《戒了吧 拖延症》读书笔记思维导图PPT模板下载

PPT书籍导读最新版本读书笔记模板《戒了吧拖延症》最新版读书笔记，下载可以直接修改事情拖延症原因问题时间行为借口计划心理恐惧症习惯内心机会事人性书弱点生活人生本书关键字分析思维导图01第一章当心！拖延症在靠近第三章你为何会变成“拖拉斯基”第五章让完美主义见鬼去吧第二章可怕的真相：拖延害你有多深第四章与拖延症较量，抵住拖延的种种诱惑第六章终结拖延症，跟借口说“再见”目录030502040607第七章专注力，战胜拖延的强大力量第九章打造强大的意志力第十一章时间管理，能终结拖延恶习吗第八章开始行动的力量第十章有目标的人，才不拖延第十二章来吧！给自己加点正能量目录0901108010012内容摘要拖延和犹豫是失败的原因，行动和速度才是制胜的关键！进入互联网社会后，难以量化的工作特点和现代碎片化的生活方式，正在不断加剧拖延行为。每个人都或多或少被拖延所困扰，拖延的时候虽然内心饱受煎熬却又很难从中脱逃。本书正是为拖延症患者们准备的一剂“苦口良药”。在这本书里，从拖延症的行为模式到拖延的危害，再到拖延产生的深层次原因，我们为你解开了这些谜底。而如何战胜拖延症，书中也给出了详细且全面的策略。第一章当心！拖延症在靠近毁灭人类的方法非常简单，那就是告诉他们还有明天。时间都去哪儿了“病态”的悠闲：还有明天借口和自我欺骗：如何招来拖延之患漂亮的计划，不漂亮的执行第一章当心！拖延症在靠近零碎的“小岔子”网络让我们在拖延的路上越走越远失败恐惧症带来拖延第一章当心！拖延症在靠近第二章可怕的真相：拖延害你有多深因为告诉他们还有明天，他们就不会在今天努力了。拖延与颓废：能力在拖延中衰退你拖或不拖，问题都在那里“压力山大”很烦人失败旋涡：无尽的挫败感谁来“还我健康”拖延你好，成功再见010302040506第二章可怕的真相：拖延害你有多深第三章你为何会变成“拖拉斯基”因为人们往往会急于去做即时的事情，而不做对未来很重要的事情。人性的弱点：拖延与生俱来诡异的心理症结：拖延带来的劣质快感找到你的心理舒适区拖延与焦虑是一对孪生兄弟第三章你为何会变成“拖拉斯基”借口成为习惯，如毒液腐蚀人生承担不自信的恶果你是否有“决策恐惧症”从拖拉上升为拖延第三章你为何会变成“拖拉斯基”第四章与拖延症较量，抵住拖延的种种诱惑这体现了人类的某些天性，也是拖延对人的影响会这么大的原因。不要陷入“内卷化”效应正视你的“审美疲劳”克服了懒惰，就成功了一半情绪管理：远离悲观的负面情绪第四章与拖延症较量，抵住拖延的种种诱惑努力工作的人是幸福的远离那些懒散的“家伙”神奇的PDCA循环法第四章与拖延症较量，抵住拖延的种种诱惑第五章让完美主义见鬼去吧拖延是可怕的敌人，是时间的窃贼，它会破坏人的品格，失去好的机会，夺去人的自由，使人变为它的奴隶。你是典型的完美主义者吗拒绝完美：做一个普通人完成比完美更靠谱你不可能让所有人都满意悦纳生活中的不完美走出完美主义的圈套010302040506第五章让完美主义见鬼去吧第六章终结拖延症，跟借口说“再见”不做好今天的事情，其实根本就没有美好的明天。借口是拖延的温床“我已经尽力了”只是借口而已解决问题，让问题到此为止生活的赢家，从来没有借口第六章终结拖延症，跟借口说“再见”心不觉得难，事情就不难不要让“借口”毁了你负责的人，不需要借口第六章终结拖延症，跟借口说“再见”第七章专注力，战胜拖延的强大力量对拖延症患者来说，除非在做事情的过程中得到极大的成就感，否则人们往往倾向于拖延。不再四处救火，你必须拥有专注力排除一切干扰，专注地投入其中聚焦你的全部力量争取一次就把事情做到位越简单，越高效切忌“眉毛胡子一把抓”010302040506第七章专注力，战胜拖延的强大力量第八章开始行动的力量我们一直推迟我们知道最终无法逃避的事情，这样的蠢行是一个普遍的人性弱点，它或多或少地盘踞在每个人的心灵之中。重拾行动力，克服拖延症让“快速行动”成为一种习惯设立明确的“完成期限”想到就做，穿上“行动鞋”第八章开始行动的力量别再等“下一分钟”以“当日事，当日毕”为标准从现在开始，做最重要的事第八章开始行动的力量第九章打造强大的意志力专注于眼前的事情，这点实在很重要。为什么开始行动不能解决所有问题直面恐惧：担心只是“纸上的柠檬”人必须具备一定的反省精神遭遇逆境如何坚持下去时刻保持竞争意识12345第九章打造强大的意志力第十章有目标的人，才不拖延易卜生说：“如果你怀疑自己，那么你的立足点确实不稳固了。有什么样的目标，就有什么样的人生别瞎忙，有一个明确的目标多个目标=没有目标把大目标分解成小目标给目标排排座如何评估与修正计划010302040506第十章有目标的人，才不拖延第十一章时间管理，能终结拖延恶习吗”当你总是怀疑自己行不行、能不能，那么往往会影响你做这件事的决心，甚至放弃做该事情，从而产生拖延行为。时间用在哪里，成就就出在哪里恰当而合理的时间预算“重要的少数”与“琐碎的多数”盘活那些零碎时间充分利用好你的最佳时间用好神奇的三小时010302040506第十一章时间管理，能终结拖延恶习吗第十二章来吧！给自己加点正能量我们需要做的是，减少对自己的怀疑，提升做事的效率，避免