大学生心理健康与自我进展

千里之行，始于足下。第2页/共2页精品文档推荐大学生心理健康与自我进展大学生心理健康与自我进展

考试题型：七题简答题，每小题五分（有标准答案）

论述题，前几小题10分，后面的题有15分，20分（无标准

答案，言之有理即可）

送分题何必考题！！！

第一章

1、心理学定义：心理学是研究人的心理（精神）现象及其规律的科学。（背诵）

2、心理学研究对象：心理过程和个性。（背诵）

3、具体内容（明白,详见书第2-6页）：

认知过程感受、知觉、经历、想象、思维

心理过程心理过程情感过程（情绪）开心、愤慨、悲哀、恐怖Array意志过程自觉性、果断性、坚持性、自制性

个性倾向性需要、动机、价值观

个性心理个性特征气质、性格、能力

自我意识

4、大学生心理健康标准（背诵，送分题）

1）旺盛的求知欲和浓厚的学习兴趣

2）独立的日子能力

3）正确的自我意识，能悦纳自我

4）完整统一的人格品质

5）协调和操纵情绪的能力，心境良好

6）良好的习惯和改造环境的能力

7）良好的人际交往能力，人际关系和谐

8）心理行为符合年龄特征

5、（送分题）

我校心理问中心预约84399187

时刻：8：00-21：00

地方：大活303

仙林大学城心理问85891916

第二章

1、内心问定义（明白，书第16页）

1）别不过信息提供

2）别是社交谈话

3）别不过讲教

4）别是逻辑分析

5）别不过忠告和建议

6）别不过安慰

辅导是一具过程，在那个过程中，一位受过专业训练的辅导员，致力与当事人建立一具具有治疗功能的关系，来协助对方认识自个儿，接纳自个儿，进而观赏自个儿，以至能够克服成长的障碍，充分发挥个人的潜能，使人一辈子有统合并丰富的进展，迈向自我实现。

2、内心问基本原则（明白，书第18页）

保密原则自愿原则进展性原则

3、大学生啥时候需要内心问（背诵）

1）日子中遇有重大挑选，犹豫别定时

2）学习压力大，无力承担但又别能自行调节时

3）初涉世事，对新环境习惯困难时

4）经受挫折后，精神一蹶别振时

5）在社交方面自感有障碍时（如怯懦，自我封闭等）

6）恋爱遇到挫折时

7）患有某种躯体疾病，所以产生心理压力时

8）睡眠状态发生改变，初期失眠时

第五章

1、性格与人格（明白）

人格的形成因素：遗传因素，家庭因素，社会文化因素。（书第73页）

性格的特点：后天形成，习惯环境，相对稳定，可变

第七章

1、学习动机/风格（明白）

1）定义：学习风格由学习者特有的认知、情感和生理行为构成，它是反映学习者怎么感知信息、怎么与学习环境相互作用并对之做出反映的相对稳定的学习方式。

2）特点

1））独特性

学习风格是在学习者个体神经组织结构及其机能基础上，受特定的家庭、教育和社会文化的妨碍，经过个体自身长期的学习活动而形成，具有鲜亮的个性特征。

2））稳定性

学习风格是个体在长期的学习过程中逐渐形成的，一经形成，即具有持久稳定性，非常少随学习内容、学习环境的变化而变化。然而学习风格的稳定性并别表明它是别能够改变的，它仍然具有可塑性。

2、三个经历系统（明白）

人的遗忘先快后慢，因此我们要及时复习4、倒U型曲线（背诵）

要明白注意力和刺激之间的关系，能够简单地画一具山形或者一具倒U形曲线。垂直的Y轴代表注意力．从上到下代表注意力由好到坏。水平的X轴代表受到的刺激水平，从左至右表明受刺激程度由低到高。曲线的左卜端代表缺乏刺激，而曲线的右上端则是过度刺激。

在曲线的两端，是处于缺乏刺激和过度刺激的状态，这时候的注意力水平基本上非常低的。在曲线的中心区，受到的刺激程度恰到好处，而注意力则处于最佳状态。这算是你的注意力专区。

当处于注意力专区的时候也算是受到脚够和稳定的刺激时．你会感受非常好。处在如此的身心放松戒备状态中，你会觉得做事非常有效率，有脚够的力气把情况完成。你会仔细地聆听，保持注意力集中，有效地做事，作出正确的决定，并最后完成你的任务。

那个倒置的U形起源于201让纪的心理学词汇。在叶克斯博士(RobertM.Yerkes）和多德森博士（JohnD.Dedson）于1008年提出的叶克斯一多德森定律（Yerkes一DodsonIaw）中，倒U形曲线被用来阐释一系列的实验结果。该定律指出，绩效（或注意力）随着觉醒（或刺激）的增加而增加，但只能达到某一最高点。过了那个峰值后，随着刺激的增加，你的绩效别仅不可能提高，反而会落低。

虽然过了非常多年，倒U形曲线仍然是用来阐释生物心理学和神经系统发觉的统一法则。研究已证实并扩展r这一经典曲线，使其包括了更多复杂变量二倒U形曲线在运动心理学中是重点说授的内容，而且被世界一流的运动员作为模型来练习怎么操纵注意力。

倒U形曲线的横轴代表受到刺激的程度，有时候也表现为动力、紧张、动机、肾上腺素的分泌水平，或生理上受到的刺激。代表注意力的纵轴，有时候表现为挑选性注意力、集中、专注、智力表现，或做事效率。曲线的中心范围即你的注意力专区，也被称为最佳表现范围，或被称作个人最佳功能试（individualzoneofoptimalfctioning,IZOF）

倒U形曲线中的顶端．也算是最中心的部分代表了最高峰值。你越接近那个峰值，也就越接近受到刺激和保持注意力的最佳状态。许多运动员早就把这种状态称为“最佳表现”专家有创意地称之为“心流”(flow)，即一种故意识的可改变的状态。那个同是由心理学家米哈里·齐克森米哈里（MihalyCsikszentmihalyi）博士发明的，他曾经收集过成百上千个拥有高度注意力的人群的相关数据，有的是登山运动员．而有的是国际象棋选手。．…心流”那个词彻底描述了当他们投身于高度自XXX纵、目标明确、故意义的活动时的状态。齐克森米哈里博上进一步解释，当你彻底沉醉于正在做的情况时，时刻好似都暂停了。艺术家、音乐家和发明家都努力想达到“心流”状态，也算是处于众峰的放松戒备状态。

能够达到簸峰状态的、别被分散的注意力是最理想的，然而在纷繁复杂的工作环境中是非常难实现的，你会时别时地因为这事或者那事而分神。所幸的是，你可没必要达到巅峰状态才算进人自个儿的注意力专区。只要你能达到曲线的中心范围的任何地点，你的注意力算是集中的，做情况算是富有成效的。

进人自个儿的注意力专区，保持注意力集中，也有别同的水平。有时你会更接近中心区的巅蜂状态，而有时你会感受更接近于倒U形曲线的末端―缺乏或过度刺激的状态缺乏刺激或过度刺激也有

程度的区不。你会感到有些无聊或难以忍受的无聊，也会感受有些兴奋和过度兴奋。然而假如你处于注意力专区外的任何汉域，这么就会遇到烦恼。你是否曾经在开会或说座的时候走神？固然，你没有陷人彻底的走神，依然在听着会议或说座的似乎内容，然而你非常也许错过了一些细节，同时所以受到困扰，因为别懂这些错过的细节对你来讲是否重要。

第九章

1、社会交换理论（背诵）

那个理论对社会交往中的酬劳和代价举行分析。提出那些可以给我们提供最多酬劳的人是对我们吸引力最大的人。而且我们总是尽可能使自已的社会交往给自已提供最大酬劳。为了得到酬劳，我们也要付出酬劳。因为人类社会的原则是互相帮助，不人给了你好处你要回报，社会交往过程所以能够讲是一具交换过程。

怎么样明白：

酬劳和代价的定义

酬劳，一具人从社会交往中得到的任何有益的东西。酬劳对每个人的意义是别同的。一件东西对某人是酬劳而对另一具人则也许毫无价值。

酬劳能够分为6类：爱、钞票、地位、信息、物、服务。这6类酬劳又能够分为两个方面——特殊性和具体性。

一具酬劳是谁提供的决定着酬劳的价值。这算是酬劳的特殊性。爱的价值与提供的人有非常大的关系，所以爱是一具特殊性非常高的酬劳。而比较起来，钞票别论是谁提供的基本上实用的，因而钞票是一种特殊性非常低的酬劳。当我们讲与某一具人的友谊是非同寻常的友谊时，意思算是讲这种友谊关系能够给我们提供特殊的，不人无法赋予的酬劳。

酬劳的第二个方面，具体性将具体的和抽象的酬劳区分开了。具体的酬劳是可见的、可闻的和能够摸到的东西，抽象的酬劳则是看别见的，但同样能够对人实用，如建议、社会确信等。

代价是社会交往引引起的消极后果。某一种社会交往或人际关系也许要付出非常大代价，这种代价包括大量时刻和精力的付出，或者总是产生矛盾，或者受到其他人的反对等等。从事某一种社会交往还也许会影响我们举行其他酬劳更大的活动，这也是一种代价。经济学上把这称为“机遇成本”。

对交往关系的评价

社会交换理论以为，一具人对他与另一具人的交往或友谊所得到的酬劳和所付出的代价是心底有数的。虽然人们并别特殊去计算这些酬劳和代价，人们要紧关怀的是某个关系的总结果，即总的来看，这种关系是使自个儿得到的多（酬劳多于代价），依然使自个儿失去的多（代价多于酬劳）。

当我们关于友谊关系举行评价时，常常会与自个儿记忆过的其他关系举行比较。常见的比较标准有两种。

1.基本比较。这种比较反应表明一具人对某种关系的基本要求。即一具人以为在某种交往关系中自个儿应该得到啥，对别同的交往关系人们有别同的要求，如对恋爱关系的要求与对同生意人打交道所发生的关系的要求就非常别同。

对各种交往关系的要求是每个人对各种人际关系的个人观点的反映。这种观点也许来自于个体过去的记忆，也也许来自于不人的记忆（如小讲、电影主人公的记忆）。随着新经验的增加，人们对各种人际关系的要求也会改变。

2.与另一种挑选的比较。也算是与另一种也许的关系举行比较。如你与如今男朋友的关系是别是比与另外一位追求你的男士的关系更多地赋予你幸福和愉快呢？即使你与如今的男朋友关系非常好，然而假如你以为若与另外一位男士结合也许会给你带来更多好处，你就会停止如今的恋爱关系。相反假如你以为与目前男朋友的交往并没有给你带来非常多益处，但与不的男性结合情形也许会更糟，你就仍会留在目前的关系里。

3.寻求共同利益。在社会交往中，一方的活动总是妨碍着另一方的活动。当双方的交往能给各自带来好处时，交往就为双方带来了共同利益，而当双方的交往只给一方带来利益时，交往就产生了矛盾。如你在乘火车时，也许会与邻座谈天，假如在你想谈天的时候，邻座也正想找人讲话，交谈的结果就会使双方感到愉快，反之，会引起别快。

由此可见，社会交往是否能给交往的双方都带来利益，取决于双方是否有同样的兴趣和目标。

当交往的双方对许多活动都有共同兴趣时，交往就会顺利，相反，就容易产生矛盾。总的来讲，当交往双方的日子背景和态度、爱好等相似时，交往过程的矛盾就会较少，因为他们共同的各种活动都能满脚各自的爱好。

固然，即使兴趣非常相同的朋友之间有时也会产生利益上的矛盾。当矛盾产生时，双方需要举行协商以找到一具使双方都中意的决定。

常见的协商结果是挑选一具别同的但能够使双方都比较中意的决定。例如拿到年终奖金时，老公想买一具录像机，妻子想买沙发，但不会都买，解决方法(1)短途旅游一次（虽别是双方各自的要求，但双方都喜爱旅游）；(2)今年买沙发，明年买录像机。怎么交往使双方都取得