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赖床9分钟瘦身小动作手指梳头1分钟用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，巩固头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。

轻揉耳轮1分钟

用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之成果。

转动眼睛1分钟

眼球可顺时针和逆时针运转，能磨练眼肌，提神醒目。

叩齿卷舌1分钟

轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。

伸屈四肢1分钟

通过伸屈运动，使血液急速回流到全身，供应心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，巩固四肢大小关节的生动性。

轻摩肚脐1分钟

用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。

轻摩也有提神补气之成果。

收腹提肛1分钟

反复收缩，使肛门上提，可巩固肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生，收缩腹部脂肪，提升臀线。

蹬摩脚心1分钟

仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等成果。

左右翻身1分钟

在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。提高关节生动度，减小腰围。

秋天口干不能只喝水

进入秋季，天气逐渐转凉，不少人觉得口干舌燥，往往是以喝水解渴。中医认为，肺胃受邪时轻易有口干、咳嗽、口鼻枯燥、有痰咳不出、口苦、大便枯燥等不安逸的现象，有的人还会展现口腔溃疡，这些都和内火有关，喝水只能起到片面作用，还需要用清热、养阴、润燥的方式来应付。

第一步是饮食调理

理应多吃养阴润肺的食物，如梨、猕猴桃、西瓜。蔬菜中绿叶菜是最好的，可以扶助保持大便通畅，裁减食火。多喝冬瓜汤、冰糖梨水对缓解口干会有一些好处。

其次步是生活节奏的调整

入秋后天气逐渐转凉，对睡眠有好处，正好用来好好“补觉”。理应顺应自然规律，按时睡觉、起床，不熬夜，裁减对身体的伤害。

第三步是调试心绪

经常生气、工作压力大也会变成秋燥的“帮凶”，会加重不安逸的程度。所以保持乐观的心绪，也能减轻燥热的不适之感。

宇航员小趣闻

一、在地球上有打鼾的宇航员，到了太空中，打鼾声音会变小。

二、在太空中赏识音乐会分外不爽。

三、在太空中不会被食物噎着，不过这个不是由于失重，而由于宇航员都是通过一根吸管吃那些流体食物。

四、宇航员假设想在太空中加点作料，都务必是液态的盐、辣椒等等，这样就少了一些作料本来的口感。

五、找不到东西是很平常的事，小东西唾手一放，几秒钟后再看就不见踪影，由于无重力的关系，小东西会随着气流飘动，不把它们固定放置的话很轻易找不到。

六、宇航员上厕所是一件很肃穆的事，由于一不提防排泄物就会满天飘动，那会是一场灾难。他们上厕所的第一步是要将自己固定好，首先固定好鞋，然后固定好下身，双手握住马桶两边的扶手，但最要紧的是屁股务必与马桶边缘贴紧，使马桶内部与外边完全密封。所谓抽水马桶实际上不是抽水马桶，而是抽气马桶，由于

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