24式太极拳创新发展研究

【摘要】24式极拳是在年特殊时期，特定的历史条件下诞生的。当时，国家体委组织太极拳专家本着删繁就其重复的原则在统杨式太极拳架中选取了20个不同姿势，编成了现在的24式极拳。从太极拳诞生到现在时间已经过去了几十年24式极拳依然作为百姓练习太极拳的一个基本内容在不断的重复着，但随着练习的不断深入，尤其是练到一定境界和得到太极拳真功夫的人越发现24式极拳需要创新和发展别是在实战应用方便面临着许多必须改进的地方于此文就24式极拳的创新发展进行梳理和研究，期望能为练习太极拳的爱好者提供有益的帮助。【关键词】太极拳；创新发展；梳理改进前言太极拳在练习的过程中强调“静、松、慢、理好各健身因子在练习中的权重，就能取得最佳的健身实效。太极拳经过了几代人的研究和推广，现在能传承下来，达到现如今的水平，确实是一件非常了不起的事情。尤其是众所周知的社会原因，太极拳在传承过程中有中断和青黄不接的时期，在改革开放的岁月，太极拳恢复发展，这是太极拳界迎来的春天。深入细致地认识太极拳这种时代的差别，并且承认这种差别，然后能以前辈的成就为自己努力的榜样，将太极拳逐渐恢复到最辉煌时期的水平。基于这种认识，必定能在太极拳的传播和发展过程中有所作为。太极拳理论把竞技、修炼、养生、人和人以及人和自然的关系阐述的淋漓尽致。太极拳推崇以意念引领身体，让身体的螺旋运动和心里结合起来，练习太极拳能领会东方到天人合一的精神，这是西方的竞技运动文化无法达到的高度。1、研究现状针对年来的太极拳研究文进行统计分析果示极理论研究还处在对基础理论研究阶段；研究内容多以太极拳对人的生理指标的影响为主；研究过程存在理论研究发展不协调；重复性研究较多；研究方法缺乏科学性等问题24式太极拳从年创编到如今已经过去了几十年，随着对学习太极拳的深入和传播太极拳兴趣的不断增加以及太极拳功夫越来越深家始对24式极拳在练习和实战应用等方面提出了很多看法为24式极拳需要进行创新发展应适应现代人们健身和提高太极拳实战应用的需要每一招每一式都应该与实战应用紧密地联系在一起。2、研究意义1956年家体委从杨式太极拳选取了20个作，创编24式太极拳。几十年过去了，保守估计有十几亿人学练过虽练习的内容都是24式极拳但法可谓千差万别同水平的练习者对动作的理解肯定不一样，不同需求的练习者对练习的难度要求也不一样，从而导致了24式太极拳在传播的程中出现了各种各样的错误动作然动作各异总体来讲对身体健康或多或少都有帮助，只要是运动了就比不运动强是大家的普遍共识。基于这种认识使太极拳走进了万千家庭，传授到寻常百姓，吸引了众多对太极拳感兴趣的人，同时对太极拳的普及推广也起了很大的作用，对全民健身的贡献更是功不可没。经过几十年的的普及和推广几代人的传承已不仅仅满足现有的学习内容。特别是2008年北京奥运会的健热潮大调动了人们学习太极拳的热情使来越多的人尤其是年轻人和高学历人加入到学习太极拳的队伍中之后们开始思考24式极拳对健身的效果以及在实战中的应用等诸多问题。太极拳向外推广的过程中24式极拳起到了重要的作用先练太极拳再接触中国文化到后来接触中国武术是外国人认识中国的一个典型过程术有现在的国际影响力，可以说太极拳功不可没。外国人学练太极拳一般都是从24式太极拳开始的，式极拳作为学练太极拳的基础已经成了范例，在传承过程中往往被教拳者当作入门工具。通常是掌握了基本招式后，便不作深入研习，忽视了对各个招式的深入研究，没能真正掌握其应用方面

精髓，致使现在很多人都意识到了传统的24式太拳的内容比较空。因此，有必要对式太极拳进行创新发展，以便适应时事的需要。3、研究内容（）式太拳的起源关于太极拳起源的传说有很多种，但24太极拳的来历却非常明朗24式极拳是中华人民共和国成立后推行的简易太极拳套路了便于在广大群众中推广太极拳1956年家体委组织部分专家杨太拳的基础上去繁难和重复的动作取24式简化太极拳传中的太极拳由张三丰创编全受影视作品的影响据考证完全没有历史依据，说张三丰是太极拳的祖师完全是不负责任的一种说法。还有其他几种说法，也都列出了太极拳来源的依据，各有各家的说法，也都有一定的道理。但近代的太极拳来源还都倾向于河南温县的陈家沟，由陈王廷创编并传承于世。（）式太拳的传承24式太拳从创立之初的一个则就是要便于传承当时历史条件的限制没有广泛的使用视频资料，换言之没有统一的动作示范，致使现在的24式极拳在练法上五花八门。不同太极拳门派对同一个动作的理解和练法出现了分歧，尤其是经历了文化大革命的冲击，是24式极拳中仅有的竞技性西变的更少了。台湾的武师廖白就说过这样的话的太极拳没有实战的内容全部都花架子证大陆的太极拳不是没有真功夫式太极拳传人陈小旺还专程去台湾和廖白进行了半公开较量。结果是陈小旺用实际行动给廖白上了一课。大陆的太极拳在实战方面不是没有高手，只是掌握真功夫的人太少了。（）式太拳的创新和发展历史的经验告诉我们，落户就要挨打。台湾的廖白给我们敲醒了警钟。面对我们传统的东西必须继承和发扬好做到与俱进时做好创新和发展把24式极拳中每一招式中包含的竞技性内容练到极致。七八十年代的日本，经常有练太极拳的人来中国挑战，如果武术发源地的中国在竞技性对抗中技不如人，再说中国武术有防身的功能，怎么能让人信服。现如今的24式太极拳由于受人现在的思维束缚性在传承过程中已丢得所剩无几了，必须进行创新和发展，调整传承策略，使热爱竞技性太极拳的人能学到真功夫，以免过了若干年，外国人用我们的东西来打我们，这绝不是危言耸听。现在电视转播中的被公认的几大武术比赛很少有中国人的身影，能代表中国的武术赛事就更没有了，这对于一个武术发源地的中国来说难道不是悲哀吗？说什么高手在民间更是难以服众，历史上曾经出现过民间高手不服专业队的练武者，于是从全国范围内进行了民间高手的选拔，然后来到了擂台之上与专业选手对阵，结果是民间高手的抗击打能力差的很多，抵挡不了专业选手的连续进攻，结果是专业选手占了上风。但民间高手觉得受比赛场地和规则的限制，他们的功夫没能完全发挥出来，才导致落了下风，到底是民间高手的功夫高还是专业队员的功夫厉害一直存在争议。不论是哪一方厉害们应该保持清醒的头脑须24式太极拳进行创新和发展来适应时代的需要。总结练习太极拳的人无不以以追求健康和竞技为目的，追求健康是基础，追求竞技是更高层次的要求，在通向竞技的道路上有时会感觉迷茫。如果将通往高级阶段的道路分步实施，那么每个人都会将个人的最大潜力发挥出来极拳每到一个阶段都会有一个阶段的感悟，进而找出理论来指导实践。起始阶段的任务主要是套路上、基本功上下功夫，正所谓的“卸力”阶段，这个阶段功付出的努力越多，以后领悟太极拳的能力就越深，能成大器的希望就越大。提高阶段为渐悟阶段，经过起始阶段练习，结合推手训练，会有很大进步，同时也会遇到很多难解的技术问题，甚至会有退步的感觉。主要表现为对劲路运行的路线、方向运用不能得心应手，这个过程会很漫长，有的练习者可能一生都不能真正入门。最好阶段为登堂

入室阶段，窗户纸一旦捅破，顿悟太极拳圆转运动之本意所在。修炼过程中，作到处处符合规矩，有时甚至是脱规矩而合规矩。近百年来由火器的演进太拳在战场上的作用越来越小，注重太极拳健身功能逐渐成为太极拳发展的主流方向极拳运动主流方向的转变，使太极拳的发展方向更加多元化太拳健身功能不断被强的历程，使太极拳的武术本质有被异化的趋向极拳武术本质的异化必然使太极拳所承载的诸多功能失去依附的核心最终也会削弱太极拳健身功能的充分发掘。【参考文献】[1]金春霞军新期太极民间组织生存和发展思路探[J].山体育科技（[2]李钢春太拳运动对中老年女性心理健康的影[J].北京体育大学学报（[3]宋桦，高立.二十四式太极拳腰椎间盘突出症影响的研[J].北京体育大学学报，2008（42-45.[4]肖伟近年来太极拳理论研究现状分析与对[J].哈尔