健脾祛湿的食物

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湿气带给人的不好影响不仅是没精神，湿气会让百病丛生。宝宝湿气重，不仅妈妈难带，还给宝宝健康带来影响。下面我带你了解宝宝祛湿的食物，梦想对你有扶助!

宝宝祛湿的十大食物

1、地瓜:地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口喜悦。

2、薏仁:薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的自然保养品。

3、燕麦:燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,合作纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可参与其它食材,如苹果、葡萄干,养分又能促进排便!

4、小米:小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于对比温柔的纤维质,轻易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的成果,养分丰富,也有助于美白。

5、绿豆:绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的成果,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

6、糙米:糙米就是全米,留存米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

7、红豆:红豆可增加肠胃蠕动,裁减便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。

8、牛蒡:牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消释便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。

9、山药:山药可整顿消化系统,裁减皮下脂肪沈积,制止肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。

10、胡萝卜:胡萝卜对改善便秘很有扶助,也富含-胡萝卜素,可中和毒素。崭新的胡萝卜排毒效果对比好,由于它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

宝宝祛湿食谱

1、薏米粥

组成:薏米30克,淀粉、砂糖、桂花各少许。

做法:常法煮粥,米烂熟时参与淀粉、砂糖、桂花,即可食用。

2、冬瓜粥

组成:粳米30克,冬瓜150克。

做法:将冬瓜切成小块,与米同煮粥,粥熟即可食用。

3、荷叶粥

组成:粳米30克,荷叶1张,食糖少许。

做法:粳米常法煮粥,待粥熟时,取鲜荷叶,洗净,笼罩粥上,再微煮少顷,揭去荷叶,粥成淡绿色,调匀即可,可加食糖少许。

4、白术猪脚祛湿汤

原料:猪脚500克,黄豆50克,白术5克、姜、葱花、盐适量。

做法:猪脚在开水中焯一下洗净。黄豆在水中泡一会儿。高压锅内放入黄豆、猪脚、姜片同煮20分钟。放入葱花,调味可食。

5、鹌鹑祛湿汤

材料:鹌鹑1只,薏米、百合各20克,姜1片。

做法:鹌鹑、薏米、百合、姜一同放入砂锅中,加清水适量煲1个半小时即可。

四招教你测试宝宝体内湿气

1、起床时看宝宝精神状态

宝宝表现得很疲乏,睡不醒,说明宝宝体内有湿气

假设每天早晨起床的时候看到宝宝更加疲乏,睡不醒,打不起精神来,或是像穿了一件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动弹那么可以断定是体内有湿了。

2、看宝宝舌苔颜色

"舌为心之苗,又为脾之外候',舌头是可以敏感地反映出宝宝的身体状况的。平日在帮宝宝清洁口腔时可以留神查看宝宝的舌头,看看舌苔的颜色和厚度。

健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。假设舌头达不到这些指标,那说明身体机能已经展现问题了。假设舌苔白厚,看起来滑而润湿,那么说明体内有寒;假设舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,那么说明体内有湿热;假设舌质赤红无苔,那么说明体内已经热到确定的程度伤阴了。

3、宝宝的食欲下降,胃口不好

宝宝不容许进食可能是有湿气了

从中医角度来说,春天湿气重导致脾胃退行,因此,人都会感到胃口不好、食欲不振。宝宝假设不容许进食,那么说明很可能是湿气了。

4、如厕时看大便

宝宝如厕后,可以查看一下大便。是不是粘在马桶上了,一箱水还冲不净。不便当查看马桶的,也可以查看手纸,正常的话一两张纸就够了,假设三五张纸反复擦也擦不净,也说明体内有湿了。另外,大便的颜色和外形也可以扶助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的,但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的处境下,大便的颜色发青,溏软不成形,总有排不净的感觉。