职业心理健康

现代职场健康调查显示：由于上班族压力过大，及对生活现状的强烈不满，导致近半数的职场人士有明显的亚健康征兆，其中大部分人患有不同程不会自我调适心理。就无法享受工作的乐趣，心理产生疾患，就无法实现人生的理想。本书从多重角度，列举事实，分析原因，提供方法。帮助职场人士梳理心绪，呵护心灵，调整心态，从而使自己成为一个快乐向上、身心健康、事业腾达的优秀职场人士。本书目录第一讲关注心理健康，成就职场生涯讲题一：什么是人的心理健康1.究竟什么是人的健康2.心理因素影响人的生命健康3.人的心理健康的币斗学内涵4.衡量心理健康的四方面标准1.关注职场人士的心理健康2.现代上班族心理危机偏重3.白领心理问题的种种表现附录：上班族心理疲劳自测题第二讲化解职场压力，珍视生命之本讲题一：你正承受着职场压力1.你在承受哪些职场压力2.现代职场压力状况调查分新3.职场压力过大危害身心健康4.电脑对职场人员的健康损害1.职场心理压力亲自何方2.职场心理压力的内在因素3.职场压力来源的自我测验讲题三：正确面对和解决压力1.直面压力，在承受中突破压力2.适应环境，调整不良的心态3.心理压力的科学调节与缓解4.缓解职场压力的六大措施5.用利导式思维亲化解压力第三讲慎防心理过劳，扼制“亚健康”士敲响了警钟1.过劳是职场人健康的慢性杀手2.警惕芳心伤神的职场慢性疲劳症3.认清形形色色的办公室综台征4.心理疲劳??不应忽视的职场病5.对职业倦怠症不可掉以轻心讲题二：缓解职场心理过劳的措1.适当的午怖对健康十分有益2.保证睡眠，促进身心健康3.休闹让你的心灵更轻松4.应对慢性疲劳症的对策5.改善办公室综合症的建议6.积极防范职业倦怠症7.遵循健康规律，积极预防“过劳死”第四讲应对职场竞争，谋求职场双赢讲题一：如何面对职场竞争1.学会欣赏你的同事2.用笑容融洽和同事的关系3.与人为善，与己方便4.团结协作，争取其赢5.妥善处理和同事的关系6.正确处理同事争功的方法7.为你的竞争对手叫好1.把工作做到无可挑剔2.总比他人干得更出色3.不断提升自身的职业能力1.正确对待排挤你的同事2.应对同事打小报告的对策3.小心被你的小人同事暗算第五讲正视职场晋升，莫让欲念伤神讲题一：掌握职场晋升的秘诀1.积极地做好晋升准备3.与上司进行有效的沟通4.争取成为上司的“圈里人”5.铺平道路，储存晋升“筹码”6.谋求职场晋升的两大锦囊1.有哪些人威胁你的升职2.改掉影响晋升的不良习惯4.拒绝做与升职无缘的7币中人5.主动出击莫放走升职的机会第六讲巧处人际关系，赢得职场口碑讲题一：职场人际关系影响职业前途1.人际关系与职业前途密切相关.破坏职场人际交往的6种不良心理职场关系的5种策略讲题二：建立良好职场关系的技巧1.以尊重与赞美搞好职场人际关系2.少说多昕有利于融洽人际关系3.将幽默渗透到言谈之中4.与不同性格的人搞好关系的技巧5.和性格不合的同事相处的艺术1.不要加入任何“小帮派”2.一定不能越级打报告3.公开场合千万不要伤和气4.避开职场说话的五大禁忌5.不要犯职场交往中的五忌第七讲消除职场矛盾，创造和谐环境为贵??职场格言1.职场生活中人际矛盾不可避免2.调顺人际关系，化解人际矛盾1.掌握与上司矛盾的调适艺术2.主动沟通，和上司保持关系顺畅3.与挑剔的上司相处的技巧4.与顽劣的上司相处的技巧5.与自私的上司相处的技巧讲题三：与下级矛盾的调解艺术1.树立威信，令下级诚服2.理智对待和下级的意见分歧3.批评下级要选择恰当的方式4.如何对待爱唠叨的下属5.消除与下级误会的沟通艺术1.避免影响同事关系的言行2.有理也要让同事三分3.与同事言归于好的艺带4.遭到同事排斥的化解方法5.如何对待自私自利的同事6.如何对待阴险狡诈的同事第八讲化解职场危机，去留内心坦然讲题一：职场危机困扰着上班族1.白领上班族职业危机严重2.职业危机困扰着中年职业者3.如何面对可能的职场危机4.努力避免不该犯的职场错误5.职场男士更需要心理调节1.慎重决定，妥善地辞职3.善始善终地体面离去应注意的事项讲题三：跳槽不必如此为难1.周密思考后，跳槽方无悔2.做好跳槽前的准备工作3.掌握好果断跳槽的时机4.理性抉择，避免盲目跳槽第九讲以心交心，改善职场管理讲题一：做一个心理素质过硬的管理者1.成功管理需要优秀的心理素质2.出色管理者应具备的心理素质3.有爱心造就了卓绝的管理者4.克服管理者常见的心理障碍5.管理者自我心理保健的技巧1.学会在管理中运用心理效应2.以心为镜，凭良好心态积极管理3.从员工心理活动中识别行为反应4.沟通激励.让员工说出心里话5.掌握使用员工的心理高招精彩书摘好。上大学以后也不相信自己，办事总爱盲从。别人戴眼镜，我也效仿着戴，其实我的眼睛上述毛病就是改不掉。”该女士的自信心不足以及由此而产生的焦虑，影响到生活和工作的个贬低性的评价，就足以摧毁自尊和自信。由此可见，关注职业心理健康是十分重要的，因现代上班族心理危机偏重长期以来，对上班族的心理健康，人们或多或少有些忽视。据有关数据表明，在精英人士中，轻度的精神病，也就是我们通常所说的心理危机患者，达到5％，远远高于2％左右的全国平均值。而在所承担的只是社会压力，而女性在承担社会压力的同时，还要更多地承担来自家庭的压力。在性有了越来越多的主导权，但是，盲目的自尊还是让男人天真地认为自己还是这个社会的脊不断的自我证明：“我还行!我还可以做得更好!”在快速发展的现代社会，跟上社会前进的己一个人扛，所以男性也就有了更多潜在心理疾病的可能。3.白领心理问题的种种表现对于下面是白领心理问题的表现。(1)普遍存在的心理失调一位负责销售的副总经理，为企业全有一位非常能干的人事经理，拥有美国MBA学位和数年在外企工作的经验，踌躇满志。但性格问题、神经官能症等所困扰，而且，这些问题又无法和亲戚、朋友诉说，也不是吃药可以解决的。所以，心理医生的帮助应该是他们生活中非常重要的因素。难怪西方人称：一个成功的企业家，总是一手拉着律师、一手拉着心理医生。(2)白领男人的压力过大在职场10小时。如果长期工作12小时以上，严重超过身体本身的负荷量，就