评价自己的健康状况ppt

评价自己的健康状况ppt第一页，共四十八页，2022年，8月28日第一节评价自己的健康状况（一）知识目标

1．学习综合评价自己的健康状况，关注健康问题。

2．全面理解健康的定义，认识到心理健康对个体健康的重要意义。（二）能力目标

1．学会自我调节情绪、缓解压力，保持心理健康。2．培养与周围的人建立良好的人际关系的能力。（三）情感目标

1．正确对待各种不良情绪，培养积极向上的乐观主义思想。

2．了解人人都可能有情绪问题，从而建立对他人的理解和关心，学会设身处地地为他人着想的良好品质及尊重他人和他人的隐私。第二页，共四十八页，2022年，8月28日

1、有人说：“没病没灾、体育成绩都达标就是健康”。你同意他的观点吗？2、你根据什么标准来评价自己的健康状况？健康的真正含义是什么？

议一议第三页，共四十八页，2022年，8月28日项目分数1、我至少有一两个好朋友。

12342、我的体重在正常范围内。

12343、当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。

12344、我至少可以说出三种我做得很好的事情。

12345、我早上起来感到身体很舒服。

1234…………23、我的食欲很好。

123424、我对自己的外貌感到满意。

123425、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好。

1234给自己的健康打分门诊部我的健康第四页，共四十八页，2022年，8月28日单独做如实评供参考可保密

门诊部我的健康5第五页，共四十八页，2022年，8月28日给自己的健康打分评价参考：85~100分：你的健康状况良好70~84分：你的健康状况较好50~69分：你的健康状况一般低于50分：你需要提高自己的健康水平门诊部第六页，共四十八页，2022年，8月28日第1、3、8、10、11、12、15、19、22涉及到身体健康的项目有：第2、5、7、9、13、14、16、21、23涉及到心理健康的项目有：第１、3、4、6、7、17、18、20、24、25涉及到社会适应的项目有：门诊部第七页，共四十八页，2022年，8月28日一、什么是健康？

健康屋第八页，共四十八页，2022年，8月28日世界卫生组织对健康的定义：健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。第九页，共四十八页，2022年，8月28日

(1)身体健康

:指躯体的结构完好和功能正常。(2)心理健康:指人的心理处于完好状态,包括正确认识自我、正确认识环境和及时适应环境。

(3)社会适应能力

:即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥;作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。第十页，共四十八页，2022年，8月28日了解了健康的定义,我们应怎样从这三方面来保持健康的生活?1要做到合理营养，加强体育锻炼，搞好个人卫生；2、还要正确地认识自我，保持愉快的心情和积极向上的心态；3、同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系，使个人的能力在社会生活中得到充分的发挥。第十一页，共四十八页，2022年，8月28日

(1)学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。

(2)人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。

(3)自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。

(4)个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、自律等。中学生心理健康的标准第十二页，共四十八页，2022年，8月28日经常保持微笑健康屋第十三页，共四十八页，2022年，8月28日偶尔放松一下!健康屋第十四页，共四十八页，2022年，8月28日有知心朋友第十五页，共四十八页，2022年，8月28日愉快与各种人相处健康屋第十六页，共四十八页，2022年，8月28日乐于助人健康屋第十七页，共四十八页，2022年，8月28日与人分享喜悦与痛苦第十八页，共四十八页，2022年，8月28日宽恕他人健康屋第十九页，共四十八页，2022年，8月28日合作精神健康屋第二十页，共四十八页，2022年，8月28日怎样调节自己的情绪保持愉快的心情呢第二十一页，共四十八页，2022年，8月28日活动：经验分享——我的”好心情”秘诀调节室

每个人的成长经历都是不同的，你肯定有一套独特的“保持好心情”的良方，不妨奉献出来让大家分享。

第二十二页，共四十八页，2022年，8月28日1、转移注意力：听音乐、看电视、打球、下棋、散步、看书第二十三页，共四十八页，2022年，8月28日调节室1.注意转移法改变注意的焦点：做自己感兴趣或使人愉悦的事。第二十四页，共四十八页，2022年，8月28日2、渲泄烦恼：倾诉打沙袋大哭一场写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场第二十五页，共四十八页，2022年，8月28日2.合理发泄法

把心中积郁的不满、愤恨、悲痛、紧张等消极情绪释放出来，从而消除心理的不平衡。注意要“合理发泄”。调节室第二十六页，共四十八页，2022年，8月28日做使自己愉悦的事调节室前提是不能影响别人，不能伤害自己和他人。第二十七页，共四十八页，2022年，8月28日放声歌唱做使自己愉悦的事调节室第二十八页，共四十八页，2022年，8月28日合理发泄情绪写日记调节室第二十九页，共四十八页，2022年，8月28日合理发泄情绪为健康而哭调节室第三十页，共四十八页，2022年，8月28日出问题者常常是独来独往的一个好朋友胜过一个好医生第三十一页，共四十八页，2022年，8月28日2.合理发泄法

把心中积郁的不满、愤恨、悲痛、紧张等消极情绪释放出来，从而消除心理的不平衡。注意要“合理发泄”。调节室第三十二页，共四十八页，2022年，8月28日一份快乐两个人分享,就变成了两份快乐;一个痛苦两个人承担,就变成了半个痛苦.

-----倾诉合理发泄情绪调节室第三十三页，共四十八页，2022年，8月28日3、自我安慰：找理由安慰自己、“我能行”……第三十四页，共四十八页，2022年，8月28日想象力决定幸福感调节室第三十五页，共四十八页，2022年，8月28日3.自我安慰法换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。调节室第三十六页，共四十八页，2022年，8月28日4.意志控制法

用理智的“闸门”去控制不良的情绪。调节室37第三十七页，共四十八页，2022年，8月28日5.情绪升华法松弛训练法。松弛训练法：包括呼吸松弛、肌肉松弛、想象松弛等，用来调节紧张和焦虑的情绪。

同学们在生活中可以自己去体会，看哪种方法最适合你。调节室第三十八页，共四十八页，2022年，8月28日二、保持愉快心情的方法1、注意转移法2、合理发泄法3、自我安慰法4、意志控制法5、情绪升华法调节室第三十九页，共四十八页，2022年，8月28日保持愉快的心情

你觉得自己的健康有问题吗？怎样才能保持自己的健康呢？心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。第四十页，共四十八页，2022年，8月28日问：用吸烟和喝酒去渲泄行不行？答：不行！问：为什么？答：因为吸烟和喝酒会危害人体的健康。第四十一页，共四十八页，2022年，8月28日1.香烟燃烧时可以产生2000多种化合物，其中绝大部分是有害的。在香烟燃烧后所产生的烟雾中，致病作用最为明显的有害物质是尼古丁、焦油和一氧化碳，一支香烟中提炼出来的尼古丁可以毒死一只小白鼠，20支香烟中的尼古丁可以毒死一头牛。一、烟草对健康的危害:第四十二页，共四十八页，2022年，8月28日2.焦油中含有多种致癌性的多环芳烃，对人体有非常强的致癌作用。一氧化碳是一种毒性气体，可以造成人体缺氧，吸烟是一种慢性致病的过程，随着吸烟量和吸烟时间的增加，它对身体造成的危害也更为明显。长期吸烟有50%可能由于烟草导致的疾病而过早死亡。一、烟草对健康的危害:第四十三页，共四十八页，2022年，8月28日3.吸烟直接引起鼻、咽、喉、口腔、气管、支气管和肺组织的急性或慢性炎症，甚至发生癌变，吸烟可以使心率加快，血压升高，血液黏稠度增加，血管堵塞，促使高血压和心脏病的发生，吸烟可以促使肺癌、口腔癌、唇癌、食道癌、肝癌、膀胱癌和胃癌等多种癌症的发生，吸烟使胃黏膜血管收缩，容易发生胃和十二指肠溃疡。一、烟草对健康的危害:第四十四页，共四十八页，2022年，8月28日4.吸烟的妇女患宫颈癌的危险性增加。此外，吸烟还可以使人的皮肤干燥、松弛，脸上皱纹增多，面色灰暗，衰老加快。

一、烟草对健康的危害:第四十五页，共四十八页，2022年，8月28日过量饮酒会引起许多健康问题，可以导致胃炎、胃出血、胰腺炎、胃肠功能紊乱等。酒精是通过肝脏代谢的，过量饮酒对肝脏的损害尤其严重，会引起肝炎、肝硬化和肝癌。酒精对心血管的损害表现为血压升高、动脉硬化和心肌损伤。酒精还可以使中老年人骨质疏松，长期过量饮酒会缩短人的寿命，在某些国家是引起死亡的重要原因。二、酒精对健康的危害:第四十六页，共四十八页，2022年，8月28日身体上1、健康：心理上社会适应状态

转移话题法2、保持愉快心情的方法：合理宣泄法自我安慰法第四十七页