下载本文档
版权说明:本文档由用户提供并上传,收益归属内容提供方,若内容存在侵权,请进行举报或认领
文档简介
女性经期的身体比较脆弱,这时候我们应该在饮食上稍加注意以减轻身体的不适,适宜的饮食不仅可以减缓症状还有助于机体的恢复。月经期的饮食禁忌大家应该或多或少地都听到过一些,比如忌生冷、忌辛辣刺激等,除了这些还有没有其他的饮食注意事项呢?1月经来潮的前十天适合吃一些清淡、有营养、易消化的食物(例如豆类、鱼类),并增加一些青菜和水果。许多女性会出现经期便秘的情况,这类人群在经前期要注意多喝水,多吃粗纤维食物、蔬菜、水果、核桃仁、花生仁等食物以保证大便通畅。
2月经刚来潮时,我们会觉得身体比较虚弱,没有食欲,这时候适合吃一些开胃易消化的食物,比如大枣、慧米粥和面条,避免食用过酸(山楂、醋、酸菜)和刺激性大的食物(辣椒、花椒、芥末等)。此外,经期由于黄体酮的作用,我们的蝴毛细血管扩张,皮质分泌增多,此时进食油腻食品会给皮肤造成不小的负担,从而导致痤疮和黑眼圈。3月经期间要吃一些营养丰富、容易消化的食物,比如鸡肉、牛奶、红糖、羊肉、苹果等。、女性的每次月经都是血液的一种损耗,所以月经干净后我们需要补充一些蛋白质以及补血的食品,比如牛奶、鸡蛋、牛羊肉、猪蹄、红萝卜苹果等。
5有的女性月经量较多,长期如此容易造成身体缺血,月经期多吃一些黑木耳、动物血、鱼类、海带、菠菜、大豆等含铁食物有助于补血;部分女性会出现周期性抽筋的情况,这些女性每到月经期就会出现紧张易怒、情绪低落或者肌肉痉挛的情况,这是因为月经来潮前一周以及月经期女性体内血钙降低的缘故,这类患者要注意在月经前以及月经期补钙;还有一些女性会随着月经周期出现下肢水肿、头痛、易怒等症状,这是因为月经来潮前体内孕激素水平上升所致,这类患者需要在月经来潮的前十天左右开始限制盐分的摄入,避免食用腌制、烟熏等食物。以上便是月经期间女性需要注意的饮食问题,我们
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等,如果需要附件,请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸,网页内容里面会有图纸预览,若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑,并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 2023年攀枝花市东区服务基层项目人员招聘考试真题
- 龙泉市属事业单位笔试真题
- 《焊接工程与装备》课程设计教学大纲
- 2024-2030年中国智能卡结算系统行业前景趋势与投资效益预测报告
- 2024-2030年中国智慧游泳馆行业现状调查与未来前景预测分析报告
- 2024-2030年中国智慧停车行业发展分析及投资价值预测研究报告
- 2024-2030年中国时尚女式衬衫行业市场发展现状及竞争格局与投资前景研究报告
- 2024-2030年中国无缝管市场战略规划及未来前景运营态势剖析报告
- 2024-2030年中国无线光模块行业发展方向及投资趋势预测报告
- 2024-2030年中国无烟烧烤车行业市场现状分析及竞争格局与投资发展研究报告
- 造血干细胞移植的护理干预
- 车辆动态监控员培训课件
- 佳能350D终极使用指南
- 设立洗衣服务公司商业计划书
- 跑步健身群管理制度
- 永济大象农牧管理制度
- 中心静脉导管护理查房课件
- 股权合作解除协议
- 耳鼻喉护理查房耳鸣课件
- 中国子宫颈癌三级规范化防治蓝皮书
- 奥迪营销策略分析案例
评论
0/150
提交评论