情绪的管理-部编版道德与法治七年级下册

第四课：揭开情绪的面纱核心素养目标健全人格1.初步养成乐观的人生态度，积极的心态，提高自我控制的能力。2.认识情绪的感染性，学会恰当表达自己的情绪；3.理解负面情绪的影响；4.明确情绪需要调节，掌握调节情绪的方法，学会合理调节自己的情绪，并能帮助他人改善情绪。自主学习阅读课本P39-41思考问题

勾画重点1.为什么要恰当地表达情绪？2.如何正确对待自己的各种情绪感受？3.为什么要合理地调节情绪？4.常用的调节情绪的方法有哪些？这些方法有什么作用？情绪表达01看一看：

小高摔门而去，他的做法对教室里的其他同学会产生什么影响？对自己又会产生什么影响？议一议小组合作学习要求：

指定小组发言人，将小组讨论的结果简单记录在纸上，并代表小组分享讨论结果。对他人——巨大的关门声破坏安静和谐的学习环境、影响心情、令人产生烦躁、恼怒等不良情绪；对自己——可能导致公物被破坏、自己因破坏公物受到老师责备甚至纪律处分、维修公物使经济受损、心情更加糟糕情绪更加低落、和其他同学交流时态度不好而产生其他矛盾等。经济、身心健康、人际关系都受损。古语说：喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。男子开玩笑，笑死邻居林黛玉忧思成疾《午夜凶铃》吓死八人男子辅导孩子作业，气到住院这些事例说明了什么？情绪的表达与自己的身心健康有关。1、我们为什么要合理表达情绪？①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。②情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。会感染影响健康关乎人际恰当方式演一演

请你来当编剧:

如果你是小高，你会怎么表达当时的情绪？

分组讨论并表演。

表演要求：

表演者上台前整理好情绪，表演时间每组1分钟。在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。P39①在合适的场合、时间，以合理的方式表达；②表达情绪时要照顾他人的感受；③不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。补充2.怎样表达情绪？情绪调节021.视障火炬手在摸索的时候你感受到了什么？这样的适度紧张是坏事吗？2.观众的加油和视障火炬手成功后的加油手势让你产生了怎样的体验？3.两个小故事告诉我们什么道理？畅所欲言※伍子胥过韶关时陷入两难境地，结果因为极度焦虑，一夜之间须发全白。※周瑜才华出众，机智过人，却因气量狭小，被诸葛亮巧设计谋断送了风华正茂的性命。①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春更生活加美好。人逢喜事精神爽，今天爸爸生日，今晚有蛋糕吃，太幸福了！积极的心态3、为什么要学会调节情绪？②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。好害怕，一会儿老师要小测，得赶紧背呀！负面情绪3、为什么要学会调节情绪？③学会合理的调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情发生一定的变化，有助于我们更好的适应环境。面试时，进办公室一定要淡定！淡定！淡定！适应环境3、为什么要学会调节情绪？1.为什么要调节情绪（影响）？二、管情绪明原因①我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。③学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境。调节情绪思考：视频运用了几种方法调节情绪？改变认知评价转移注意法合理宣泄法放松训练法

老奶奶有两个女儿，大女儿卖雨伞，小女儿卖鞋。晴天，她担心大女儿卖不出雨伞。

雨天，她担心小女儿卖不出鞋。老奶奶的烦恼情绪调节的方法

直到邻居对她说了一番话。

她转悲为喜。老奶奶的烦恼换个角度思考问题，保持积极乐观的心态，我们的生活会更加美好。①改变认知评价情绪调节的方法

②转移注意法把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。在合适的场合把负面情绪痛痛快快地表达出来。如：向他人倾诉、在合适的场合哭、放声歌唱、大声喊叫、剧烈运动等。体育运动适当场合哭一场向他人倾述击打沙袋③合理宣泄法不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体情绪调节的方法抽烟打架酗酒暴饮暴食对骂“捏捏族”“合理”就是要符合“道理、情理”，我们在发泄情绪的时候不能伤害自己或他人的利益，不能突破道德和法律的底线。合理宣泄不等于放纵、任性、胡闹。

生理放松心理放松④放松训练法方法①②改变认知评价转移注意法③合理宣泄法放松训练法④4、调节情绪的方法？①②③④P40①与信赖的长辈交流②自我提醒⑤写一封信③运用“我感到愤怒是因为……”的表达方式。④寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。5、怎样管理愤怒？（怎么做）笔记区

6.调节情绪的作用？①学会合理调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境②有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人③可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境AlsohehismaleairbringisSignsfirstcreepiest.2.做一个耐心的听众。AlsohehismaleairbringisSignsfirst.AlsohehismaleairbringisSignsfirst.1.为他做些体贴的事。AlsohehismaleairbringisSignsfirst.12343.设身处地，向他表示理解。4.帮助他转移注意。7.如何安慰他人?运用情绪调节方法的意义为什么要学会调节情绪？情绪调节如何合理表达情绪？情绪表达为什么要学会表达情绪？情绪的管理本课小结如何调节情绪（方法）？课堂检测提升1.2022辽宁大连期末)2022年3月21日,东方航空MU5735航班失事,机上132人全部遇难。从新闻画面中看到遇难者家属悲痛的表情,我们也会跟着伤心、难过。这说明 (

)A.情绪是复杂多变的

B.人们只对哀的情绪共情C.人与人之间的情绪会相互感染

D.情绪的表达会影响人际交往C课堂检测提升2.(2022辽宁抚顺期末)“情绪也可以做垃圾分类!”心理专家建议:焦虑、紧张、强迫属于“可回收垃圾”,只要合理利用就可以助力成长;愤怒、绝望、抑郁属于“有害垃圾”,会对身心发展和人际关系造成危害,需尽快排除。对此认识正确的有 (

)①情绪可能激励我们克服困难、努力向上②情绪会相互感染,情绪表达关乎人际交往③要学会正确对待自己的各种情绪感受④持续的负面情绪状态可能危害身心健康D1A.①②③B.①②④

C.②③④D.①②③④课堂检测提升3.(2022福建龙岩期末)下列对于调控情绪的方法解读正确的是 (

)A.心情苦闷时,到公园去游玩——转移注意B.遇到伤心事,总是劝勉自己——合理宣泄C.被父母批评,去找朋友诉说——换位思考D.比赛失利时,回家高歌一曲——改变认知评价A链接中考2.(2022湖北武汉中考)下列对几名初中学生行为表现的点评,正确而中肯的是 (

)A.①② B.①③ C.②④ D.③④C

弱者让情绪控制行为，强者让行为控制情绪。

当我受到情绪的不良影响时，我就努力与之抗