常用穴位的自我点揉保健课件

针灸推拿学院邵素菊常用穴位的自我点揉保健第一部分常用穴位的定位与主治手太阴肺经（共11穴）少商（LU—11）【定位】在手拇指末节桡侧，距指甲角0.1寸。【主治】咽喉肿痛；昏迷，癫狂；指肿、麻木；发热。手阳明大肠经（共20穴）合谷（LI—4）【定位】在手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处。

（以一手的拇指指骨关节橫纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上当拇指尖下是穴）【主治】头痛，目赤肿痛，鼻衄，齿痛，口眼歪斜，耳聋等头面五官诸疾；诸痛症；热病，无汗，多汗；经闭，滞产。肩髃（LI—15）【定位】在肩部，三角肌上，臂外展或向前平伸时，当肩峰前下方凹陷处。

【主治】上肢不遂，肩痛不举，瘰疬；瘾疹。迎香（LI—20）【定位】在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。【主治】鼻塞，鼻衄，口喎，面痒，面肿；胆道蛔虫症。足阳明胃经（共45穴）地仓（ST—4）【定位】口角旁约0.4寸，上直对瞳孔。【主治】口眼歪斜，流涎，三叉神经痛，面肌痉挛。颊车（ST—6）【定位】在面颊部，下颌角前上方约一横指，当咀嚼时咬肌隆起最高点处。【主治】齿痛，颊肿，口喎，口噤不语。下关（ST—7）【定位】在耳屏前，下颌骨髁状突前方，当颧弓与下颌切迹所形成的凹陷中。合口有孔，张口即闭。【主治】牙关不利，三叉神经痛，齿痛；口眼歪斜；耳聋，耳鸣，聤耳。犊鼻（ST—35）【定位】屈膝，在膝部，髌韧带外侧凹陷中。【主治】膝髌肿痛，屈伸不利。

足三里（ST—36）【定位】

犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外一横指处。【主治】胃痛，呕吐，噎膈，腹胀，腹泻，痢疾，便秘等胃肠诸疾；下肢痿痹；心悸，高血压，癫狂；乳痈；虚劳诸症，为强壮保健要穴。

丰隆（ST—40）【定位】外踝尖上８寸，条口穴外1寸，胫骨前嵴外二横指处。

【主治】头痛，眩晕，癫狂；咳嗽痰多；下肢痿痹。隐白（SP—1）【定位】足大趾内侧趾甲角旁0.1寸。【主治】月经过多，崩漏；便血，尿血等慢性出血；癫狂，多梦，惊风。腹满，暴泄。三阴交（SP—6）【定位】内踝尖上3寸，胫骨内侧面后缘。【主治】肠鸣腹胀，腹泻等脾胃虚弱诸症；月经不调，带下，阴挺，不孕，滞产，遗精，阳萎，遗尿等生殖泌尿系统疾患；心悸，失眠，高血压；下肢痿痹；阴虚诸症。阴陵泉（SP—9）【定位】胫骨内侧髁下方凹陷处。【主治】腹胀，腹泻，水肿，黄疸，小便不利；膝痛。手少阴心经（共9穴）通里（HT—5）【定位】腕横纹上1寸，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。【主治】心悸，怔仲；舌强不语，暴喑；腕臂痛。少泽（SI—1）【定位】小指尺侧指甲角旁0.l寸。【主治】乳痈，乳汁少；昏迷，热病；头痛，目翳，咽喉肿痛。后溪（SI—3）【定位】微握拳，第5指掌关节后尺侧的远侧掌横纹头赤白肉际。【主治】头项强痛，腰背痛，手指及肘臂挛痛；耳聋，目赤；癫狂痫；疟疾。听宫（SI—19）【定位】耳屏前，下颌骨髁状突的后方，张口时呈凹陷处。【主治】耳鸣，耳聋，聤耳等诸耳疾；齿痛。足太阳膀胱经（共67穴）睛明（BL—1）【定位】目内眦角稍上方凹陷处。【主治】近视，目视不明，目赤肿痛，迎风流泪，夜盲，色盲，目翳；急性腰痛；心动过速。攒竹（BL—2）【定位】眉头凹陷中，约在目内眦直上。【主治】头痛，眉棱骨痛；眼睑目闰动，眼睑下垂，口眼歪斜，目视不明，流泪，目赤肿痛；呃逆。风门（BL—12）【定位】第2胸椎棘突下，旁开1.5寸。【主治】感冒，咳嗽，发热，头痛；项强，胸背痛

。背俞穴【定位】肺俞（BL13）：第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。厥阴俞（BL14）：当第4胸椎棘突下，旁开1.5寸。心俞（BL15）：当第5胸椎棘突下，旁开1.5寸。肝俞（BL18）：当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。胆俞（BL19）：当第10胸椎棘突下，旁开1.5寸。脾俞（BL20）：当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。胃俞（BL21）：当第12胸椎棘突下，旁开1.5寸。肾俞（BL23）：当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。大肠俞（BL25）：当笫4腰椎棘突下，旁开1.5寸。膀胱俞（BL28）：当骶正中嵴旁1.5寸，平笫2骶后孔中。肺俞膀胱俞膈俞（BL—17）【定位】第7腰椎棘突下，旁开1.5寸。【主治】呕吐，呃逆，气喘，吐血等上逆之症；贫血；瘾疹，皮肤瘙痒；潮热，盗汗。委中（BL—40）【定位】腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。【主治】腰背痛，下肢痿痹；腹痛，急性吐泻；小便不利，遗尿；丹毒。承山（BL—57）【定位】腓肠肌两肌腹之间凹陷的顶端处，约在委中穴与昆仑穴之间中点。【主治】腰腿拘急、疼痛；痔疾，便秘。昆仑（BL—60）【定位】外踝尖与跟腱之间的凹陷处。【主治】后头痛，项强，腰骶疼痛，足踝肿痛；癫痫；滞产。至阴（BL—67）【定位】足小趾外侧趾甲角旁0.1寸。【主治】胎位不正，滞产；头痛，目痛，鼻塞，鼻衄。足少阴肾经（共27穴）涌泉（KI—1）【定位】足趾跖屈时，约当足底（去趾）前1／3凹陷处。【主治】昏厥，中暑，癫狂痫，小儿惊风；头痛，头晕，目眩，失眠；咳血，咽喉肿痛，喉痹；大便难，小便不利；奔豚气；足心热。急救要穴之一。太溪（KI—3）【定位】内踝高点与跟腱后缘连线的中点凹陷处。【主治】头痛，目眩，失眠，健忘，咽喉肿痛，齿痛，耳鸣，耳聋；咳嗽，气喘，咳血，胸痛：消渴，小便频数，便秘；月经不调，遗精，阳痿；腰脊痛，下肢厥冷手厥阴心包经（共9穴）郄门（PC—4）【定位】腕横纹上5寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。【主治】心痛，心悸，心烦胸痛；咳血，呕血，衄血；疔疮；癫痫。内关（PC—6）【定位】腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。【主治】心痛，心悸：胃痛，呕吐，呃逆，胁痛，胁下痞块；中风，失眠，眩晕，郁证，癫狂痫，偏头痛；热病；肘臂挛痛。手少阳三焦经（共9穴）中渚（SJ—3）【定位】手背，第四、五掌骨小头后缘之间凹陷中，当液门穴后1寸

。【主治】头痛，目赤，耳鸣，耳聋，喉痹；热病；肩背肘臂酸痛，手指不能屈伸。外关（SJ—5）【定位】腕背横纹上2寸，尺骨与桡骨正中间。【主治】热病；头痛，目赤肿痛，耳鸣，耳聋；瘰疬，胁肋痛；上肢痿痹不遂。支沟（SJ—6）【定位】腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨正中间。【主治】便秘；耳鸣，耳聋，暴喑；瘰疬，胁肋疼痛；热病。翳风（SJ—17）【定位】乳突前下方与耳垂之间的凹陷中。【主治】耳鸣，耳聋：口眼歪斜，牙关紧闭，颊肿；瘰疬。

足少阳胆经（共44穴）听会（GB—2）【定位】耳屏间切迹前，下颌骨髁状突后缘，张口有孔

。【主治】耳鸣，耳聋，聤耳；齿痛，口眼歪斜。风池（GB—20）【定位】胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中，平风府穴

。【主治】中风，癫痫，头痛，眩晕，耳鸣等内风为患；感冒，鼻塞，鼽衄，目赤肿痛，羞明流泪，耳聋，口眼歪斜等外风为患；颈项强痛。肩井（GB—21）【定位】肩上，大椎穴与肩峰连线的中点。【主治】颈项强痛，肩背疼痛，上肢不遂；难产，乳痈，乳汁不下；瘰疬。环跳（GB—30）【定位】侧卧屈股，当股骨大转子高点与骶管裂孔连线的外1／3与内2／3交界处。【主治】腰胯疼痛，下肢痿痹，半身不遂；遍身风疹。风市（GB—31）【定位】大腿外侧正中，腘横纹上7寸。或垂手直立时，中指尖下是穴。【主治】下肢痿痹、麻木，半身不遂；遍身瘙痒。阳陵泉（GB—34）【定位】腓骨小头前下方凹陷中。【主治】黄疸，胁痛，口苦，呕吐，吞酸等胆腑病；膝肿痛，下肢痿痹、麻木；小儿惊风。足厥阴肝经（共14穴）行间（LR—2）【定位】足背，当第一、二趾间的趾蹼缘上方纹头处

。【主治】中风，癫痫；头痛，目眩，目赤肿痛，青盲，口歪；月经不调，痛经，闭经，崩漏，带下，阴中痛，疝气；遗尿，癃闭，五淋；胸胁满痛；下肢内侧痛，足跗肿痛。太冲（LR—3）【定位】足背，第一、二跖骨结合部之前凹陷中。【主治】中风，癫狂痫，小儿惊风；头痛，眩晕，耳鸣，目赤肿痛，口歪，咽痛；月经不调，痛经，经闭，崩漏，带下；胁痛，腹胀，呕逆，黄疸；癃闭，遗尿：下肢痿痹，足跗肿痛。期门（LR—14）【定位】乳头直下，第六肋间隙，前正中线旁开4寸。【主治】胸胁胀痛，乳痈；呕吐，吞酸，呃逆，腹胀，腹泻；奔豚；伤寒热入血室。督脉（共28穴）腰阳关（DU—3）【定位】后正中线上，第四腰椎棘突下凹陷中。【主治】腰骶疼痛，下肢痿痹；月经不调，赤白带下；遗精，阳痿。命门（DU—4）【定位】后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中。【主治】腰脊强痛，下肢痿痹；月经不调，赤白带下，痛经，经闭，不孕；遗精，阳痿，精冷不育，小便频数；小腹冷痛，腹泻。大椎（DU—14）【定位】后正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中。【主治】热病，疟疾；恶寒发热，咳嗽，气喘，骨蒸潮热，胸痛；癫狂痫，小儿惊风；项强，脊痛；风疹，痤疮。

百会（DU—20）【定位】后发际正中直上7寸；或当头部正中线与两耳尖连线的交点处

。【主治】中风，痴呆，癫狂痫，癔病，瘈疭；头风，头痛，眩晕，耳鸣；惊悸，失眠，健忘；脱肛，阴挺，腹泻。水沟（DU—26）【定位】在人中沟的上1／3与下2／3交界处。【主治】昏迷，晕厥，中风，中暑，癔病，癫狂痫，急慢惊风；鼻塞，鼻衄，面肿，口歪，齿痛，牙关紧闭；闪挫腰痛。任脉（共24穴）中极（RN—3）【定位】前正中线上，脐下4寸。【主治】遗尿，小便不利，癃闭；遗精，阳痿，不育；月经不调，崩漏，阴挺，阴痒，不孕，产后恶露不止，带下。关元（RN—4）【定位】前正中线上，脐下3寸。【主治】中风脱证，虚劳冷惫；少腹疼痛，腹泻，痢疾，脱肛，疝气；五淋，便血，尿血，尿闭，尿频；遗精，阳痿，早泄，白浊；月经不调，痛经，经闭，崩漏，带下，阴挺，恶露不尽，胞衣不下。气海（RN—6）【定位】前正中线上，脐下1.5寸。【主治】虚脱，形体羸瘦，脏气衰惫，乏力；水谷不化，绕脐疼痛，腹泻，痢疾，便秘；小便不利，遗尿；遗精，阳痿，疝气；月经不调，痛经，经闭，崩漏，带下，阴挺，产后恶露不止，胞衣不下；水肿，气喘。神阙（RN—8）【定位】脐窝中央。【主治】阳气暴脱，形寒神惫，尸厥，风痫；腹痛，腹胀，腹泻，痢疾，便秘，脱肛；水肿，鼓胀，小便不利。中脘（RN—12）【定位】前正中线上，脐上4寸；或脐与胸剑联合连线的中点处。【主治】胃痛，腹胀，纳呆，呕吐，吞酸，呃逆，疳疾，黄疸；癫狂痫，脏燥，尸厥，失眠，惊悸，哮喘。膻中（RN—17）【定位】前正中线上，平第四肋间隙；或两乳头连线与前正中线的交点处。【主治】咳嗽，气喘，胸闷，心痛，噎嗝，呃逆；产后乳少，乳痈。奇穴四神聪（EX—HN1）【定位】在顶部，当百会前后左右各1寸，共4穴。【主治】头痛、眩晕、失眠、健忘、癫痫；目疾。四神聪（EX—HN1）【定位】在顶部，当百会前后左右各1寸，共4穴。【主治】头痛、眩晕、失眠、健忘、癫痫；目疾。印堂（EX—HN3）【定位】在额部，当两眉头之中间。【主治】痴呆、痫证、失眠、健忘；鼻塞，鼻衄，鼻渊；头痛，眩晕，小儿惊风，产后血晕，子痫。太阳（EX—HN5）【定位】在颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。【主治】头痛；目疾；面瘫。夹脊（EX—B2）【定位】在背腰部，当第1胸椎至第5腰椎棘突下两侧，后正中线旁开0.5寸，一侧17穴，左右共34穴。【主治】适应范围较广，其中上胸部的穴位治疗心肺、上肢疾病；下胸部的穴位治疗胃肠疾病；腰部的穴位治疗腰腹及下肢疾病。腰痛点（EX—UE7）【定位】在手背侧，当第2、第3掌骨及第4、第5掌骨之间，当腕横纹与掌指关节中点处，一侧2穴，左右共4穴。【主治】急性腰扭伤

。四缝穴（EX—UE10）【定位】在第2至第5指掌侧，近端指关节的中央，一手4穴，左右共8穴。【主治】小儿疳积；百日咳。十宣（EX—UE11）【定位】在手十指尖端，距指甲游离缘0.1寸（指寸），左右共10穴。【主治】昏迷；癫痫；高热、咽喉肿痛。外劳宫（EX—UE8）【定位】在手背侧，当第2、第3掌骨间，指掌关节后约0.5寸处

。【主治】落枕、手臂肿痛；脐风。第二部分头面部自我点穴保健头部为手足太阳、阳明、少阳及足厥阴、督脉所循行分布之处。中医学认为，头居于人体最高位，为“清阳之府”、“诸阳之会”，又为髓海所在；凡五脏精华之血，六腑清阳之气，皆可上注于头；清·张璐在《张氏医通》指出：“天气所发六淫之邪，人气所变五脏之逆，皆能上犯而为灾害。”头部日常保健显得十分重要。常用穴位是：百会、四神聪、风池、太阳、印堂、率谷、合谷等。方法：上述各穴均用中指指腹自我点揉，每次每穴各点揉1分钟。并可将双手的食指、中指、无名指及小指并拢，在头部沿经脉的循行路线从前向后轻轻叩弹3～5分钟，每天1～2次。至于用力大小，可根据自身的耐受性而决定。眼部的保健按摩点揉风池、睛明、阳白、四白、太阳、合谷，拇指指腹与食指桡侧对揉耳垂。可消除眼肌疲劳，养血明目，防治视物不清等目疾。若年龄较大，或体质较弱者，可加点揉肝俞、肾俞、光明、太溪；若平时肝火较盛，可加点揉行间、太冲、侠溪。

方法：上述各穴均用中指或拇指指腹自我点揉，肝俞、肾俞因在背腰部所以可用掌根揉，或用保健锤叩击。每次每穴各点揉