情绪的管理 课件-部编版道德与法治七年级下册

4.2情绪的管理请同学们自主学习课本P39-41内容，时间5分钟。

1.完成下面的目标思考题，要求大字慢看，小字快读，并且用铅笔圈点勾画关键词，再把此问题写在课本中这些答案的对应位置。2.根据要求阅读教材，构建思维导图，提炼出本框题主要观点并总结答案。1.1.为什么要学会以恰当的方式表达情绪？2.为什么要调节情绪？/如何正确对待自己的各种情绪感受？3.调节情绪的方法有哪些？这幅漫画说明了什么？②①④③踢猫效应一、情绪表达①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。我国古代医学典籍《黄帝内经素问》、《千金方》等都有记载，长期的情绪压抑、悲观、绝望、低落很容易使人生病。怒伤肝——气得肝疼（诸葛亮三气周瑜，周瑜吐血而亡）；喜伤心——过喜伤心（范进中举喜极而疯）；忧伤肺——林黛玉忧思成疾，最终因肺病而死；惊伤胆——胆都吓破了；恐伤肾——吓尿裤子了；思伤脾——因为想家而吃不下饭。②情绪的表达与我们的身心健康有关一、情绪表达笔记区②在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。①人与人之间的情绪会相互感染。情绪表达不仅关乎身心健康，而且关乎人际交往。为什么要以恰当方式表达情绪？一、合理表达情绪Whenyouprojectyourpresentationtoasecondscreen,yourslidesandPresenter情景一：今天的外语考试，小雨得了99分，她高兴极了，大声嚷起来，而同桌小芳先是默默地坐着，然后趴在桌上哭泣……她的试卷上写着“59分”。情景二：小雨在校运会上意外丢失比赛的金牌,一连几天闷闷不乐。周日,好朋友邀他一起去打球。球场上他冲着好朋友大发脾气,甚至用球砸向好朋友,结果好朋友也气得不理他了。这说明了什么？。1、小雨认为“喜怒哀惧是个人的事，不用考虑他人的感受。”对吗？为什么？2、表达自己的情绪应注意什么？不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受他们，并学会以恰当的方式表达出来。1、合适的场合、时间、地点2、不伤害自己，也不能伤害他人3、不能违反道德与法律，不能损害他人和集体的权益。在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受他们，并学会以恰当的方式表达情绪。以恰当的方式：①学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达；②表达情绪时要照顾他人的感受；③不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。2、如何进行情绪管理？PART

02情

绪

调

节①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春更生活加美好。人逢喜事精神爽，今天爸爸生日，今晚有蛋糕吃，太幸福了！积极的心态二、调节情绪的重要性Whenyouprojectyourpresentationtoasecondscreen,yourslidesandPresenter韩国弑母案李某从小学五年级开始沉迷计算机游戏,尤其喜好动枪动刀的暴力游戏。为了玩游戏,李某经常不去补习班上课,周末更是在房间玩至凌晨两三点。为此,母子二人经常在深夜争吵。李某去年曾三次接受专业机构的“深度游戏中毒”咨询,但成效不大。警方在尸检中发现金某脸部有碰伤、青肿、指甲刮伤等伤痕。李某的妹妹说:“妈妈和哥哥经常因为哥哥玩游戏吵架,前一天晚上11点左右还吵过架,比平时吵得更凶。”警方初步认定,这名“游戏中毒”的中学生因母亲阻止自己玩游戏而气怒之下扼死母亲,随后因自责和恐惧自杀身亡。笔记区影响：①适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。②持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。负面情绪的影响？原因12保持积极的心态，可以让我们的青春生活更加美好。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。3为什么要学会调节情绪？3学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境。听音乐作幅画睡一觉去郊游看看书②转移注意2.合理调节情绪的方法

①改变认知评价法塞翁失马，焉知非福。山重水复疑无路,柳暗花明又一村。福兮祸所依,祸兮福所至。失之东隅,收之桑榆。打场球想想名句蕴含的道理③合理宣泄④放松训练说动哭写深呼吸放松法深深地吸气、缓慢地呼气，达到放松的目的想象放松法：闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情肌肉放松法：通过放松身体上的肌肉，达到舒缓心情的作用

不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益.→合理宣泄：跑步/登山/写日记/呐喊→转移注意：听音乐/看书→心理疏导/心理咨询等通过各种具体方式调节情绪理智控制法有自我安慰、心理暗示法、自我激励、心理换位法、情绪升华法等小结合理调节情绪的方法

改变认知评价转移注意合理宣泄放松训练做自己情绪的主人愤怒是以人的生命力为代价锻造出的双刃利剑。它既能制敌，又会伤身。管理愤怒的方法①与信赖的长者交流。②自我提醒。③写信。④寻找排解愤怒的活动行式（如参加体育活动、读小说、写诗、画画等