篮球理论考试大全

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1、颈部练习的医疗功效（）

A、防止年老而发生的皱纹、摺痕和下垂的皮肤，舌头得到锻炼，喉头得到按摩C、是颈部

得到放松，预防和消除紧张和头痛

B、有助于使眼球紧张得到舒缓，疲倦得到解除，使眼睛各肌肉增强充满活力D、肩关节得

到放松，补养和加强上背部

正确答案是：C

2、猫伸展式的医疗功效是（）o

A、有助于治愈扁平足C、有助于放松胃部和腹部区域，消除腹中积气

B、消除腹部区域多余脂肪D、强壮背部

正确答案是：B

3、瑜伽眼睛保健功的医疗功效（）

A、防止年老而发生的皱纹、摺痕和下垂的皮肤，舌头得到锻炼，喉头得到按摩C、是颈部

得到放松，预防和消除紧张和头痛

B、有助于使眼球紧张得到舒缓，疲倦得到解除，使眼睛各肌肉增强充满活力D、肩关节得

到放松，补养和加强上背部

正确答案是：B

4、下面体位姿势开始位置为仰卧的是（）

A、轮式C、摇篮式

B、弓式D、上轮式

正确答案是：A

5、鱼式的医疗功效是（）

A、患有便秘、泌尿疼痛、肠胃问题或月经周期不规则的人们能够凭练习此式而减轻C、伸

展整条脊柱、颈项和肩部肌肉。对甲状腺、甲状旁腺、肾上腺和生殖腺有益

B、对治疗一切腹部毛病有益，对哮喘或支气管炎有益；有助于治疗发炎的痔疮D、有助于

预防疝气，消除泌尿功能失调和坐骨神经痛

正确答案是：B

6、什么是腹式呼吸（）

A、吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法C、靠肋骨的侧向扩张来吸气，

用肋间外肌上举肋骨以扩大胸廓

B、吸气时让腹部凹入，吐气时压缩腹部使之凸起的呼吸法D、吸气时双肩上抬

正确答案是：A

7、蹬自行车式的医疗功效（）。

A、放松姿势滋养、强壮神经系统，增强腹部肌肉群C、减少腰腹多余的脂肪

B、加强两大腿和两膝，增加血液循环D、消除肩关节炎

正确答案是：B

8、英雄式的医疗功效（）。

A、有助于治愈扁平足C、有助于放松胃部和腹部区域，消除腹中积气

B、消除腹部区域多余脂肪D、强壮背部

正确答案是：A

9、铲斗式的医疗功效（）

A、帮助人们做好准备去做头倒立式，逐步增加流向头部的血液。C、增加血液循环量，，

使脑子清醒，兴奋脊柱神经，消除疲劳

B、对体态不良的人来说是极佳的姿势，有助于纠正驼背、脊柱弯曲和双肩下垂D、兴奋消

化过程，使肝脏和脾脏受益。消除胃气胀和肠胃不适

正确答案是：C

10、鳄鱼式有助于消除疲劳，对患有哮喘病和其它肺部有毛病的人有益，它还有助于（）

A、紧张、神经衰弱和失眠症C、便秘、坐骨神经痛

B、颈项僵硬强直，弯腰驼背、圆肩D、脊椎关节盘错位以及其它脊柱功能失调

正确答案是：D

11、鱼戏式是放松姿势，可以是肠脏获得伸展，兴奋消化过程，有助于（）

A、紧张、神经衰弱和失眠症C、便秘、坐骨神经痛

B、颈项僵硬强直，弯腰驼背、圆肩D、脊椎关节盘错位以及其它脊柱功能失调

正确答案是：C

12、手臂伸展式的医疗功效（）

A、扩张胸部，放松肩关节，改善体态、增强灵活性、提高平衡感C、刺激血液循环，放松

肩关节，对圆肩或驼背有益，伸展并强壮有柱

B、消除腰围脂肪，补养和加强腹部肌肉和器官，消除背部僵硬D、补养和加强腿部、背部

和胸部的肌肉，改善人的稳定与平衡。放松股部

正确答案是：C

13、下而体位姿势中开始位置是坐位（）

A、全蝗虫式C、鸽王式

B、鱼式D、蝴蝶式

正确答案是：D

14、风吹树式的医疗功效（）

A、扩张胸部，放松肩关节，改善体态、增强灵活性、提高平衡感C、刺激血液循环，放松

肩关节，对圆肩或驼背有益，伸展并强壮脊柱

B、消除腰围脂肪，补养和加强腹部肌肉和器官，消除背部僵硬D、补养和加强腿部、背部

和胸部的肌肉，改善人的稳定与平衡。放松酸部

正确答案是：A

15、高温瑜伽要求训练场地达到一定的温度，这温度是（）

A、30—35摄氏度C、38—40摄氏度

B、35?—38摄氏度D、40—45摄氏度

正确答案是：C

16、双腿背部伸展式的医疗功效（）

A、腹部脏器得到收缩，横膈膜区域血液循环增加从而使内脏保持健康。对支气管炎有益。

C、对骨盆有益，促进血液流入背部和腹部

B、印度医生把它推荐为医治痔疮、便秘及肾脏、肝脏功能失调的方子。D、防止静脉曲张

的形成

正确答案是：B

17、腰转动式的医疗功效是（）

A、补养和加强双臂、腰部、背部和髅关节C、对脊神经和整个神经系统都有好处

B、按摩腹部脏器，放松肩关节和存柱D、放松有柱和背部肌肉群，防止和矫正各种姿势、

体态的不正

正确答案是：A

18、拱背升腿式的医疗功效（）

A、对患有坐骨神经痛和普通背部有疾病的人有益处，强壮生殖器官，消除月经失调。C、

强壮颈项和背部，增进行柱的弹性，对胸部、腹部肌肉和甲状腺有益

B、伸直和强壮脊柱，纠正驼背和两肩下垂有极佳效果D、消除背部、腿部和肩部的僵硬感,

调节骨盆的血液循环，对患有坐骨神经痛、腰部风湿痛或脊椎关节错位的人效果特佳

正确答案是：C

19、"瑜伽"是梵文词，意思是（）和原始动因（Theoriginalcause）的结合（Theunion）

或一致（Onenees）。

A、自我C、第三者

B、他人D、自己

正确答案是：A

20、脊柱扭动式的医疗功效（）

A、补养和加强双臂、腰部、背部和微关节C、对方神经和整个神经系统都有好处

B、按摩腹部脏器，放松肩关节和脊柱D、放松脊柱和背部肌肉群，防止和矫正各种姿势、

体态的不正

正确答案是：C

21、下面动作不能够消除腰围区域的脂肪的是（）

A、三角伸展式C、门闩式

B、三角转动式D、英雄式

正确答案是：D

22、腿旋转式的医疗功效（）。

A、增强腹部肌肉群，有助于消除肠道的气体C、减少腰腹多余的脂肪

B、加强两大腿和两膝，增加血液循环D、消除肩关节炎

正确答案是：A

23、半莲花单腿独立伸展式的医疗功效（）

A、收缩腹部器官，从而刺激这些器官，消化过程得到改善，促进废物排泄作用。C、增强

人体的弹性，使心率慢下来。对患抑郁沮丧或过分激动的人是个好姿势

B、伸展两腿腿肚子、胭旁腱和手臂的肌肉，补养和增强上背部和肩膀的肌肉群D、帮助调

整甲状腺和甲状旁腺，颈项肌肉得到伸展，两腿、两踝肌肉得到增强，腹部器官得到舒缓。

也有益于肺部

正确答案是：A

24、脚踝练习的医疗功效是（）o

A、放松膝关节C、补养小腿肌肉

B、放松髅关节D、加强背部

正确答案是：C

25、狮子第一式的医疗功效（）

A、防止年老而发生的皱纹、摺痕和下垂的皮肤，舌头得到锻炼，喉头得到按摩C、是颈部

得到放松，预防和消除紧张和头痛

B、有助于使眼球紧张得到舒缓，疲倦得到解除，使眼睛各肌肉增强充满活力D、肩关节得

到放松，补养和加强上背部

正确答案是：A

26、怀孕妇女不可以练习的体位姿势是（）

A、下蹲式C、头倒立式

B、摩天式D、蝴蝶式

正确答案是：C

27、患有疝气、胃溃疡或肠结核的人们不可以做的体位姿势是（）

A、眼镜蛇式C、坐角式

B、束角式D、直角式

正确答案是：A

28、下列不属于山式的功法是（）

A、按基本莲花坐或至善坐坐着C、掌心转向上方，把两臂尽量向高处伸展

B、十指相交，伸展高出头部，放低头下巴靠在胸骨上D、背部可以弯曲

正确答案是：D

29、下面中不是幻椅式的医疗功效的是（）

A、使腿更强健，增进体态平衡稳定，并矫正不良姿势C、消除肩膊酸痛、僵硬不灵，给心

脏柔和的按摩

B、增强脊柱、强壮背部肌肉群D、消除腰围线上的脂肪

正确答案是：D

30、全蝗虫式的医疗功效是（）

A、患有便秘、泌尿疼痛、肠胃问题或月经周期不规则的人们能够凭练习此式而减轻C、伸

展整条存柱、颈项和肩部肌肉。对甲状腺、甲状旁腺、肾上腺和生殖腺有益

B、对治疗一切腹部毛病有益，对哮喘或支气管炎有益；有助于治疗发炎的痔疮D、有助于

预防疝气，消除泌尿功能失调和坐骨神经痛

正确答案是：A

31、肺结核是由结杆菌所引起的慢性（）传染病。

A、肺胞C、食道

B、呼吸道D、气管

正确答案是：B

32、转颈旋肩时，两肩外展近水平，屈肘成（）度

A、30C、120

B、90D、150

正确答案是：B

33、在运动前用餐有利于健康，但是在运动前的（）

A、1?—3C、1—2

B、2?—3D、2—4

正确答案是：A

34、健身运动形式的特点是（）。

A、简单性C、单性

B、多样性D、复杂性

正确答案是：B

35、糖尿病患者形成较多的终产物附在（）

A、软骨C、胶原

B、硬骨D、软骨与胶原

正确答案是：D

36、健身走强度的衡量主要是依据人体的脉搏次数来确定，从健身角度来讲，健身走时适

宜的脉搏为（）次/分钟。

A、90-100C、120-130

B、100-120D.130-140

正确答案是：B

37、采用（）过程中，随着锻炼水平的提高而逐渐缩短时间，加快速度，延长跑的距离

A、间歇跑C、变速跑

B、倒退跑D、定时跑健身法

正确答案是：D

38、运动生物化学研究发现，跑步在30分钟以后，提供运动能量的主要来源是体内的（）。

A、氧C、脂肪

B、蛋白质D、糖原

正确答案是：c

39、下列哪一项是新《国家学生体质健康标准》第二类选测指标（）。

A、台阶实验C、50米跑

B、身高体重D、掷实心球

正确答案是：D

40、使用中效性胰岛素着，运动当天应减量（）

A、35%-40%C、25%-30%

B、30%-35%D、20%-25%

正确答案是：B

41、如果成人得收缩压大于或等于（）毫米汞柱舒张压大于或等于（）毫米汞柱即为高

血压。

A、11090C、16095

B、16090D、14095

正确答案是：C

42、对于一般锻炼者，健身走的连续行走时间以（）分钟为宜。

A、5-15C、30-45

B、15-30D、45-60

正确答案是：B

43、在健身跑的起跑、途中跑和冲刺跑时（）憋气现象。

A、可有C、不能有

B、可无D、一定有

正确答案是：C

44、（）对肥胖、弱体质、失眠神经衰弱的人有很好的缓解作用和治疗效果。

A、健美操C、健身走

B、健身跑D、瑜伽

正确答案是：C

45、下列是患有肝炎的症状是（）

A、发烧，体虚C、头晕，头痛，肌肉痛

B、恶心，呕吐D、以上都是

正确答案是：D

46、新《国家学生体质健康标准》必测指标身高体重的权重系数为（）。

A、0.4C、0.2

B、0.3D、0.1

正确答案是：D

47、冠心病患者任参加体育锻炼选择项目、方法及安排运动量时应做到（）。

A、因人而异得原则C、阻其参与

B、一视同仁得原则D、以上都不是

正确答案是：A

48、下列不属于颈椎病的运动疗法（）

A、颈椎牵引C,按摩

B、颈鄂热敷D、颈部体操

正确答案是：B

49、健身跑上体姿势的基本动作要领，上体适当前倾（5度左右）或几乎直立，（）时有

一定的后仰。

A、上坡C、转弯

B、下坡D、转身

正确答案是：B

50、患有冠心病的病人可进（）锻炼。

A、中长距离的无氧运动C、短距离的快速运动

B、时间的无氧运动D、适当距离的有氧运动

正确答案是：D

多选题

1、半舰式练习的医疗功效（）

A、强壮双腿、腹部和背部，增加这三处的力量C、强壮胸部肌肉

B、强壮神经系统、脾脏、肝脏和胆囊D、对孕妇有利

正确答案是：AB

2、向太阳致敬式练习是14个姿势组成的整体，可以对身体产生很多益处（）

A、对消化系统、循环系统、呼吸系统、内分泌系统、神经系统、肌肉系统等都

有益C、有助于使人从睡意沉沉或懒散慵倦的状态中清醒过来

B、有助于使各系统互相达致和谐状态D、、它可以放松并兴奋整个人体

正确答案是：ABCD

3、鸭行式练习的医疗功效（）

A、补养和加强两腿肌肉C、可以治便秘

B、增加两腿的血液循环，兴奋消化过程D、不能治疗便秘

正确答案是：ABC

4、摇摆式练习的功法（）

A、仰卧，两腿向前伸直C、两臂抱着两腿，十指相交

B、两腿屈膝，将两大腿收近胸部D、抬起你的头，让你的身体前后摇摆

正确答案是：ABCD

5、腿旋转式的医疗效果（）

A、有助于消除手臂脂肪C、有助于消除肠道中的气体，对消化不良和便秘者有

血-XZ.

B、增强腹部肌肉D、补养和加强两膝、两大腿和骨盆区域

正确答案是：BCD

6、瑜伽生活中特定的行为准则，“四不”原则是（）

A、少吃或不吃肉类C、不赌博

B、不搞不正当的性行为D、不服用任何致醉物

正确答案是：ABCD

7、顶峰式的医疗效果（）

A、消除疲劳，帮助恢复精力C、伸展和加强胭旁腱、小腿腿肚子肌肉、双踝和

跟腱

B、使心跳减慢D、消除脚跟疼痛和僵硬感，软化跟骨刺、强壮坐骨神经

正确答案是：ABCD

8、摇摆式练习的医疗功效（）

A、按摩和强壮双髅、双臀和背部C、有助于放松胃部和腹部区域，有助于消除

腹中气体

B、放松僵硬强直的背部和增加血液循环D、有助于放松两腿

正确答案是：ABC

9、练习瑜伽时对场地环境的要求是（）

A、活动前开门窗通换新鲜空气，保持空气质量良好。C、配上宁静舒缓、空气悠

远的瑜伽音乐。

B、安静不受外界噪音的影响。D、为防止地面动作受伤，准备薄地毯或健身垫。

正确答案是：ABCD

10、腰躯转动式练习的医疗功效（）

A、放松脊柱和背部肌肉群，防止和矫正各种姿势、体态的不正C、伸展腿部肌

肉

B、消除腰部和谶关节的僵硬强直D、有助于医治糖尿病

正确答案是：AB

11、腰躯转动式练习的功法（）

A、挺直身子站立，以感到舒适为限度，宽阔地分开两腿C、把左手放在右肩膀

上，并将右臂放到上身躯干后方

B、两臂从两侧举起，与地面平行，伸展两臂，将你的躯体转向右方D、然后，另•方向重

复练习

正确答案是：ABCD

12、瑜伽练习中常用的坐姿有（）

A、简易坐C、莲花坐

B、半莲花坐D、至善坐

正确答案是：ABCD

13、手臂伸展式练习的医疗功效（）

A、刺激血液循环，并帮助人克服那种“头脑有点昏沉”的状态C、帮助消除腰

围线上的脂肪

B、放松两个肩关节，对圆肩或驼背的人极有益处D、伸展并强壮脊柱

正确答案是：ABD

14、眼镜蛇扭动式练习的功法（）

A、仰卧地上，两手掌平放在胸膛两侧的地板上C、把头转向右方，两眼注视左

脚的脚跟

B、吸气，伸臂抬起身体，直至两臂完全伸直为止D、然后把头转向左方，两眼注视右脚的

脚跟

正确答案是：BCD

15、以下哪些是练习瑜伽时要注意的。（）

A、身体状况糟时不要勉强C、裸足进行

B、运动后不要立即洗浴D、以鼻呼吸

正确答案是：ABCD

16、猫伸展式练习的医疗功效（）

A、使脊柱更加富有弹性，并放松颈项和肩膀C、有助于消除腹部区域多余脂肪

B、补养和增强神经系统，改善血液循环，增进消化作用D、有助消除月经痉挛的痛苦

正确答案是：ABCD

17、罐头开启器练习的功法（）

A、仰卧，两腿伸直C、呼气，两踝搜十指相交，抱着右膝，让两肺叶尽量把气

呼完

B、吸气，同时屈右膝，收起右腿，把右大腿尽量收近胸膛D、闭气不吸，把头抬到右膝处,

用下巴接触膝部

正确答案是：ABCD

18、直角式的医疗效果（）

A、对于体态不良的人来说，是个极佳的姿势C、可以消除紧张

B、有助于纠正驼背、脊柱弯曲和双肩下垂D、放松两腿肌肉，对慢跑运动员是个理想的锻

炼姿势

正确答案是：ABCD

19、瑜伽呼吸法的功效（）

A、可以为肺部提供大量的氧气。C、加大肺泡气体交换量，使身体的肺部组织

更加强壮。

B、促进血液的带氧量，使血液得到净化。D、促进消化系统

正确答案是：ABC

20、蝴蝶式练习的医疗功效（）

A、对骨盆有益，还促进血液流入背部和腹部C、有助于预防疝气

B、有助于消除泌尿功能失调和坐骨神经痛D、可以纠正月经周期不规则现象

正确答案是：ABCD

21、练习瑜伽的最终目的（）

A、瑜伽能实现自我与内心，机体与精神的完美统、C、很好的维持身心的健康

和平衡的状态。

B、让人产生幸福、舒畅的感觉D、治愈疾病。

正确答案是：ABC

22、铲斗式练习的医疗功效（）

A、对患有眩晕或高血压的人们来说是个极好的练习C、使脑子清醒，兴奋脊柱

神经，消除疲劳

B、铲斗式增加血液循环量，有助于使整个身体重新充满活力。D、伸展内脏器官和背部、

瓢部和胭旁腱肌肉

正确答案是：BCD

23、蹲式练习的功法（）

A、两手十指相交，两臂轻松地下垂C、降低身子时，就呼气，身子升起时，就

吸气

B、弯曲双膝，慢慢将身躯向下降低D、此练习可以加强双踝、双膝和子宫肌肉

正确答案是：ABCD

24、常见的瑜伽体系有（）以及语音冥想瑜伽、爱心服务瑜伽等。

A、哈他瑜伽C、智瑜伽

B、王瑜伽D、实践瑜伽

正确答案是：ABCD

25、三角伸展式练习的医疗功效（）

A、可以增加全面的柔软和灵活性C、对治疗皮肤毛病（如疳子、疹子、座疮）

有好处

B、能帮助消除腰围区域的赘肉和健壮谶部肌肉D、对怀孕妇女也是很好的练习

正确答案是：ABC

26、坐角式练习的医疗功效（）

A、有助于预防疝气的发作，甚至还能帮助治愈不太严重的疝气发作症C、有助

于调整月经，使之规律化，并刺激、旺盛卵巢的功能

B、伸展胭旁腱，放松酸部，有助于减轻坐骨神经痛D、对有消化系统障碍毛病的人们是个

极好的练习

正确答案是：ABC

27、束角式练习的医疗功效（）

A、有助于防止静脉曲张的形成C、对消除坐骨神经痛和防止疝气非常有益处

B、可以帮助纠正月经周期不规则，并帮助卵巢正常地发挥功能D、对有消化系统障碍毛病

的人们是个极好的练习

正确答案是：ABC

28、练习瑜伽姿势过程中（）

A、防止生拉硬拽，造成不必要的损伤。C、每个动作缓慢柔和、步骤明晰。

B、意念集中。意念归于一点，效果会愈加显著。D、注意呼吸。将正确、完整的瑜伽式呼

吸,贯穿整个练习的始终

正确答案是：ABCD

29、练习瑜伽时对服装的要求是（）

A、不受束缚，易于伸展、撑拉的服装。C、禁止穿塑体内衣练习。

B、最好不穿鞋子，光脚练习。D、不戴任何手饰，去掉皮带、手表、眼镜，防止意外受伤

正确答案是：ABCD

30、风吹树式的功法（）

A、挺身直立，两脚并拢，两臂放在两侧C、转动两腕，使两腕朝天

B、十指相交，两臂高举过头顶D、用脚尖着地站立，上身躯干从腰部弯曲，倾向右侧

正确答案是：ABCD

31、大学男生立定跳远评分标准：。

A、2.10米得分60C、2.60米得分100

B、2.14米得分60D、2.66米得分100

正确答案是：BD

32、大学女生800米评分标准：。

A、4分33秒得分60C、3分24秒得分100

B、4分23秒得分60D、3分27秒得分100

正确答案是：BC

33、排球垫球应达到的高度：。

A、男生为2.43米C、男生为2.45米

B、女生为2.24米D、女生为2.25米

正确答案是：AB

34、沙滩赤足慢跑益处有（）

A、保健强身C、脚弓富有弹性

B、足部肌肉发达D、韧带拉长

正确答案是：ABC

35、神经衰弱这种常见的神经官能症，它是神经机能（尤其是人脑皮层的机能）的暂时性失

调，不属于器质性疾病。其发病原因常与哪些不良生活有关。（）

A、用脑过度C、生活无规律或过于疲劳右关

B、长期精神负担过重D、受不良情绪的刺激，导致大脑皮层神纤中枢兴奋与抑制功能火凋,

更易产生神经衰弱

正确答案是：ABCD

36、新《标准》中选测指标包括三类，第一类包括台阶实验。

A、掷实心球C、1000米（男）

B、50米跑D、800米（女）

正确答案是：CD

37、若按残疾的性质分类，其可分为。（）

A、残障C、残损

B、智力残疾D、残疾

正确答案是：BCD

38、新《标准》中选测指标包括三类，第二类包括仰卧起坐（女）、引体向上（男）、握力

体重指数。

A、跳绳C、坐位体前屈

B、足球运球D、掷实心球

正确答案是：CD

39、测试体重时，受试者赤足，女性受试者身着，站在秤台中央。

A、长裤C、短袖衫

B、短裤D、长袖衫

正确答案是：BC

40、沙滩赤足慢跑益处有（）

A、保健强身C、脚弓富有弹性

B、足部肌肉发达D、韧带拉长

正确答案是：ABC

41、无论那种健身运动项目运动必须具有连续性，并保持适中的（）。

A、频度C、时间

B、强度D、负荷

正确答案是：BC

42、测试握力注意事项：，握力计不能触及衣服和身体。

A、手臂弯曲C、手臂自然下垂

B、手心向后D、手心向内

正确答案是：CD

43、慢速跑健身法是指用较慢的跑速进行身体锻炼，呼吸的节奏可采用（）。

A、一步一呼、一步一吸C、三步一呼、三步一吸

B、两步一呼、两步一吸D、四步一呼、四步一吸

正确答案是：BC

44、日光浴采用卧位时照射的顺序正确的是（）。

A、俯卧、左侧卧C、左侧卧、仰卧

B、左侧卧、右侧卧D、仰卧、右侧卧

正确答案是：ACD

45、健身跑运动能够锻炼人的（）。它不受场地器材的限制，适宜于男女老少。

A、意志品质C、提高生活水平

B、增强体质D、健康水平

正确答案是：ABD

46、治疗神经衰弱的运动方法主要有。（）

A、按摩C、冷热吏替浴

B、自我锻炼D、按照自己的意志逐渐紧张全身肌肉

正确答案是：ABC

47、常进行日光浴，通过对外界不同气温的适应，有助于提高体温，（

A、调节中枢的灵活性C、增强人体对不同气温的适应能力

B、调节中枢的稳定性D、增强人体对外界环境变化的能力

正确答案是：AC

48、测试坐位体前屈时。

A、身体前屈，两臂向前推游标时两腿不能弯曲。C、受试者应匀速向前推动游

标。

B、身体前屈，两臂向前推游标时两腿能弯曲。D、受试者可突然发力推动游标。

正确答案是：AC

49、对高血压病人而言，在运动过程中和运动刚结束时更容易引起心血竹意外，其状况有:

（）

A、中风C、血管堵塞

B、心绞痛D、心肌梗死

正确答案是：ABD

50、健身跑的运动负荷由（）所决定。

A、运动频度C、时间

B、运动强度D、最大心率

正确答案是：BC

判断题

1、在练习瑜伽的过程中要集中精神使真正感觉到身体紧张与放松的规律。A、

对B、错

正确答案是：A

2、在练习瑜伽时选择空腹练习。而且刚泡完澡或者是用过餐也可以练习。尽可能穿较薄的

衣服来进行。A、对B、错

正确答案是：：B

3、束角式练习过程中，弯曲双膝，把两脚的脚跟和脚掌贴合在一起。A、对B、

错

正确答案是：A

4、练习瑜伽最有效的时间是在正餐后一小时练习。A、对B、错

正确答案是：A

5、瑜伽能实现自我与内心,机体与精神的完美统•，她的最终目的是让人产生幸福、舒畅的

感觉。很好的维持身心的健康和平衡的状态。A、对B、错

正确答案是：A

6、鸭行式不能治疗便秘。A、对B、错

正确答案是：：B

7,树式练习过程中要求把右（左）脚跟提起到腹股沟和大腿上半部区域，右（左）脚尖向

下，吧右（左）脚放稳在左（右）大腿上。A、对B、错

正确答案是：A

8、经常练习英雄式可以消除两脚脚跟的疼痛，促使形成适当的足弓度，但不能治愈扁平足。

A、对B、错

正确答案是：：B

9、瑜伽冥想的目的在于获得内心的和平与安宁，达致无限的精神之爱、欢乐、幸福和智慧。

A、对B、错

正确答案是：A

10、幻椅式可以增进体态平衡稳定，并矫正不良姿势。A、对B、错

正确答案是：A

H、练习瑜伽时可以光脚练习。A、对B、错

正确答案是：A

12、束角式练习过程中，用手抓住两脚脚趾，尽可能把它们拉近你的会阴。A、

对B、错

正确答案是：A

13、练习瑜伽时禁止穿塑体内衣练习。最好不穿文胸，可让肺部不受限制，充分扩张吸氧。

A、对B、错

正确答案是：A

14、叭喇狗式和头倒立姿势是功效截然相反的动作。A、对B、错

正确答案是：：B

15、孕妇及慢跑运动员可以练习蹲式，因它可以加强双踝、双膝、两大腿内侧和子宫肌肉。

A、对B、错

正确答案是：A

16、船式练习过程中双臂应向前伸直并于地面平行。A、对B、借

正确答案是：A

17、束角式可以防止静脉曲张的形成。A、对B、错

正确答案是：A

18、对于瑜伽初学者和韧带条件不是很好的人，可以准备一条毛巾做辅助A、对

B、错

正确答案是：A

19、腰转动式练习过程中向前弯身，弯到两腿和背部形成90°角为止。A、对B、

错

正确答案是：A

20、束角式可以帮助纠正月经周期不规则，并帮助卵巢正常地发挥功能。A、

对B、错

正确答案是：A

21、束角式对孕妇的分娩大有好处。A、对B、错

正确答案是：A

22、每位瑜伽练习者都可以根据自己练习的程度、机体的状况及需要，适当调节每项动作

练习的时间、长度和力度。A、对B、错

正确答案是：A

23、蛇伸展式对腹部的神经和肌肉很有益，一般说来益处和眼镜蛇有很大区别。

A、对B、错

正确答案是：：B

24、练习瑜伽时一般用鼻腔呼吸，动作应与呼吸协调。A、对B、错

正确答案是：A

25、前伸展式练习过程中要求两臂垂直与地上。A、对B、错

正确答案是：A

26、瑜伽”是梵文词，意思是自我（Atma）和原始动因（Theoriginalcause）供给合（Theunion）

或一致（Onenees）。A、对B、错

正确答案是：A

27、在练习瑜伽姿势的过程中若感受到任何突然的巨痛，都不能停止活动，要坚持到动作结

束。A、对B、错

正确答案是：：B

28、半舰式练习过程中要求脚趾的顶尖与头的顶端同一高度，两腿与地面成90°角。

A、对B、错

正确答案是：：B

29、练习敬礼式可以改进练习者的体态和平衡感。A、对B、错

正确答案是：A

30、叭喇狗式练习过程中要求头、双掌和双脚成一条直线。A、对B、错

正确答案是：A

31、测试成绩总分达到70-85分，等级为良好。A、对B、错

正确答案是：：B

32、高血压、糖尿病、吸烟都是引起冠心病源头。（）A、对B、错

正确答案是：A

33、慢速跑健身法是指用较慢的跑速进行身体锻炼，尽量采用腹式深呼吸。（）

A、对B、错

正确答案是：A

34、排球垫球测试时，垫球高度为女生2.34米。A、对B、错

正确答案是：：B

35、甲型肝炎一般以夏秋季节发病较多，而乙型肝炎则无明显季节性变化特点。（）

A、对B、错

正确答案是：：B

36、只能看清远处物体而看不清距离远近物体，说明患有近视眼（）A、对B、

错

正确答案是：：B

37、握力体重指数=握力/体重X100。A、对B、错

正确答案是：A

38、测试的等级评价分为良好，及格、不及格三个等级。A、对B、错

正确答案是：：B

39、夏天进行日光浴可以在中午时间进行。（）A、对B、错

正确答案是：：B

40、患有冠心病者是受到外界环境因素引起，没有内部因素影响。（）A、

对B、错

正确答案是：：B

41、测试握力时，握力计不可触及衣服和身体。A、对B、错

正确答案是：A

42、引体向上测试，上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次。A、对B、错

正确答案是：A

43、对于那些长期精神负担过重，生活无规律或过于疲劳的人，容易患有神经衰弱。（）

A、对B、错

正确答案是：A

44、如果运动负荷小，在锻炼后半小时脉搏即可恢复到锻炼前的水平。（）A、

对B、错

正确答案是：：B

45、运动生物化学研究发现，跑步在30分钟以内，提供运动能量的主要来源是体内的脂肪。

（）A、对B、错

正确答案是：：B

46、通过健身跑能使肺活量增大：肺活量超过一般人的800~1000图F（）0A、

对B、催

正确答案是：：B

47、用中等的速度行走，行走速度为每分钟60-90步，每次锻炼30-60分钟，可能达到健

身的效果。（）A、对B、错

正确答案是：A

48、增多膳食中热量以增加体重，这是治疗冠心病比较好办法。（X）A、

对B、错

正确答案是：：B

49、冠心病康复治疗只能在急性病情发作才能实施治疗。（）A、对B、错

正确答案是：：B

50、跳绳测试时间为一分钟。A、对B、错

正确答案是:A

1、肩旋转式的医疗功效（）

A、防止年老而发生的皱纹、摺痕和下垂的皮肤，舌头得到锻炼，喉头得到按摩C、是颈部

得到放松，预防和消除紧张和头痛

B、有助于使眼球紧张得到舒缓，疲倦得到解除，使眼睛各肌肉增强充满活力D、肩关节得

到放松，补养和加强上背部

正确答案是：D

2、摇摆式的医疗功效是（）。

A、有助于治愈扁平足C、有助于放松胃部和腹部区域，消除腹中积气

B、消除腹部区域多余脂肪D、强壮背部

正确答案是：C

3、患有甲状腺肿大、疝气、胃溃疡或肠结核的人们不能随便的做的是（）

A、轮式C、摇篮式

B、弓式D、上轮式

正确答案是：B

4、半月式的医疗功效是（）

A、对腹直肌群和肠脏有益，有助于治愈便秘，促进脊骨的健康成长C、对腿有益，补养和

增强踝、膝、腿肚子肌肉，增强腿和肩的弹性，发展平衡和协调感

B、消除腰围线上的过多脂肪，补养和加强脊柱下段、微、腿各肌肉。帮助消化、排泄D、

发展平衡和协调能力，是神经系统得到平衡，增强两腕和两臂

正确答案是：B

5、鸵鸟式的医疗功效（）

A、帮助人们做好准备去做头倒立式，逐步增加流向头部的血液。C、增加血液循环量，，

使脑子清醒，兴奋脊柱神经，消除疲劳

B、对体态不良的人来说是极佳的姿势，有助于纠正驼背、脊柱弯曲和双肩下垂D、兴奋消

化过程，使肝脏和脾脏受益。消除胃气胀和肠胃不适

正确答案是：D

6、高温瑜伽共多少个动作（）

A、25C、27

B、26D、28

正确答案是：B

7、下列体位姿势不能帮助消除腰围线上的脂肪的是（）

A、三角伸展式C、鱼式

B、三角转动式D、门闩式

正确答案是：C

8、蝴蝶式的医疗功效（）

A、腹部脏器得到收缩，横膈膜区域血液循环增加从而使内脏保持健康。对支气管炎有益。

C、对骨盆有益，促进血液流入背部和腹部，对孕妇有益

B、印度医生把它推荐为医治痔疮、便秘及肾脏、肝脏功能失调的方子。D、防止静脉曲张

的形成

正确答案是：C

9、什么是腹式呼吸（）

A、吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法C、靠肋骨的侧向扩张来吸气，

用肋间外肌上举肋骨以扩大胸廓

B、吸气时让腹部凹入，吐气时压缩腹部使之凸起的呼吸法D、吸气时双肩上抬

正确答案是：A

10、门闩式的医疗功效（）

A、扩张胸部，放松肩关节，改善体态、增强灵活性、提高平衡感C、刺激血液循环，放松

肩关节，对圆肩或驼背有益，伸展并强壮脊柱

B、消除腰围脂肪，补养和加强腹部肌肉和器官，消除背部僵硬D、补养和加强腿部、背部

和胸部的肌肉，改善人的稳定与平衡。放松股部

正确答案是：B

11、可以治疗不严重的、短暂性的肠道阻塞的体位是（）

A、摩天式C、腰躯转动式

B、蝴蝶式D、门闩式

正确答案是：A

12、膝旋转和弯曲练习的医疗功效是（）。

A、放松膝关节C、补养小腿肌肉

B、放松髅关节D、加强背部

正确答案是：A

13、下面体位姿势开始位置是仰卧地上的是（）

A、蛇击式C、拱背升腿式

B、骆驼式D、狗伸展式

正确答案是：C

14、山式的医疗功效（）

A、按摩腹部器官，有助于治愈扭伤的脚踝和膝部并消除小腿肿胀C、促进骨盆区域的血液

循环，有助于预防疝气

B、收缩腹部器官，增加腹部区域的血液循环加强消化能力D、有助于使神经安宁，扩张、

发展胸部，强壮腹部器官

正确答案是：D

15、鱼式的医疗功效是（）

A、患有便秘、泌尿疼痛、肠胃问题或月经周期不规则的人们能够凭练习此式而减轻C、伸

展整条脊柱、颈项和肩部肌肉。对甲状腺、甲状旁腺、肾上腺和生殖腺有益

B、对治疗一切腹部毛病有益，对哮喘或支气管炎有益；有助于治疗发炎的痔疮D、有助于

预防疝气，消除泌尿功能失调和坐骨神经痛

正确答案是：B

16、瑜伽生活中的四不原则是少吃或不吃肉类、不搞不正当的性行为、不赌博和（

A、少吃饭C、不服用任何致醉物

B、不睡觉D、不工作

正确答案是：C

17、下面体位姿势开始位置为仰卧的是（）

A、轮式C、摇篮式

B、弓式D、上轮式

正确答案是：A

18、叩首式是下列哪个动作准备动作（）

A、头倒立式C、肩倒立式

B、倒箭式D、单腿肩倒立

正确答案是：A

19、下列属于至善坐功法的是（）

A、弯起右小腿，右脚放在左大腿下；弯起左小腿，左脚放在右大腿下C、弯起左小腿，脚

跟顶紧会阴，脚底板靠紧右大腿；弯起右小腿，右脚放在左脚踝上

B、弯起右小腿，右脚脚板顶紧左大腿内侧；弯起左小腿，左脚放在右大腿上面D、左脚放

在右大腿上面，脚跟放在肚脐下方，脚板底朝天；右脚放在左大腿上，右脚跟放在肚脐下，

右脚底板底朝天。

正确答案是：C

20、腰转动式的医疗功效是（）

A、补养和加强双臂、腰部、背部和髅关节C、对脊神经和整个神经系统都有好处

B、按摩腹部脏器，放松肩关节和脊柱D、放松脊柱和背部肌肉群，防止和矫正各种姿势、

体态的不正

正确答案是：A

21、下列不属于山式的功法是（）

A、按基本莲花坐或至善坐坐着C、掌心转向上方，把两臂尽量向高处伸展

B、十指相交，伸展高出头部，放低头下巴靠在胸骨上D、背部可以弯曲

正确答案是：D

22、瑜伽练习的最佳时间是正餐后（）小时。

A、1C、3

B、2D、4

正确答案是：C

23、下面动作不能够消除腰围区域的脂肪的是（）

A、三角伸展式C、门闩式

B、三角转动式D、英雄式

正确答案是：D

24、瑜伽眼睛保健功的医疗功效（）

A、防止年老而发生的皱纹、摺痕和下垂的皮肤，舌头得到锻炼，喉头得到按摩C、是颈部

得到放松，预防和消除紧张和头痛

B、有助于使眼球紧张得到舒缓，疲倦得到解除，使眼睛各肌肉增强充满活力D、肩关节得

到放松，补养和加强上背部

正确答案是：B

25、上轮式的医疗功效（）

A、补养和增强背部肌肉群，放松肩关节和颈部肌肉，使脊柱保持健康和柔韧C、强有力地

滋补和按摩腹部各器官，增强脊柱弹性，增强脊柱周围的肌肉

B、背部肌肉群得到增强，有益于骨盆区域，减少腰围脂肪，有助于治疗糖尿病D、增进血

液循环，伸展整个肌系，脊柱、龌关节和肩关节放松，腹肌增强，骨盆得到滋养

正确答案是：D

26、"瑜伽"是梵文词，意思是（）和原始动因（Theoriginalcause）的结合（Theunion）

或一致（Onenees）。

A、自我C、第三者

B、他人D、自己

正确答案是：A

27、铲斗式的医疗功效（）

A、帮助人们做好准备去做头倒立式，逐步增加流向头部的血液。C、增加血液循环量，，

使脑子清醒，兴奋有柱神经，消除疲劳

B、对体态不良的人来说是极佳的姿势，有助于纠正驼背、脊柱弯曲和双肩下垂D、兴奋消

化过程，使肝脏和脾脏受益。消除胃气胀和肠胃不适

正确答案是：C

28、我们上课所学瑜伽属于（）

A、智瑜伽C、王瑜伽

B、语音冥想瑜伽D、实践瑜伽

正确答案是：C

29、下面体位姿势中开始位置是仰卧是（）

A、全蝗虫式C、鸽王式

B、鱼式D、蝴蝶式

正确答案是：B

30、患有疝气、胃溃疡或肠结核的人们不可以做的体位姿势是（）

A、眼镜蛇式C、坐角式

B、束角式D、直角式

正确答案是：A

31、经常进行健身跑锻炼，一般应保持（）,时间持续20分钟以上。

A、慢速跑C、中速跑

B、变速跑D、匀速跑

正确答案是：D

32、在众多的球类中,最适合肺结核患者锻炼的是（）

A、蓝球C、羽毛球

B、乒乓球D、足球

正确答案是：C

33、有研究表明：慢跑时（）（卡尔/分钟）=（0.2X脉搏-11.3）/2

A、能量供应率C、能量消耗率

B、最大摄氧量D、运动心率

正确答案是：C

34、康复运动按其运动性质可分三种，如下不是其中的是（）。

A、主动锻炼C、竞技锻炼

B、被动锻炼D、自然力锻炼

正确答案是：C

35、（）——当摆动腿时膝经过支撑腿的垂直上方时，由大腿发力带动小腿前摆，同时支

撑腿的各个关节要迅速伸直，使后蹬的力量和运动方向一致。

A、着地缓冲C、后摆

B、后蹬D、前摆

正确答案是：D

36、急性肝炎发作时（）

A、可进行小量的锻炼C、不宜锻炼

B、锻炼应坚持D、以上都对

正确答案是：C

37、糖尿病患者的尿（）

A、较少C、正常

B、较多D、超多

正确答案是：B

38、糖尿病病发视网膜病的患者，避免（）和头低于腰的运动。

A、爬楼梯C、慢跑

B、游泳和潜水D、以上都是

正确答案是：B

39、下列不能患有高血压得病人锻炼后的放松运动得是（）。

A、跳C、柔力球

B、太极拳D、徒手操

正确答案是：A

40、采用快速走步法行走时心率控制在每分钟（）以下。

A、130次/分钟C、120次/分钟

B、140次/分钟D、150次/分钟

正确答案是：C

41、健身运动是指以（）为目的、以有氧运动为主要手段、不拘形式进行全身锻炼的一类

体育活动。

A、增进身心健康C、增进心理健康

B、增进身体健康D、塑造体形

正确答案是：A

42、健身跑上体姿势的基本动作要领，上体适当前倾（5度左右）或几乎直立，（）时有

一定的后仰。

A、上坡C、转弯

B、下坡D、转身

正确答案是：B

43、（）——首先从伸展微关节开始，要求最大限度地伸展馥关节，使各关节充分伸直。

A、前摆C、落地

B、后摆D、后蹬

正确答案是：D

44、康复运动是康复医学中（）的措施。

A、最基本