健康行为与基本技能

健康行为与基本技能第1页/共88页WHO在1992年指出：在影响健康的诸多因素中，60%取决于个人的生活方式，15%取决于个人因素，8%取决于医疗保健，17%取决于环境因素，因此，追求健康的主动权掌握在每个人自己手中。第2页/共88页健康教育是通过信息传播和行为干预，帮助个人和群体掌握卫生保健知识，树立正确的健康观念，自愿采纳有利于健康行为和生活方式的教育过程，其目的是促使人们改变不良的行为方式，消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病，促进健康，提高生活质量。健康教育着眼于行为，强调自觉参与，而不仅是卫生知识的传播和宣传。通过健康教育帮助人们了解哪些行为是影响健康的，自觉地选择有益于健康的行为和生活方式。第3页/共88页健康行为与基本技能知识第4页/共88页1、正确的洗手方法是什么？①用流动的干净水湿润双手到手腕部；②涂抹肥皂或洗手液，然后搓洗20秒以上，搓洗时要特别注意搓洗手腕部、手掌、手背、手指、指尖、指甲缝和指间缝隙（七步洗手法）；③用流动水将手冲洗干净，并用卫生纸或洁净毛巾将手擦干净；④在关水龙头之前用水冲洗一下水龙头，然后再用洗净的手去拧紧。

第5页/共88页第6页/共88页2、怎样预防龋齿？预防龋齿的主要方法，就是每日刷牙。刷牙的次数和时间：早晚必须刷牙，每次3分钟。牙刷的选择、保养和更换：牙刷应选择刷毛柔软、刷面平坦、刷头不大、刷毛尖端磨圆的。刷牙完毕，应将牙刷冲洗干净刷头朝上放入杯中，至少每3个月更换一把新牙刷。第7页/共88页刷牙的方法：置刷毛毛尖与牙齿牙龈成45度角而轻度加压，刷毛顶端进入龈沟，而部分在沟外，然后作水平颤动6—8次，颤动时刷毛移动仅1mm。上颌牙由上向下刷，下颌牙由下向上刷，各部位重复10次左右，里外面刷法相同。刷上前牙腭面和下前牙舌面时，可将刷头竖立，上牙由上往下刷，下牙由下往上刷。刷上下牙咬合面时，将牙刷置于咬合面上，稍用力以水平方向来回刷。第8页/共88页4、家人能共用毛巾和洗漱用具吗？

不能，必须要一人一毛巾一脸盆一牙刷一口杯，以防止疾病的传染。有些家庭习惯混用毛巾、脸盆、刷牙杯等洗漱用品，几个人用一盆水洗手洗脸，再共享一块毛巾擦拭，美其名曰“脏水不脏手”。其实，洗脸或洗手的时候，脏东西就要留在水里，如果家里有一个人患上传染病，病菌很可能通过共享的脸盆或毛巾传染给其它人。因此，要尽量用流动的水洗手洗脸，脸盆一定要单独使用；不与他人混用毛巾、牙刷、剃须刀等用品。

第9页/共88页5、怎样使用马桶最卫生？（1）在使用马桶大小便之后一定记住要冲洗马桶，避免马桶产生污渍，滋生细菌。（2）男性在小便之前应先把马桶上面的坐垫掀起来之后才能进行小便，防止小便时尿液溅到坐垫上。（3）我们最好使用可以容易被水溶解的卫生纸，这样可以大便之后直接把纸扔到马桶里面然后用水冲掉。最好不要在马桶旁边单独的放置一个垃圾桶，垃圾桶容易滋生细菌，非常不卫生。（4）马桶一定要定期清洗，每个星期要清洗1-3次，清洗的时候要用专门的马桶清洗剂来清洗。

第10页/共88页6、洗澡的注意事项有哪些？洗澡水温应与人体温接近，38℃最适宜，最好不要超过40℃。洗澡时间不宜过长，以15-30分钟最合适。以下情况不宜洗澡：饱餐后或饥饿时；酒后；血压过低时；发烧时；劳累后，不论体力还是脑力劳动，均应休息一会儿后洗澡。洗澡的顺序：先洗面，再洗身子，后洗头。洗澡时不要用毛巾等搓澡，临睡前别洗头，如果洗头一定要吹干头发后再睡觉。

第11页/共88页7、每天如何搭配您的膳食？《中国居民膳食指南》指出：成年人每天应摄入250～400克(5～8两)的谷类食物。成年人每天吃蔬菜300～500克，最好深色蔬菜约占一半，水果200～400克，并注意增加薯类的摄入(每周吃5次，每次50～100克)。成年人每天摄入膳食纤维25～30克。建议每人每天饮奶300克。不要空腹饮奶，而在正餐饮奶。建议每人每天摄入30～50克的大豆或相当量的豆制品。推荐成人每日摄入鱼虾类50～100克，畜禽肉类50～75克，蛋类25～50克。

第12页/共88页第13页/共88页8、怎样合理分配您的三餐？早餐提供的能量应占全天总能量的25％～30％，午餐应占30％～40％，晚餐应占30％～40％，可根据职业、劳动强度和生活习惯进行适当调整。一般情况下，早餐安排在

6：30—8：30

，午餐在11：30—13：30，晚餐在18：00—20：00

进行为宜。要天天吃早餐并保证其营养充足，午餐要吃好，晚餐要适量。不暴饮暴食，不经常在外就餐，尽可能与家人共同进餐，并营造轻松愉快的就餐氛围。零食作为一日三餐之外的营养补充，可以合理选用，但来自零食的能量应计入全天能量摄入之中。第14页/共88页9、每天25g或30g烹调油能做出美味佳肴吗？

每天25g或30g

烹调油使习惯于大量用油的人捉襟见肘，建议用以下方法可用有限的烹调油烹制出美味佳肴：(1)合理选择有利于健康的烹调方法，是减少烹调油的首选方法。烹调食物时尽可能不用烹调油或用很少量烹调油的方法，如蒸、煮、炖、焖、水滑熘、拌、急火快炒等。用煎的方法代替炸也可减少烹调油的摄入。(2)坚持家庭定量用油，控制总量。可将全家每天应该食用的烹调油倒入一量具内，炒菜用油均从该量具内取用。逐步养成习惯，久之，培养成自觉的行为，对防治慢性疾病大有好处。第15页/共88页10、一天吃多少食盐合适？中国营养学会建议健康成年人一天食盐(包括酱油和其他食物中的食盐量)的摄入量是6g。

控盐勺（2g）第16页/共88页11、如何减少食盐摄入量？首先要自觉纠正口味过咸而过量添加食盐和酱油的不良习惯，对每天食盐摄入采取总量控制，用量具量出，每餐按量放入菜肴。一般20ml酱油中含有3g食盐，10g黄酱含盐l.5g，如果菜肴需要用酱油和酱类，应按比例减少其中的食盐用量。习惯过咸味食物者，为满足口感的需要，可在烹调菜肴时放少许醋，提高菜肴的鲜香味，帮助自己适应少盐食物。烹调菜肴时如果加糖会掩盖咸味，所以不能仅凭味觉来判断食盐是否过量。应该使用量具更准确。此外，还要注意减少酱菜、腌制食品以及其他过咸食品的摄入量。第17页/共88页12、您知道饮水的相关知识吗？一般情况下，建议在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每天最少饮水1200ml(约6杯)。饮水应少量多次，每次200ml左右(1杯)，切莫感到口渴时再喝水，饮水时间应分配在一天中任何时刻。早晨起床后空腹喝一杯水，可降低血液黏度，增加循环血容量。睡觉前也可喝一杯水，有利于预防夜间血液粘稠度增加。白开水是满足人体健康最经济实用的首选饮用水。

第18页/共88页13、饮酒的限量标准是多少？中国营养学会建议的成年人适量饮酒的限量值是成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25g，相当于啤酒750ml，或葡萄酒250ml，或38度的白酒75g，或高度白酒50g；成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15g，相当于啤酒450ml，或葡萄酒150ml，或38度的白酒50g。

第19页/共88页14、冰箱怎样储存食物才健康呢？科学的贮存方法是：生熟食品在冰箱里要分架存放，熟食放在上层，生食放在下层。蔬菜等生食要洗净或装入塑料袋扎紧后放进冰箱，防止交叉污染。冰箱内熟食品最好用带盖的盒保存，或扣上个盘子或碗，使其密封。完整的水果也要放入塑料袋扎紧密封后保存，如剩下最好置于容器内保存或加保鲜膜。第20页/共88页第21页/共88页15、厨房中砧板、刀和抹布

应该如何使用才卫生呢？家庭中最好备有两块砧板和两把刀，生熟食品分别专用，防止食品中的细菌进入到熟食品中去。每次使用后，砧板都应认真刮净、清洗，木质砧板还应在日光下晾晒消毒。切过生鱼、肉、禽的刀最好用开水烫一下，以避免寄生虫的污染。切熟食的砧板和刀在切熟食前，必须要用沸水消毒后才能使用。还应有一把专门用于切水果的水果刀，使用前也必须用沸水消毒。抹布应随用随洗，铺开晾干，最好每天煮沸一次或用洗涤剂洗净晾干。

第22页/共88页16、如何做好居室环境卫生？经常打开门窗，使室内空气流通，保持空气洁净、新鲜。厨房使用排油烟机，厕所安装排风扇。居室勤打扫，坚持湿式清扫，防止灰尘对空气的污染。不在室内吸烟。

第23页/共88页17、怎样处理家庭日常生活垃圾？分类袋装存放，及时送到指定的垃圾暂存点。包装袋要扎好，不要泄露。用过的塑料袋、卫生巾不要丢入便坑及下水道，以免堵塞。

第24页/共88页生活垃圾一般可分为四大类：可回收垃圾、厨余垃圾、有害垃圾和其他垃圾。可回收垃圾包括纸类、金属、塑料、玻璃等，通过综合处理回收利用，可以减少污染，节省资源。厨余垃圾包括剩菜剩饭、骨头、菜根菜叶等食品类废物。有害垃圾包括废电池、废日光灯管、废水银温度计、过期药品等，这些垃圾需要特殊安全处理。其他垃圾包括除上述几类垃圾之外的砖瓦陶瓷、渣土、卫生间废纸等难以回收的废弃物，采取卫生填埋可有效减少对地下水、地表水、土壤及空气的污染。

第25页/共88页18、保护环境与我们自身

的健康有关吗？人类所患的很多疾病都与环境污染有很大的关系。无节制的消耗资源和污染环境是造成环境恶化的根源。每个人都有爱护环境卫生，保护环境不受污染的责任。要遵守保护环境的法律法规，遵守讲求卫生的社会公德，自觉养成节约资源、不污染环境的良好习惯，努力营造清洁、舒适、安静、优美的环境，保护和促进人类健康。第26页/共88页保护环境从我做起第27页/共88页19、健康体重的判断标准是什么？健康体重用国际通用的体质指数(BMI)来衡量，以权衡身高对体重的影响，BMI由体重(kg)除以身高(m)的平方得来。

BMI=体重(kg)/身高(m2)我国健康成年人体重的BMI正常范围为18.5kg/m2

～23.9kg/m2

，BMI在24kg/m2～27.9kg／m2者为超重，大于等于28kg／m2者为肥胖。体重在健康范围内者患各种疾病的危险性小于消瘦者(BMI<18.5kg／m2)或超重和肥胖者。

第28页/共88页20、运动有益健康，但健康成年人的适宜身体活动量是多少呢？每天的运动可以分为两部分：一部分是包括工作、出行和家务这些日常生活中消耗较多体力的活动，另一部分是体育锻炼活动。锻炼应量力而行，循序渐进。建议每天累计各种活动，达到相当于6000步的活动量。每周约相当于4万步。

第29页/共88页21、如何掌握适宜的运动强度？一般健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度，这可以通过运动后立即计数脉搏10秒，再乘以6得出。中等强度的运动心率一般应达到150－年龄(次/分钟)，除了体质较好者，运动心率不宜超过170－年龄(次/分钟)。如果你40岁，那么你运动时的心率应控制在110次/分钟至130次/分钟之间。对于老年人，这样的心率计算不一定适用，主要应根据自己的体质和运动中的感觉来确定强度。第30页/共88页22、运动时应该注意的安全事项有哪些？如果你日常很少活动，岁数在中年以上，计划锻炼前应做必要的健康检查。冠心病、糖尿病、高血压、骨质疏松、骨关节病等患者参加锻炼应咨询医生。每次锻炼前应先做些伸展活动，锻炼开始应逐渐增加用力。根据天气和身体情况调整当天的运动量。运动后不要立即停止活动，应逐渐放松。日照强烈出汗多时适量补充水和盐。步行跑步应选择安全平整的道路，穿合适的鞋袜。肌肉力量锻炼避免阻力负荷过重，应隔日进行。运动中出现持续加重的不适感觉，应停止活动，及时就医。

第31页/共88页23、您知道每次献血的采集量和间隔时间吗？

正常人的血液约占体重的8%。1998年《中华人民共和国献血法》颁布实施，我国开始实行无偿献血制度。国家提倡18周岁至55周岁的健康公民自愿献血，既往无献血反应，符合健康检查要求的多次献血者主动要求再次献血的，年龄可延长至60周岁。参加无偿献血，一次采集量为200—400ml，两次采集间隔期不少于6个月，献血后可促进造血机能活跃，在1—2天内就能补充丢失的血液。因此，适量献血是安全的，还可以促进新陈代谢，使造血器官保持旺盛的活力。血站是采集、提供临床用血的专业机构，一定要到国家批准采血的血站献血。第32页/共88页24、为什么每年定期健康体检一次呢？定期进行健康体检，可以了解身体健康状况，及早发现健康问题和疾病，以便有针对性地改变不良的行为习惯，减少健康危险因素；对检查中发现的健康问题和疾病，抓住最佳时机及时采取措施。

第33页/共88页25、什么时候开始戒烟好呢？吸烟者戒烟越早越好，任何时候戒烟都不晚，只要有戒烟的动机并掌握一定的技巧，都能做到彻底戒烟。35岁以前戒烟，因吸烟引起心脏病的机会可降低90﹪，59岁以前戒烟，在15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半，即使年过60岁戒烟，其肺癌死亡率仍大大低于继续吸烟者。第34页/共88页26、如何预防高血压？《中国高血压防治指南》提出，成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；成人的正常腋温为36.0—37.0℃，早晨略低，下午略高，24小时内波动不超过1℃；正常成人安静状态下，呼吸频率为16—20次/分；正常成人脉搏为60—100次/分。高血压是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病，常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。高血压的高发群体是中老年人。那么要如何预防高血压呢？第35页/共88页尽量减少喝酒

过量的酗酒可能导致高血压的发生，饮酒使心率增快，血管收缩，血压升高，情绪激动，引发脑出血。所以要减少喝酒。补充钙跟钾钾可以防止高食盐摄入引起的血压升高，对轻型高血压更具有明显的降压作用，因为增加钾的摄入量有利于钠的排出，所以补钙和补钾都具有降压的作用。而常见的具备钙跟钾的食物有很多，像虾，核桃，大骨，牛奶，海带，大豆，莴笋，芹菜，丝瓜等等。保持心平气和尽量少说话，保持轻松的心情，情绪上要做到不急不躁，心平气和，有助于预防跟降低高血压。第36页/共88页食用低盐高血压者，菜中放的盐要减少成原来的一半。因为盐的成分是钠，高血压的成因之一是血容量过多，当钠摄入过多时，会使血液中的钠含量增多，为维持渗透压平衡，会有相应的水份滞留于血液中，从而导致血容量增多，不利于血压控制，所以，高血压者要食用低盐。时常量血压不管是不是高血压者都要定期做血压的检查，经常量血压以预防高血压跟及时控制高血压。避免肌肉运动要避免锻炼肌肉的运动，预防血压突然升高。像举杠铃，俯卧撑之类的。第37页/共88页足够睡眠要保持心情愉快。要有充份的睡眠与休息，不要焦燥激动预防患高血压。吃素尽量吃素，外出用餐时，也尽量不额外添加调味料，汤也勿喝到底。维持体重要控制好体重，可做适量运动，如体操、散步、伸腰等，须持续不断使其维持在理想体重范围内，体重较胖者容易患高血压。第38页/共88页注意保暖冬天时不要用太冷、太热的水洗澡或浸泡过久。随天气变化也要注意增添衣服，注意保暖。因为气温的下降，血管就会收缩，而里面的血液并没有减少，此时血管壁所受的压力就要大一些，这就是冬天的血压普遍比夏天要高的原因。有氧运动有氧运动是控制高血压的一种锻炼形式。平时的有氧运动有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞等，而高血压者则要选择强度低的有氧运动。像打太极就很适合。

第39页/共88页27、睡眠养生，您知道吗？睡眠养生具体是指通过充足、高效睡眠达到保养性命，补气养精调神，防衰的目的。第一，保证正常的睡眠时间。应该在子时（23～01点）以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。每天应保证7—8小时的睡眠时间。第二，提高睡眠质量。第三，保证相对安静的睡眠环境和相当好的睡眠空气环境。孙思邈的养生哲学中就曾提倡入睡则静。第四，调整入睡朝向，也可提高睡眠质量。按地球磁力线、磁场的分布，建议可按脚朝南、头朝北的方向入睡，提高睡眠质量。第40页/共88页所以，睡眠能养精养气，能健脾益胃，亦能健骨强筋。睡眠即是养生的过程。好的睡眠，一定要重视睡眠环境，打造居家卧室优质的睡眠环境，才是获得优质睡眠的前提保障，更是新中式睡眠的首要条件。第41页/共88页28、妇女怀孕后应该如何进行体检呢？①孕期体检孕期体检是根据胎儿发育的早、中、晚不同阶段的生理特点，做相应的检查。初查：怀孕12周之前；复查：12周后每4周一次；28周后每2周一次；36周后每周一次；整个孕期体检不能少于5次。②住院分娩在孕晚期出现分娩先兆如见红、不规律的腹痛、腰酸及下坠感时要及时到医院，采用科学的接生方法。

第42页/共88页29、妈妈如何正确喂养新生儿？母乳是婴儿必须的和理想的食品，其所含的各种营养物质最适合婴儿的消化吸收，且具有最高的生物利用率。母乳一般可满足婴儿出生后4～6个月的营养需求，6个月以后，母乳就不能完全满足婴儿的生长发育需要，需要添加辅食。辅食的添加应该由少量开始到适量、从稀到稠、由一种到多种试用，密切注意婴儿的反应，并保证食物与食具的清洁卫生。辅助食物往往从谷类，尤以大米、面粉的糊或汤开始，以后逐步添加菜泥、果泥、奶及奶制品、蛋黄、肝末及极碎的肉泥等。这些食物应该加入适量的食用油，但不必加入食盐。第43页/共88页30、青少年如何培养良好的用眼习惯？良好的用眼习惯可以归纳为二要二不要：二要：①读书写字姿势要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺，身体离桌边沿一拳，手指离笔尖一寸；②连续看书写字一小时左右要休息片刻，或向远处眺望一会。第44页/共88页二不要：①不要在光线太暗或直射阳光下看、写字，不要边吃饭边看书；②不要躺着、走路或乘车时看书。此外，连续读、写的时间不宜超过50分钟，看电视、操作电脑1小时后，要休息10分钟。第45页/共88页31、人被犬、猫等动物抓伤、

咬伤后，应如何正确处理？人一旦被犬、猫等动物抓伤、咬伤（或破损伤口被舔），要立刻用肥皂水和流动清水及时彻底地冲洗伤口至少15分钟，然后用2%～3%碘酒或75%酒精消毒；尽量不要缝合，也不应包扎，并尽快到医院或疾病预防控制中心就医，对伤口作进一步处理，及时接种狂犬病疫苗。狂犬病疫苗的接种一定要按照程序按时全程足量注射；如果伤口出血，还要注射抗狂犬病血清或免疫球蛋白。

第46页/共88页32、遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，

急救的方法有哪些？人工呼吸：（1）病人取仰卧位（即胸腹朝天）。（2）首先清理患者呼吸道，保持呼吸道清洁。（3）使患者头部尽量后仰，以保持呼吸道畅通。第47页/共88页（4）救护人站在其头部的一侧，用一手将其鼻孔捏住，自己深吸一口气，对着伤病人的口（两嘴要对紧不要漏气）将气吹入，造成吸气，然后救护人嘴离开，将捏住的鼻孔放开，并用一手压其胸部，以帮助呼气。这样反复进行，每分钟进行14-16次。第48页/共88页胸外按压：⑴按压部位：胸骨中下1/3交界处的正中线上或剑突上2.5～5cm处。

第49页/共88页⑵按压方法：①抢救者一手掌根部紧贴于胸部按压部位，另一手掌放在此手背上，两手平行重叠且手指交叉互握稍抬起，使手指脱离胸壁。②抢救者双臂应绷直，双肩中点垂直于按压部位，利用上半身体重和肩、臂部肌肉力量垂直向下按压。③按压应平稳、有规律地进行，不能间断，下压与向上放松时间相等；按压至最低点处，应有一明显的停顿，不能冲击式的猛压或跳跃式按压；放松时定位的手掌根部不要离开胸部按压部位，但应尽量放松，使胸骨不受任何压力。④按压频率至少100次/分，按压与放松时间比例以1：1为恰当。⑤按压深度成人至少5cm，5～13岁者3cm，婴、幼儿为2cm。第50页/共88页单人复苏术：

开放气道后，捏住被救者的鼻翼，用嘴巴包绕住被救者的嘴巴，连续吹气两次。立即进行体外心脏按压30次，按压频率每分钟80到100次。每作30次心脏按压后，就连续吹气两次，反复交替进行。同时每隔5分钟检查一次心肺复苏效果，每次检查时心肺复苏术不得中断5秒以上。第51页/共88页33、受伤出血时如何止血？伤口较小，可用手指直接压迫出血裂口处；伤口较大，可找干净毛巾、手帕压住伤口；出血量大，可用带子绑在出血口上方，半小时松一次（防止缺血坏死），并尽快去医院治疗。

第52页/共88页34、发生烫伤了怎么办？发生烫伤后，不要惊慌，千万不要硬性脱衣，而应立刻用大量自来水冲洗烫伤部位。然后剪开衣袖、裤管、袜子，轻轻脱去衣服、袜子，将烫伤部位浸在清洁的冷水中降温，减少高温对人体伤。也可一直用自来水连续冲，达到降温的目的，减轻疼痛，再盖上消毒纱布，送医院作进一步治疗。这里要提醒大家的是不要在伤口上涂红药水、紫药水，更不能涂酱油之类的所谓“民间秘方”，以防感染。第53页/共88页35、如何预防煤气中毒？做到冬天火炉烟囱出屋、居室注意开窗；临睡前检查煤气、热水器、取暖器开关是否关好，火炉是否盖好；热水器不要安装在卫生间。第54页/共88页36、煤气中毒后如何急救？应立即打开门窗，迅速将中毒者搬到空气新鲜的地方，但要注意保暖；病情轻微者可喝些热的糖茶水；病情较重、已陷入昏迷者应急送医院救治。

第55页/共88页发现天然气泄漏，1.用湿毛巾捂住鼻子和嘴立即关闭燃具开关、关表前阀。2.千万不要打开或者关闭任何电器，如电灯、排气扇、抽油烟机、空调、电闸、有线与无线电话、门铃、冰箱等，都可能产生微小火花，引起爆炸。3.打开门窗。让空气流通，以便降低天然气浓度，避免发生危险。立即离开漏气场所，阻止无关人员靠近。到远离泄露区域拨打报警电话。第56页/共88页37、触电如何处理？首先要断开电源。触电后应马上寻找木棍、竹竿等绝缘体（不能用手）挑开电线断绝电源；对昏迷者进行人工呼吸和胸外心脏按压；或在不中断抢救的前提下，送往医院急救。

第57页/共88页触电者自救：触电者可用另一只空出的手迅速抓住电线的绝缘处，将电线从手中拉出解脱触电状态。如果触电时电器是固定在墙上的，则可用脚猛力蹬墙同时身体向后倒，借助身体的重量和外力摆脱电源。第58页/共88页38、骨折如何急救处理？骨折病人立即停止活动，简单固定骨折部位；伤口出血应用绷带或清洁布条压迫包扎止血，每小时放松0.5—1分钟（防肢体缺血坏死）；第59页/共88页不要当场把露在伤口外面的骨折端送入伤口内（防感染）；高处摔下或背着地的骨折者，不要用软性担架，应在一个水平位轻轻托直平放在木板或门板上送往医院。

第60页/共88页39、异物卡喉后怎么急救？应用于成人（1）抢救者站在病人背后，用两手臂环绕病人的腰部。（2）一手握拳，将拳头的拇指一侧放在病人胸廓下和脐上的腹部。（3）用另一手抓住拳头、快速向上重击压迫病人的腹部。（4）重复以上手法直到异物排出。

第61页/共88页第62页/共88页应用于婴幼儿

使患儿平卧，面向上，躺在坚硬的地面或床板上，抢救者跪下或立于其足侧，或取坐位，使患儿面朝前骑在抢救者的两大腿上，抢救者以两手的中指或食指，放在患儿胸廓下和脐上的腹部，快速向上重击压迫，但要很轻柔。重复之，直至异物排出。第63页/共88页40、炎炎夏日，中暑发生后如何急救呢？（1）迅速离开高温环境，移至阴凉通风处静卧。（2）解开患者衣领散热，给患者身体降温。（3）若患者清醒，辅以含0.3%盐的清凉饮料，补充盐分和水分。（4）若患者昏迷失去知觉，可以按压其人中穴和合谷穴，使其恢复意识。如果患者出现呼吸停止的情况，应及时做人工呼吸。（5）出现高烧、昏迷抽搐等症状的患者，必须立即拨打120，送院治疗。在等待救援期间，应使患者平卧，头向后仰，以保持呼吸畅通。第64页/共88页41、为什么不能滥用抗生素？滥用抗生素容易引发致病微生物的耐药性，导致抗生素逐渐失去原有的功效，起不到治疗疾病的作用。滥用某些抗生素还可能导致耳聋（特别是儿童）和人体内菌群失调等，严重时还可能威胁生命。抗生素是处方药，只能在医生的指导下合理使用。

第65页/共88页42、保健品能代替药品吗？保健食品指具有特定保健功能，适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的的食品。保健食品不能代替药品。消费者不可轻信“疗效”、“速效”，一般需要较长时间的服用，才能对身体发挥保健作用，切勿抱有“吃保健食品能治病”的观念，以免落入保健食品消费误区。第66页/共88页第67页/共88页43、儿童预防接种知识您知道多少？我国规定，免费为儿童提供国家免疫规划疫苗有口服脊髓灰质炎疫苗，卡介苗，百日咳、白喉、破伤风联合疫苗，麻疹、风疹、腮腺炎联合疫苗，乙肝疫苗，甲肝疫苗，乙脑疫苗，流脑疫苗等。每种疫苗的接种时间不能任意提前或推迟，接种次数不能任意增加或减少，间隔时间要准确。有些疫苗，在7周岁以内还要适时进行复种。这是因为打一次预防针或者服1次预防药，只能使孩子在一定时间内产生免疫力，不得某种疾病，不能管一辈子。所以，家长一定要坚持让孩子按计划免疫的规定程序完成预防接种。第68页/共88页儿童患病如感冒、发热，或者有急性、慢性传染病，心、肝、肾有严重疾病，以及有特定过敏史者，不宜进行预防接种，接种前应向接种医生说明情况。接种疫苗以后，一般儿童会有不同程度的接种反应，如局部红肿，体温升高（38℃以内），这都是正常反应。如果红肿不退，而且面积扩大，体温超过38℃，持续时间较长，以及伴有恶心、呕吐、腹痛、腹泻，甚至昏厥等症状，应立即就医。第69页/共88页44、需要紧急医疗救助时应该怎么办？拨打120电话时，应切勿惊慌，保持镇静、讲话清晰、简练易懂。要在对方挂断电话以后才能放下话筒，以确保急救人员已获得了急救所需的全部信息。

第70页/共88页打“120”急救（报警）电话要点：

①病人的姓名、性别、年龄，确切地址、联系电话；②病人患病或受伤的时间，目前的主要症状和现场采取的初步急救措施；③报告病人最突出、最典型的发病表现；④过去得过什么疾病，服药的情况；⑤约定具体的候车地点，地点要具有标志性，容易找到。

如果多人发生伤病，要尽可能详细地报告发病情况、人数、以及伤（病）情的主要表现（如抽搐、昏迷、胸痛、呼吸困难、出血等）。与伤病人员无关的事情尽量不要说，以免耽误时间。第71页/共88页45、您会看食品、药品、化妆品、

保健品的标签和说明书吗？

定型包装食品和食品添加剂，必须在包装标识或者产品说明书上标出品名、产地、厂名、生产日期、批号或者代号、规格、配方或者主要成分、保质期限、食用或者使用方法。

（不得有夸大或者虚假的宣传内容。在国内市场销售的食品，必须有中文标识。）

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药品标签或者说明书上必须注明药品的通用名称、成分、规格、生产企业、批准文号、产品批号、生产日期、有效期、适应证、禁忌证或者功能主治、用法、用量、不良反应和注意事项。（麻醉药品、精神药品、医疗用毒性药品、放射性药品、外用药品和非处方药的标签，必须印有规定的标志。非处方药标签印有红色或绿色“OTC”字样，可以按照说明书使用；其他药物必须在医生指导下使用。）第73页/共88页

化妆品标签上应当注明产品名称、厂名、生产企业卫生许可证编号；小包装或者说明书上应当注明生产日期和有效使用期限。进口化妆品必须有中文标签。（特殊用途的化妆品，还应当注明批准文号。对可能引起不良反应的化妆品，说明书上应当注明使用方法、注意事项。化妆品标签、小包装或者说明书上不得注有适应证，不得宣传疗效，不得使用医疗术语。）

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保健食品标签和说明书不得有明示或者暗示治疗作用以及夸大功能作用的文字，不得宣传疗效作用。（必须标明主要原（辅）料，功效成分或标志性成分及其含量，保健作用和适宜人群、不适宜人群，食用方法和适宜的食用量，规格，保质期，贮