太极拳站桩要领

本文格式为Word版，下载可任意编辑——太极拳站桩要领都说太极拳是一门有益于身心的养生运动，那么练习太极拳对于"心'都具有哪些方面的意义呢?下面是我为大家整理的关于：太极拳对心脏的作用。接待阅读!

简述太极拳对心脏的作用

要说太极拳对于心脏的作用，我们先简朴了解心脏疾病的一些种类。

心脏病是心脏疾病的总称，包括风湿性心脏病、先天性心脏病、高血压性心脏病、冠心病、心肌炎等各种心脏病。研究说明，只要有节奏、全身性、时间较长的有氧代谢运动，都有助于心脏功能的提升。

如爬楼梯、下蹲、骑自行车等这些很简朴的运动，能够巩固心血管功能、提高心脏活力，降低患心脏病的风险。除了量力而行、持之以恒之外，以"健心'为目的的运动磨练，要想达成梦想效果，务必有确定的强度。

对于这种"强度'的理解，太极拳的要求是分外到位多的。

太极拳的动作伸张缓慢，全身肌肉放松，使心脏得到充沛供血，但又不会加快心律，加重心脏的负担。

太极拳通过缓慢、修长、平匀的腹式呼吸，使人体肺部的氧气充沛，肠胃得到蠕动磨练，巩固消化和排泄机能，所以经常磨练太极拳，对心脏病有防治作用。

练习太极拳时，练习者摈弃一切杂念，全身各片面肌肉、关节轻柔而有规矩地举行运动。

所以说，练习太极拳有助于我们抑制焦躁的一些负面心绪，可以使"心'静下来。

在运动过程中，下肢肌肉的交替收缩与放松，使流经下肢静脉中的血液在肌肉作用下加速回流。这样一来，就有可能保证心脏在舒张期处于良好的充盈状态，心舒期心室容积增加，可巩固心肌收缩气力。

所以经常打太极拳可以使心脏跳动有力，有效地提高心血管系统的工作才能。

太极拳练习要领

练习太极拳要求情神贯注、意守丹田、不存杂念，即要用意不用力和心静。这种意识和身体磨练相结合的方法，都是在中枢神经系统兴奋性提高的处境下完成的，它使大脑皮质形成一个特殊兴奋灶，而其它区域那么处于抑制状态。

这样就使大脑得到充分的休息，可以打破疾病的病理兴奋灶，修复和改善高级神经中枢的功能，从而使内脏器官的病患也获得修复和改善。

从动作上来讲也是如此。练习太极拳时，动作需要"完整一气'、由眼神到上肢、躯干、下肢，上下照管毫不散乱，前后连贯绵绵不断。

同时由于动作的某些片面对比繁杂，需要有良好的支配和平衡才能，因此需要大脑在慌张的活动下完成，这也间接地对中枢神经系统起着系统慌张度，活跃了其它系统与器官的机能活动，加强了大脑方面的调理作用。

太极拳动作缓慢而温和，既能增加脑动脉内的血流量和抚养量，又能加速脑内有害物质的吸收和排出，这能有效地改善脑神经细胞的养分。

太极拳的动作往往要求左右手同时往不同的方向运动，且动作也不一致，这就能进展左右大脑半球的协调性巩固。练习太极拳中左手运动也较多，还能收到开发右脑的作用。

练太极拳时呼吸较深，可对植物神经系统的机能发生影响，从而可使植物性神经系统活动紊乱得到调整和改善。所以，太极拳对高血压病、溃疡病、脑震荡、脑溢血后遗症、神经性腹泻等病有治疗作用。

太极拳阴阳原理

太极拳是运用阴阳原理的极佳典范，每个动作都包含阴阳之变化。虚与实、动与静、表与里、开与合、进与退、收与放、左与右、刚与柔、正与隅，相辅相成。

又巩固了整体观念，要求身心合一，松静无为，内外上下一致，以意领气，气肆意行，意到气到。因此练习太极拳能调整阴阳，疏通经络，达成保健的作用。

太极拳是一种很有兴趣的运动，经常练习的人都有这样一种感觉：练习套路后，周身感觉舒适，精神焕发;练习推手后，周身感觉活泼，回响灵敏。

这都是练拳的人心绪提高与兴趣浓重的证明。心绪的提高在生理上是有重要的意义的。"心绪'提高，可以使各种生理机制活跃起来。

大量试验都证明，做一种运动时;在用体力之前，仅仅是精神的影响就可以使血液化学、血液的动力过程、气体代谢等发生变更。

对患某些慢性病的人来讲，"心绪'的提高，更为重要。它不仅可以活跃各种生理机制，同时能够使病人脱离病态心理。这对治疗成果来讲很重要。以上例子都充分说明，练习太极拳对中枢神经系统有着良好作用。

太极拳运动身心兼顾

太极拳的健身功能是由它的运动特点抉择的。无论哪一家太极拳，都有共同的特点，那就是缓慢温和、连绵不断、圆形运动。这种运动特点正好符合人的心理、生理的正常运行状态，使人体气血畅通。通，那么百病不生，生理机能旺盛。

首先从心理方面来说，一个人的心理是否健康，直接会影响到生理上的功能。心理健康主要是道德修养、心态平衡。

太极拳讲究修身养性，其实就是道德的修养，一个修养好，道德情操高尚的人，在生活中就能经常保持平和的心态，有益于生理功能上的平衡健康。

太极拳在练习中要求心静、意专，时时刻刻想着练拳，这样就能调整自己的意念，达成修身养性的效果。

现代人由于生活节奏慌张，造成了精神慌张，长此以往，人就会处于疲乏的亚健康状态。缓慢温和的太极拳能调理人慌张的神经，使人恢复精力。

其次从生理方面来说，太极拳能改善人体的神经系统、内脏器官、骨骼肌肉系统等方面的功能。

太极拳在练习上要求身正、体松、心静，其中身正是人体的一个根本状态。

身正，就能保持脊柱、腰椎、胸椎等骨骼处于中正不偏的状态，从而使人体的肌肉骨骼达成平衡状态;体松、心静，那么肌肉不慌张，气血畅通无阻。

人体的大量病变，如椎间盘突出，都是由于脊柱弯曲，压迫神经、肌肉，造成循环不畅而产生的。

太极拳要求虚领顶劲、立身中正、精神放松，使人体处于正常的生理状态，这样就能保持人体生理机能的健康。再有，人体在运动中，运动神经兴奋，就能抑制病灶神经，长久地磨练，