驾驶员职业心理和生理健康知识专家讲座

驾驶员职业心理和生理健康知识（一）驾驶员职业心理和生理健康知识专家讲座第1页教学目标了解驾驶员心理、生理健康与道路运输安全关系；掌握心理健康调整方法；了解道路运输驾驶员常见职业病及预防办法。教学内容1、驾驶员常见生理疾病及预防知识2、驾驶员心理健康知识驾驶员职业心理和生理健康知识专家讲座第2页众所周知。道路运输驾驶员经常见面临长时间连续驾驶、长时间处于高度担心状态、不规则饮食等损害身心健康工作和生活状态驾驶员常见生理疾病健康不是人生全部，不过没有健康就一无全部！！驾驶员职业心理和生理健康知识专家讲座第3页驾驶员有必要了解损害身心健康各种原因，掌握预防健康受损相关知识，采取办法保持健康和精力充沛，这么才能确保安全、高效地完成运输任务，享受工作带来高兴。长久开车，要经过预防保障健康身体才能给用户带来最好服务驾驶员职业心理和生理健康知识专家讲座第4页

疾病是安全驾驶大敌。调查表明，较年轻道路运输驾驶员主要是患普通呼吸道疾病，如感冒，伴随年纪增加，在40岁以上道路运输驾驶员中，尤其是长途运输驾驶员，80%以上驾驶员会不一样程度患有颈椎病、腰椎病、胃病等更为严重骨骼、肠胃疾病。这些疾病与他们特殊工作性质和不良生活方式相关。驾驶员职业心理和生理健康知识专家讲座第5页轻易引发疾病不良工作习惯主要有以下几点：不良工作习惯长时间久坐长时间担心缺乏运动身体疲劳饮食不规律驾驶员职业心理和生理健康知识专家讲座第6页驾驶员脊椎病发生率很高，包含脊椎增生、肥大、变形等。这种疾病即使主要在年纪较大驾驶员身上出现，然而调查表明，当前中年驾驶员也存在这种疾病。脊椎病驾驶员职业心理和生理健康知识专家讲座第7页车内空间狭小，驾驶员长时间窝在车里，身体不能正常伸展座椅到踏板距离调整不正确和驾驶员背部倾斜角度不合理驾驶员双脚伸向踏板同时双手和肩膀朝转向盘前挪，姿势呈香蕉形

长时间处于这种脊柱非自然状态弯曲姿势，很轻易引发骨骼肌肉系统病变，如椎间盘变形，腰椎局部增生，背部疼痛等车辆行驶过程中产生震动作用于脊椎时，可产生压缩力，振动强度越大，振动压缩力就越大，过分机械压缩力也可引发脊椎退行性改变坐姿和体位不正确是引发脊椎病主要原因驾驶员职业心理和生理健康知识专家讲座第8页脊椎病主要表现为颈部、肩部、背部、腰部和肢体疼痛、麻木等。当驾驶员出现脊椎病变时，会因疼痛分散驾驶员注意力，影响驾驶员对车辆操控能力。定时针对脊椎做一些按摩对预防脊椎病有很好效果驾驶员职业心理和生理健康知识专家讲座第9页驾驶员在驾驶车辆时，双眼紧盯前方，脖子挺直，长时间保持一个姿势，颈部极难得到自由活动，造成颈部肌肉牵拉伤、劳损或弹性下降，造成颈椎生理曲度变直或者反向成角，引发经椎间孔变窄或椎动脉血流受阻而引发症状。在驾驶车辆或倒车时，突然过分地扭头向后看，造成颈部肌肉、筋膜强行过分屈伸而产生痉挛、撕裂伤。颈椎病驾驶员职业心理和生理健康知识专家讲座第10页高速行驶中突然紧急制动或低速行驶中突然急加速，在惯性力作用下，易使颈部肌肉产生急剧痉挛。长久从事驾驶、长时间连续驾驶或不规范驾驶操作极易诱发该疾病。较轻颈椎病症为头部、颈部、肩臂麻木疼痛，重者可致使肢体酸软无力、头昏乏力、心慌、胸闷，甚至大小便失禁，瘫痪。驾驶员职业心理和生理健康知识专家讲座第11页当驾驶员患有颈椎病时，不但会影响驾驶员驾驶操作，而且还轻易因疼痛而分散驾驶员注意力，降低识别交通风险和应对紧急情况能力。颈椎对我们是很主要滴，一定要注意保护啊驾驶员职业心理和生理健康知识专家讲座第12页在驾驶中，因为肩关节活动较大，双肩经常保持外层位，遇紧急制动或急转转向盘时，肱骨内旋造成肌腱摩擦，这种重复摩擦引发慢性肌腱炎。慢性炎症所产生疼痛抑制肩部肌肉动作，病人开始在肩肱关节不动情况下，依靠其它关节代偿来勉强完成驾驶中活动。肩部病变造成血液循环减慢，脉络拘急疼痛，从而引发肩部粘连而最终造成永久性肩部活动障碍。肩周炎驾驶员职业心理和生理健康知识专家讲座第13页肩周炎主要症状为肩关节疼痛、肌肉无力、肩部活动障碍等。发病早期，肩部轻度酸痛，逐步加重；严重者，稍一触碰，疼痛难忍。驾驶员患肩周炎后，因为肩关节疼痛和活动受限，对车辆操控能力会下降。肱骨内旋造成肌腱摩擦，会影响我们对车辆操控能力驾驶员职业心理和生理健康知识专家讲座第14页

胃病长久不合理、不规律饮食习惯，轻易诱发消化系统疾病。胃病是驾驶员常见职业病之一。常见为消化不良、胃部疼痛，严重者会引发胃肠大出血。胃病发作时，绞痛感易使驾驶员分散注意力，影响行车安全。驾驶员职业心理和生理健康知识专家讲座第15页

其它疾病驾驶员在道路情况不好，尤其是碰到堵车、他人强行加塞或交通事故等情况时，情绪轻易波动，烦躁不安，这些都轻易加重失眠、焦虑等方面疾病，也易引发高血压等疾病。男性驾驶员长久久坐，空间密闭，温度高，会影响生殖能力。另外，驾驶员还会因为长时间不方面而憋尿，引发泌尿系统方面疾病，如前列腺炎、泌尿系统感染及功效性排尿障碍等疾病。驾驶员职业心理和生理健康知识专家讲座第16页驾驶员生理疾病预防办法对于职业驾驶员来说，患上以上病症几率远大于其它人，那么谁能保护驾驶员呢？没有些人能真正帮助我们，职能靠我们自己，远离疾病唯一方法就是本身采取办法主动预防。驾驶员职业心理和生理健康知识专家讲座第17页加强运动和锻炼人体长时间保持一个姿势时，血液会不流通，人身体状态会发生改变，比如腰、腿、手等部位会出现酸痛感。驾驶员在整个运输过程中应注意经过站、坐、卧、走等不一样行为状态变换，促进血液循环，缓解担心状态和调整情绪，使身体和心理状态一直处于最正确状态。加强运动和锻炼能够有效促进血液循环，保障我们身体健康！驾驶员职业心理和生理健康知识专家讲座第18页缓解眼部疲劳1做保健操驾驶员保持一个感觉比较放松坐姿，将双手肘部靠在大腿上，把双手掌放在眼睛上；闭上眼睛，双手轻柔眼睛，同时轻轻呼吸。驾驶员职业心理和生理健康知识专家讲座第19页头部和颈部运动2驾驶员保持一个感觉比较放松坐姿或站姿，把头从左往右转，再转回左边，重复若干次后，把头往前低，再往后仰，再重复若干次。驾驶员职业心理和生理健康知识专家讲座第20页手部运动3驾驶员保持一个感觉比较放松坐姿或站姿，双手于胸前握紧成拳头，然后放松，舒展手指，重复若干次；双手位于胸前，转动手腕，上下左右划圈若干次。驾驶员职业心理和生理健康知识专家讲座第21页肩部运动4驾驶员保持一个感觉比较放松坐姿，双手自然放在大腿上；头部靠向座椅头枕，将肩膀耸起至耳朵处；感觉颈部和肩部肌肉组织担心，然后再放松，重复若干次。保持站姿时，两侧双手自然下垂，将肩膀耸起至耳朵处；感觉颈部和肩部肌肉组织担心，然后再放松，重复若干次。驾驶员职业心理和生理健康知识专家讲座第22页背部运动5驾驶员保持一个感觉比较放松坐姿或站姿，双手十指交叉尽可能向前伸展，然后再收回放松，重复若干次；双手十指交叉尽可能向上伸展，然后再收回放松，重复若干次；把右手绕过头放在左肩上，左手搭在右手上，尽可能往左侧压，然后把左手绕过头放在右肩上，右手搭在左臂上，尽可能往右侧压，重复若干次。驾驶员职业心理和生理健康知识专家讲座第23页腿部运动6驾驶员保持一个感觉比较放松坐姿，双手自然放在大腿上；将脚尖尽可能往前绷直，停留若干秒，之后逐步放松，重复若干次；将脚尖抬起至小腿处，把脚后跟压向地板，停留若干秒，之后逐步放松，重复若干次。驾驶员职业心理和生理健康知识专家讲座第24页加强锻炼快步走、慢跑、骑自行车等运动项目都有利于促进人血液循环，也不受场地限制，不需要借助尤其辅助器械，比较轻易开展。短程出行时，尽可能步行或者骑自行车；上下楼时，尽可能少乘电梯而多步行。在参加踢足球、打篮球等猛烈运动项目时，驾驶员应注意自己身体感受和身体状态改变，防止在运动过程中出现不适或对身体产生伤害。驾驶员职业心理和生理健康知识专家讲座第25页注意保持正确身体姿势

脊柱是人体一个主要组成部分，保护着中枢神经，负担着身体重量，且对外界作用力含有缓冲作用。不一样身体姿势给脊柱造成负担不一样，比如，躺着睡觉时脊柱负担较轻；弯腰抬重物时，脊柱负担会很大。对于驾驶员而言，长久保持错误坐姿会加重脊柱和椎间盘负担，轻易造成脊椎病、颈椎病和腰背疼痛。起步前，驾驶员先依据自己身高、体形调整好座椅位置：伸直腰，后背恰好轻靠在靠背上；肘部微弯曲，膝盖微弯曲，能够轻松自如地踩踏板。保持正确坐姿驾驶员职业心理和生理健康知识专家讲座第26页在刚开始学驾驶时，教练员就向学员强调坐姿主要性。不过，伴随时间推移，驾驶员逐步开始追求坐姿舒适性，片面地让人感觉舒适坐姿就是正确坐姿，并将其作为一个驾驶习惯，这是不正确，比如，有些驾驶员半躺着驾驶，有些驾驶员双手搭在转向盘上身体前倾。保持正确坐姿对驾驶员身体健康有着主要作用驾驶员职业心理和生理健康知识专家讲座第27页在乘客上下车或装卸货物时，驾驶员经常会帮着提拿、摆放行李或货物，长久重复和不正确提拿和搬运动作会使椎间盘和脊柱异常负重，造成背部疼痛和脊椎损伤。注意搬运物品时姿势搬运时一定要注意使用正确姿势哦驾驶员职业心理和生理健康知识专家讲座第28页依据人体工程学原理可知，人体脊椎在背部挺直时负重比弯腰时要小。我们抓紧杠铃时候，背部都是挺笔直，注意到了吗？驾驶员职业心理和生理健康知识专家讲座第29页尽可能确保饮食健康和有规律

繁重运输任务、超长途运输、交通拥堵等使得道路运输驾驶员极难保持有规律饮食习惯。然而，健康和有规律饮食对驾驶员是非常主要，尤其是从事长途运输驾驶员，这能够为驾驶员完成运输任务提供所足够能量，保持身体健康和精力充沛，确保行车安全。天天都需要摄入营养物质营养物质蛋白质脂肪碳水化合物矿物质膳食纤维驾驶员职业心理和生理健康知识专家讲座第30页合理安排饮食1234安排好三餐，尤其是早餐注意补充维生素A忌暴饮暴食及时补充水分驾驶员职业心理和生理健康知识专家讲座第31页保持充分休息

充分睡眠是确保驾驶员工作效率和行车安全前提。在睡眠状态中，人中枢神经系统活动发生改变，全身肌肉组织快速放松并处于相对静止状态，心脏收缩频率随之降低、动脉压下降，呼吸节律趋于均匀，机体新陈代谢大大减缓。全部这一切都会有利于人体各器官，尤其是大脑得到充分休息。睡眠越沉，人工作能力恢复得越快。在行车过程中，驾驶员应注意定时休息。连续行车4小时，必须停车休息20分钟以上，短暂休息能够是驾驶员保持好精力。驾驶员在一天中总行车时间以不超出8小时为宜。危险货物运输车辆深夜不得行驶。长时间行车，应安排最少两名驾驶员轮番驾驶，交替休息。驾驶员职业心理和生理健康知识专家讲座第32页小提醒：人体最正确入睡时间是晚上23点前，23点到1点是人体造血时间，对健康很主要滴！研究表明，20~50岁含有劳动能力男女取得充分休息所需睡眠时间为天天7~8小时。有趣是，每个人情况各不相同。恢复力较强人每昼夜5小时睡眠已足够，而恢复力较差人有时需要睡眠9小时以上，所以，每个人应了解自己睡眠标准。驾驶员职业心理和生理健康知识专家讲座第33页假如驾驶员执行长途运输任务，往往会因心理负担而引发失眠，比如对异地路况不熟悉、感觉时间过紧、会碰到恶劣气候条件、途中会碰到严重堵车等。驾驶员能够采取一些促进睡眠办法，比如，入睡前到户外散步呼吸新鲜空气、沐浴、用温水泡脚等。入睡前收看刺激性强电视节目，阅读惊悚故事书，喝咖啡、饮浓茶或者吃油腻、辛辣食物则会影响睡眠。这些都是促进睡眠办法驾驶员职业心理和生理健康知识专家讲座第34页驾驶员在感冒、发烧和牙疼等病态下开车，注意力和反应力会大大降低，动作不协调，动作准确性下降，会增加交通事故发生