石大大学公共体育健美操课程教学大纲

大学公共体育健美操课程教学大纲（一）课程介绍健美操是在音乐伴奏下，运用各种不同类型的操化动作，融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习。既是健身美体、陶冶情操的大众健身方式，又是竞技运动的一个新兴体育项目。本课程主要讲授健美操运动的基本理论知识、技术动作、套路组合和竞赛规则，介绍健美操的基本创编以及国内外发展的最新动态与趋势。并为不同专业、水平的大学生选编了不同类型、不同长度、难度和运动负荷的健身健美操。（二）课程任务初级班（1）通过练习掌握健美操运动的规范动作，使学生尽快建立正确的动作技术概念，达到《全国健美操大众锻炼标准》三级。（2）通过动作组合，增强学生的心肺功能，改善学生的形体，培养学生良好的节奏感、韵律感、美感和表现力，全面提高身体素质。（3）通过健美操教学，使学生树立正确的审美观，提高观赏能力，陶冶高雅情操。提高班（1）掌握健美操复合动作、步伐变换技术和跳跃技术，学习基本创编原则，培养学生的自编能力、团结协作精神和创新精神，达到《全国健美操大众锻炼标准》四级。（2）提高运动负荷及身体的协调性和柔韧性，在实践中全面发展学生的身体素质。（3）教学中，通过把健美操运动与健康和终身体育密切相联系，培养学生良好的体育锻炼习惯和终身体育的意识，实现学生身体、心理、社会的整体健康。（三）教学要求（1）技术方面:使学生掌握健美操基本动作和成套动作，达到《全国健美操大众锻炼标准》四级并能进行健美操组合的创编。（2）理论方面:使学生较系统地了解健美操运动的基本理论知识、规则及裁判法，达到理论与实践相结合，为自我锻炼和终身体育打下良好的基础。（3）素质方面:素质练习贯穿于教学的始终，同时还应注意所授内容的全面性、系统性、趣味性和实效性。（4）认真贯彻教书育人宗旨，以学生为主体，教师为主导，积极开展学生之间的互帮互学活动，注重培养学生的团结协作意识和创新精神。（四）课程内容与分配初级班第一学期类

别教

学

内

容学

时实践部分游泳8理论部分健美操运动概述2实践部分基本动作练习2《全国健美操大众锻炼标准》1—2级18其

它2级考核身体素质测试（随堂进行）2合

计32第二学期类

别教

学

内

容学

时理论部分健身健美操裁判规则简介2实践部分基本动作练习2《全国健美操大众锻炼标准》3级12其

它3级考核2身体素质考核2实践部分武术12合

计32提高班第三学期类

别教

学

内

容学

时理论部分介绍健美操图解知识。2实践部分基本动作练习2《全国健美操大众锻炼标准》4级《新疆健身操》24其

它4级考核2健美操专项素质考核2合

计32第四学期类

别教

学

内

容学

时理论部分介绍健身健美操创编的基本原则与方法2实践部分1、健美操组合创编（4－6人）；32*8拍2、搏击健美操3、踏板健美操；4、瑜伽健身操5、啦啦操；6、健身街舞7、拉丁健美操16其

它健美操组合创编考核2实践部分武术：太极拳12合

计32（五）教学进度第一学期课次教学内容备注1游泳1.健美操基本动作除前两次课外，其余均插在每次课中进行。2.根据天气情况安排电化教学或考核。2游泳3游泳4游泳5理论：1．健美操概述；2．观看健美操录像6技术：健美操基本动作1．基本步伐；2．基本徒手动作；3．基本动作组合；7技术：1．基本步伐；2．基本徒手动作；3．《全国大众健美操锻炼标准》一级第1组合；8技术：1．基本步伐；2．基本动作组合；3．《全国大众健美操锻炼标准》一级第2组合9技术：1．基本步伐；2．基本动作组合；3．《全国大众健美操锻炼标准》一级第3组合10技术：1．基本步伐；2．基本动作组合；3．《全国大众健美操锻炼标准》一级第4组合11技术：1．基本步伐；2．形体练习；3．《全国大众健美操锻炼标准》二级第1组合12技术：1．基本步伐；2．形体练习；3．《全国大众健美操锻炼标准》二级第2组合13技术：1．基本步伐；2．形体练习；3．《全国大众健美操锻炼标准》二级第3组合14技术：1．基本步伐；2．形体练习合；3．《全国大众健美操锻炼标准》二级第4组合15技术：1．复习《全国大众健美操锻炼标准》二级全套；16考核：《全国大众健美操锻炼标准》二级身体素质测试（随堂进行）（12分钟跑女：2000米；男：2400米）第二学期课次教学内容备注1理论：1．健美操裁判规则简介2．观看健美操录像1.健美操基本动作除前两次课外，其余均插在每次课中进行。2.根据天气情况安排电化教学或考核。2技术：健美操基本动作1．基本步伐；2．基本动作组合；3技术：1．基本步伐（学生带操）；2．《全国大众健美操锻炼标准》三级第1组合；4技术：1．基本步伐（学生带操）；2．《全国大众健美操锻炼标准》三级第2组合；5技术：1．基本步伐（学生带操）；2．复习《全国大众健美操锻炼标准》三级1、2组合；6技术：1．基本步伐（学生带操）；2．《全国大众健美操锻炼标准》三级第3组合7技术：1．基本步伐（学生带操）；2．《全国大众健美操锻炼标准》三级第4组合8技术：1．复习《全国大众健美操锻炼标准》三级全套动作；9考核：《全国大众健美操锻炼标准》三级动作10身体素质测试：（12分钟跑女：2000米；男：2400米）11武术：初级剑12武术：初级剑13武术：初级剑14武术：初级剑15武术：初级剑16武术：初级剑考试第三学期课次教学内容备注1理论：1介绍健美操图解知识；2．健美操与科学锻炼；3．观看健美操录像；；1.健美操基本动作均插在每次课中进行。2.根据天气情况安排电化教学或考核。2技术：健美操基本动作1．基本步伐；2．基本动作组合3技术：1．组合练习（学生带操）；2．《全国大众健美操锻炼标准》四级第1组合4技术：1．组合练习（学生带操）；2．《全国大众健美操锻炼标准》四级第2组合5技术：1．基本步伐（学生带操）；2．复习《全国大众健美操锻炼标准》四级1、2组合；6技术：1．组合练习（学生带操）；2．《全国大众健美操锻炼标准》四级第3组合7技术：1.组合练习（学生带操）；2．《全国大众健美操锻炼标准》四级第4组合8技术：1．组合练习（学生带操）；2．复习《全国大众健美操锻炼标准》四级全套9技术考试：《全国大众健美操锻炼标准》四级10技术：1．《新疆健身操》第1组合2.健美操专项素质11技术：1．《新疆健身操》第2组合2.健美操专项素质12技术：1．《新疆健身操》第3组合2.健美操专项素质13技术：1．《新疆健身操》第4组合2.健美操专项素质14技术：1．《新疆健身操》第5组合2.健美操专项素质15技术：1．《新疆健身操》完整组合2.健美操专项素质16健美操专项素质考核第四学期课次教学内容备注1理论：1健美操创编的基本原则与方法；2.观看健美操录像；1.健美操基本动作均插在每次课中进行。2.根据天气情况安排电化教学或考核。2技术：复习《全国大众健美操锻炼标准》1——4级；技能：健美操组合创编练习3技术：搏击健身操；技能：健美操组合创编练习4技术：踏板健身操；技能：健美操组合创编练习5技术：健身瑜伽；技能：健美操组合创编练习6技术：啦啦操；技能：健美操组合创编练习7技术：健身街舞；技能：健美操组合创编练习8技术：拉丁健美操；技能：健美操组合创编练习9技能：健美操组合创编练习10技能考试：健美操组合创编（4－6人）；32*8拍11武术：太极拳12武术：太极拳13武术：太极拳14武术：太极拳15武术：太极拳16武术：太极拳考试（六）成绩考核考核内容、要求及评分标准：初级班第一学期1、平时成绩（占20%）平时成绩：（20分）任课教师根据学生出勤情况、课堂表现、平时技评成绩综合评定。（1）出勤情况：（10分）每缺勤一次扣3分，缺勤3次者将被取消考试资格。（2）课堂表现：（5分）课堂学习的态度是否积极、认真、端正。技术、技能表现进步程度。（3）理论考试：（5分）可采用作业或笔记形式进行。2、技术考核（占60%）：《全国健美操大众锻炼标准》2级评分标准如下：(1)90分－100分整套动作熟练，动作规范、幅度大，姿态优美，有力度，表情自然有激情，有活力，动作与音乐配合一致。(2)75分－89分整套动作比较熟练，动作规格符合要求，幅度较大，姿态较美，有一定的力度，表情自然有一定的激情，动作与音乐配合较好。(3)60分－74分整套动作中间出现稍有停顿，能勉强完成整套动作，动作规范性不够，姿态一般，力度欠缺，表情平淡缺乏激情，个别动作与音乐配合缺乏一致性。(4)60分以下动作变形，基本姿态差，幅度小，动作笨拙，僵硬，不协调，不能完成整套动作。3、身体素质考核（占20%）（女：800米；男：1000米）第二学期1、平时成绩（占20%）平时成绩：（20分）任课教师根据学生出勤情况、课堂表现、平时技评成绩综合评定。（1）出勤情况：（10分）每缺勤一次扣3分，缺勤3次者将被取消考试资格。（2）课堂表现：（5分）课堂学习的态度是否积极、认真、端正。技术、技能表现进步程度。（3）理论考试：（5分）可采用作业或笔记形式进行。2、技术考试（占40%）：《全国健美操大众锻炼标准》3级评分标准如下：(1)90分－100分整套动作熟练，动作规范、幅度大，姿态优美，有力度，表情自然有激情，有活力，动作与音乐配合一致。(2)75分－89分整套动作比较熟练，动作规格符合要求，幅度较大，姿态较美，有一定的力度，表情自然有一定的激情，动作与音乐配合较好。(3)60分－74分整套动作中间出现稍有停顿，能勉强完成整套动作，动作规范性不够，姿态一般，力度欠缺，表情平淡缺乏激情，个别动作与音乐配合缺乏一致性。(4)60分以下动作变形，基本姿态差，幅度小，动作笨拙，僵硬，不协调，不能完成整套动作。3、身体素质考核（占10%）（女：800米；男：1000米）4、武术考核（占30%）初级剑提高班第三学期1、平时成绩（占20%）平时成绩：（20分）任课教师根据学生出勤情况、课堂表现、平时技评成绩综合评定。（1）出勤情况：（10分）每缺勤一次扣3分，缺勤3次者将被取消考试资格。（2）课堂表现：（5分）课堂学习的态度是否积极、认真、端正。技术、技能表现进步程度。（3）理论考试：（5分）可采用作业或笔记形式进行。2、技术考核（占60%）：1）课程考核《全国健美操大众锻炼标准》4级（占40%）评分标准如下：(1)90分－100分整套动作熟练，动作规范、幅度大，姿态优美，有力度，表情自然有激情，有活力，动作与音乐配合一致。(2)75分－89分整套动作比较熟练，动作规格符合要求，幅度较大，姿态较美，有一定的力度，表情自然有一定的激情，动作与音乐配合较好。(3)60分－74分整套动作中间出现稍有停顿，能勉强完成整套动作，动作规范性不够，姿态一般，力度欠缺，表情平淡缺乏激情，个别动作与音乐配合缺乏一致性。(4)60分以下动作变形，基本姿态差，幅度小，动作笨拙，僵硬，不协调，不能完成整套动作。2）参加并通过《全国健美操大众锻炼标准》3级或4级等级考试（占20%）3、技能考核（占20%）健美操专项素质考核（三选二）（1）力量性：①俯卧撑（男生），女生跪姿俯卧撑；②仰卧起坐；（2）柔韧性：①纵叉；②坐位体前屈；（3）耐力性：3´-5´连续跑跳。（跳绳/跑步）第四学期1、平时成绩（占20%）平时成绩：（20分）任课教师根据学生出勤情况、课堂表现、平时技评成绩综合评定。（1）出勤情况：（10分）每缺勤一次扣3分，缺勤3次者将被取消考试资格。（2）课堂表现：（5分）课堂学习的态度是否积极、认真、端正。技术、技能表现进步程度。（3）理论考核：（5分）可采用作业或笔记形式进行。2、技能考核（占50%）健美操组合创编：形式、内容不限，4-6人组合，音乐32*8拍。要求：队形变换合理，过渡自然；不得少于6个队形变换。积极参与，团结协作，勇于实践，大胆创新。评分标准如下：(1)90分－100分整套动作编排合理、新颖，有创意；表演有力度、有表现力；动作与音乐配合和谐一致