小学健康教育校本课程

第第#页共17页美丽校园通心灵的板报强体质的跑道应定时不喧哗.:.有美味.不玩耍.不跑跳,讲卫生，清晨起,练身体,伸膻脚壮。多走路.力气长.冷水浴.肠.自来水.不吸姻，光线差.莫生喝。生瓜果.免伤肺.不喝漕,不读写.看电视,有节制.有鼻涕，不乱抹.防疾声常体检.利发育洗净吃e免伤肝.读书报,距一尺。听音乐.有痰液.有疾病.莫太响。三鬟饭，摊头食.鞋与袜，保视力.烈日下.加杂机要慎吃。常洗晒.依眼操“不暴晒,吃果蔬，利胃不乱吐。果皮克,不乱扔.莫拖延,第三直是学习.学业精.靠勤奋.食变质.内衣裤，穴位准.护肌肤,入期后.会说话的墙壁讲卫生的餐桌健康的,健康的阳光少年人。阳光少年阳光少年：刘洋获奖感言：我健康，我快乐阳光少年：徐珂获奖感言：健康乃快乐之本。阳光少年：唐宇翔获奖感言：健康人生是精彩人生的奠基石。第一篇：《健康教育》三字经人之初，善恶无，如幼苗，健康育，成大器，讲礼貌，晨气好，要起早，勤锻炼，坐立行，站如松，坐如钟，胸离桌，一拳距，眼离书，讲卫生，不生病，吃东西，一口痰，菌千万，随地吐，没痰盂，吐纸里，炉中烧，行文明，都称赞，果皮纸，先洒水，后扫地，讲卫生，不挑食，不偏食，吃零食，吃完饭，要漱口，早晨晚，刷牙齿，有顺序，顺牙缝，爱护眼，很重要，字距眼，光强暗，书不看，课间息，体锻炼，不可少，营养丰，第一节，天应穴，眉头下，第二节，晴明穴，两眼内，第三节，四白穴，瞳孔下，第四节，太阳穴，外眼角，勤洗澡，勤换衣，勤洗头，喝水杯，和毛巾，个人用，刚出土，阳光照，雨露洒。懂礼仪，敬长辈，尊老师。身体好，消疲劳，晚睡早。行如风，读写姿，要端正。一尺行，手握笔，尖一寸。前洗手，大小便，后洗手。病传染，吐痰盂，保健康。洁安全，吐手绢，洗晒干。别乱扔，害自己，害别人。尘不扬，营养好，身体壮。长生病，喝生水，不卫生。把牙刷，清口腔，防虫牙。往上刷，不左右，来回拉。一尺远，坐姿端，记心间。远处看，天天做，眼保操。睡眠好，眼保操，分四节。眼眶角，闭目坐，按揉穴。鼻根凹，拇食指，挤与按。食指按，旋转揉，变方向。拇指按，食指面，刮眼眶。勤理发，讲卫生，剪指甲。不传病，如共用，染疾病。第二篇：健康童谣、儿歌童谣一：同学们坐坐好，大家一起编童谣。勤通风，勤洗澡，勤晒被褥，忘不了；多吃熟食，多运动，多喝开水，多洗手，全面消毒要做好；连续发烧要重视，疾病预防要趁早。三勤四多记牢了，身体健康人人好。童谣二：扁豆弯弯吃了好，玉米黄黄利肠胃，番薯块块香又甜，苹果红红笑开脸，桔子橙橙润心脾，菠菜绿绿长力气，雪菜酸酸饭量增，五谷杂粮助健康。蔬菜水果营养好，油炸食品要少吃。新鲜鸡蛋天天有，牛奶水果不能少。平时开水要多喝，可乐雪碧要少吃。五谷杂粮时常用，牙齿肠胃有好处。儿歌一：我是蓝色小精灵，我像海水广无垠。一年四季天天有，我的名字叫恒心。健康不仅在全身，健康还要在精神。只要坚持去保健，你会成为健康人。我是绿色小精灵，我像绿色的春风。人际关系需要我，我的名字叫关心。请让我来关心您，就像关心我个人。

只要人人献出一点爱，世界就会暖如春。第三篇：疾病预防一、如何预防感冒一、如何预防感冒小学生是群，这一阶段的御外敌能力很机可乘。学校里密切，很容易造抗力较差者就小学生是群，这一阶段的御外敌能力很机可乘。学校里密切，很容易造抗力较差者就感冒的易发人儿童呼吸道抵弱，病毒往往有人与人接触又成交叉感染，抵容易被反复传染。小学生万一感冒了，可不要随便服用抗生素，因为90以%上的感冒是由病毒引起的，而抗生素不能杀灭体内的病毒。对待单纯性感冒最好的方法是休息、补水维生素C

如体温超过38.度5，可适当服用一些退烧药。流行季节不要带孩子到空气污浊的公共场所去玩。特别是迎幼儿及体弱儿容易因感染而发病。增强非特异抵抗力。经常进行户外活动，增强呼吸道适应外界气候变化的能力。常食含钙（如奶类、豆制品、海产品等）及含维生素丰富的食物，增强呼吸道上皮细胞的抵抗力。防止继发感染。注意通风，保持教室内空气新鲜，开空调的房间也应定时开窗。尽量避免和流感病人接触。尽量少去那些人群相对集中的地方。可以使用板蓝根、感冒冲剂等药物来预防感冒。如果身边有流感病人，应尽量和病人隔离，在接触病人时可以带上口罩；病人所使用的用具要和其他人员的分开；班里要经常通风，保持空气清洁。并进行消毒，可采用食醋熏蒸房间的方法进行消毒，食醋加水2—3倍，进行熏蒸。眼就好像职业病。据生的近视在30％到生为眼就好像职业病。据生的近视在30％到生为40％中生的患60％以上。对学习、工近视是学生的统计，小学眼患病率40％，初中到50％，高病率则在一旦近视，作都会造成一定的妨碍，所以，爱护双眼，正确用眼才是预防近视的良方。下面是专家开具的护眼药方：1．用眼不可过劳。2．近距离用眼，需要间歇性休息。3．照明亮度要适中。4．充足的营养。眼睛是非常忙碌的细胞组织，需要大量的营养和能量。5．睡眠充足。6．巧看电视。看电视其实是项极其用眼的劳动，不过也有一些窍门儿可

以帮助您保护双眼。一是看电视距离起码在1米以外，1米半以上最好。电视和室内光线反差不能太大，特别是在晚上不要熄灭所有灯光看电视。另外电视机的亮度也不要调得太亮。看电视半小时最好适当休息几分钟。7．定期检查视力。如果视力出现下降趋势，就要开始寻找下降的原因，也可以采取一些辅助治疗手段，如针灸、按摩、点眼药等。如果视力已下降至1．0或以下时，需到眼科散瞳验光。散瞳后如视力有提高，屈光检查属正视或轻度近视，就是假性近视。此时注意爱眼护眼，视力还有恢复正常的可能。但是大部分的视力下降都是真性近视，应尽早到正规医院验光并配戴眼镜。口腔疾病莫过于龋实，虫牙里面并没有食物后没有及时刷细菌的作用下，发使牙齿脱钙、软化，也就是龋齿。据统三、如何预防龋齿口腔疾病莫过于龋实，虫牙里面并没有食物后没有及时刷细菌的作用下，发使牙齿脱钙、软化，也就是龋齿。据统学生最常见的齿，也就是虫牙。其虫子，而是因为咀嚼牙漱口，食物残渣在酵、产酸，侵蚀牙齿进而慢慢形成空洞，计，我国儿童的乳牙龋齿患病率8为％0至9％0，恒牙患病率为4％0。预防龋齿的方法主要有三点：1、使用含氟牙膏。北京地区生活用水中含氟量较低，所以选择含氟牙膏是个不错的补充。这种牙膏可以使牙齿更加坚固、抗酸，可以抑制细菌，还能增加牙齿再矿化能力。经过科学论证，长期使用含氟牙膏对身体没有任何不利因素，是一种安全的护牙方法。2、窝沟封闭方法。实际上这是防止龋齿的最佳方法。每个人的后牙（磨牙）咬合面上总有一些深浅不一的沟，那就是窝沟。窝沟封闭是在这些容易生长龋齿的地方提前填满高分子树脂，隔绝外来的致龋因素。在孩子的磨牙新萌出的一年之内进行窝沟封闭效果最好。韩医生建议，家长可以带孩子到口腔医院的预防科进行窝沟封闭。3、早期填充。发现了浅龋后应该尽快到医院进行充填治疗。另一个影响学生口腔健康的问题是牙齿的错位畸形。这主要与遗传、饮食和不良的生活习惯有关。最佳的牙齿矫正年龄是在12到14岁。因为这时乳牙已经替换成了恒牙。

四、如何预防沙眼沙眼是儿童和青少年常见的慢性传染性眼病。沙眼只是一种形象的称呼，实际上沙眼是病睑结膜粗糙不平形似沙粒。据统计，全国有1．2亿沙眼患者，中小学生的沙眼患病率已达2．12％。沙眼是致盲的重要原因，所以预防尤为重要。沙眼的预防有以下几点：沙眼俗称脏手过病原，再用手揉膜滋生繁衍。所以手揉眼的恶习，如可用干净的纸巾或病，若是手已接触眼，病原就会在结千万不要养成用果实在感到眼痒，手绢擦拭。肥皂后应该洗一勤洗手。抹上会儿，还要注意手指缝、指甲缝的清洁。病，若是手已接触眼，病原就会在结千万不要养成用果实在感到眼痒，手绢擦拭。肥皂后应该洗一若家中有人得了沙眼，应少到公共场所活动。在家中可使用0．5％的利福平或四环素眼膏，每人一支，坚持3到6个月的治疗。尽可能用流动水洗漱。毛巾和脸盆最好单放，而且要经常煮沸消毒，并在阳光下晒干。蛔虫病是中小学生病。蛔虫的感染主要是起的。生活中，用于接土，以致虫卵附着于手入人体。不剪指甲，饭洗净的瓜果和蔬菜，把惯，是导致蛔虫的主要*血£入腓件酬JW*蛔虫病是中小学生病。蛔虫的感染主要是起的。生活中，用于接土，以致虫卵附着于手入人体。不剪指甲，饭洗净的瓜果和蔬菜，把惯，是导致蛔虫的主要*血£入腓件酬JW*例，卷最乾胃.理直到：&团UL家・4嘴制女叫t力■卡，的鼎佗丸悔・此1禽Wr看盘又占用r战国■驷*，苴=看客■6.耳苒孱力乂胃虚.电哈篇•T中餐哦门・•巾列・百曾♦虫最常见的肠道寄生虫由吃进感染性虫卵而引触虫卵污染的地面或泥上或指甲缝里，经口进前便后不洗手，生吃未手放在口里等不卫生习原因。蛔虫感染大多无明显的症状，通常仅限于轻度消化不良、如食欲不振、瘦弱、易受刺激、夜眠不安、磨牙、夜惊等。少数儿童有轻微腹痛。蛔虫的防治应以预防为主，主要是培养个人良好的卫生行为，如饭前便后认真洗手。即使感

染了蛔虫，也可选用安全、广谱、高效、服用方便的驱虫药，如阿苯哒唑、甲苯哒唑（甲苯

咪唑）和复方甲苯哒唑（复方甲苯咪唑）等药物。第四篇：健康生活方式一、不要喝生水一、不要喝生水水之后，就会有寄生虫卵进入到喝了生水没有马病菌的毒力比较的抵抗力强的缘弱，过分疲劳，类的疾病，身体可能被喝进体内水之后，就会有寄生虫卵进入到喝了生水没有马病菌的毒力比较的抵抗力强的缘弱，过分疲劳，类的疾病，身体可能被喝进体内（一）什么是生水生水就是没有经过消毒处理的水，比如河水、雨水、家里的自来水等。生水里含有很多的杂质和微生物，如细菌、病毒、寄生虫卵等有害物质。喝了这些生水，就会对我们的身体造成危害。（二）喝生水对身体的危害人喝了生很多病菌、病毒、肚子里。有的人上生病，可能是弱，人身体内部故。如果身体虚得了伤风感冒之抵抗力差了，就的病菌、病毒侵害身体。另外，寄生虫卵也会发育生长，危害我们的身体健康。（三）养成喝开水的好习惯少年儿童的抵抗力不是很强，喝了生水之后容易生病，长期饮用生水，对成长不利。我们衡量水是否干净的标志，就是要看它有没有经过消毒，将水烧开是水消毒的最常见的办法之一。实验证明，当烧开之后，水温达到10度0时，水中含有的大量病菌、病毒、寄生虫卵全被消灭，从而达到消毒作用。这样的水喝了之后才是安全无害的。另外，科学家研究发现，如果多喝25摄氏度至30摄氏度的新鲜白开水，可以预防和治疗咽喉炎和上呼吸道粘膜炎。对某些皮肤病也有治疗作用，更有利于少年儿童健康成长。因此，少年儿童要养成喝开水的好习惯。二、多吃水果蔬菜（一）蔬菜水果含有丰富的维生素在人体需要的营养中，有一种很特殊的东西，叫做维生素。它是维持人体生命活动必不可少的营养素。维生素有多种主要的有 等6种。蔬菜、水果同其他许多食物一样，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种矿

物质和微量元素。对我们来说更重要的是它们含有丰富的维生素。几乎所有的蔬菜都含有维生素C有一些蔬菜含有维生素A维生素、2维生素E有些水果的味道绵甜可口，有些酸甜适中，而且里面含有丰富的营养，小朋友非常喜欢吃。水果是提供维生素和无机盐（比如：钙、钾、铁、铜）的重要来源。蔬菜和水果就像一座取之不尽、用之不竭的维生素大仓库。（二）维生素缺乏对身体的影响身体里少了维生素，就会出现这样和那样的毛病。如少了维生素就会使人视力下降，皮肤干燥缺乏弹性，容易得眼病和呼吸道传染病。严重缺乏维生素，会得脚气病、肠胃炎等；少了维生素就会引起口腔里起泡，神经失调等。少了维生素，会使人贫血，患坏血病。（三）蔬菜水果重要的作用维生素就是这么奇妙，有的小朋友还要挑食，不喜欢吃蔬菜和水果，使正在生长发育的身体补充不到足够的维生素和其他的营养，这是多大的损失呀！蔬菜是我们吃的所有食物当中最重要的食物。它是人体所需要的胡萝卜素、维生素、维生素和无机盐的重要来源。蔬菜由于含有纤维素、果胶和有机酸，对促进消化起重要作用。水果中还含有有机酸、果胶、维生素和酶，和蔬菜一样也可以刺激胃的蠕动和促进消化腺分泌消化液，增进食欲，帮助消化和排泄。但是，小朋友们要记住，吃水果时，一定要清洗干净。而且不要因为水果好吃就多吃，吃多了，反而对身体有害处。三、合理安排一日三餐（一）合理饮食我们在一天中，最重要的事情是什么呢？当然是一日三餐了，小朋友们都知道啊！可是，为什么有时候却做不到呢？吃不好一日三餐，对小朋友的成长发育，是非常有害的。小朋友在吃饭时，喜欢专拣自己爱吃的菜。这样长期偏食、挑食下去，会导致营养不良或营养不均衡的。还有，小朋友要少吃零食，最好尽量的改掉爱吃零食的坏习惯。吃多了零食，就不爱吃正餐了，保证不了身体获得足够的营养。做到合理的饮食，实在是很容易的事。给自己制定有规律的饮食制度，全天的食物按一定次数、时间间隔、数量、质量分配到各餐。这样，食物中的营养素就能充分的消化吸收而被身体里各器官利用，发挥更好的作用，对身体的生长发育是至关重要的。（二）吃好一日三餐俗话说：“早饭吃好，中饭吃饱，晚饭吃少。”这是很有科学道理的。小朋友照着这个给自己安排一日三餐，准没错，因为一天中，上午的课比较集中，所以小朋友的体力消耗大，需要补充能量。早餐必需要吃得有营养，像高热量、高蛋白的食物，如鸡蛋，牛奶什么的，千万不能不吃早餐哦，饿起来的滋味可是很难受的，头晕眼花，没精神，还在上课时迷迷糊糊打起瞌睡来，严重时甚至很有可能会晕倒。这都是因为不吃早餐血糖降低的缘故。中餐也一样，如果不吃中餐，便没有精力来学习。中餐一般是一天中进食最多的一餐，所以食物要丰富些。各种蔬菜和荤菜都得有，以保证摄取足够的热量和营养物质。晚饭也不要忽视了。在这个时间，身体的活动量减少了，需要的热能较少，消耗也不多。如果吃得很多，反而加重了消化器官的工作负担，会妨碍消化和营养吸收，晚上睡觉还会作恶梦呢！但也不能吃得太少了，免得睡觉时肚子饿，影响休息。晚餐最好吃些蔬菜之类清淡的食物，让我们肠胃在夜间能好好的休息。 __知^小百小百科'''''''^学生每人每天要吃多少粮食才合适呢？每人每天要吃多少粮食才合适？这不能一概而论，只能根据年龄、性别，学习、工作及劳动强度来定。一般说来，中小学生应每日摄入主食 〜克。主食品种以粗细搭配、多样混合食为好，而不要每餐都吃精米细面。2.制定合理的膳食制度少年儿童每次进食间隔时间最长不要超过5小时，要定时定量进食，不要暴饮、暴食或饥饱不均，这样可使胃部容纳适量食物。定时进餐可成为一种条件反射，引起良好的食欲，避免增加消化系统的负担，有助于预防消化系统的疾病。.你会科学的吃饭吗？

科学吃饭，要做到“八不要”：（1）不要吃得过饱。（2）不要吃得太快。（3）不要分神。（4）不要吃汤泡饭。（5）不要吃烫饭。（6）不要偏食。（7）不要饭前大量喝水。（8）不要轻视早餐。4.“早餐要好”是什么含义？一是早餐质量好，能刺激食欲，使人多吃一些。二是早餐数量多，在人胃中停留时间长一些，给人饱腹感强一些，不容易饿。三是食物品种好，既有糖类又有脂肪、蛋白质，可以较好的维持人血液中葡萄含量的稳定。5.合理的营养和合理的膳食的关系。合理的营养就是要通过我们合理的膳食，使体内的营养素达到动态平衡、全面合理，以促进身体的正常生长发育和健康。合理的膳食是合理的营养的前提，没有合理的膳食，就谈不上合理的营养；没有合理的营养，就没有健康的身体。四、预防肥胖（一）肥胖发生的原因近来，“小胖墩”越来越多了。造成儿童肥胖的原因主要有两个：一是从食物中得到的热量太多，也就是常说的营养过剩。有的家长为了让孩子长得好，经常让孩子吃大量牛奶、糖果、巧克力等高热量、高脂肪食物。一旦营养超过身体的需要，多余部分就变成脂肪，在体内蓄积起来了。（二）肥胖的害处二是体力活动太少，吃的食物多，消耗能量少，一“多”一“少”，肥胖儿就出现了。（二）肥胖的害处肥胖的害处，可从几个方面看：从近期看，肥胖直接妨碍孩子正常的生活与活动。它使人行动迟缓，容易疲劳，耐力差，还产生心慌、气促等现象，容易发生意外创伤。从远期看，如果一直肥胖下去，必然加重心脏和呼吸的负担，容易促成心血管疾病的发生。从心理看，肥胖儿童也可常常产生一些心理负担，慢慢地性格上也会有些

变化。（三）怎样预防肥胖和减肥预防青少年儿童肥胖的主要办法是：养成良好的饮食习惯，不要贪吃过多的高热量、高脂肪食物。同时多参加体育锻炼和户外活动，这样，才能获得一个正常的身材。要是已经变成了“小胖墩“，也没什么可怕的，只要按照科学的办法，坚持做下去，减肥也是做得到的。首先，得减少营养素给身体的热能，控制饭量，不吃零食，尤其要少吃甜食和油腻食物。高度肥胖者，不但要控制饮食，还应该及时去看医生，按照医生的嘱咐，合理减肥。小朋友们一定要记住，饥饿疗法也是不健康的。另外，要增加体内热能的消耗，就是常说的“运动疗法”，各种锻炼方法都可以，只是要能坚持。运动的强度要慢慢加大，但要身体能耐受得住就行。专家们编了一套儿童减肥操，动作简单，学起来很容易，效果也很好，有肥胖倾向的同学，要每天认真做几次。五、健康的读书姿势（一）健康的读书听课姿势人的躯干是靠什么支撑呢？大家一定会回答：是“脊柱”。这脊柱呀，并不是一根骨连接起来的，随着成长而发育，人要到了20来岁，脊柱才完全发育。人小的时候，脊柱是很容易弯曲异常的。这正像树木一样，幼苗时，受到什么东西的挤压，就长成了歪脖子树了。小学生上课的时候，老师总强调，大家姿势要健康，这样要求的目的，是为了防止同学们的脊柱变形。健康的读书、听课姿势应该是：腰板直，坐端正，背部不要弯，胸部稍稍挺起，手臂自然下垂，大腿平放椅面，腰部靠在椅背，小腿直立地面，或稍向前伸一些。特别注意胸部和桌面，要保持一拳距离，让呼吸和血液流动都很自然。书本不要直立，也不要放平，要把书本的上端垫高一点。眼睛与书本要保持一尺的距离。（二）健康姿势的好处脊柱是很重要的骨骼，它像柱子一样支撑着我们的身体。小学生的骨骼正处于生长发育阶段，可塑性强。小孩的骨头里含有较多的水分，胶质比较多，钙质比较少，所以骨头比较软，不像成人那样较硬，容易受外力作用而变形。这个时候是小学生培养健康姿势最佳阶段。因此从小时候起，培养健康的姿势塑造健康美、形态美，让我们有十足的信心，饱满的精神，去努力学习。坚持健康的姿势会使学生在听课读书的时候倍感轻松。因为身体的重量分散在臀部、腰部和足底各个支点上，让下肢肌肉、神经、血管不受到压迫，也使胸腔，脏器不受到任何挤压，呼吸运动和血液循环舒畅。如果手持书本与平直的桌面形成〜度角，那么头只要稍稍向前倾一些就可以看清楚字体了，能避免眼睛近视和减轻颈部肌肉和疲劳。低年级的小朋友要注意，一次看书的时间不要太长，累了就要起来活动。上课时，老师也会安排些休息的活动，这些都是