《大学生心理健康教育》笔记

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一．绪论

1.心理学是一门研究个体心理现象及其规律的科学。

2.健康别仅仅指躯体健康，还包括心理健康和社会习惯良好；不管是躯体健康依然心理健康，别仅仅指没有疾病，而且是指要超越“第三状态”。健康的定义：人体各器官系统发育良好，功能正常，体质茁壮，精力充沛并具有良好劳动效能的状态。

3.大学生心理健康标准：（1）比较正确的认知（2）坚毅的意志品质（3）良好的情绪情感（4）健康的个性心理。

自我感悟：纠正了我对心理学的错误认知；知道得了别健康并别代表有病。

二．大学生自我意识

1.自我意识是指人对自个儿和自个儿对身边世界关系的正确评价与正确认识，以及对自身行动的支配和操纵的能力。自我意识是衡量一具人个性成熟水平的标志。分为生理自我`社会自我`心理自我,由自我认知`自我体验`自XXX纵构成.

2.自我意识的矛盾与偏差:(1)理想自我与现实自我之间的矛盾(2)自我认知方面,容易浮现片面和极端,缺乏全面客观的自我评价(3)自我体验方面,表现出过强的自尊心和自卑感.(4)自XXX纵方面,表现为自我中心与盲目从众,过分独立与逆反心理.

3.健全自我意识的标准:(1)应该是一具有自知之明的人,既懂自个儿的优势又懂自个儿的短处,能正确评价自我和确信自我(2)应该是一具自我认知`自我体验`自XXX纵协调一致的人(3)应该是一具积极自我确信的`独立的与外界协调保持一致的人(4)应该是一具理想自我与现实自我统一的人.

自我感悟:以为自个儿有些约拿情结,应该大胆承认并克服它,我要努力学会全面看待自我,要有勇气和自信,悦纳自我,别断反省自我,操纵自我.

三.大学生情绪调节与压力应对

1.情绪是人们对客观事物是否满脚自个儿需要的一种主观体验以及所产生的身心高兴状态，即人们对外界刺激状态所引起的生理和心理变化的一种主观体验。

2.情绪特点：情绪是主观意识体验；情绪与需要有连带关系；情绪状态别易自XXX纵；情绪都有外在独特表达。

3.情绪的构成：心灵的感觉-主观体验；情绪的镜像-表情；身体的动员-生理唤醒。

4.情绪的基本类型：开心；愤慨；恐怖；悲哀。七情：喜怒忧思悲惊恐；喜怒哀惧哀恶欲

5.人类的两个脑：情绪脑`理性脑

6.大学生的情绪特征:丰富性与时期性并存;稳定性与波动性并存;外显性与内隐性并存;冲动型与理智型并存.

自我感悟:我要学会调节自个儿的情绪才干更好的完善自个儿,需要给自个儿寻觅生命的意义,需要勇气,自信,适当的放松

7.压力是由刺激引起的`伴有身体机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态,也被称为心理压力.压力会有心理`行为`生理反应.

8.大学生压力类型:学业,恋爱,就业,习惯,人际关系等压力.

9.挫折是指个体在从事有目的活动过程中遇到障碍或干扰,致使个人动机别能实现,需要别能满脚的情绪状态.

10.有效应对压力与挫折的办法:正确认识压力与挫折;合理运专心理防备机制;学会应对压力与挫折的技巧;提升抗压力与挫折承受力.

自我感悟:没有压力,无法成长.我要学会协调压力与自身能力咨询题,有点东西做别到的就别要逞强,我觉得自个儿依然太要强了,应该好好反思一下自我了!

四.大学生的人际交往

1.人际交往也称人际关系,是人与人之间心理上的关系.意义:妨碍大学生之间的群体凝结力与学习效率;妨碍个体的个性进展;是维护大学生身心健康的重要途径;是大学生成长成才的重要保证.

2.咨询题:别敢交往,别愿交往,别善交往.

3.基本原则:尊重;真诚;宽容;互利合作;明白;平等.

4.心理效应:首应效应;光环效应;刻板印象.

5.交往技巧:修炼自个儿良好的个性;遵循”3A”原则;尽量满脚他人自尊的需要;紧密与他人的人际关系;树立恰当的自我意识

6.化解矛盾,幸免冲突的技巧:争辩`批判`拒绝的艺术;适度运用幽默

7.提高人际交往的艺术:注意聆听;发觉和称赞不人的优点;批判的艺术;换位考虑.

自我感悟:回想起曾经与同学会有矛盾,实在非常懊悔,那时候别成熟,如今要努力改变自个儿,考虑一下自个儿的咨询题,忽然非常胆怯没有真心朋友!

五.大学生恋爱与性心理

1.爱情是异性之间的一种最强烈的人际吸引，使身心成熟当一定程度个体对异性个体产生的有浪漫XXX彩的高级情感。爱情是世界上最复杂的情感。

2.性心理成熟的标志：性意识由朦胧到清楚；性情感有波动到稳定；性习惯能力良好。

3.恋爱特点：浪漫性；易变性；多元性；袭击性。

4.学会运用爱的技巧：澄清爱情价值观；做出爱的决定；注重爱的交流；履行爱的责任。

5.塑造良好的性形象：认同自个儿的性不角群；文明适度地举行异性交往。

6.正确面对爱情的挫折：寻求社会支持；学会爱护自我；追求性道德，维护性心理健康。自我感悟：尽管如今的我还没有谈过恋爱，然而我懂我在等对的人，我希翼我的另一半能够是能真正地陪我走到最终的人。

六．大学生学习与制造

1.学习是人类乃至动物习惯环境的必要条件。方式：同意`发觉`意义`机械学习.

2.大学生学XXX征:职业定向性;途径多样性;主观能动性;研究探究性.

3.大学生学习心理障碍:学习动力缺乏;学习效率低下;学习动力过强;考试焦虑.

自我感悟:我觉得这堂课的内容说的知识点跟我自个儿的事情非常像,如今的我处于大一,确实会有高考后遗症,会感到学习疲劳,而且成绩提别上来,有些伤感,同时别能非常好地调理参加学校的活动和专业学习的时刻,确实得仔细考虑学习咨询题了!

七.大学生人格与心理健康

1.人格特征:独特性与共同性;稳定性与可变性;整体性;社会性与自然性.

2.人格成因:遗传`环境`教育因素;个人特征;早期经验.

3.健康的人格要有现实态度;独立性;爱不人的能力;适当地依赖他人;对他人的宽容和谅解;发怒要有自控;有长远的计划.对调换工作持有谨慎态度,善于歇息

4.人格障碍得类型:强迫型,偏执型,回避型,癔病型,依靠型,反社会型,自恋型.

自我感悟:学完这说内容,我感受我有些人格障碍,那算是强迫型人格障碍,幸好别是非常严峻的.

八.大学生生命教育与心理危机应对

1.人类生命的特点:唯一性,别可逆性,有限性,制造性.幸福五要素:积极情绪,投入,人际关系,意义,成就.

2.心理危机特点:延续性`复杂性`破坏性;发生时期:前危机,潜在危机,发生中的危机,危机后时期.

3.预防与干扰:培养积极认知;建立良好应对方式;构建社会支持系统--成就`支持`志同道合`牵线搭桥`为你打气`开阔眼界`给你引路`陪伴你的朋友.

4.自助与救助:寻求专业帮助;寻求社会支持.

5.心理危机是指存在具有重大妨碍的心理事件,要紧指一具人赖以生存和进展的基本需要和供给发生了改变,这种改变也许是负面的.

自我感悟:心理危机非常恐惧,有时候我在遇到紧急状况时会消极情绪比积极情绪多,这是不行的事情,我也应当适当的学会向同学`朋友倾诉.

九.大学生职业生涯规划

1.生涯规划是人们依照个人的主客观条件和社会环境确立适合个人人一辈子进展的目标`制订进展的打算和一系列的挑选,以及实现目标所需要的教育`训练和条件,事实上质算是个人的职业生涯规划.具有独特性`终身性`进展性`综合性.

2.职业执导的三个层次:就业指导,职业指导,生涯教育.

3.大学四年的职业生涯规划: