高情商的十种表现以及提高情商的四十个办法技巧

千里之行，始于足下。第2页/共2页精品文档推荐高情商的十种表现以及提高情商的四十个办法技巧高情商的十种表现以及提高情商的四十个办法技巧

啥是高情商？

高情商即具有较高的EQ值。体现为：

第一，能清晰论文地。

第二，能治理情绪。

第三，知道得自我激励。

第四，可以体谅他人情绪。

第五，善于人际关系治理。

高情商的十大表现：

别抱怨别批判。富有热情和激情。能包容和宽容。善于沟通与交流。

经常性的赞叹不人。始终保持好心情。善于倾听不人讲话。

有责任心敢担当。每天进步一点点。好东西善于分享。

40种办法，提高EQ

1、理解你的底线

让不人理解你能够忍受到啥程度是非常重要的，并且让他们理解有哪些是你无法忍受的同样重要。

练习：着手熟悉你的底线，当感到受损害、生气或被侮辱，认真想一下，看是别是你的底线扎在，是别是预备别惜一切代价对此采取切实的行动。

2、划定恰当心理界限

爱一具人，算是为他付出一切而别丧失自我。

练习：学会划定恰当的心理界限，如此对每个人都有好处。别要一味为了获得好评而迁就。

3、学会拒绝

练习：熟悉你的情感家园并保卫你的精神领地。在适应地回答“好吧”之前学会停顿一下，讲“让我先思考一下。”

4、学会诚恳

所有迫使你违背诺言、丧失自尊、仇恨不人、怀疑、诅咒、虚伪或任何见别得人的事都别要去做。

5、采取切实行动

每个人都也许背叛不人，因为人只忠实于自个儿的灵魂。练习：找出阻碍实现目的的因素，思考清晰要付出的代价和实现目的所需要采取的必要措施。然后切实地行动起来。

6、学会自我安慰

愤慨会让你丧失理智。

练习：1觉得愤慨时，能够先把离开或者暂停谈话。并尝试以下办法冷静心情：

1、深呼吸

2、自言自语“我正在平复”

3、跑步或者快走一会

4、洗个热水澡

5、想着别愉快的情况，把指尖放在眉心，大拇指放在太阳穴，深吸气。7、停止抱怨

牢骚满腹的人没人同情。

练习：想抱怨时，停一下先自咨询：“我是想接着忍受这看起来无法改变的情形呢？依然想改变它呢？”

1、假如是前者，向好友倾诉，继续深吸一口气，回来重新面对情形。

2、假如你想改变两头，那就先别要抱怨。当压力到达极限时，会促使你采

取切实行动举行改变。

8、学会忍受混乱与迷惑

临时牺牲安全感是成长的需要。

练习：要能忍受伴随着改变而来的混乱、迷惑和别快，必要时想方法使自个儿平复一下。

9、学会谈判

你情愿自个儿是对的呢？依然情愿自个儿是开心的？

练习：当你与人发生争议时：

1、理解你别可妥协的底线。

2、假如那个咨询题是能够谈判的，集中精力去解决它。

3、考虑有没有并且能满脚双方令双方都中意的解决方案。

4、假如没有，看是否可以妥协。

5、依然别能解决，试着看是否能经过中间调停人来解决。

10、学会操纵情绪

练习：聆听每个建议，有则改之，无则加勉。

11、把批判当成礼物。

练习：面对批判，对自个儿讲“让我想想，假如举行改变能够使你的日子得以改观或者改善你的关系，那就改吧，同时感谢赠送给你这些礼物的人。

12、培养幽默感。

人一辈子如棋局：惟独那些看淡结果的棋手才是真正的好棋手。

练习：故意识地培养幽默感，你的情商会大大提高。

13、摆脱羁绊

假如你确实想取得成功，这么首先去掉困扰你的东西，这些东西会消耗你的精力，使你暴怒和疲乏别堪。

练习：1、列出消耗你精力的情况。

2、系统地分析名单，并分成两部分：

A、能够有所改变的；

B：别可改变的。

3、逐一解决A单中的咨询题。

4、再看一下B单中的咨询题，你是否有把握？有没有把其中一些移到A单加

以解决的也许？

5、讲明自个儿的心里，别再去想B单中的咨询题。

14、清理未了事项

练习：把款完结的事项列出一具清单，恐怕出每一项工作需要完成的时刻，然后加倍努力。相信我，借着腾出点的时刻把这些工作逐一完成，然后把它们从头脑里面忘掉，从清单中划去。

15、学会原谅

别能原谅就像自个儿喝老鼠药而等着被药死一样。

练习：提高你对笨蛋的忍耐力，学会原谅损害和侮辱你的人。

16、简化日子

练习：当你预备买新东西，开始一项新打算之前，先咨询自个儿：我的日子会所以得以改善依然变得更乱？所得的幸福是否超乎代价？使日子简单化能够解放出能量，情商也会得以提高。

17、别追求完美

完美学期在别完美之下，学会同意别完美。

练习：放弃追求完美，同意你自个儿以及现实里的东西。

18、还要在交往中迷失自我

只关注不人而不记得了自个儿，你永久无法开心。

19、与小孩相处

还要因为工作而忽略了与小孩相处，在忍耐他的无理取闹中、在教育他更好的进展中，你也会尝到非常多。

20、提出需求

练习：弄清晰你的需求及怎么才干满脚，坦率地提出你的需求，然后再表达你的谢意。渐渐的，你会善于提咨询和与人交往。

21、从难以相处的人身上学到东西

从多嘴多舌的人身上学会沉默，脾气暴躁的人身上学会忍耐，从恶人身上学到善良，但非常奇怪，我对这些基本上毫无感激之情。

练习：在与难相处的人打交道过程中学到的教训，要牢记。能把这些看成是礼物的话，就讲明你的情商真的非常高了。

22、学会同意拒绝

你别能总会如愿以偿，但假如你做了尝试，你可能会发觉得到了想要的东西。

练习：当要求被拒绝时，学会保持风度，礼貌地同意不人的拒绝时对不人的尊重。学会这一点是提高情商的捷径。

23、善于交流

练习：阻碍聆听的常见因素是我们对讲话的人所讲的话的焦虑，要在在交往中学会应对焦虑和改进关系。学会对自个儿的情感负责、学会聆听。

24、找到领跑者

练习：在周转的人们中找出你学习的模范，三人行必有我师。

25、参加互助小组

小组成立的目的如下：

1、相互支持完成确定的目的。

2、互相鼓舞，坚持别懈，采取有效的步骤完成任务。

3、认真互相倾听而别予评判。

4、分享观点和感觉，为提出的要求负责。

5、使大伙儿有感到挑战感受，而促进进步。

6、就个人和事业进展分享信息资源。

26、拜得良师

善于在日子中发觉基本上，并虚心向他学习。

27、勤学别倦

学习是人类的天性，学习和见识新的事物会让人得到开心。

28、提高读物的质量

读好的书，能让你更深刻地了解自个儿。威尔登讲：读小讲的要紧目的别是获得知识，而是为了启示心灵。

29、坚持记日志

记日记有助于发觉真实想法，还有助于把过去经历同现实联系到一起，从而弄清晰彼此关联。这使我们能够找到制造性解决咨询题的办法，此外，记录记忆还有助于缓解紧张、提高免疫力。

30、学习新技能

学习新技能的能力会妨碍到日子的其他方面。别管我们做啥，自律、坚强和忍耐力基本上必别可少的。

练习：学项新技能，你在往后的日子中会体味到乐趣的。

31、旅游

练习：去旅游吧，它会帮助我们走出自个儿，开阔视野，提高情商。

32、尝试反常规行事

当突破常规的时候，大部分人会感到焦虑。有意违背常规做事，当感到焦虑时，学着使自个儿平复下来。此练习的目的在于开辟潜能，以更加全面进展，更好应对日子中遇到的任何事情。

练习：熟悉你属于何种类型，是别是尝试另一种彻底别同的方式。你会开拓视野，提高情商。

33、处事灵便

练习：保持灵便考虑是使我们同意新事物，别断提高情商的方法。尝试间或放纵一下自个儿，打破一天的规律。

34、锻炼神经

脑体之间的妨碍是双向的，给大脑一些新的刺激，比如带耳机吃早餐，早上醒来先闻闻香草或薄荷油，用别适应的手刷牙。

35、保持躯体健康

人惟独一具躯体，假如照应不行的话，将何认为生？

36、歇息

人们有时候看起来非常沮丧或愤慨，这常常是疲倦的反映。

练习：重视躯体对歇息的需求，一天之中，每90-120分钟15-20歇息分钟。

37、做个乐天派

1、想尽方法使自个儿乐观些，它会提高躯体的免疫系统功能，改善日子，提高情商，不可能使你更容易容忍身边的人们。

2、寻觅心灵寄予：寻觅精神世界，在那儿心灵得以安宁，是培养情商的重要一部分。

38、学会尊重

尊重生命中的一切事物，包括我们自身，不人、动物、物品，和我们赖以生存的脆弱生态环境。体味一下假如你做到了尊