缓解公务员考试焦虑(一)

缓解公务员考试焦虑(一)题目：缓解公务员考试焦虑（一）缓解面试焦虑和专业缓解面试焦虑的方法。那么还有一种情况就是说是真正到面试的时候，有的考生会产生这种过度紧张，他当时就来谈一谈焦虑的程度和考试、面试效果之间的关系。集中在复习上，那这个情况对考试也是有害的。我们说焦虑和学习效果呈现一个倒U型的曲线关系，就是说适度焦虑对学习效果是有帮助的，但是过轻、过度都对学习效果没有好处。要是那种过度焦虑的那种情况，其实他是可以通过一个自我调整和很好的排解，可能能为如果长期这样下去，别说这次考试，可能会对你今后的人生发展都带来不良影响。和学习效果的关系。下面再讲一讲产生过度焦虑的原因。1/4缓解公务员考试焦虑(一)不容易创造出好的成绩，这个是一类的类型。第二个类型我们叫做高自我和低自我的类型，其实这是一对儿的个性特征，我们就放在这里一起讲。这是指的是什么？比如说高自我的那一类人，我们看到生活中肯定有这样的人他就是特别关心自己的想法和自己的做法，他不太爱看别人怎么样，我们叫做自我价值感过强，就是说自我感觉特别好，然后这样的人他有什么样的特征？他就是说比较刚愎自用，比较固执，但是他也很鉴定，很有原则性，有时候有一种霸气，这个个性特征其实对运动员是最好的特征，比如说像邓亚萍这样的，其实我相信可能在下面就是大家的技术水平有一些人可能跟她差不了太多，但是比赛中她就表现出有这么一种霸气，就是说我谁都不怕，我肯定能赢，然后其他的人可能一见她就害怕了，所以够会输给他。然后还有一个就是刘翔，刘翔也是这种特别有自信，什么时候他都觉得我肯定能赢，可是他的那个对手法国名将杜库雷可那么低自我的人就是说说他过分关心别人对自己的看法，最是受别人影响，然后总是觉得，就对自己自我评价过低。那么相对来讲就这两种类型的人就是低自我的人更容易产生考其实他不是来自于内心的强大，而是他只是一种盲目的个人意愿，他就觉得可能有一件小是做好了，他就觉得自己能力特点强，这样的话他受到打击之后，他立刻就转到那种低自我，就是说他一会儿盲目的自信，一会儿盲目的自卑，就在这之间来回摇摆，就这样的人也是很容易产生考试焦虑的。第三种类型就是动机过于强烈的类型。我们说如果这一件事情被赋于的意义越重要，人们对它就越容易产生焦虑。我们打一个形象的比方，比如说你要去抓一把沙子的话，如果你要是手抓的越紧的话，这个沙子可能从手中流走的越多，这个是说明什么？就是说你对这个2000年的时候，那时候中国奥运会首枚金牌是由咱们涉及运动员陶璐娜拿到的，就当记者采访她，就是说问她你当时是怎么想的时候，她说我就没有想过是不是能拿到冠军，我想那个时候她要是说她特别想拿冠军的时候她可能会受自己的心理影响，就反而不一定能取胜。第四种类型就是过分追求完美的类型就是说你追求完美的动机与你能成功的机率成反比。这是因为追求完美会有这么几种情况，一种就是说是他可以作为一个人拖延的一个接口，他任何一个事情都想我一定要等到完美了以后我再开始做，可是任何事情都没有完美的，所以它就停在开始而没有行动。第二种情况就是说在他的心目中除了正就是负，因为他只追求完美，就没有中间地带，一旦事情没有达到完美，他可能就是悲观失望，然后就中途放弃，他就破罐破摔了。那么第三种情况可能比前两种情况好一点，因为第一种情况是停在开始的阶段，第二种情况也许是中间的某一个阶段。第三种情况就是说他到是一直在做，但是他不断的追求完美，然后他又一直达不到就是给自己一个很沉重的心理负担和心理压力，然后他一直是在痛苦之中度过的。下面再讲讲第五种类型，第五种类型指的是那些不接受现实的类型。因为如果考生在开始要设立一个自己比较现实的目标，然后朝着这个目标去努力，这个是好的，但是要是说你2/4缓解公务员考试焦虑(一)上来把这个目标设立的不合现实，然后你就时时都处在一种不能实现你的这个目标的这种烦恼之中，那样的话就是也是这种很容易焦虑的。2004年，那时候是射击运动员是杜丽，是她拿了射击的冠军。然后就当记压力，这个是可以有效缓解焦虑的。第七个类型是放大失败的类型，这个就是指有的考生在过去的考试中有过失败的经历，就这个失败对他带来了很大的这种影响。但是其实我想在一个人的人生中没有人没有经历过1986年那时候在模特大赛中，当时的辛迪克劳夫只拿了第二名，可以说她是输给了第一名，可是这么多年过去了，辛迪克劳夫已经成为了一个国际应该是超模了，但是当年的第一名已经不知去向了，所以一次成败不能说明什么问题。因为人生是由这样一串串的不懈坚持努力来组成的。种环境的因素。力。们下面讲的一些方法，能够缓解自己的焦虑。第二点就是要增强信心，这个增强信心不是说我这么一说，大家自己也那么一说，说增强信心就能增强了，我们要真正的去用一些什么办法，比如说我们找一张大纸，然后我们可3/4缓解公务员考试焦虑(一)信心是有一个帮助的。第三个方面就是接受现实，这个就是说像刚才那个你已经通过努力能给他变成长处的，已经转变成长处了。但是有一些方面我再怎么努力可能也达不到的，那样的话你立刻放弃。比如说我们参加公务员考试的考生来讲，你觉得我的个人形象还不够好，你可能通过一些怎么样训练，使得你的举止、语言这些表现力都比较好就还可以，有一些方面你不行的，你可以看看想一些办法能够替代和弥补，比如说你觉得我的身材使我自己没有自信，你可能能够那你真的是跟自己过不去了，那种情况你就是要放弃。国外的生理心理学家曾经做过一个实验，就是说他们把猴子分成两组，然后一组让猴子接受电击，但是它能够部分控制电击，然后还有一组猴子他完全控制不了电击反倒都因为，最后它们得的都是穿孔性胃溃疡而死了，而那些完全不能控制电击的猴子，就除了受电击之外，它们倒还获得快乐的。这个就是说你接受现实反倒不容易造成焦虑。也是有这么几种情况。比如说有一种类型我们叫他明知ft有虎，偏向虎ft行的这种人，这类人是怎么样的？他是最不怕挑战的，就是说对手越强我越强，所以你说公务员考试的竞争激烈，那我倒要参加一下看看我怎么样，这一类人对考试是比较有利的。我就是想这个公务员考试的难度，你可以把它想的难度比较大，然后你就怎么去计划你的复习准备。走。还有一种人破釜沉舟型，就这种人我必须把自己逼到绝路上，我才可