中高考心理调节(家长版)

《中高考心理辅导》讲座主讲人：沈健教授新木采油厂阳光心态.助力升学中高考心理调节(家长版)如何考出好成绩

——中高考学生的心理调适北华大学沈健

中高考心理调节(家长版)中国心理学会会员中国心理卫生协会会员暨大学生心理咨询专业委员会常务委员团体咨询与团体治疗专业委员会委员中国心理干预协会催眠专业委员会主任委员第三届中国催眠师大会执行主席全国家庭教育讲师团专家吉林省心理咨询师协会副会长吉林省家庭教育学会副会长吉林省催眠学会理事长吉林省心理学会常务理事兼副秘书长暨高校心理健康教育专业委员会主任委员北华大学教育科学学院党委书记北华大学心理咨询与心理健康教育研究中心主任北华大学催眠科学研究所所长中高考心理调节(家长版)孩子要高（中）考，家长怎么办？如何面对考前的孩子？孩子大了，你知道吗？孩子从天使变为毛驴了！（临战前的毛驴）青春期遇到更年期！这个时期是孩子变化最剧烈的时期。也是家长最容易纠结的时期。少管80%，管好20%少管才能管好，多管必然对立。家长要调节好自己的情绪。三句话沟通法：事实，感受，建议。家长做好三件事：准备好吃的，准备好穿的，准备好化的。中高考心理调节(家长版)跟世界相处首先是和自己相处要搞定世界首先要搞定自己中高考心理调节(家长版)“笨鸟的故事”中高考心理调节(家长版)大脑的存储与神经链接方式

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我们的孩子把学习放在什么部位里的呢？是与什么链接的呢？快乐中高考心理调节(家长版)大脑的存储与神经链接方式哪个神经链接更强大？

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我是来给大家送分的！大家想不想考好？但好成绩是想出来的吗？要想考好，关键是不要光去想考好！该想什么呢？能做些什么？做好些什么？怎么去做？前提是要高兴：阳光心态，快乐高（中）考！提高成绩从心开始每天捞一分！中高考心理调节(家长版)高考实际是一场心理的较量。

进入模拟考阶段之后，从心理上战胜了高考，可以说高考就成功了一半。轻松提高50——100分轻装上阵，正常发挥。甚至可以超常发挥。心理专家研究高考状元的成功之道发现——

考场心态和考前心态在他们的心理因素中高居第一、第二位。在20项因素中占前5位的分别是：考场心态、考前心态、学习方法、学习基础、学习态度。实践研究也发现：平常的心态、良好的情绪，对自我能力的发挥具有特殊重要的意义。木桶原理、短板效应。

中高考心理调节(家长版)心态越平常，在高考中发挥就会越好！

良好的心态的标志：自信与快乐。

具体表现：信心十足、情绪稳定、思维灵活、学习效率高。高考成功要诀：

考前复习好考场发挥好

其中心理因素至关重要

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心态不平静，焦急、烦躁、厌倦、侥幸心理。具体表现如：注意力不集中、思维受阻、影响信心、想得多做得少。甚至出现抑制性反应。学不下去、学不出来、效率不高等等。中高考心理调节(家长版)如何进行考前心理调节？1124系统整合提分法：一放：放下包袱。一拣：把握方向。两抓：两翼齐飞。四要：抓住秘诀。就像一架飞机要飞得高，飞得快，飞得久。中高考心理调节(家长版)阳光心态快乐高（中）考中高考心理调节(家长版)中高考心理调节(家长版)

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突出重点，放得下才能拿得起！高三记住两件事：记着学校在哪？记着自己叫什么？放下什么？

过去、结果、别人、想法。拿起什么？做

现在、过程、自己、行动。少想多做

中高考心理调节(家长版)千万不要背包袱中高考心理调节(家长版)一放：放下所有和考试没关系的事情合理定位自己：最坏的打算，做最好的努力。高考结果是拼出来的，不是保出来的。最高中级最低中高考心理调节(家长版)一放：放下所有和考试没关系的事情退出江湖，“金盆洗手”同学恩怨师生情仇亲子冲突包括浪漫感情侥幸心理贪玩情节做喜欢的事情，还是做需要的事情？问自己：有没有没放下的？放不下，如何跑的快？中高考心理调节(家长版)一放：放下所有和考试没关系的事情为什么会紧张？为什么会无力？为什么坚持不下去？想得多，想得乱，想得高，想得美。太在乎结果心里有冠军，手里就没有金牌适度紧张总跟自己的状态对话总检查自己的状态总跟别人比较总在意自己的表现总希望少一些付出，多一些收获。禅师的故事。精神上玩命，行动上放挺！人没有累死的，有窝囊死的。心累与身体累？中高考心理调节(家长版)一拣：每天捞一分拣苹果的心态和做法

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不放大失败，不自我打击。

有信心不一定赢，没有信心一定会输。

信心提高20%的能力。

演示：内心信念对人的影响。

练习：大声喊自己的名字我喜欢你！

大声喊自己的名字你是最棒的！中高考心理调节(家长版)考前的其他心理调节对策焕发激情和勇气两强相遇勇者胜。快乐高考。既然参加，就快乐参加。

人生是一个过程。放远视野，才能放松心态。

人生的发展要经历高考、考研、今后人生的考验。克服厌倦名人和普通人的差距就在于努力程度。高考之后，想苦也没有机会了。凡成功都需要超常的付出。轻松的成功是奇迹，不能复制。也不要期待。

温州精神：走遍千山万水，吃尽千辛万苦，历经千难万险，想尽千方百计。用廉价的力气去换珍贵的机会！中高考心理调节(家长版)考前的行为调节对策注重学习策略当堂回忆、及时复习、建立联系、多重强化、记忆策略、及时总结对学习过程的控制了解自己的长处和不足，及时总结调整，而不是一意孤行。例如：阅读作文单词注意劳逸结合和饮食特别是适度运动。运动有利于放松和恢复疲劳介绍健脑操：凤池穴、太阳穴、攒竹穴、百会穴、掩而弹脑、按摩头皮。

多做深呼吸，有利于放松和恢复大脑疲劳。中高考心理调节(家长版)考场的具体对策上了考场：第一件事情把名字写上

第二件事情是把自己忘了！

不会的跳过去，注意捞分，不要算分；考后不对题，对了也改不了。

防止互相影响。不要看别人的表现。把每一科当作第一科，也是最后一科。高考成功就是就捞分！中高考心理调节(家长版)提高成绩从“心”开始赠送三句话：

任凭风浪起，稳坐钓鱼船。沉着、镇定。此时不博，更待何时。要做最大的努力。狭路相遇勇者胜。激情、勇气、信心。

杀开一条血路，杀出一条生路。

全体大声高喊

（同时挥舞右拳）

我是一个快乐的人！Yes

我是一个聪明的人！Yes

我是一个成功的人！Yes-------中高考心理调节(家长版)

阳光心态快乐高（中）考

祝各位：身体健康！