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文档简介

现代人的压力

与

情绪管理

压力是有益的还是有害的，不在于压力源的强弱或压力的种类，而在于个人对事件或环境的反应。

一.压力来自何处

不良压力——无助、灰心、失望，而且它还能引起身体和心理上的损害。良性压力——给人以成功感或振奋感。

压力个人表现（心理与身体活动）

20-30岁的人群成为各年龄段压力之首，31-40岁的人群次之。环境污染、紧张焦虑、压力过大是导致女性更年期提前的罪魁祸首。

社会压力最大的中国人是教师。感情压力最大的中国人是婚外恋者。家庭压力最大的中国人是中年人。职业的压力取决于工作条件和个人态度。以工作压力、经济压力、个人成就压力最为突出。

高压力工作的一般特征

1.工作时间长。2.薪水低。3.工作速度必须由机器或主管決

定，根本无控制力可言。

二.中学教师的压力源选项无压力较轻较重很大极大人数0300015900168007100P（%）07373917中学教师职业压力总体情况统计表

中学教师职业压力源统计表（2）说明：按其感受到的压力的程度不同，由轻到重采取五级记分：1—5分。

选项项目因素压力值平均值压力排序工作负荷工作太累4.153.881对教师期望和要求过高3.76工作时间太长3.74自我实现压力急需提高学历2.692.745急需提高业务水平、能力2.63评职称困难2.78社会地位压力教师社会地位低3.653.842教师付出与收入反差大4.03

职场如走钢丝，如何平衡？个人家庭工作身体心理配偶子女亲友学校学生同事？封闭环境对心理的消极影响

视野狭窄，自我定位过低或过高生活一成不变，缺乏激情，心态“老化、麻木”或追求新鲜刺激。人际交往面狭窄，缺少情感交流和宣泄的必要渠道。

对家庭生活存在着一定影响。

业余生活单调，缺少纾解工作和生活压力的手段。三.如何管理自己的情绪第一、体察自己的情绪第二、适当表达自己的情绪。第三、以适宜的方式纾解情绪。乐观生活的ABC法则消极的思维（B）当众蔑视我的尊严，如何能忍。杀一以儆百（C）压住了---怒不可遏压不住---骑虎难下消极情绪（A）一定要制服学生积极的思维（B）可能我和他今天情绪都不好，可能……（C）缓解冲突，转移方向，事后单独教育。（A）一定要制服学生积极

控制情绪五问

我为什么这么生气难过？我可以怎么做，将来才不会再重蹈覆彻？怎么做可以降低我的不愉快？

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