，一些食物属于每日要吃的食物而一些食物那么要限制吃的量，否那么会造成宝宝的养分不良。自然的食物大多香味淡，而经过加工。含糖、脂肪和盐的食物或饮料却深受宝宝的接待，但这可能导致宝宝体重增加，肥胖的风险更大，带来龋齿和其他健康问题。

培养健康饮食好习惯

健康的饮食习惯，需要妈妈的细心培养。

逐步引入“每日”食物

宝宝6个月大时，开头对奶之外的食物感兴趣，妈妈抉择着把什么类型的食品供给给宝宝，同时妈妈也将抉择着宝宝吃多少，怎么吃。米是一种常见的谷类食物，超市成品的米粉，妈妈亲自煮成的米汤，都是宝宝的第一餐人间美味，不用加任何糖或盐调味，原味的食物宝宝就会吃得很香，随着宝宝成长，蔬菜泥、水果泥、肉泥、鱼泥持续引进，并搭配小米、白面、燕麦等其他谷物品种。轻微的口味与口感区别，宝宝确定能感觉到。

供给更多“每日”食物

当宝宝学会吃，宝宝可能会体验一段食物拒绝阶段，外面的世界太精彩了，宝宝玩儿起来，甚至不想吃饭，宝宝独立性是幼儿进展的组成片面，妈妈不用惦记。此时，妈妈千万不要用各种各样不健康的小零食来得志宝宝，妈妈持续供给适合宝宝月龄的健康的家庭食品，尽可能多做几样，让宝宝有的可选。

不要用“无意”食物赏赐宝宝

有些妈妈以食物作为赏赐，一次快餐、一包薯条、一个炸鸡腿等等，宝宝还不懂得拒绝这些食物，很可能被其中的香味所吸引，此后闹着要吃，养成坏的口味习惯。因此，妈妈要学会探索好玩的方法来赏赐宝宝，譬如尝试读故事、赏赐小贴画、一个亲吻、一个拥抱等等。

坚持供给“每日”食物

只要宝宝吃饭，就要供给健康的食物，宝宝会热爱吃自己熟谙的食物。有些宝宝可能挑食，不爱吃的不吃，譬如芹菜，宝宝可能不热爱芹菜粗糙的口感，也可能是不热爱它的味道，但用芹菜做成馅，包成饺子、馄饨就能掩盖芹菜的粗糙口感和味道，妈妈需要花些心思和细心，经常换着花招做几次。不要遵从宝宝的挑食行为，这样宝宝就有机遇尝试，并最终采纳。

健康饮食的模范

宝宝吃饭受家人的影响很大，假设妈妈不吃洋葱，他也会效仿。因此，要想让宝宝不挑食，家人也要尽量不挑食，并且在同一餐桌上吃饭，让大人成为宝宝模仿的模范。不要在餐桌上说“这个我不爱吃，那个我不爱吃。”而是说“这个菜好吃，那个菜养分很好。”让宝宝从心中对食物有好感。

议论广告中宣传的食品

在儿童节目中，电视广告经常插播进来，这些食物大多是高脂肪、高盐、高糖食品和饮料。食品广告的目的，就是要影响宝宝的食品选择，他们会要求父母添置这些食品。

父母可以这样做：限制宝宝看电视少于2小时；报告宝宝为什么有食品广告；议论你为什么不选择添置广告上的食品或饮料；选择添置适合宝宝的碟片，而不是选择儿童电视节目；为宝宝供给更多的室外或室内嬉戏，来限制看电视的时间。

快餐属于“无意”食品

外卖或快餐食品可以供给一个快捷和便当的家庭膳食选择，但这些往往有较高的脂肪、糖和盐的含量，其他重要的养分成分低。假设确定要吃快餐时，要选择崭新、低脂肪食物，譬如除了汉堡外，将甜饮料换成蔬菜汤、加一份蔬菜水果沙拉、将鸡米花换成玉米粒；又譬如，选择蔬菜多一些、香肠少一些的比萨饼等等。但这种处境最好一周不超过2次。

别让“每日”食品没养分

“每日”食物选择、制作不恰当，也会成为“无意”食物。

蔬菜制止油炸

马铃薯是有养分的蔬菜，但假设制成薯片，就会成为高脂肪和高盐食物，失去养分价值。因此全体的蔬菜，能生吃时，只要宝宝的咀嚼和吞咽才能跟得上，可以选择生吃。1岁左右的宝宝甚至热爱吃用清水煮熟或蒸熟的胡萝卜、扁豆、菜花、青菜等，不需要油和盐来调味。

每日选择：胡萝卜、番茄、油菜、菠菜、南瓜、菜花、茄子等。

水果不等于水果干

水果制成水果干，会使维生素损失好多，而且这些食物甜度过高，又轻易粘在牙上，会让宝宝的牙齿轻易损坏。当然，加大量糖和盐做成果脯和蜜饯就更糟糕了。

每日选择：崭新的苹果、梨、香蕉、火龙果、橙子、草莓等。

乳制品少选冰淇淋

乳制品制成的甜点，如慕斯和冰淇淋等，都是宝宝热爱的，但它们通常脂肪和糖分含量高，而且含有不少添加剂，甚至含有氢化植物油。

每日选择：配方奶、鲜奶、酸奶、奶酪等。

谷物少烤制

谷物制成蛋糕、饼干、甜甜圈等食物之后，含糖及含脂肪量大增，养分价值反而更低。假设热爱吃烤脆的谷物，可以吃不加油或油很少的烤馒头片和烤面包片。

每日选择：杂粮饭、全麦馒头、粗粮面包等。

饮料有选择

果汁饮料、运动饮料、调味奶等全体的甜饮料，其中的添加剂好多，如增