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本文格式为Word版，下载可任意编辑——体育锻炼的好处体育磨练在生理上有哪些好处体育磨练在生理上体育磨练在生理的好处

我们都知道经常举行体育磨练会有好多好处，但你知道在生理方面会有什么好处吗?下面就跟着我一起来看看吧。

体育运动的好处

在生理上：

1、体育磨练有利于人体骨骼、肌肉的生长，巩固心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病才能，巩固有机体的适应才能。

2、减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机遇.

3、体育磨练是巩固体质的最积极、有效的手段之一。

4、可以裁减你过早进入衰弱期的危害。

5、体育磨练能改善神经系统的调理功能，提高神经系统对人体活动时错综繁杂变化的判断才能，并实时做出协调、切实、急速的回响;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常举行。

在心理上：

1、体育磨练具有调理人体慌张心绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力;

2、体育磨练能增进身体健康，使疲乏的身体得到积极的休息，使人精力充满地投入学习、工作;

3、伸张身心,有助安眠及消释读书带来的压力

4、体育磨练可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信仰和价值观，使天性在融洽的空气中获得健康、和谐的进展;

5、体育磨练中的集体工程与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

磨练时应留神的问题

一、空腹时不宜举行体育磨练.

长时间清早空腹举行磨练,体内的能量大量消耗,对身体不利,最好适量进食后开头微弱活动,使休息了一整夜,长时间处于宁静状态的肌肉、关节及内脏器官积极活跃起来.

二、饭后不宜立刻举行强烈活动.

饭后,人体大量血液流向消化系统,此时如举行强烈运动,血液就会流向运动器官,以保证肌肉工作的需要,造成消化系统血液供给缺乏,胃肠蠕动减慢,影响消化和吸收过程的正常举行,严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病,一般在饭后0.5～1小时再举行活动对比合理.

三、强烈运动后不宜连忙洗澡.

由于运动,消耗大量能量,务必等人体各系统机能恢复正常后(大约半小时)才去洗澡.

四、强烈运动后切忌暴饮.

因大量水分进入血液,会将血液稀释,使血量增加,加重心肾负担,同时稀释胃液,导致消化功能和食欲减退.运动后,饮适量的淡盐水,以补充因汗水带走的盐分,千万不要喝生水,以免大量病菌带入体内,感染疾病.

世界卫生组织曾对健康做了这样的定义："健康,并不是对身体的病和弱的否决,而是指身体上、精神上和社会上的良好状态的总称'.通过体育磨练可以提高身体的形态发育水平,生理机能水平,身体素质进展水平,根本活动才能水平,心理进展水平和适应自然环境的才能.梦想儿童少年珍惜人生的春天,坚持加入体育磨练,促使身体健康强壮!

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