在体育教学中如何提高学生引体向上的能力

在体育教学中如何提高学生引体向上的能力在体育教学的项目中，引体向上是《国家学生体质健康标准》中所规定的内容之一，也是中学体育测试和中考测试项目之一，更是发展全民终身体育的重要项目之一。初中生正处于发育期间，肌纤维较细，肌力较弱，上肢力量普遍不足，我自身被这个练习项目的难度和安全等方面的问题所困惑，组织学生进行引体向上的教学和训练难以达到普及。因此，如何更加有效提高中学生引体向上的能力及成绩是我作为一名体育教师需要思考的问题。以下便是我针对中学生引体向上的能力不强，成绩不够优秀，分析了几个方面原因，来进行了相应的练习。目的是为了提高学生引体向上的能力及上肢力量，进而促进学生的身体全面发展。一、引体向上的动作分析完成引体向上动作首先需要依靠胸大肌、背阔肌的收缩合力，拉引躯干向上臂靠拢；然后是依靠肱二头肌、肱肌和肱桡肌的收缩合力，继续拉引躯干向前靠拢，使头颈引升超越单杠杠面，将单杠拉引至锁骨部位，完成引体向上动作。因此，我们要从增强学生上肢各肌群力量入手，坚持全面的、持久的锻炼和积累，使上肢达到能多次克服自身体重阻力的能力。引体向上是最基本的锻炼背部的方法，重点锻炼斜方肌、背阔肌和肱二头肌。引体向上可以促进强少年身高的增长，是身体形态更加挺拔和优美，肌肉变得更加结实骨骼更加强壮。引体向上是以自身力量克服自身重量的悬垂力量练习。手臂力量的增强可以促使你实心球成绩的提高，并且直接为你的中考服务。二、学生的内在因素分析学生的个体差异和惰性思想也是造成厌学体育的一个重要方面。个体的差异是受到遗传因素影响的，通过锻炼是可以得到改变的。一些学生，因为对引体向上技术动作的分析、综合抽象概括能力还比较差，在课中就常因抓不住动作的要领而产生错误动作。一旦出现这种情况，就产生消极否定的情绪，认定自己的运动能力差，身体素质不好，难以达到教学所要求的目标，因而学习中完全处于被动的状态。从而不喜欢这个项目，这也成为他们提高能力的一大障碍。要改变学生这种心态。教师就要鼓励学生积极地进行自我克制和自我暗示，减轻心理负担；心理因素差异导致初中学生厌学引体向上练习的最主要内因。一方面，是因为进入青春期的学生的心理特征处于不稳定和不成熟的时期，在练习中常表现为懒惰，对疲劳的耐受力差，怕累、胆小、尤其是怕别人嘲笑等等。由于学生的个性不同，他们对待学习的态度也不同。在教学中，内向型和抑制型的学生在练习中，若不能得到教师及时的肯定和表扬，对该项目练习会产生信心不足，造成自卑和逆反的心理，学习的主动性和积极性受到影响。而外向型的学生易骄傲自满、自高自大，缺乏进取，学习中经受不了失败和挫折，遇到困难和挫折，易产生不良的消极心理。三、相应的练习方法由于学生发育的迟早，力量和身材也处于一个层次不齐的阶段，所以一部分发育较早的学生可以做完整的动作，一些发育晚，个头小的学生，可能连单杠的杆子都碰不到，更不用说完整的动作了，所以我们可以简化动作，降低难度，对不同层次的学生做出不同的要求，同一动作可在相对较低的杠子上完成。1、屈臂引体向上：单杠的高度与学生的身高相仿，两手正握杠做引体向上练习，练习时，两臂用力向上拉起，至下颌过杠后稍停。这种练习方式难度低，容易完成，悬空很低，学生练习时也有安全感。2、蹬地引体向上：单杠的高度与学生跷起脚尖，双臂伸直，双手握杠为宜，练习时，脚稍蹬地，同时两臂迅速向上拉起，同上一练习，练习到疲劳为止。3、帮扶引体向上：学生两人一组，练习者握杠后，另一学生用双手托住练习者的腰部或腿部，在练习者上拉时，适当加以助力，练习到疲劳为止。4、摆动引体向上：握杠后，两腿稍屈膝前后摆动，借助前摆力量，髋部迅速