华北理工太极拳教案

授课项目：太极拳任课教师：授课班级：授课时间：20—20学年第学期第1次课日期：年月日课的内容简单介绍太极拳运动的起源和发展，讲解课堂常规。2、学习起势；左、右野马分鬃；白鹤亮翅。3、恢复体力。课的任务了解太极拳运动的起源和发展，了解课堂常规。2、学习起势；左、右野马分鬃；白鹤亮翅。3、恢复体力练习。内容时间课的内容组织教法开始部分十分钟1、体委整队，向教师汇报出勤情况。师生互致问候。教师自我介绍。2）教师点名。介绍课程的计划安排及太极拳的起源与发展。4、讲解课堂常规及注意事项：①上课应提前十分钟到达指定集合地点，协助教师布置场地器材。②请假必须写请假条，经体委报告任课教师，病假需有校医院诊断证明，无故不上课按旷课论，缺课1/5或旷课三次不予评定成绩，按学校有关规定处理。③要遵守纪律，不迟到，不早退，认真听课，积极练习，努力掌握课上所学的基本知识，技术技能。④男同学轻伤、病，女同学例假可安排见习或轻微活动。⑤上课必须穿运动衣，运动鞋，不许戴帽子、围巾、手套等。⑥课上不得带有伤害身体的物品，如校徽、纪念章、刀子等。⑦体育课成绩不及格，由教务处统一办理重修手续。5、宣布本课的内容和任务。6、检查服装，安排见习生。开始队形××××××××××××××××××学生××××××××××××××××××Δ教师要求：集合队伍静、齐、快；精神饱满、严肃认真；背风、背阳站队听教师讲解。内容时间课的内容组织教法准备部分十分钟准备活动1、慢跑400米2、徒手操第一节头、颈部运动1-2头向前；3-4头向后；5-6头向左绕环；7-8头向右绕环。（四八拍）第二节体转运动1-两脚左右开立与肩同宽，两臂侧平举，2-两臂自然弯曲分别收于身体前后，3-两臂侧平举，4-还原；5-6-7-8与1-2-3-4动作相同，方向相反。（四八拍）第三节腰绕环两脚左右开立与肩同宽，两手叉腰，腰部做绕环运动，1-2-3-4向左，5-6-7-8向右。（四八拍）第四节正压腿向前出左腿，1-2-3-4压左腿，5-6-7-8后转压右腿。（四八拍）第五节侧压腿向左伸左腿曲右腿，1-2-3-4伸左腿，5-6-7-8伸右腿，上勾脚尖。（四八拍）第六节膝、踝关节运动并腿，膝关节绕环左右各5圈，蹲起10次。脚尖点地，踝关节向内、外绕环，两脚各做10次。准备活动队形××××××××××××××××××Δ要求：动作准确，整齐一致。基本部分六十分钟一、学习起势、野马分鬃、白鹤亮翅介绍：手型和步法（一）起势讲解与示范队形××××××××××××××××××Δ介绍手型：拳、掌、勾。步法：弓步、虚步、马步、仆步、丁步。内容时间课的内容组织教法基本部分六十分钟1、预备势：身体自然直立，两腿自然伸直，两脚并拢，脚尖向前；两臂自然下垂，手指微屈，两手放在大腿外侧；头颈正直，下颏微收，不要故意挺胸或收腹，眼睛平视前方。2、左脚向左分开，足距与肩同宽，成开立步。3、双臂慢慢向前平举，自然伸直，肘关节向下微屈，两手与肩持平且同宽，掌心向下。4、上体保持正直，两腿屈膝半蹲，成马步；同时两掌轻轻下按至腹前，两肘下垂与两膝相对；眼睛平视前方。（二）左右野马分鬃左野马分鬃1、上体稍右转，身体重心移至右腿上；同时右臂收在胸前平屈，手心向下，手不高过肩，肘略低于手；左手经体前向左划弧放一、学习起势、野马分鬃、白鹤亮翅教师边讲解边示范。要求：动作规范，姿势正确。（一）起势1、讲解示范教师示范，学生原地模仿。2、练习①听教师口令，教师领做，学生原地模仿。②听教师口令，难点领做，学生原地模仿。错误动作纠正动作僵硬----改为两肩下沉，两肘松垂，手指自然微屈，屈膝松腰。两掌下按时指尖朝上的“折腕”动作——手腕放松，掌心朝下，与地面平行下按。（二）左右野马分鬃1、讲解示范教师示范，学生原地模仿。2、练习①听教师口令，教师领做，学生原地模仿。②听教师口令，难点领做，学生原地模仿。3、错误动作纠正转体不够，出现双腿“扭麻花”现象——强调转正身体，双脚对向前方。内容时间课的内容组织教法基本部分六十分钟在右手下，手心向上，两手相对成抱球状；左脚随即收到右脚内侧，脚尖点地；眼看右手。2、上体微向左转，左脚向左前方迈出，左脚跟后蹬，右腿自然伸直，成弓步，重心仍在右腿。3、上体继续向左转，左右手随转体慢慢分别向左上右下分开，左手高与眼平（手心斜向上），肘微屈；右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向上，指间向前；眼看左手。右野马分鬃1、身体重心向后慢慢移至右腿，左脚尖翘起，微向外撇（大约45-60°），脚掌踏实，左腿前弓。2、身体左转，身体重心再移至左腿，同时左手翻转向下，左臂收在胸前平屈，右手向左上划弧放在左手下，两手心相对成抱球状；右脚随即收到左脚内侧，脚尖点地；眼看左手。3、上体稍右转，右腿向右前方迈出，左腿自然伸直，成右弓步。4、上体继续右转，左右手随转体分别慢慢向左下右上分开，右手高与眼平，手心斜向上，肘微屈；左手落在左胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看右手。弓步时后脚无外蹬，造成挺胸、侧肩、开胯——后脚蹬正，身体转正。双肩与身体正对方向垂直。手指过于僵硬或松软——要求手指放松，自然并拢。内容时间课的内容组织教法基本部分六十分钟（三）白鹤亮翅1、上体微向左转，左手翻掌向下，左臂平屈胸前，掌心向下；右手向左上划弧，手心转向上，与左手成抱球状；眼看左手。2、右脚跟进半步，上体后坐，上体重心移至右腿，上体先向右转，再向右前方，眼看右手。3、上体转正，左脚稍向前移，脚尖点地，成左虚步，同时上体在微向左转，面向前方，右手上提停于右额前，手心向左后方，左手落于左胯前，手心向下，指尖向前；眼平视前方。二、耐力素质练习：慢跑800m（三）白鹤亮翅1、讲解示范教师示范，学生原地模仿。2、练习①听教师口令，教师领做，学生原地模仿。②听教师口令，难点领做，学生原地模仿。3、错误动作纠正身体重心后移和右手上提、左手下按要协调一致虚步时上体前俯、后仰----上体不可前俯后仰，胸部必须宽松舒展。双手外撑不够，肘部过于弯曲----双手尽量外撑，注意肘部不要出现折角。围绕操场呈二列纵队慢跑，要求在4-6分钟之间完成。结束部分十分钟一、体委整队二、放松练习三、讲评本次课四、宣布下讲课内容、下课。学生呈二列横队面向教师。集合队形××××××××××××××××××Δ场地器材田径场课后小结第2次课日期：年月日课的内容1、复习上讲课内容。2、学习左、右搂膝拗步；手挥琵芭。3、素质练习。课的任务1、复习上讲课内容。2、学习左、右搂膝拗步；手挥琵芭。3、速度素质练习。内容时间课的内容组织教法开始部分五分钟一、体委整队，向教师汇报出勤情况。二、师生相互问好。三、宣布本次课的内容任务。四、检查着装。五、安排见习生。开始队形××××××××××××××××××Δ要求：集合队伍静、齐、快；精神饱满、严肃认真；背风背阳站队，听教师讲解。准备部分十五分钟准备活动1、慢跑800米。2、徒手操：第一节头、颈部运动1-2头向前；3-4头向后；5-6头向左绕环；7-8头向右绕环。（四八拍）第二节上肢运动两脚左右开立与肩同宽，两臂经头侧上举，十指交叉上翻，1-2-3-4向左曲，5-6-7-8向右曲。（四八拍）第三节体转运动1-两脚左右开立与肩同宽，两臂侧平举，2-两臂自然弯曲分别收于身体前后，3-两臂侧平举，4-还原；5-6-7-8与1-2-3-4动作相同，方向相反。（四八拍）第四节腰、腹、背运动两脚左右开立与肩同宽，直臂以腰为轴做大回环，1-2-3-4向左，5-6-7-8向右。（四八拍）第五节正压腿向前出左腿，1-2-3-4压左腿，5-6-7-8后转压右腿。（四八拍）第六节侧压腿向左伸左腿曲右腿，下压，1-2-3-4伸左腿，5-6-7-8伸右腿，上勾脚尖。（四八拍）准备活动队形××××××××××××××××××Δ要求：动作准确，整齐一致。内容时间课的内容组织教法准备部分十五分钟第七节膝关节运动并腿，膝关节绕环左右各5圈，蹲起10次。第八节踝关节绕环脚尖点地，踝关节向内、外绕环，两脚各做10次。基本部分六十分钟一、复习上讲课内容起势、野马分鬃和白鹤亮翅。要求：注意动作要领，动作舒展到位。二、学习搂膝拗步、手挥琵琶（一）左右搂膝拗步左搂膝拗步1、上体稍左转，右手从体前下落，由下向后上方划弧至右肩外侧，肘微屈，手与耳同高，手心斜向上；同时上体先微向左再向右转；左脚收至右脚内侧，脚尖点地；眼看右手。2、上体左转，左脚向前（偏左）迈出，练习、讲解与示范队形××××××××××××××××××Δ一、复习上讲课内容①听教师口令，教师领做，学生原地模仿。②听教师口令，学生练习。二、学习搂膝拗步、手挥琵琶（一）左右搂膝拗步1、讲解示范教师示范，学生原地模仿。2、练习①听教师口令，教师领做，学生原地模仿。②听教师口令，难点领做，学生原地模仿。3、错误动作纠正立掌----应改为手心斜向下。推掌过直、过远——手臂自然放松推出。内容时间课的内容组织教法基本部分六十分钟呈左弓步；同时右手屈回由耳侧向前推出，高与鼻尖平，左手向下由左膝搂过落于左胯旁，指尖向前；眼看右手。右搂膝拗步1、重心稍后移，左脚尖翘起微向外撇，上体左转；两臂外旋，开始向左摆动，眼看右手。2、上体稍右转，左手从体前下落，由下向后上方划弧至左肩外侧，肘微屈，手与耳同高，手心斜向上；同时上体先微向右再向左转；右脚收至左脚内侧，脚尖点地；眼看左手。3、上体右转，右脚向前（偏右）迈出，呈右弓步；同时左手屈回由耳侧向前推出，高与鼻尖平，右手向下由右膝搂过落于右胯旁，指尖向前；眼看左手。（二）手挥琵琶1、右脚跟进半步，上体后坐，身体重心转移至右腿上，右臂稍向前伸展，腕关节放松。2、右脚踏实，上体半面向右转，左脚略提起稍向前移，变成左虚步，脚跟着地，脚尖翘起，膝部微屈；同时左手由左下向上（二）手挥琵琶1、讲解示范教师示范，学生原地模仿。2、练习①听教师口令，教师领做，学生原地模仿。②听教师口令，难点领做，学生原地模仿。3、错误动作纠正内容时间课的内容组织教法基本部分六十分钟挑举，高与鼻尖平，掌心向右，臂微屈；右手收回放在左臂肘部里侧，掌心向左；眼看左手食指。三、速度素质练习动作不舒缓----身体要平稳自然，沉肩垂肘，胸部放松，身体重心后移和左手上起，右手回收要协调一致。虚步步型不正确，俯身突臀或仰身挺腹——上体自然保持正直，松腰沉气，充分体现沉稳，挺拔的气势。三、速度素质练习20米冲刺跑*4（女）20米冲刺跑*6（男）组间休息1分钟。结束部分十分钟一、体委整队二、放松练习三、讲评本次课四、宣布下讲课内容，下课。学生呈二列横队面向教师。集合队形××××××××××××××××××Δ场地器材田径场课后小结第3次课日期：年月日课的内容1、复习已学过课内容。2、学习左、右倒卷肱；左揽雀尾；右揽雀尾。3、素质练习。课的任务1、复习已学过课内容。2、学习左、右倒卷肱；左揽雀尾；右揽雀尾。3、柔韧素质练习。内容时间课的内容组织教法开始部分五分钟一、体委整队，向教师汇报出勤情况。二、师生相互问好。三、宣布本次课的内容任务。四、检查着装。五、安排见习生。开始队形××××××××××××××××××Δ要求：集合队伍静、齐、快；精神饱满、严肃认真；背风背阳站队，听教师讲解。准备部分十五分钟准备活动1、慢跑800米。2、徒手操第一节头、颈部运动1-2头向前；3-4头向后；5-6头向左绕环；7-8头向右绕环。（四八拍）第二节体转运动1-两脚左右开立与肩同宽，两臂侧平举，2-两臂自然弯曲分别收于身体前后，3-两臂侧平举，4-还原；5-6-7-8与1-2-3-4动作相同，方向相反。（四八拍）第三节腰绕环两脚左右开立与肩同宽，两手叉腰，腰部做绕环运动，1-2-3-4向左，5-6-7-8向右。（四八拍）第四节正压腿向前出左腿，1-2-3-4压左腿，5-6-7-8后转压右腿。（四八拍）第五节侧压腿伸左腿曲右腿，1-2-3-4伸左腿，5-6-7-8伸右腿，上勾脚尖。（四八拍）第六节膝、踝关节运动并腿，膝关节绕环左右各5圈，蹲起10次。脚尖点地，踝关节向内、外绕环，两脚各做10次。准备活动队形××××××××××××××××××Δ要求：动作准确，整齐一致。内容时间课的内容组织教法基本部分六十分钟一、复习已学过课内容起势、野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶。要求：注意动作要领，动作放松自然。二、学习倒卷肱、左揽雀尾和右揽雀尾（一）左右倒卷肱右倒卷肱1、上体右转，右手翻掌（手心向上）经腹前由下向后上方划弧平举，臂微屈，左手随即翻掌向上；眼睛视野随着向右转体先向右看、再转向前方看左手。2、右臂屈肘折向前，右手由耳侧向前推出，手心向前，左臂屈肘后撤，手心向上，撤至左肋外侧。3、左脚轻轻提起向后（偏左）退一步，脚掌先着地，然后全脚慢慢踏实，身体重心移到左腿上，成右虚步；右手推至体前，腕与肩同高，掌心向前；左手向后、向下划弧，右脚随转体以脚掌为轴扭正；眼看右手。练习、讲解与示范队形××××××××××××××××××Δ一、复习已学过课内容①听教师口令，教师领做，学生原地模仿。②听教师口令，学生练习。二、学习倒卷肱、左揽雀尾和右揽雀尾（一）倒卷肱1、讲解示范教师示范，学生原地模仿。2、练习①听教师口令，教师领做，学生原地模仿。②听教师口令，难点领做，学生原地模仿。3、错误动作纠正向前搓手与向后撤步要协调一致。退步时落脚过于偏内，上体歪扭——退步时提醒学生落脚应偏外一点。退步时重心不稳——退步慢慢移动重心，尽量保持平稳。内容时间课的内容组织教法基本部分六十分钟左倒卷肱上体微向左转，同时左手随转体向后上方划弧平举，手心向上，右手随即翻掌，掌心向上；眼随左手转体先向左看，后看右手。（二）左揽雀尾和右揽雀尾左揽雀尾1、上体微向右转，同时右手随转体向后上方划弧平举，手心向上，左手放松，手心向下；眼看左手。2、身体继续右转，左手自然下落,逐渐翻掌经腹前至右肋前，手心向上；右臂屈肘，手心转向下，收至右胸前，两手相对成抱球状；同时身体重心落在右腿上，左脚收至右脚内侧，脚尖点地；眼看右手。3、上体微向左转，左脚向左前方迈出，上体继续向左转，右腿自然蹬伸，左腿屈膝，呈左弓步；同时左臂向左前方捧出（即左臂平屈成弓形，用前臂外侧和手背向前方推出），高与肩平，手心向后；右手向右下落放于右胯旁，手心向下，指间向前；眼看左前臂。（二）左揽雀尾和右揽雀尾1、讲解示范教师示范，学生原地模仿。2、练习①听教师口令，教师领做，学生原地模仿。②听教师口令，难点领做，学生原地模仿。3、错误动作纠正①松手、松腰、弓腿三者必须协调一致。②下捋时，上体不可前倾，臀部不要凸出。两臂下捋须随腰旋转，仍走弧线。左脚全掌着地。③向前按时，两手须走曲线，手腕部高与肩平，两肘微屈。内容时间课的内容组织教法基本部分六十分钟4、身体微向左转，左手随即前伸翻掌向下，右手翻掌向上，经腹前向上、向前伸至左前臂下方；然后两手下捋，即上体右转，两手经腹前向后上方划弧，直至右手手心向上，高与肩齐，左肩平屈与胸前，手心向后；同时身体重心移至右腿；眼看右手。5、上体微向左转，右臂屈肘折回，右手附于左手腕里侧（相距约5厘米），上体继续向左转，双手同时向前慢慢挤出，左手心向后，右手心向前，左前臂要保持半圆；同时身体重心逐渐前移变成弓步；眼看左手腕。6、左手翻掌，手心向下，右手经左腕上方向前、向右伸出，高与左手齐，手心向下，两手左右分开，宽与肩同；然后右腿屈膝，上体慢慢后坐，身体重心移至右腿上，左脚尖翘起；同时两手屈肘回收至腹前，手心均向前下方；眼向前平视。7、上式不停，身体重心慢慢前移，同时两手向前、向上按出，掌心向前；左腿前弓，呈左弓步；眼平看前方。右揽雀尾内容时间课的内容组织教法基本部分六十分钟1、上体后坐并向右转，身体重心移至右腿，左脚尖里扣；右手向右平行划弧至右侧，然后由右下经腹前向左上划弧至左肋前，手心向上；左臂平屈胸前，左手掌向下与右手成抱球状；同时身体重心再移至左腿上，右脚收至左脚内侧，脚尖点地；眼看左手。2、同“左揽雀尾”3解；3、同“左揽雀尾”4解；4、同“左揽雀尾”5解；5、同“左揽雀尾”6解；6、同“左揽雀尾”7解。要点：均与“左揽雀尾”相同，只是左、右动作相反。三、柔韧素质练习三、柔韧素质练习压腿、体前屈和侧屈、肩臂。结束部分十分钟一、体委整队二、放松练习三、讲评本次课四、宣布下讲课内容，下课。学生呈二列横队面向教师。集合队形××××××××××××××××××Δ场地器材田径场课后小结第4次课日期：年月日课的内容1、复习已学过课内容。2、学习单鞭；云手；单鞭；高探马。3、素质练习。课的任务1、复习已学过课内容。2、学习单鞭；云手；单鞭；高探马。3、力量素质练习。内容时间课的内容组织教法开始部分五分钟一、体委整队，向教师汇报出勤情况。二、师生相互问好。三、宣布本次课的内容任务。四、检查着装。五、安排见习生。开始队形××××××××××××××××××Δ要求：集合队伍静、齐、快；精神饱满、严肃认真；背风背阳站队，听教师讲解。准备部分十五分钟准备活动1、慢跑800米。2、徒手操：第一节头、颈部运动1-2-3-4向左环绕，5-6-7-8向右环绕。（四八拍）。第二节手指运动1、十指张开，左右手指尖用力对抗，掌心不接触，20次2、十指张开，向内、外旋，各20次。第三节上肢运动两脚左右开立与肩同宽，两臂经体侧向上，曲臂指尖触肩，1、2、3、4向前绕环，8向后绕环。（四八拍）第四节腰、腹、背运动两脚左右开立与肩同宽，曲臂十指交叉掌心帖在头后，以腰为轴做大回环，1、2、3、4向左，5、6、7、8向右。（四八拍）第五节正压腿向前出左腿，1、2、3、4压左腿，5、6、7、8后转压右腿。（四八拍）第六节侧压腿向左伸左腿曲右腿，1、2、3、4伸左腿，5、6、7、8伸右腿，上勾脚尖。（四八拍）准备活动队形××××××××××××××××××Δ要求：动作准确，整齐一致。内容时间课的内容组织教法准备部分十五分钟第七节膝关节运动分腿、并腿绕环左右各5圈，蹲起10次。第八节踝关节绕环脚尖点地，向外绕环，两脚各做12次。基本部分六十分钟一、复习已学过课内容起势、野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、倒卷肱、左右揽雀尾。要求：注意动作要领，动作舒展到位。二、学习单鞭、云手、单鞭、高探马（一）单鞭、云手和单鞭单鞭1、上体后坐，身体重心逐渐移至左腿上，右脚尖里扣；同时上体左转，两手（左高右低）向左弧形运转，直至左臂平举，伸于身体左侧，手心向左，右手经腹前至左肋前，手心向后上方；眼看左手。2、身体重心在渐渐移至右腿上，上体右转，左脚向右脚靠拢，脚尖点地；同时右手向右上方划弧（手心由里向外转），至右侧方时变勾手，臂与肩平；左手向下经腹前向右上划弧停于右肩前，手心向里；眼看左手。练习、讲解与示范队形××××××××××××××××××Δ一、复习已学过课内容①听教师口令，教师领做，学生原地模仿。②听教师口令，难点领做，学生原地模仿。二、学习单鞭、云手、单鞭、高探马（一）单鞭、云手和单鞭1、讲解示范教师示范，学生原地模仿。2、练习①听教师口令，教师领做，学生原地模仿。②听教师口令，难点领做，学生原地模仿。3、错误动作纠正①单鞭时腕关节应该放松，不要过于紧张。②定势时，右脚跟积极蹬转，不要造成弓步时开裆展胯，上体侧倾现象。内容时间课的内容组织教法基本部分六十分钟3、上体微向左转，左脚向左前侧方迈出，右脚跟后蹬，成左弓步；在身体重心移向左腿的同时，左掌随上体的继续左转慢慢翻转向前推出，手心向前，手指与眼齐平，臂微屈，眼看左手。云手1、身体重心移至右腿上，身体渐向右转，左脚尖里扣；左手经腹向右上划弧致右肩前，手心斜向后，同时右手变掌，手心向右前；眼看左手。2、上体慢慢左转，身体重心随之逐渐左移；左手由脸前向左侧运转，手心渐渐向左方；右手由右下经腹前向左上划弧，至左肩前，手心斜向后；同时右脚靠近左脚，成小开立步（两脚距离约10～20厘米）；眼看右手。3、上体再向右转，同时左手经腹前向右上划弧至右肩前，手心斜向后；右手向右侧运转，手心翻转向右；随之左腿向左横跨一步；眼看左手。4、同2解。5、同3解。③左手向外翻掌前推时，要随转体边翻边推出，不要翻掌太快或最后突然翻掌。④全部过渡动作，上下要协调一致。⑤身体转动要以腰脊为轴，松腰、松胯，不可忽高忽低。⑥侧行步时两脚要保持一定距离，要避免出现“八字脚”或两脚靠拢过紧。内容时间课的内容组织教法基本部分六十分钟6、同2解。单鞭同上。（二）高探马1、右脚跟进半步，身体重心逐渐后移至右腿上；右勾手变成掌，两手心翻转向上、两肘微屈；同时身体向右转，左脚跟渐渐离地；眼看左前方。2、上体微向左转，面向前方；右掌经右耳旁向前推出，手心向前，手指与眼同高；左手收至左侧腰前，手心向上；同时左脚微向前移，脚尖点地，成左虚步；眼看右手。三、素质练习。（二）高探马1、讲解示范教师示范，学生原地模仿。2、练习①听教师口令，教师领做，学生原地模仿。②听教师口令，难点领做，学生原地模仿。3、错误动作纠正①移换重心，身体不要起伏。②身体后坐时，过分转头看后方的右手，造成歪头扭颈。③定势时，两腿伸直，重心升高。④右臂过于靠紧身体，夹肋紧腋。三、力量素质练习。单足跳：20米*5往返换脚（男）20米*3往返换脚（女）俯卧撑：15个*3（男）8个*3（女）结束部分十分钟一、体委整队二、放松练习三、讲评本次课四、宣布下讲课内容，下课。结束队形××××××××××××××××××Δ场地器材田径场课后小结第5次课日期：年月日课的内容1、复习已学过课内容。2、学习右蹬脚；双风贯耳；转身左蹬脚。3、素质练习。课的任务1、复习已学过课内容。2、学习右蹬脚；双风贯耳；转身左蹬脚。3、腰腹肌力量练习。内容时间课的内容组织教法开始部分五分钟一、体委整队，向教师汇报出勤情况。二、师生相互问好。三、宣布本次课的内容任务。四、检查着装。五、安排见习生。开始队形××××××××××××××××××Δ要求：集合队伍静、齐、快；精神饱满、严肃认真；背风背阳站队，听教师讲解。准备部分十五分钟准备活动1、慢跑800米。2、徒手操第一节上肢运动两脚左右开立与肩同宽，两臂经体侧向上，曲臂指尖触肩，1、2、3、4向前绕环，8向后绕环。（四八拍）第二节头、颈部运动1）前后、左右四个方向，各二八拍。2）向左、右环绕，1、2、3、4向左，5、6、7、8向右，四八拍。第三节手指运动1）十指张开，左右手指尖用力对抗，掌心不接触，20次。2）十指张开，向内、外旋，各20次。第四节腰、腹、背运动两脚左右开立与肩同宽，曲臂十指交叉掌心帖在头后，以腰为轴做大回环，1、2、3、4向左，5、6、7、8向右。（四八拍）第五节正压腿向前出左腿，1、2、3、4压左腿，5、6、7、8后转压右腿。（四八拍）第六节侧压腿向左伸左腿曲右腿，1、2、3、4伸左腿，5、6、7、8伸右腿，上勾脚尖。（四八拍）准备活动队形××××××××××××××××××Δ要求：动作准确，整齐一致。内容时间课的内容组织教法准备部分十五分钟第七节膝关节运动并腿绕环左右各5圈，蹲起10次。第八节踝关节绕环脚尖点地，向外绕环，两脚各做12次。基本部分六十分钟一、复习已学过课内容起势、野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、倒卷肱、左右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马。要求：注意动作要领，动作自然舒展。二、学习右蹬脚、双风贯耳、转身左蹬脚（一）右蹬脚1、左手手心向上，前伸至右手腕背面，两手相互交叉，随即向两侧分开并向下划弧，手心斜向下；同时左脚提起向左前侧方进步（脚尖略外撇）；身体重心前移，右腿自然蹬直，成左弓步；眼看前方。2、两手由外圈向里圈划弧，两手交叉合抱于胸前，右手在外，手心均向后；同时右脚向左脚靠拢，脚尖点地；眼平看右前方。3、两臂左右划弧分开平举，肘部微屈，手心向外；同时右腿屈膝抬起，右脚向右前方慢慢蹬出；眼看右手。练习、讲解与示范队形××××××××××××××××××Δ一、复习已学过课内容①听教师口令，教师领做，学生原地模仿。②听音乐，难点教师领做，学生原地模仿。二、学习右蹬脚、双风贯耳、转身左蹬脚（一）右蹬脚1、讲解示范教师示范，学生原地模仿。2、练习①听教师口令，教师领做，学生原地模仿。②听教师口令，难点领做，学生原地模仿。3、错误动作纠正①单腿支撑不稳、上体后仰或前倾—缓慢动作，切勿着急。②撑开的双臂放松，持平。③独立的左腿尽量蹬直。④肩部不要紧张上耸。⑤尽量使身体保持正直，不弯腰低头。内容时间课的内容组织教法基本部分六十分钟（二）双风贯耳1、右腿收回，屈膝平举，左手由后向上，向前下落至体前，两手心翻转向上，两手同时向下划弧分落于右膝盖两侧；眼看前方。2、右脚向右前方下落，身体重心渐渐前移，成右弓步，面向划弧至面部前方，成钳形状，两拳相对，高与齐耳，拳眼都斜向内下（两拳中间距离约10～20厘米）；眼看右拳。（三）转身左蹬脚1、左脚屈膝后坐，身体重心移至左腿，上体左转，右脚尖里扣；同时两拳变掌，向上向左右划弧分开平举，手心向前；眼看左手。2、身体重心在移至右腿，左脚收到右脚内侧，脚尖点地；同时两手由外圈向里圈划弧合抱于胸前，左手在外，手心均向后；眼平看左方。（二）双风贯耳1、讲解示范教师示范，学生原地模仿。2、练习①听教师口令，教师领做，学生原地模仿。②听音乐，难点教师领做，学生原地模仿。3、错误动作纠正①双手呈半握拳状态，不要过紧或过松。②贯拳时两臂不要平直，应保持微屈。（三）转身左蹬脚1、讲解示范教师示范，学生原地模仿。2、练习①听教师口令，教师领做，学生原地模仿。②听音乐，难点教师领做，学生原地模仿。3、错误动作纠正转身左蹬脚与右蹬脚式相同，只是相反。左蹬脚方向与右蹬脚成180°。内容时间课的内容组织教法基本部分六十分钟3、两臂左右划弧分开平举，肘部微屈，手心均向外；同时左腿屈膝提起，左脚向左前方慢慢蹬出；眼看左手。三、素质练习。三、腰腹肌力量练习。场地：田径场（内场人造草坪）仰卧起坐：两人一组女：20*3男：30*4（组间休息1分钟）结束部分十分钟一、体委整队二、放松练习三、讲评本次课四、宣布下讲课内容，下课。结束队形××××××××××××××××××Δ场地器材田径场、录音机课后小结第6次课日期：年月日课的内容1、复习已学过课内容。2、学习左下式独立；右下式独立。3、素质练习。课的任务1、复习已学过课内容。2、学习左下式独立；右下式独立。3、速度,柔韧素质练习。内容时间课的内容组织教法开始部分五分钟一、体委整队，向教师汇报出勤情况。二、师生相互问好。三、宣布本次课的内容任务。四、检查着装。五、安排见习生。开始队形××××××××××××××××××Δ要求：集合队伍静、齐、快；精神饱满、严肃认真；背风背阳站队，听教师讲解。准备部分十五分钟准备活动1、慢跑800米。2、徒手操第一节头、颈部运动1-2头向前；3-4头向后；5-6头向左绕环；7-8头向右绕环。（四八拍）第二节上肢运动两脚左右开立与肩同宽，两臂经头侧上举，十指交叉上翻，1-2-3-4向左曲，5-6-7-8向右曲。（四八拍）第三节体转运动1-两脚左右开立与肩同宽，两臂侧平举，2-两臂自然弯曲分别收于身体前后，3-两臂侧平举，4-还原；5-6-7-8与1-2-3-4动作相同，方向相反。（四八拍）第四节腰、腹、背运动两脚左右开立与肩同宽，直臂以腰为轴做大回环，1-2-3-4向左，5-6-7-8向右。（四八拍）第五节正压腿向前出左腿，1-2-3-4压左腿，5-6-7-8后转压右腿。（四八拍）第六节侧压腿向左伸左腿曲右腿，下压，1-2-3-4伸左腿，5-6-7-8伸右腿，上勾脚尖。（四八拍）准备活动队形××××××××××××××××××Δ要求：动作准确，整齐一致。内容时间课的内容组织教法准备部分十五分钟第七节膝关节运动并腿绕环左右各5圈，蹲起10次。第八节踝关节绕环脚尖点地，向外绕环，两脚各做12次。3.游戏：贴人游戏游戏说明：全班学生围成一圈，然后一至二报数，数一的学生站在数二的学生的后面，出来两个学生一个追（在圈里追），一个跑（在圈外跑），跑者在未被追到之前可以贴在其他组的前面，后面的人变跑，以此类推，如果跑者被追到则变追，追者变跑。基本部分六十分钟一、复习已学过课内容起势、野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、倒卷肱、左右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双风贯耳、转身左蹬脚。要求：基本掌握动作要领，作到动作自然流畅，手、眼、身、步协调配合，周身相随。二、学习左下式独立、右下式独立(一)左下式独立练习、讲解与示范队形××××××××××××××××××Δ①听教师口令，教师领做，学生原地模仿。②听音乐，难点教师领做，学生原地模仿。二、学习左下式独立、右下式独立内容时间课的内容组织教法基本部分六十分钟1、左脚收回平屈，上体右转；右掌心变成勾手，左掌向上、向右划弧下落，立于右肩前，掌心斜向后；眼看右手。2、右腿慢慢屈膝下蹲，左脚由内向左侧（偏后）伸出，成左仆步；左手下落（掌心向外）向左下顺左腿内侧向前穿出；眼看左手。要点：右腿全蹲时，上体不可过于前倾。左腿伸直，左脚尖须向里扣，两脚脚掌全部着地。左脚尖与右脚跟踏在中轴线上。3、身体重心前移，左脚跟为轴，脚尖尽量向外撇，左腿前弓，右腿后蹬，右脚尖里扣，上体微向左转并向前起身；同时左臂继续向前伸出（立掌），掌心向右，右勾手下落，勾尖向后；眼看左手。4、右腿慢慢提起平屈，成左独立式；同时右勾手变掌，并由后下方顺右腿外侧向前弧形摆出，屈臂立于右腿上方，肘与膝相对，手心向左；左手落于左胯旁手心向下。指间向前；眼看右手。(二)右下式独立(一)左下式独立1、讲解示范教师示范，学生原地模仿。2、练习①听教师口令，教师领做，学生原地模仿。②听教师口令，难点领做，学生原地模仿。3、错误动作纠正仆步步型要正确重心升降和移动要平稳左脚仆出时应沿地面向左伸出上体正直，独立的腿要微屈，右腿提起时脚尖自然下垂。（二）右下式独立1、讲解示范教师示范，学生原地模仿。2、练习①听教师口令，教师领做，学生原地模仿。②听音乐，难点教师领做，学生原地模仿。内容时间课的内容组织教法基本部分六十分钟1、右腿下落于左脚前，脚掌着地，然后左脚前掌为轴脚跟转动，身体随之左转，同时左手向后平举变成勾手，右掌随着转体向左侧划弧，立于左肩前，掌心斜向后；眼看左手。2、同“左下式独立”2解，3同“左下式独立”4解，只是左右相反。三、素质练习3、错误动作纠正向左转身时,身体重心应始终落在左脚上。右脚尖触地后必须稍微提起，然后再向下仆腿。速度素质练习30米冲刺跑*3（女）30米冲刺跑*5（男）(组间休息1分钟)柔韧素质练习压腿、体前屈和侧屈（内场人造草坪）结束部分十分钟一、体委整队二、放松练习三、讲评本次课四、宣布下讲课内容，下课。结束队形××××××××××××××××××Δ场地器材田径场、录音机课后小结第7次课日期：年月日课的内容1、复习前6讲课内容。2、素质练习。课的任务1、复习前6讲课内容。2、力量,柔韧素质练习。内容时间课的内容组织教法开始部分五分钟一、体委整队，向教师汇报出勤情况。二、师生相互问好。三、宣布本次课的内容任务。四、检查着装。五、安排见习生。开始队形××××××××××××××××××Δ要求：集合队伍静、齐、快；精神饱满、严肃认真；背风背阳站队，听教师讲解。准备部分十五分钟准备活动1、慢跑800米。2、徒手操第一节头、颈部运动1-2头向前；3-4头向后；5-6头向左绕环；7-8头向右绕环。（四八拍）第二节上肢运动两脚左右开立与肩同宽，两臂经头侧上举，十指交叉上翻，1-2-3-4向左曲，5-6-7-8向右曲。（四八拍）第三节体转运动1-两脚左右开立与肩同宽，两臂侧平举，2-两臂自然弯曲分别收于身体前后，3-两臂侧平举，4-还原；5-6-7-8与1-2-3-4动作相同，方向相反。（四八拍）第四节腰、腹、背运动两脚左右开立与肩同宽，直臂以腰为轴做大回环，1-2-3-4向左，5-6-7-8向右。（四八拍）第五节正压腿向前出左腿，1-2-3-4压左腿，5-6-7-8后转压右腿。（四八拍）第六节侧压腿向左伸左腿曲右腿，下压，1-2-3-4伸左腿，5-6-7-8伸右腿，上勾脚尖。（四八拍）第七节膝关节运动并腿绕环左右各5圈，蹲起10次。准备活动队形××××××××××××××××××Δ要求：动作准确，整齐一致。内容时间课的内容组织教法准备部分十五分钟第八节踝关节绕环脚尖点地，向外绕环，两脚各做12次。基本部分六十分钟一、复习前6讲课上内容起势、野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、倒卷肱、左右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双风贯耳、转身左蹬脚、左下式独立、右下式独立。要求：基本掌握动作要领，作到动作自然流畅，手、眼、身、步协调配合，周身相随。二、素质练习练习、讲解与示范队形××××××××××××××××××Δ①听教师口令，教师领做，学生原地模仿。②听音乐，难点教师领做，学生原地模仿。力量素质练习蛙跳：15米*2（女）20米*3（男）（组间休息1分钟）柔韧素质练习压腿、体前屈和侧屈（内场人造草坪）结束部分十分钟一、体委整队二、放松练习三、讲评本次课四、宣布下讲课内容，下课。结束队形××××××××××××××××××Δ场地器材田径场、录音机课后小结第8次课日期：年月日课的内容1、复习已学过课内容。2、学习左右穿梭；海底针；闪通臂。3、素质练习课的任务1、复习已学过课内容。2、学习左右穿梭；海底针；闪通臂。3、灵活性练习内容时间课的内容组织教法开始部分五分钟一、体委整队，向老师汇报出勤情况。二、师生相互问好。三、宣布本次课的内容任务。四、检查着装。五、安排见习生。开始队形××××××××××××××××××Δ要求：集合队伍静、齐、快；精神饱满、严肃认真；背风背阳站队，听教师讲解。准备部分十五分钟准备活动1、慢跑800米。2、徒手操：第一节上肢运动两脚左右开立与肩同宽，两臂经体侧向上，曲臂指尖触肩，1、2、3、4向前绕环，5、6、7、8向后绕环。（四八拍）第二节头、颈部运动1、前后、左右四个方向，各二八拍。2、向左、右环绕，1、2、3、4向左，5、6、7、8向右，四八拍。第三节手指运动1、十指张开，左右手指尖用力对抗，掌心不接触，20次。2、十指张开，向内、外旋，各20次。第四节腰、腹、背运动两脚左右开立与肩同宽，曲臂十指交叉掌心帖在头后，以腰为轴做大回环，1、2、3、4向左，5、6、7、8向右。（四八拍）第五节正压腿向前出左腿，1、2、3、4压左腿，5、6、7、8后转压右腿。（四八拍）第六节侧压腿向左伸左腿曲右腿，1、2、3、4伸左腿，5、6、7、8伸右腿，上勾脚尖。（四八拍）准备活动队形××××××××××××××××××Δ要求：动作准确，整齐一致。内容时间课的内容组织教法准备部分十五分钟第七节膝关节运动分腿、并腿绕环左右各5圈，蹲起10次。第八节踝关节绕环脚尖点地，向外绕环，两脚各做12次。基本部分六十分钟一、复习已学过课内容起势、野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、倒卷肱、左右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双风贯耳、转身左蹬脚、左下式独立、右下式独立。二、学习左右穿梭、海底针、学习闪通臂（一）左右穿梭1、身体微向左转，左脚向前落地，脚尖外撇，右脚跟离地，两腿屈膝成半坐盘式；同时两手在左胸前成抱球状（左上右下）；然后右脚收到左脚内侧，脚尖点地；眼看左前臂。2、身体右转，右脚向右前方迈出，屈膝弓腿，成右弓步；同时右手由脸前向上举并翻掌停在右额前，手心斜向上；左手先向练习、讲解与示范队形××××××××××××××××××Δ一、复习已学过课内容①听教师口令，教师领做，学生原地模仿。②听音乐，难点教师领做，学生原地模仿。二、学习左右穿梭、海底针、学习闪通臂（一）左右穿梭1、讲解示范教师示范，学生原地模仿。2、练习①听教师口令，教师领做，学生原地模仿。②听音乐，难点教师领做，学生原地模仿。3、错误动作纠正抱球过程要明显。内容时间课的内容组织教法基本部分六十分钟左下经体前推出，高与臂尖，手心向前；眼看左手。3、身体重心略向后移，右脚尖稍外撇随即身体重心再移至右腿，左脚跟进，停于右脚内侧，脚尖点地；同时两手在右胸前成抱球状（右上左下）；眼看右臂。4、同2解，只是左右相反。（二）海底针右脚向前跟进半步，身体重心移至右腿，左脚稍向前移，脚尖点地，成左虚步；同时身体稍向右转，右手下落经体前向后、向上提肘抽至肩上耳旁，再随身体左转，由右耳旁斜向前下方插出，掌心向左，指尖斜向下；与此同时，左手向前、向下划弧落于左胯旁，手心乡下，指尖向前；眼看前下方。（三）闪通臂上体稍右转，左脚向前迈出，屈膝弓腿成左弓步；同时右手由体前上提，屈臂上举，停于右额前上方，掌心翻转斜向上。拇指朝下；左手上起经胸前向前推出，高与鼻尖平，手心向前；眼看左手。（二）、海底针1、讲解示范教师示范，学生原地模仿。2、练习①听教师口令，教师领做，学生原地模仿。②听音乐，难点教师领做，学生原地模仿。3、错误动作纠正上体不可太前倾。（三）闪通臂1、讲解示范教师示范，学生原地模仿。2、练习①听教师口令，教师领做，学生原地模仿。②听音乐，难点教师领做，学生原地模仿。3、错误动作纠正推掌、举掌和弓腿动作要协调一致。内容时间课的内容组织教法基本部分六十分钟三、素质练习：游戏：“打散兵”三、灵活性练习交换练习方法：两队，其中一队围圈，另一队进到圈内分散，外圈队员用排球（一、二球）砸圈内队员，被砸到的队员出圈变成对方队员砸圈内队员。结束部分十分钟一、体委整队二、放松练习三、讲评本次课四、宣布下讲课内容、下课结束队形××××××××××××××××××Δ场地器材田径场、排球、录音机课后小结第9次课日期：年月日课的内容1、复习已学过课内容。2、学习转身搬拦捶；如封似闭。3、素质练习。课的任务1、复习已学过课内容。2、学习转身搬拦捶；如封似闭。3、柔韧性素质练习。内容时间课的内容组织教法开始部分五分钟一、体委整队，向老师汇报出勤情况。二、师生相互问好。三、宣布本次课的内容任务。四、检查着装。五、安排见习生。开始队形××××××××××××××××××Δ要求：集合队伍静、齐、快；精神饱满、严肃认真；背风背阳站队，听教师讲解。准备部分十五分钟准备活动1、慢跑800米2、徒手操A扩胸运动B振臂运动C体转运动D腹背运动E正压腿F侧压腿（按教师口令做，每节4*8拍）准备活动队形××××××××××××××××××Δ要求：动作准确，整齐一致。基本部分六十分钟一、复习已学过课内容起势、野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、倒卷肱、左右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双风贯耳、转身左蹬脚、左下式独立、右下式独立、左右穿梭、海底针、闪通臂。练习、讲解与示范队形××××××××××××××××××Δ一、复习已学过课内容①听教师口令，教师领做，学生原地模仿。②听音乐，难点教师领做，学生原地模仿。内容时间课的内容组织教法基本部分六十分钟二、学习转身搬拦捶、如封似闭（一）转身搬拦捶1、上体后坐，身体重心移至右腿上，左脚尖内扣，身体向右后转，然后身体重心再移至左腿上；与此同时，右手随着转体向右，向下（变拳）经腹前划弧至左肋旁，掌心向下；左掌上举于头前，掌心斜向上；眼看前方。2、向右转体，右拳经胸前向前翻转撇出，拳心向上；左手落于左胯旁，掌心向下，指尖向前；同时右脚收回后（不要停顿或脚尖点地）即向前迈出，脚尖外撇；眼看右拳。3、身体重心移至右腿上，左脚向前迈一步；左手上起经左侧向前上划弧拦出，掌心向前下方；同时右拳向右划弧收到右腰旁，拳心向上；眼看左手。4、左腿前弓成左弓步。同时右拳向前打出，拳眼向上，高与胸平，左手附于右前臂内侧；眼看右拳。二、学习转身搬拦捶、如封似闭（一）转身搬拦捶1、讲解示范教师示范，学生原地模仿。2、练习①听教师口令，教师领做，学生原地模仿。②听音乐，难点教师领做，学生原地模仿。3、错误动作纠正脚步、重心移动与手臂动作协调一致。内容时间课的内容组织教法基本部分六十分钟（二）如封似闭1、左手由右腕下向前伸出，右拳变掌，两手心逐渐翻转向上并慢慢分开收回；同时身体后坐，左脚尖翘起，身体重心移至后腿，眼看前方。2、两手在胸前翻掌，向下经腹前再向上、向前推出，腕部与肩平，手心向前；同时左腿前弓成左弓步；眼看前方。三、素质练习（二）如封似闭1、讲解示范教师示范，学生原地模仿。2、练习①听教师口令，教师领做，学生原地模仿。②听音乐，难点教师领做，学生原地模仿。3、错误动作纠正身体后坐时，避免后倾，臀部不可凸出。两臂随身体回收时，肩、肘部略向外松开，不要直着抽回。两手推出宽度不要超过两肩。三、柔韧性练习体前屈体侧屈横叉竖叉结束部分十分钟一、体委整队。二、放松练习。三、讲评本次课。四、宣布下讲课内容、下课。结束队形××××××××××××××××××Δ场地器材田径场、录音机课后小结第10次课日期：年月日课的内容1、复习已学过课内容。2、十字手；收势。3、素质练习。课的任务1、复习已学过课内容。2、学习十字手；收势。3、速度素质练习内容时间课的内容组织教法开始部分五分钟一、体委整队，向老师汇报出勤情况。二、师生相互问好。三、宣布本次课的内容任务。四、检查着装。五、安排见习生。开始队形××××××××××××××××××Δ要求：集合队伍静、齐、快；精神饱满、严肃认真；背风背阳站队，听教师讲解。准备部分十五分钟准备活动慢跑800米。2、徒手操A扩胸运动B振臂运动C体转运动D腹背运动E正压腿F侧压腿（按教师口令做，每节4*8拍）准备活动队形××××××××××××××××××Δ要求：动作准确，整齐一致。基本部分六十分钟一、复习前10讲课内容起势、野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、倒卷肱、左右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双风贯耳、转身左蹬脚、左下式独立、右下式独立、左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭。练习、讲解与示范队形××××××××××××××××××Δ一、复习上讲课内容①听教师口令，教师领做，学生原地模仿。②听音乐，难点教师领做，学生原地模仿。内容时间课的内容组织教法基本部分六十分钟二、学习十字手、收势（一）十字手屈膝后坐，身体重心移向右腿，左脚尖里扣，向右转体；右手随着转体动作向右平摆划弧，与左手成两臂侧平举，掌心向前，肘部微屈；同时右脚尖随着转体稍向外撇，成右侧弓步；眼看右手。（二）收势两手向外翻掌，手心向下，两臂慢慢下落，停于身体两侧；眼看前方。三、素质练习。二、学习十字手、收势1、讲解示范教师示范，学生原地模仿。2、练习①听教师口令，教师领做，学生原地模仿。②听音乐，难点教师领做，学生原地模仿。3、错误动作纠正①右转时，手臂随上体转动。②两手左右分开下落时，要注意全身放松，同时气也徐徐下沉（呼气略加长），呼吸平稳后，把左脚收到右脚旁，再走动休息。速度素质练习30米冲刺跑*3（女）30米冲刺跑*5（男）(组间休息1分钟)结束部分十分钟一、体委整队二、放松练习三、讲评本次课四、宣布下讲课内容结束队形××××××××××××××××××Δ场地器材田径场、录音机课后小结第11次课日期：年月日课的内容1、复习全套动作。2、素质练习课的任务1、复习全套动作。2、力量素质练习。内容时间课的内容组织教法开始部分五分钟一、体委整队，向老师汇报出勤情况。二、师生相互问好。三、宣布本次课的内容任务。四、检查着装。五、安排见习生。开始队形××××××××××××××××××Δ要求：集合队伍静、齐、快；精神饱满、严肃认真；背风背阳站队，听教师讲解。准备部分十五分钟准备活动1、慢跑800米2、徒手操（每节4*8拍）A扩胸运动B振臂运动C体转运动D腹背运动E正压腿F侧压腿（按教师口令做，每节4*8拍）准备活动队形××××××××××××××××××Δ要求：动作准确，整齐一致。基本部分六十分钟一、复习复习全套动作起势、野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、倒卷肱、左右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双风贯耳、转身左蹬脚、左下式独立、右下式独立、左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势要求：基本掌握动作要领，作到动作自然流畅，手、眼、身、步协调配合，周身相随。二、素质练习练习、讲解与示范队形××××××××××××××××××Δ①听教师口令，教师领做，学生原地模仿。②难点教师领做，学生原地模仿。蛙跳：10米*2（女）；20米*3（男）（组间休息1分钟）结束部分十分钟一、体委整队。二、放松练习。三、讲评本次课。四、宣布下讲课内容、下课。结束队形××××××××××××××××××Δ场地器材田径场、录音机课后小结第12次课日期：年月日课的内容1、结合24式太极拳音乐复习全套动作；2、素质练习。课的任务1、结合24式太极拳音乐复习全套动作；2、素质练习。内容时间课的内容组织教法开始部分五分钟一、体委整队，向老师汇报出勤情况。二、师生相互问好。三、宣布本次课的内容任务。四、检查着装。五、安排见习生。开始队形××××××××××××××××××Δ要求：集合队伍静、齐、快；精神饱满、严肃认真；背风背阳站队，听教师讲解。准备部分十五分钟准备活动1、慢跑800米2、徒手操（每节4*8拍）A扩胸运动B振臂运动C体转运动D腹背运动E正压腿F侧压腿（按教师口令做，每节4*8拍）准备活动队形××××××××