学武术的最佳年龄是几岁

WORD（可编辑版本）———学武术的最佳年龄是几岁孩子学习武术的最佳年龄是在三到七岁之间，这个武术对人体速度、力气、灵活，耐力、柔韧等身体素质要求较高，人体各部位“一动无有不动”，使人的身心都得到锻炼，下面我给大家整理了关于学武术的最佳年龄是几岁的内容，欢迎阅读，内容仅供参考!

学武术的最佳年龄是几岁

4岁以后，孩子身体的协调性和柔韧性等发展较快，注意力、记忆力、思维能力、行为控制能力都有明显的提高，这为学习武术提供了特别好的条件。这时就可以开始学习武术了。

但孩子的学习和运动能力毕竟还不高，仅适宜学习一些简易的步伐和简易动作。这个阶段运动量也不易过大。不少家长让孩子学习武术是为了提高孩子的自我防护的能力，增强体质，少得病。

武术基本功——学习格斗6个招式

1、抓腕扫肘：敌我双方以左前格斗式对峙，突然敌方出左直拳攻击我的头部，我微向左侧身，同时右手外翻抓住敌方左腕，右臂用力向回拉，左脚向前一小步，同时左手屈肘，用肘尖向右平扫敌方头颈部。

要点：抓腕要准，扫肘时应加上蹬地拧腰的力气，击打要快而准。

2、抓腕砸肘：敌我双方以左前格斗式对峙，突然敌方出左直拳攻击我的头部，我微侧身，躲过敌方拳头，同时用左手抓住敌方左手，我向后退一小步，右脚用力蹬地，向左拧身并下潜，屈右肘猛力下砸敌方后脑或颈部后侧，将其击倒。

要点：我方保持冷静，待敌方出拳后再有所动作，尽量减少预动，方能出其不意，增加攻击效果。向下砸肘时，体重要随之下移，以增强攻击力。

3、拉颈顶膝：敌我双方以左前格斗式对峙，突然敌方出左直拳攻击我的头部，我微向左侧身，同时右手抓住敌方左手腕向回拉，左手向前穿出，绕过敌方左肩，反勾住其后颈，左手用力下压，同时左膝由下向上顶敌方腹部。

要点：保持冷静，不能在敌方出拳时后闪，只要微闪身避过对方的拳头就可以。下拉敌颈与顶膝同步进行，且同时呼气，以增强攻击力，以求一击胜利。

4、折腰锁喉：敌我双方以左前格斗式对峙，突然敌方出左直拳攻击我的头部，我右手下压敌方左腕，使其偏离攻击线，左脚向前跨一小步，插于对方左脚后侧，同时有手向前穿出，绕住敌方脖子向后下压，同时右膝向上用力顶敌方腰部，使其受伤倒地。

要点：在上步的时候，务必手脚同步，有手勾住敌方脖子后，提膝与下压应同步进行，以膝盖顶住敌方腰部，以增加攻击效果。

5、抱腿踢裆：敌我双方以左前格斗式对峙，突然敌方出左侧踢踢向我右肋部，我用右手抓住敌方的左小腿较细处，左手抱住敌方左膝盖窝，同时我起左鞭腿攻击对方裆部，将其击倒在地。

要点：不能在敌方攻击时后退，要勇敢地向前，抱腿部位要准确，起腿的时机要选择在抱住对方的腿向后拉的时候，此时敌方的重心已经被我破坏，降低了敌方的攻防能力，就能起到一击而中的效果。

6、撮喉击胸：敌我双方以左前格斗式对峙，我方以左直拳攻击敌方头部，待敌方防守时，我迅速左拳收回，同时右手五指并拢，以指尖刺击敌方喉咙部位，紧接着上右脚，以右时尖撞击敌方胸部，迅速将敌方击倒在地。

要点：此式为主动攻击，左拳一般为虚张声势，有手的攻击才是真正的攻击，以手指击敌方喉部时，一定要聚力于指尖，以形成一点击破，接下来的肘击一定要配合上步，以增加攻击力气。

6大徒手格斗术

1、面对迎面之敌

当地人猛扑过来时，我迅速后撤，保持安全距离。接着，趁敌人跃跃欲试之时，突然前冲，先以拳攻击敌人面部，敌人以手臂格挡时，我上步同时以双手抢抱敌颈下压，以两膝轮番攻击敌人胸部或面部。

2、对后面敌人的保卫

当敌人从后面实施锁颈扼喉杀法时，首先要镇静，应想办法把喉结部位转到敌人肘部内侧拐弯处，以免被绞杀，然后迅速反击对方。如感觉敌人双脚是叉开的`，以脚后跟向后踢击其裆部。如距离较近，可踢击其胫骨，踏敌人脚背，然后肘击敌人。

3、对枪技术

当你被敌人用枪逼住时，首先应当举起双手，假意顺从。在距离适当时，你突然抓住扳机和扳机附近的枪管，同时朝相反的方向迅速转体，躲开手枪射击范围，接着以重招猛击敌人，然后夺下其枪，制服敌人。当面对持枪敌人时，你的动作务必快速有效。

4、应对踢腿攻击

双方对峙时，敌人起腿直踢你中段要害，由于惯性作用，敌人身体会向前冲，你不需要向前移动，只需右腿后撤步，并注意其出腿高度和角度，看准时机擒住其攻击之腿，并迅速向前，用你的一条腿横扫对方支撑腿，将其摔倒，从而制服敌人。

5、应对匕首攻击

敌人右手持刀直刺我胸腹部，我本能地俯身后闪躲过匕首，此时，刀子的方向会向外倾斜到你的身体右侧，接着，你的双手要迅速擒抓敌人右手腕，以控制住刀刃的方向，同时，顺势将敌人前拽并用右腿踢击敌人腹股沟，趁敌人中招迟滞之机，以右手抓敌人手腕下拉，左臂锁住其喉部，制服敌人。

6、一对多

与多人格斗时，肯定要避免贴身缠斗。务必保持站立姿势，不慎跌倒时应迅速站起。若被敌人抓住应尽快用毒招脱身。当被围攻时，应尽量让其中一人处于你和其他敌人之间，这样你就可以有效牵制多个敌人。

当你被围攻时，应首先施放毒招放倒最弱的敌人，以便脱出重围。格斗时要思想敏锐，随机应变，用灵活多变的步法不断调整自己与敌人之间的距离。移动越迅速，背后的危险就越小。要经常突然回头看一下背后，若有人便首先攻之，给抄后路的敌人造成心理压力。

总结：在看过上面的文章后，大家对格斗术有了了解，也接触了徒手格斗术，其实格斗术不仅男性朋友可以练，女性朋友也不妨练练看，练好后可以防身，毕竟现在的社会很不安全，晚上单独回家很危险，总要自保的。

的意志品质，促进少儿身心全面发展，健康成长。

中华武术基本功教学

(一)手型手法练习

手型手法练习是运用拳、掌、勾三种手型，结合上肢冲、架、推、亮等运动方法，练习手型手法的基本规律。

手型：

拳：四指并拢卷握，拇指扣在食指和中指的第二指节上。要求拳握紧，拳面平，手腕直。掌：四指并拢伸直，拇指第一指节弯屈并紧扣于虎口处。

勾：五指尖捏拢，屈腕。

手法：

冲拳：分平拳和立拳两种。平拳拳心向下，立拳拳眼向上。

①预备：两脚左右开立与肩同宽，脚尖向前，两拳抱于腰间，拳心向上，肘尖向后，挺胸收腹，立腰，目视前方。

②动作：右拳从腰间向前快速冲出，拧腰顺肩，在肘关节过腰时，右前臂内旋。力达拳面，臂伸直，与肩平。同时左肘向后牵拉。左右交替练习。

③要领：出拳快而有力，出拳和收拳时，肘要贴肋运行。

架拳：

①预备：与冲拳同。

②动作：右拳向下、向左、向上经头前向右上方划弧，同时前臂内旋架起，拳眼向左斜下方，目视左方。左右交替练习。

③要领：松肩、塌腕、肘微屈。

推掌：

①预备：与冲拳同。

②动作：右拳变掌，以掌根为力点向前快速推出，同时前臂内旋使掌指向上(图6)，臂伸直与肩平。推出时要拧腰顺肩，同时左肘向后牵拉。左右交替练习。

③要领：出掌快而有力，出掌和收掌时，肘要贴肋运行。

(二)步型练习

弓步：

左脚向前一大步(约为本人脚长的4—5倍)，脚尖微内扣，左腿屈膝半蹲，大腿略高于水平，膝不过脚尖;右腿挺膝伸直，脚尖内扣斜前方。双脚全脚着地，上体正对前方，两手腰间抱拳，目视前方。弓左腿为左弓步;弓右腿为右弓步。

要领：前腿弓，后腿绷，挺胸塌腰，沉髋合髋，两脚分别在一条纵线的两侧，两脚内侧横向相距约10厘米。

马步：

两脚左右开立(脚内侧相距约为本人脚长的三倍)，脚尖向前，屈膝屈髋半蹲，膝不过两脚尖，大腿略高于膝，全脚着地。

身体重心落于两脚之间。两手腰间抱拳。目视前方。

要领：挺胸塌腰，脚跟外蹬。

仆步：

两脚左右开立，右腿屈膝全蹲，脚尖和膝关节外展，臀部接近右脚跟;左腿挺直平仆，脚尖里扣，两脚全脚着地，两手腰间抱拳。目视左方。仆左腿为左仆步;仆右腿为右仆步。要领：挺胸塌腰，平仆腿一侧沉髋。

虚步：

右脚外展45度，屈膝屈髋半蹲;左脚向前开立，膝稍屈，脚面绷平，脚尖虚点地，两膝稍内扣;重心落于右脚上，两手腰间抱拳。目视前方。左脚在前为左虚步;右脚在前为右虚步。

要领：挺胸立腰，虚实分明。

高虚步：

将虚步的两腿伸直，前腿仍绷足，足尖虚点地。要领与虚步相同。

歇步：

两腿交叉靠拢，全蹲，左脚在前全脚着地，脚尖外展;右脚在后，前脚掌着地，右膝顶出并贴紧左小腿外侧，臀部坐于右脚接近脚跟处，两手腰间抱拳。目视前方或左方。左脚在前为左歇步;右脚在前为右歇步。

要领：挺胸塌腰，两腿贴紧，腰向前腿拧转。

坐盘：

将歇步中的后腿的大、小腿及脚面外侧贴地坐下，即成坐盘(参看青年剑术。

要领：与歇步相同。

丁步：

并步站立，两腿屈膝半蹲，右脚全脚着地;左脚尖虚点地，脚面绷平贴于右脚弓处。重心落于右腿上，两手腰间抱拳。目视左方。左脚尖点地为左丁步;右脚尖点地为右丁步。要领：与虚步相同。

(三)腿部练习

压腿：

正压腿：面对一定高度的物体，并步站立。右腿提起，脚跟放在高物上，脚尖向头部方向勾紧，两手扶按膝上。两腿伸直，立腰、收髋，上体前屈，向前向下做振压动作。左右交替练习。

要领：向前向下振压时保持直体，挺胸立腰。经常练习，使前额渐渐触及脚尖，然后鼻尖、下颏触及脚尖

侧压腿：侧对一定高度的物体，左腿支撑，脚尖稍外撇;右腿提起，脚跟放在高物上，脚尖向头部方向勾紧;左臂上举掌心向上，右掌虎口一侧附于左胸前。两腿伸直，立腰开髋，上体向右侧振压。左右交替练习。

要领：与正压腿相同。使头部渐渐触及脚尖。

仆步压腿：右仆步，右手抓握仆腿脚脚面，另一手按膝，上下振动。左右交替练习。要领：挺胸塌腰，沉髋。

踢腿：

腿部练习中的主要内容，可以增强腿部肌肉的弹性和髋关节的灵活性。

正踢腿：并步站立，两臂侧平举，两手成拳或掌。左脚向前半步支撑，右脚脚尖勾起向前额处猛踢。目视前方(图17)。左右交替练习。

要领：挺胸直腰，脚尖勾起勾落或勾起绷落，踢腿时收髋收腹，支撑腿挺直，速度要快。

侧踢腿：并步站立，两臂侧平举，两手成掌或拳。左腿向右腿前交叉支撑，右脚脚尖勾起向自己右耳踢起，左手上举亮掌，右手屈肘立掌于左肩前或垂于裆前。目视前方。踢左腿为左侧踢;踢右腿为右侧踢。

要领：挺胸直腰，侧身开髋，踢腿速度要快。

弹腿：并步抱拳，左腿屈膝提起，腿与腰平，脚面绷平。当提膝接近水平时，迅速猛力挺膝，向前平弹，力达脚面，腿与髋平;右腿伸直或微屈支撑，目视前方。左右交替练习。要领：挺胸直腰，收髋，脚面绷直，弹击有爆发力。

蹬腿：与弹腿相同，唯脚尖勾起，力达脚跟。

(四)腰部练习

前俯腰：

并步站立，两手手指交叉。直臂上举，手心翻上，上体前俯向下，两手尽量贴地。然后两手松开，抱住两脚跟处渐渐使胸贴近腿部，持续一定时间再起立。还可以向左、右转体，两手在脚外侧触地。

要领：两腿挺膝伸直，收髋长腰，以髋关节为轴向前折体。

练武术的好处

武术是中国传统的体育项目，具有极其广泛的群众基础，是中国人民在长期的社会实践中不断积累和丰富起来的一项珍贵的文化遗产。

1、健体修心

武术始终让个体的心身处于不断的协调配合当中，并适当加以外在的压力进行艰苦的训练，达到与常人不一般的体质特征。如有力，强健，有毅力等。练习武术的核心就是强身健体，修心养性，陶冶情操，讲武德。

2、治安防身

武术在各种特别时期，对自保和他保有着很强的威力。通过智慧和力气的组合，可以完成特殊的除暴安良的防身任务。不仅可以有效治服坏人坏事的发生发展，还可以保全自己不受侵害。

3、锻炼意志

练武对意志品质考验是多面的`。练习基本功，要不断克服疼痛关，磨练“冬练三九、夏练三伏”，常年有恒，坚持不懈的意志品质。套路练习，要克服枯燥关，培养刻苦耐劳，砥砺精进，永不自满的品质。遇到强手克服消极逃避关，锻炼勇敢无畏、坚韧不屈的战斗意志。经过长期锻炼，可以培养人们勤奋、刻苦、果敢、顽强、虚心好学、勇于进取的良好习性和意志品德。

4、丰富生活

武术具有很高的观览价值，无论套路表演，还是散手比赛，历来为人们喜闻乐见。唐代大诗人李白好友崔宗宗赞他“起舞拂长剑，四座皆扬眉”。观者如山色懊丧，天地为之久低昂“的描绘。汉