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调节情绪压力的方法您需要登录后才可以回帖登录|注册发布压力是避免不了的，但情绪和态度是可以改变的。下面介绍两种消除情绪压力的方法。第一种训练方法：1、当你感到有情绪压力时，邀几个亲朋好友去聚餐一次，或去观赏一部电影。2、寻找最近自己在生活中处理成功的一件小事，给自己奖励，买一件礼物送给自己。3、分析压力产生的原因，找出排除它的方法。4、找一个自己所信任的人，开怀倾谈一次。5过程，做好充分的心理准备。6、如果是欲望或动机过高，每周要有一天用完全不同的兴趣点（例如，打高尔夫球、画画、下棋、种花）来调节。7、自我的能力和精力不要极端地消耗，有时要懂得保存体力，否则只不过是背负一个“苦干家”的名声。8、要懂得创造性的休息方法，休息的种类、方式要丰富多样，不要单调。9、如压力已造成身体的不适（如心脏作痛、大量出汗、不眠、肠胃消化功能下降等），要认真对待，及早进行健康检查。10、在休闲时，进行体育活动，但一次活动的时间不宜过长，运动不要过猛，做到细水长流。第二种训练方法：12、写“压力自传”。把自己所遭遇的压力，用日记、自传体的方式记录下来，自己保存，供以后参考。一步就够好”。4做到责任分担，学会同他人合作。5、勇于决断。错误的决断比不决断或犹豫不决要好。决断错误可以修正。不决断或犹豫不决会导致压力的产生，有损身心健康。6、不要为小事垂头丧气，不拘泥于琐碎之事。对琐碎之事过分担心，往往会被压力压垮。要有全局着眼、大处着手的气魄。7以保持精神的平衡。8、有时候要自我吹嘘、自我陶醉、自我赞美一番，保持良好的自我感觉才能振奋精神。9、要有充分的睡眠时间，损失的睡眠时间要补足。10、不过分拘泥于成功。失败是成功之母，有意义、有经验的失败要比“简单的成功”获益更大。11、运用幽默、微笑来调节情绪，用自我催眠和深呼吸等方法来放松身心。任何时候都不要失去你的自信心。情绪的构成要素情绪既是主观感受，又是客观生理反应，具有目的性，也是一认知评估：注意到外界发生的事件（或人物），认知系统自动评估这件事的感情色彩，因而触发接下来的情绪反应（身体反应：情绪的生理构成，身体自动反应，使主体适应这一突发状况（降低，全身乏力，心跳频率变慢）。感受：人们体验到的主观感情（例如：在宠物死亡后，主人的统称为“悲伤”）。表达：面部和声音变化表现出这个人的情绪，这是为了向周围（死亡，主人紧皱眉头，嘴角向下，哭泣）。对情绪的表达既有人类共通的成分，也有各地独有的成分。行动的倾向：情绪会产生动机（例如：悲伤的时候希望找人倾诉，愤怒的时候会做一些平时不会做的事。情绪的一般表现积极情绪表现为：和别人握手时，要表现出热情，诚恳，可信[调节情绪压力的方法]相关文章：1.如何调节情绪缓解压力调节孩子失望情绪的方法失恋后调节心理情绪的方法调节自己的情绪的方法调节情

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