抑郁大脑中转动的白色唱片

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让我睡一会儿，让我睡一会儿，在这痛楚的世界，就让我永远地睡下不醒吧……刘童的室友苏晓丹如是说：刘童昨晚没有回寝室，打她手机俨然关机。我也一晚没有睡好，心里总有莫名的担忧。总想，刘童不会出什么事吧?芽但是我又觉得这种想法很可笑，不理应展现，所以，又全力把它压回去。

今天入夜，刘童才回来。我说：“刘童，你上哪儿去了?芽怎么不跟我们说一声?芽我们都急死了。”但刘童只是漠然地看了我一眼，简朴地“嗯”了一声，就爬到上铺，拉上花格帘子，没动静了。

我看着拉得密密实实的帘子，心里很憋闷，心想，我是一片好心，你这个样子，才没人容许管你呢。

其实刘童以前是个很活泼热心的人，和大家都挺好的，只是最近有些怪怪的。她不跟寝室的人说话，出来进去就像个影子。她犹如刻意做到不让大家留神到她的存在，她也不想留神我们的存在。有一次，大家从测验室很晚回来，一边喝珍宝奶茶，一边嗑瓜子闲聊，小周说：“刘童是要我们视她如无物，也要视我们如无物。”正说着，刘童回来了，她绕过珍宝奶茶，绕过瓜子，无声无息地爬到上铺，又拉上了她的帘子。

说刘童刻意要和我们划清界限也就算了，但有时她的行为又让人不成理解。一次，寝室的胖胖、话梅王得了重感冒，发烧，都躺在了床上。话梅王发烧３９摄氏度多，半夜还上校医院急诊室打了一针柴胡。其次天早晨，我们起来了，察觉床上还躺着三个人，除了胖胖和话梅王，刘童也没起来。我掀开帘子，问：“刘童，你也生病了吗？”却察觉刘童既不烧，也不喘，严严实实地裹在被子里，正望着我。刘童宁静地说：“我没生病，但她们生病，我就和她们一样痛苦，我起不来了。”

就这样，寝室本来生病俩人，一下子躺下仨。还好，刘童不用我们给她带饭，有时她不吃，有时到了吃饭时间，她就有气无力地爬起来，去食堂打饭。简朴地吃完，她又爬回床上，拉上帘子，和胖胖、话梅王一起生病。她还给自己定点吃感冒药、消炎药，比胖胖和话梅王还用心，弄得胖胖和话梅王都觉得自己不像病人了，又有这么一个陪生病的，都不好意思在床上多躺着了。三天后，胖胖和话梅王终究能够起床上课了，刘童也就没事一样地起来了。

一会儿和我们形同陌路，一会儿又和我们一起生病，这刘童毕竟是怎么了？

刘童如是说：

三个月前，他报告我他有女挚友了。那个女孩子是学经济的，很聪明、大气，而且热爱他。我悄悄地坐在他对面，差点脱口而出：最热爱你的人是我。他是我的大学同学，毕业后，他留在吉林，我考上了北京的研究生。我是一个不善表达的人，什么事都放在心里。虽然分外热爱他，在梦中一次次喊他的名字，却总是对他若即若离，使他根本不相信我是爱他的。

他走了之后，我一向处于一种麻木状态。但是一个月后，我猛然感到一种椎心之痛，我明白我失去他了。原来相信一件事也要一个满月。

心像那孤独冰冻的大海，需要利斧才能劈开。我一向想找一个痛哭的地方，可是找不到。宿舍、图书馆、教室、操场、湖边，哪里都是人。我沉静着，却无处痛哭。逐渐地，我觉得自己失去了声音，失去了力气。

我的留神力开头不集中，像蜜蜂一样，不能停留在一个地方。别人的一句话都会刺激我，但是我不说，都悄悄地压在心里。

我找借口不上课，别人问我话，也是答非所问。糟糕的是，我的记忆力严重下降，这令我失去信仰。一件东西拿起来，我就会恍惚，想不起要拿它的理由。我和父母、室友无法举行言语沟通。只要一发出声音，就心疼。我也古怪，莫非声音连着心？甚至有时乍听到我自己的声音，我也会吓一跳，觉得目生，犹如那声音不是我发出的。

我浑身都感觉疼痛，一会儿觉得自己是脑肿瘤，一会儿觉得自己可能有淋巴癌。寝室的人生病，我也身不由己地跟着生病。人家感冒，我就跟着感冒，吃感冒药；人家胃疼，我就跟着胃疼，吃胃药。

我开头不停地在操场上走，犹如是溜达的样子，其实是操纵不住自己，就是想走下去。有一天晚上，我待在湖边没有回宿舍，竟然没有感到畏缩，我就是想有一种气力把我带走。

这段时间我几乎什么也没做。时间一分一秒地过去，我纯粹是在消磨时间。事情来了，我总推着不去做。推了又推，人家总是不解地问：你都在忙什么呀？

我在做什么呢？发愣，漫无目的地走。我每天一遍遍在听一首歌，是在网上传得挺广的，称为“死亡音乐”的那首《黑色星期天》，它是匈牙利一个钢琴家遇到爱情失败后写下的曲子，据传，至少有１００人因听了它而自杀，于是好多国家开头销毁这首曲子。

星期天是绝望的

和暗影一起我将它终止

我的心脏和我都相信这是它的终结

很快这里的鲜花和祈祷文将是凄怆的

我知道（这祷文）让他们不哭泣

让他们知道我很欣喜离开

那歌声像一片白色的羽毛在黑暗的背景中飘飞，忽而坠地，忽而上天，孤独，凄凉，爱得不妥协，凄怆得只要一个终结。

我的脑子也像在一圈圈放着一张白色唱片，一个纹路一个纹路地压过去，翻来覆去就是那么几句：是我的错，是我的错，我没有对你好过。我和你的灵魂是连在一起的，没有你，就没有我了。这样活下去有什么意思？

“我的心脏和我都相信这是它的终结”，当我听《黑色星期天》的时候，我的心脏疼，透不过气来，可是我忍不住要听。尤其雨天，淅淅沥沥的雨声中，那惆怅的女声像尖利的玻璃划我的心。

我不敢接近高楼，怕被一种气力吸引着跳下去。我把自己紧紧地裹在被子里，拉上帘子，心里才觉安好。但是头疼，一波一波，嗡嗡的。无论我躲在帘子后面，还是在路上盲目地走，我的大脑总是在不停地转动白色唱片。我失去了睡眠，痛楚不堪，一遍遍在心里喊：让我睡一会儿，让我睡一会儿，在这痛楚的世界，就让我永远地睡下不醒吧……

专家如是说：

刘童的这种病症，持续２周以上，在临床上那么可被称为抑郁症。抑郁症发生时，表现为流失日常生活乐趣，浑身莫名疼痛，记忆力猛然下降，留神力长久无法集中。自我评价过低，往往由于一点小事自责，同时，轻易采纳负面的心理示意，或有困苦、疑病和虚无妄想。患抑郁症的人还会觉得人生无意义，反复展现自杀念头，失眠，早醒或睡眠过多。另外，抑郁症患者活动裁减，言语迟钝，主观感到疲乏无力。日常活动虽然持续举行，但机械被动。在生活中，他们多远离喧嚷场景，热爱宁静独处。严重者可不语不动，拒绝进食，无法完成日常生活。多数患者伴有食欲减退、体重减轻，以及各种各样的躯体不适感，如心慌、胸闷、恶心等。

轻易得抑郁症的人平日往往把心事藏在心中，不擅长沟通和表达。遇到困难时，不容许向挚友求助，而热爱一个人承受。性格内向、身心易感的刘童在猛然遭到失恋这一应激因素的打击下，引发了抑郁症。她不再和周边的人交流，轻易受到不良心理示意，质疑身体有各种绝症，甚至寝室的人生病，也会使她感同身受。一首据传使好多人自杀的曲子，却吻合了她的抑郁心绪，使她的生命意志更加分散。结果，由于身体和精神的双重磨折，她有了生不如死的想法。此种抑郁病症，假设不寻求治疗，后果很可能是严重的。

抑郁症的病因多与心理社会因素、遗传因素、神经内分泌和中枢神经递质功能奇怪有关。这些因素错综繁杂，因人而异，可精心理治疗和药物治疗结合的方法举行恢复。

１．留神睡眠、饮食。失眠是低落心绪的一种很普遍的后果，反过来它又能使你轻易发作抑郁症。因此在你心绪较好的时候，就理应养成良好的睡眠习惯。另外，多吃维生素Ｂ含量丰富的食物，像粗粮、鱼等，或服确定剂量的复合维生素Ｂ，这些都对缓解抑郁心绪有扶助。

２．经常磨练。步行、慢跑、游泳、骑自行车等会巩固患者的自信仰，增进平静幸福意识，松弛精神，提高精力。

３．安置一些欣喜快乐的事情。把高兴的活动列入日程，如访友闲聊，或加入野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等。

４．制止发生片面的凭借性。最好生活有多个方面：挚友，家庭，工作，爱好和兴趣，每一个片面都能巩固你的自尊心。当生活的某一个方面进展不太顺遂的时候，你还可以从其他的方面获得抚慰和支持。

５．建立稳当的人际关系。当发生什么不利事情时，有一个可以完全相信的人，无论是亲戚、配偶或挚友，是防止抑郁的最重要保证之一。

除以上５点用来预防和治疗抑郁症外，这里还特意介绍一个干脆的精神疗法：“三Ａ法”。

“三Ａ法”由洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出，即以明白、回复、行动来治疗抑郁症，因三词的英文字母均以Ａ开头，故有此称。

明白：首先要供认自己精神上惆怅；其次要留神自己的心绪变化、言行举止的奇怪、感觉思维的区别，以及身体回响