广场舞大赛视频

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健身广场舞是一项普及性很高，一种分外梦想的运动健身方式，它节奏明快、动作简朴能够被宏大群众所采纳，深受宏大城区居民的爱好。下面是我为大家整理的烟台市广场舞大赛视频，供大家参考!

烟台市广场舞大赛视频

舞蹈根本功有哪些?

1、压腿：这是舞蹈根基训练中最为根本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于开启学生腿部关节的韧带。压腿时要提防腿部关节的直立，脚背向外开启绷直，并保持上半身的直立。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，提防肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。

2、压肩：这是开启肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

伴奏带：中速，节奏舒缓2/4

3、推脚背组合：脚背的好坏因人而异，大片面取决于先天因素，但也不能忽略后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开;训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开头。

1-2拍单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面

3-4拍脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型

5-8拍换另一只脚，动作一致双脚背练习亦同。年龄小的学生在做此类训练中，留神力不集中，易低头去看自己和他人的动作，在做推脚背时，双脚轻易开启，脚背推不起来，需要时刻指点和模范动作。

4、把杆训练组合：少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大识别。在做把杆上的动作组合时，不成能像专业学员那样的强度和难度。除非是经过若干年业余训练，自身条件可以达成专业水平了才有才能做到难度和强度并举的动作组合。少年儿童活泼好动，爱好好玩好玩的动作，这就要求教师在编排这类把杆上的动作组合时，留神布局简朴易学，学生有才能做到。好玩好学，自然就会激发学生的学习兴趣，加之在教学中不断赋予学生以适当的激励和赞许，学生采纳的就快。

5、劈叉跳：是为学习中间大跳做好打定的手扶把杆的腾跃组合。在做这一动作跳起来时要提防双脚同时一前一后开启.开启历程中,绷直脚背,伸直膝盖,腾跃越高,腿叉越开越好。着地时,双脚急速收拢,两脚并起来着地。

劈叉：左脚在前劈叉,双手抱住左脚,控1-2分钟,然后腿不动,身体向后仰.右手撑住地面,左手抓住后腿控住。左脚在前的竖叉不动,身体向右转的同时变胯,变为横叉.双脚背不要趴倒在地面。上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面,双手臂向前伸展。趴胯1-2分钟.横叉不动，再向右转,变为右脚在前的竖叉。

6、大踢腿：是培养腿的力度和开度的训练。不管是前腿还是旁腿,都要保持上半身直立，中段夹紧，秋水凝望前方。踢腿的历程中，同样要提防脚背和膝盖的绷直。有大量学生在踢腿的时候，为了让腿部可以碰见身体，上半身全力向前够。大踢腿，颈部便往回缩，头向前探,双膝弯曲,分外难看.所以,在踢腿前要告诫她们,踢不高没有关系,最重要的是保持正确的仪态.在这一前提下,经过刻苦练习,腿会越踢越高,韧带越拉越长。

7、下腰：双脚开启至肩宽，双臂向上伸直，五指开启，手心朝前。下腰时，上