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文档简介

头肩颈的养护头部按摩目录1.头部按摩的作用2.头部按摩的方法3.头部按摩的要求及注意事项头部按摩的作用：头部的局部按摩可防止失眠，头痛，精神不振，眩晕头痛，失眠多梦，耳鸣，神经衰弱。脱发白发、面色晦黯等:头部的整体按摩可防治肢体瘫痪麻木、耳聋失语、高血压、面神经麻痹等。总的来说，坚持对头部进行按摩，可使督脉、膀胱经等循行于头部的经络气血通畅，活跃大脑的血液循环，增加大脑的供血量，促进神经系统的兴奋，起到清脑提神、强身健体、乌黑秀发、改善面色的作用。(二)头部按摩方法：1.按抚头部:双手掌置于头部前方，沿颞部、枕部向头顶作环绕式按摩。2.双手置于枕后，中指及无名指向上按压哑门、风府穴，并止于风池穴。3.拇指分别沿神庭、两侧头维穴向后纵行指压(各六点)，止于后四神聪穴。4.拇指分别沿神庭、上星、百会横向按压，分别止于耳前、耳中、耳后。5.五指指腹定点抓揉头皮。6.五指指腹按压头皮。7.用双手掌根从头中央往左右两侧按压。8.轻轻握住双手或合掌叩击整个头部。9.用五指指腹有节律地轻轻叩击整个头部。10.用五指指腹做梳头式动作并抓拉头发。(三)头部按摩的要求：1.头部按摩时，各种手法动作要平稳有节奏，施力要适度，频率要合理，不可忽轻忽重，忽快忽慢。2.按摩时，点穴要准确，动作要轻，防止拉伤头发。3.按摩时，整个过程要注意力集中，全身心放松，按摩手法要由轻一重轻，由慢→快慢，由浅一深，由表里，循序渐进。各种手法变换和衔接要自然而连贯。4.整套按摩时间在15~20分钟。(四)头部按摩的注意事项：1.按摩的时候只要将需要按摩的部位，如颈部、肩部露出即可，不要整体都进行按摩，以免引发感冒症状。2.进行按摩时，被按摩者应该放松，不要紧张，全身放松的按摩效果会更好一些。3.按摩者的指甲不能太长，以免在进行头部按摩的时候损伤被按摩者的皮肤，导致划伤。4.进行头部按摩时，按摩者取穴要准确，用的力

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