中学生心理健康课教案

学习必备欢迎下载学习必备欢迎下载中学生心理健康课教案课题：临近中考，怎样调节自己的心态一、【教学目标】使学生能够了解自己考试前焦躁心态形成的原因使学生能够掌握对自己的心态的调控措施二、【教学重点】中学生考试焦虑的成因分析，以及调控措施三、【教学过程】一、猜谜语，导入新课上课前，我对全班学生说了一个：谜语“：有心的老虎没几只（虑）”滚下来”。可见没有焦虑也是不行的。焦虑必须有，但是有一个度的限制。同时指出一些以前考试中常出现的情况：。在考试中，总有许多“名不见经传”的“小人物”取得辉煌成绩，同样，也有一些“尖子超水平的发挥，后者过度焦虑，显得惊慌，恐惧等，影响其正常发挥。而这种现象又是一个非常普遍的现象。然后讲授焦虑的症状：过度的考试焦虑，会有许多不良影响，比如：出现头昏，头晕，行为上，表现得惶恐不安，多余动作增加，胡乱答卷，早早退出考场等。学生想一想自己有没有出现过上述的症状。（自由发言）二、讲授新课1、考试焦虑的成因A、内部因素：a复习不充分：据调查80%的学生其考试焦虑是由于复习准备不充分引起的，因此考前进行充分的复习是很有必要的。b自我期望值：从期望价值理论分析，行为取决于期望和价值，任何一个行为都取决于实井绳”的挫折心态。c性格因素：外向的人，重视外在世界，爱社交，活泼，乐观，开朗，自信，勇于进去，的人比内向的人更易焦虑，应该多与朋友交往，养成开朗活泼的性格。d身体健康因素：身体不健康的人在担心自己身体状况的同时，总想让自己在某一方面超焦虑。e因此常常因为不能很好的进行自我调控，其焦虑程度比男性偏高。B、外部因素：a社会因素：现在相当的企事业单位过分追求高学历，特别在经济发达地区，用人单位重了学生的压力，人为的加重了学生对考试分数的期望值，造成考试焦虑。b孩子对学习反感，产生压力，形成考试焦虑。c生的命根。”这一现象仍普遍。的情况我们该如何进行调控。2、如何进行调控。A、正确地进行自我评价和自我分析，准确了解自己，建立合理的奋斗目标。建立合理BC过转移注意力把它转化。———（应注意持之以恒）。D、增加愉快的情绪体验，在学习生活中寻找乐趣。学习的某些失败肯定存在，失意也很事，“枯燥”的复习也有许多乐趣。放松紧绷的神经，体验生活学习的精彩。E请老师、家长和朋友帮助。考生大可不必认为倾诉不良心理状态不好意思F、进考场前的自我调节：不断对自己进行心理暗示，“相信自己，一定考好”。身体的放松是大脑放松，调节心态的最好办法。（右半脑的控制）考前睡眠：7-8小时，晚上不得超过10点。方法“先睡心，后睡眼”。G、给过去的失败归因。害怕担心是不必要的，要想消除，重要的方法是对过去失败正确理活动与客观联系起来、总结经验教训，走向成功。学生讨论，自由交谈：自己的情况适合用上面哪一种方法来调节，相互提建议。还有没有别的方法或症状。3．总结：教给学生考试答题的基本要领：板书： 中学生考试焦考试焦虑的成因：1、内部因素：a复习不充分：b自我期望值：c性格因素：d身体健康因素：e性别因素：2、、外部因素：a社会因素：b家庭因素