情绪的管理-部编版道德与法治七年级下册

4.2情绪的管理教学目标知识目标1、知道情绪具有感染性；2、了解情绪，恰当表达情绪；3、正确对待各种情绪感受；4、学会帮助他人改善情绪；5、学会合理地调节情绪，掌握调节情绪的方法。学习重点：管理情绪以及调节情绪的常用方法；学习难点：合理调节情绪的意义。自学导航请同学们认真阅读课本P39-41内容，思考下列问题，并在课本上做标记。时间：5分钟1、为什么情绪要合理表达？2、如何正确对待自己的情绪感受？3、调节情绪的方法有哪些？4、合理调节情绪的意义是什么？（或作用）新知讲解一、情绪表达（1）与同学交流，看看大家情绪表达的方式是否一样，这些表达方式给身边的人带来怎样的影响。（2）与同学讨论，看看大家是如何调节自己情绪的，有哪些好的方法。不一样。小红受到委屈，喜欢大哭一场，大家看到了都要过来劝解她。小丽不高兴的时候就阴沉着脸，谁都不爱搭理，搞得大家都很没趣。小玲期中考试考砸了，她的心情不好，就把自己关在屋子里听喜欢的音乐；小强挨了老师批评，到操场打篮球发泄自己的情绪；暑假，小东的外婆去世了，他很伤感，去外地旅游了几天；等等。情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。所以，情绪是可以管理的。（3）给我们什么启示？运用经验知识拓展踢猫效应（1）“踢猫效应”，描绘的是一种典型的坏情绪的传染。（2）踢猫效应是指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应。（3）踢猫效应带来负面情绪的传染和蔓延，无论对于家庭还是社会，都有一定的影响。不要让别人的负面情绪影响到你视频给我们什么启示？（1）人际交往中，有一个基本定理就是情绪的相互感染。情绪相互感染正是影响力的一个重要体现。（2）情绪的感染力是无处不在的。大多数时候，情绪的交流会细微到几乎无法察觉，却又无时无处不在左右着一个人的思想和行为方式。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。人与人之间的情绪会相互感染相关链接

美国心理学家保罗艾克曼在研究人类情绪变化时曾经做过一个实验。在实验中，他与两位同事和几位志愿者故意做出六种面部表情，分别表示六种特别的情绪：惊讶、嫌恶、悲哀、愤怒、恐惧和快乐。令人奇怪的是：当表演者表现出恐惧的表情时，其他观看的志愿者也都不由自主地进入恐惧状态——心跳加速，脸色苍白，体温下降；在模拟愤怒时，其他志愿者的血液流动速度也随之加快，体温上升，产生发泄愤怒的冲动……在生活中，许多人在不知不觉中应用了情绪感染。例如，练习武术时的喝喊声，不仅能恐吓对手，更重要的是有助于增强自信心，因为喝喊模拟了一种振奋、昂扬的情绪。在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。给我们什么启示？探究分享（1）小平会以何种方式表达自己的情绪？可能会带来什么后果？①小平可能会因好朋友的不守信用而大发脾气。这样会伤害到自己与好朋友的友谊。②小平可以心平气和地告诉自己的好朋友他的做法是错误的，希望好朋友下次不要这样做了。这样可以获得朋友的认可，也可以让朋友意识到自己的错误。③小平可以找一个知心的朋友，倾诉一下。这样做既可以缓解自己的愤怒情绪，还可以得到朋友的安慰。（2）哪些表达方式是恰当的？我认为后两种的表达方式是恰当的。这样做有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐他不要告诉别人。可是没过几天，小平发现班里好几个同学都知道了自己的秘密。小平为此非常生气。以恰当的方式表达自己的情绪学会在合适的场合、以合理的方式表达；表达情绪时要照顾他人的感受；不能违反道德和法律；不能损害他人和集体的权益。为什么要恰当表达情绪？（1）人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。（2）在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。二、情绪调节有方法知识探究3、对待各种情绪，我们的基本态度是什么？我进步了没有鱼吃，让我惆怅1分钟人生路漫漫，有喜也有悲。该喜则喜，该悲则悲。4.如何调节自己的情绪呢？

（情绪调节的方法）老婆婆有两个女儿，大女儿卖雨伞，小女儿卖鞋。

晴天，她担心大女儿卖不出雨伞。

她转悲为喜。

雨天，她担心小女儿卖不出鞋。

直到邻居对她说了一番话。情绪ABC模型治本方法注意力转移法2、二、情绪调节有方法心理学研究表明:当一个人产生某种情绪时,头脑中就会出现一个较强的兴奋区。这时,如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。想象放松法肌肉放松法深呼吸放松法

深深地吸气，缓慢地呼气，达到放松的目的。

闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情。

通过放松身体上的肌肉，达到舒缓心情的作用。放松训练“合理”即符合“情理、道德、法律”。不伤害自己或他人利益，不能突破道德和法律的底线。××××合理宣泄合理宣泄找朋友倾诉写日记到野外大声呐喊、锻炼等等。还可以（1）改变认知评价（4）放松训练（3）合理宣泄（2）转移注意力3、调节情绪的方法调节情绪的方法有哪些掌握情绪调节的方法有什么用为什么要调节情绪情绪的管理情绪的表达情绪的调节为什么要学会表达情绪如何正确表达自己的情绪归纳新知1．高铁上，无论晓琪怎么讲道理，霸占她座位的阿姨都无动于衷，直到找来了乘警才骂骂咧咧地挪开。晓琪很生气，为平复心情可以(

)A．看风景转移注意力B．与其对骂表达不满C．鼓动乘客嘲讽对方D．大声尖叫发泄情绪A巩固新知2．【温州】有专家建议：在心情沮丧、情绪低落的时候，让自己忙碌起来。热爱你的工作，让忙碌忘记烦恼。这说明(

)A．转移注意力能调控情绪B．消除烦恼更有利于工作C．换位思考可以调节情绪D．消极情绪也能锻炼意志A3．【2022•临沂】有人说，弱者任情绪控制行为，强者让行为控制情绪。这提醒我们(

)A．做自己情绪的主人，想发脾气就发脾气B．表达喜怒哀乐时要不忘关心他人C．有效地调节和控制好情绪，才能掌控自己的命运D．与别人沟通前，一定要调节好情绪C4．每年4月2日是国际“枕头大战日”。当天，活动参加者自带枕头互相击打。“大战”结